Меню Рубрики

Можно крутить обруч при желчнокаменной болезни

Желание иметь красивое подтянутое тело приводит многих людей в спортзал. Выбрав вид спорта по душе, человек получает массу положительных эмоций. Двигательная активность усиливает обмен веществ, способствует быстрому выведению соединений, отравляющих организм, поднимает иммунитет, повышает сопротивляемость к внешним негативным факторам. Можно ли заниматься спортом при обнаружении камней в желчном пузыре? Насколько опасен спорт при выявленных камнях в желчном пузыре?

Любой вид спорта, требующий энергетических затрат, усиливает внутренний метаболизм. Как это происходит? Организм, отдавая часть запасов энергии, требует восполнения затраченного. Внутри клеток начинаются бурные химические реакции по расщеплению соединений для отдачи энергии. Так расходуется часть запасов жира подкожной клетчатки, отложенных на черный день, собственная жировая оболочка внутренних органов. Это очень хорошо. Застарелые жировые соединения плохо расщепляются, требуется много усилий для их выведения, они ухудшают работу внутренних органов, приводят к ожирению. Постоянный, активный липидный обмен веществ, стимулируемый физическими нагрузками, производит легкие жиры, быстро расщепляемые, дающие большее количество энергии.

Активный липидный обмен улучшает характеристики и свойства желчи. Печеночный секрет, продуцируемый клетками печени, получает нужный состав и консистенцию для расщепления жиров, животных белков и витаминов в кишечнике.

Занятия спортом повышают настроение, снимают сильные психоэмоциональные стрессы, напряженность нервной системы, лечат плохой сон и беспокойство. Большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта начинаются с расстройства нервной системы.

Пищеварение страдает от разбалансировки центрального и периферического ее отделов. Возникают различные функциональные расстройства, такие как дискинезия желчевыводящих путей, снижение тонуса желчного пузыря, застой желчи, слабость кишечника.


Любая двигательная активность приносит пользу. Всемирная организация здравоохранения поделила людей на группы в соответствии со степенью их подвижности и активности. В первую группу входят люди, которые всем видам отдыха предпочитают просмотр телевизора на диване и работа у них сидячая не предусматривает физической нагрузки. В последнюю группу относят тех, у кого работа связана с физическими нагрузками и они предпочитают активный вид отдыха. К двум промежуточным относятся люди со средними показателями физической активности и интенсивности нагрузки. Чем ближе человек к первой группе, тем больше возможность приобрести болезни и функциональные расстройства, тем меньше продолжительность жизни. Этот фактор учитывается всегда при сборе анамнеза и выборе способа лечения, особенно если это касается заболеваний желчного пузыря и выводящих каналов.

Если процесс образования конкрементов в желчном пузыре проходит без проявления каких-либо симптомов, обнаружить его можно только случайно, например, при проведении УЗИ органов брюшной полости на профосмотре, при проведении исследований других внутренних органов, во время операции по удалению аппендицита, лишних жировых отложений, коррекции фигуры. Мелкие зачатки конкрементов в виде взвеси лечатся с помощью желчегонных средств как химического, так и растительного происхождения, гепатопротекторов, спазмолитиков. Образование сгустков желчи называется сладж-синдром или грязь в желчном пузыре. На фоне нормальной сократительной и двигательной активности пузыря и желчевыводящих протоков, этот синдром не опасен, легко лечится народными средствами. Причины возникновения самые разнообразные: от неправильного питания до сильной эмоциональной напряженности.

Наши читатели рекомендуют

Наша постоянная читательница порекомендовала действенный метод! Новое открытие! Новосибирские ученые выявили лучшее средство для восстановления желчного пузыря. 5 лет исследований. Самостоятельное лечение в домашних условиях! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Если на УЗИ обнаруживается полноценный конкремент свыше 3 мм, тогда врач будет настаивать на операции. Камень в любой момент может выйти из желчного пузыря и попасть в общий выводящий проток. Небольшие камни до 5–6 мм не способны закупорить канал, выводящий желчь, в его начальной и центральной части. Опасность состоит в том, что с током желчи он может попасть в дистальный отдел протока, где внутренний диаметр сужается примерно в два раза, и закупорить выход жидкости в двенадцатиперстную кишку. Последствия этого зависят от того, как быстро человек попадает в больницу, как скоро определят наличие конкремента в желчном протоке, какого он размера, где конкретно располагается. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют при обнаружении бессимптомного желчного камня не рисковать, прийти на плановую операцию, удалить желчный пузырь.

источник

Яна К, пишет 5 ноября 2011, 19:38
Екатеринбург, 46 лет

Здравствуйте. 06.05.2011 на УЗИ, на которое я пошла просто ради любопытства и ничего не бепокоило, кроме повышенного сердцебиения, были ещё повышенные лейкоциты. Повышенный лейкоцитоз у меня был всегда, но врачи так и не смогли выявить причину этого. Чувствую себя хорошо, камень не беспокоит. Приступов не было. Но мне предложили операцию, платную, т.к. по очереди ждать долго и записал меня врач на май 2012 года, при этом пугая, что вот будет приступ, тогда узнаю что это такое, что это мина замедленного действия, и побочные эффекты могут быть, что надо побыстрее и за платно. Я удивленно говорила, если бы я не пришла на УЗИ я бы и не знала о камне, т.к. проблем ни со стулом, ни с изжогой, ни с болями в желудке и животе нет. Что я хочу подумать и закралась мысль, что хотят с меня и денежки поиметь. Но соглашаться на операцию, когда ничего не беспокоит очень сложно. Села на диету, не ем ничего жирного и сладкого мало ем.

Результаты УЗИ от 06.05.2011 первоначальное.

Печень: контур четкий, ровный; правая доля 149, левая 81; структура ткани однородная, эхогенность повышенна.

Желчный пузырь: локализация и форма в норме, размер 81 на 35, состояние стенок плотность — повышена, толщина 3мм, содержание негомогенное.

Поджелудочная железа: контуры ровные, размеры — головка 27, тело 14, хвост 19; ткань однородная, Эхогенность — повышенна.

Результат: на задней стенке гиперэхогенное неподвижное образование, бугристое и с четкой акустической тенью 21 на 12 мм — вероятно конгламерат из камней 7-8мм.

Печень: Правая доля 132, левая доля 67; контур печени четкий, ровный; диафрагма определяется; эхоструктура печени однородная, Эхогенность — обычная и далее все хорошо.

Желчевыводящая система: размеры 70 на 24, форма — овальная, плотность стенок — обычная, толщина стенок 1мм; содержимое пузыря — негомогенное, конкременты (определяются гиперэхогенное образование d 21 мм неправильной формы с единой аккустической тенью.

Заключение: Конкремент желчного пузыря.

УЗИ было сделано в разных местах. Во втором месте, мне и по желчному и стучали, и шевелиться заставляли, но камень неподвижен.

Дак вот по месту жительства врач заставляет идти на операцию и срочно, и платно, если побыстрее, а так в мае. А в центре, где мне делали второе УЗИ, говорят, что если не беспокоит, то зачем идти, т.к. после удаленияесть риск развития атеросклероза (извините, если не правильно написала). Сказали просто соблюдать диету, и пооветовали пить сок свеклы что ли?

Вопросы такие на данный момент, т.к. пока ищем хорошего специалиста у нас в городе Екатеринбурге, который четко прояснит картину. Вопрос: В следствии этого, боюсь заниматься спортом, чтобы не расшевелить камень. Но. у меня начал расти живот, мне это не нравится. Можно ли качать пресс, и крутить обруч дома, прыгать и бегать, не осложнит ли это моё положение. Без спорта же плохо, слабею, но боюсь очень заниматься. И вообще что Вы скажете по показаниям УЗИ. Может ли быть повышенное сердцебиение из ЖКБ, сердце проверено в норме, у эндокринолога проверялась — норма, нашли только мелкие кисты, но сказали, что ничего страшного в этом нет, т.к. анализы сдавала — в норме.

ДОПОЛНЕНИЕ. ЧТО ПРОИЗОШЛО ЗА ЭТИ 4 ГОДА.

Решила сюда написать дополнения. Состояние на 12.05.2015 год, прошло 4 года с того момента, как нашли у меня камень — о чем написано выше этого абзаца. За эти 4 года не было ни одного приступа, НО камень подрос 3 см., с 2011 по 2013 вырос до 28 мм быстро, ого на 7мм., и я задумалась, что надо что-то делать с питанием и стала очень внимательно думать, что засовываю в себя, хотя вредную сую в себя много. Но благодаря думалке с 2013 года по 2015 года камень вырос на 2 мм. всего. Камень растет конечно, но приступов нет. Прихожу к мнению все больше и больше, что надо становиться веганкой и переходить на сыроедение, чтобы ещё меньше рос, или бы остановился. Т.к. был период, я ела одни фрукты и свеклу вареную ела много — и за год камень не вырос вообще с 2013 по 2014 — какой был, такой и остался. А вот в этот год я что-то так на сладенькое запала — т.к. произошло очень сказочное изменение в жизни, что расслабилась очень. А зря. Ну ИТОГ: Камень с 2011 года растет, вырос на 9 мм. Это многовато. Так хочу попить Урсофальк или Урсолив — но очень боюсь, что а вдруг приступы начнутся. И важно смотреть за питанием, тогда камень при правильном питании не растет вообще. За эти годы не было ни одного приступа.

источник

Несомненно, хулахуп или, как привычно его называют, обруч для похудения имеет множество преимуществ для тех, кто с ним занимается. Благодаря тренировкам с таким инвентарем можно получить точеную талию и разогнать обменные процессы в организме за счет улучшения микроциркуляции крови, что способствует сбросу веса и сжиганию жира в подкожном слое. Но у этой радужной картины имеется и оборотная сторона — некоторые противопоказания, имея которые перед началом занятий с обручем мы настоятельно рекомендуем Вам обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом. А пока поговорим о том, в каком случае стоит воздержаться от использования хулахупа.

В принципе, это и логично — в период беременности женщине необходимо быть очень внимательной к своему состоянию и не провоцировать ничего того, что может навредить полноценному развитию плода. Также не стоит прибегать к занятиям с обручем в первые месяцы после таковой, в особенности, если при родах применялось кесарево сечение во избежание расхождения швов и открытия кровотечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом, который точно знает, какой вид физической нагрузки Вам можно применять в том или ином случае.

Органы брюшной полости подвергаются достаточно активному давлению извне, когда Вы крутите обруч, тем более в самом начале Ваших тренировок — не забывайте, мышечный корсет еще не совсем укреплен и достаточно слаб. Поэтому мы рекомендуем новичкам начинать с самых легких обручей для похудения (например, до 1,5кг), чтобы воздействие на внутренние органы было минимальным.

Однако имея все же определенный недуг или воспаление внутренних органов (мочекаменная болезнь, воспалительные процессы в почках, воспаление ЖКТ), медлить с консультацией у врача не стоит — спорт должен оздоравливать, а не давать наоборот толчок к усугублению ситуации со здоровьем.

Нельзя заниматься в менструальный период с обручем для похудения — связано это также с давлением и нагрузкой на матку, которую оказывает хулахуп во время занятий с ним.

Что касается любых гинекологических заболеваний, то здесь, скорее всего, о занятиях придется забыть. Во всяком случае, на какое-то время. Например, загиб или миома матки, воспаления яичников являются достаточно весомой причиной для того, чтобы о подобном виде физической нагрузке Вы даже и не помышляли. И, как мы писали ранее, только консультация лечащего врача поможет Вам окончательно решить вопрос — можно ли крутить обруч или нет.

Людям, у которых когда-либо были травмы или перелом позвоночника, имеется смещение позвонков или межпозвонковая грыжа, также нужно поинтересоваться у лечащего врача о целесообразности тренировок с хулахупом.

Хотим обратить внимание, что чрезмерная увлеченность подобного рода нагрузкой также не будет положительно сказываться на состоянии даже полностью здорового позвоночника. Как говорится, лучшее — враг хорошего: чрезмерно длительное (больше часа) кручение обруча для похудения у некоторых людей провоцировало расшатывание позвонков, так что не переусердствуйте в этом вопросе и придерживайтесь строго тренировочного плана.

Перед использованием обруча убедитесь, что на теле отсутствуют раны, царапины, ссадины, высыпания и прочие нетипичные для Вашей кожи нездоровые проявления. Если не по всему телу, то хотя бы в зоне от низа груди до бедер. Тем более в случае применения белья для похудения, так как это может спровоцировать еще большее развитие той же сыпи или возникновения раздражения в травмированных областях.

К сожалению, возраст также является ограничивающим фактором к использованию хулахупа для похудения. Тем более, если речь идет о человеке, который за свою жизнь не особо баловал свое тело и организм физической нагрузкой. Причины все те же, что описаны выше: слабый мышечный корсет, давление на внутренние органы и органы малого таза, болезни позвоночника.

Это основные противопоказания, при наличии которых тренировки с обручем лучше отложить и заняться основательно улучшением состояния своего здоровья. А уже после этого думать о том, как лучше привести фигуру в порядок с помощью хулахупа.

Осенняя РАСПРОДАЖА! Скидка на любой товар нашего магазина
— 20% .

Акция действительна до 20 сентября 2019 г. на любой товар, имеющийся в наличии в нашем магазине.

Стоимость курьерской доставки по Санкт-Петербургу равна 199р.

Осенняя РАСПРОДАЖА! Скидка на любой товар нашего магазина
— 20% .

Акция действительна до 20 сентября 2019 г. на любой товар, имеющийся в наличии в нашем магазине.

Стоимость курьерской доставки по Санкт-Петербургу равна 199р.

источник

Хула-хуп, или обруч, — это гимнастический снаряд в форме кольца с диаметром 65-90 см. Обруч крутят на талии, чтобы добиться ее похудения и грации. Также обруч неплох для создания плоского живота.

Выбор хула-хупов очень велик:

— пластиковые и металлические;
— гладкие и рельефные (с массажными пластинами на внутренней стороне обруча);
— легкие и с утяжелителями (обычно — магнитные клипсы по всему диаметру хула-хупа);
— простые и со счетчиком оборотов.

В выборе обруча поможет консультант магазина, но если особой подготовки у вас нет, то лучше начинать с гладкого и не очень тяжелого обруча.

Хула-хуп дает очень неплохие результаты, если заниматься с ним регулярно. Но есть случаи, когда занятия с обручем противопоказаны.

Читайте также:  Аллохол при желчнокаменной болезни отзывы больных

Несмотря на кажущуюся безобидность, обруч не так-то прост, как кажется. Поэтому самый лучший вариант — это проконсультироваться с врачом перед тем, как начать заниматься. Обязательная консультация гинеколога, потому что беременность является абсолютным противопоказанием для обруча. Относительными противопоказаниями являются некоторые анатомические особенности строения женских половых органов (например, загиб матки), а также обострения хронических заболеваний со стороны гинекологии и период менструации.

Также стоит быть очень осторожными с занятиями с обручем, если проблемы с почками: пиелонефрит, гломерулонефрит, опущение почки, мочекаменная болезнь, цистит. Дело в том, что почки никак не защищены, они не прикрыты ребрами, поэтому удары обручем для них очень ощутимы. Именно по этой причине не стоит крутить очень долго, ведь почки можно, как говорят в народе, отбить.

Еще одна причина воздержаться от кручения обруча — боли в животе, особенно неуточненные. Не стоит браться за обруч, если есть проблемы с кишечником: колит, энтерит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки.

Поскольку основную нагрузку при занятиях с обручем получает поясница, нужно проконсультироваться с врачом при имеющихся заболеваниях позвоночника: остеохондроз, выраженный поясничный лордоз, пролапсы и грыжи мезпозвоночных дисков. При этих состояниях гимнастика нужна, но без активного воздействия на кости.

Поскольку противопоказаний для занятий с обручем довольно много, консультация врача не повредит, особенно если заниматься вы планируете серьезно. Нельзя забывать, что занятия спортом — это немалая нагрузка, поэтому не нужно заниматься на износ, через боль и дискомфорт. Ведь всегда можно найти вид спорта по душе и по состоянию здоровья.

  • Хулахуп — противопоказания. Кому может быть вреден обруч?
  • Татьяна Лисицкая: крутить обруч вредно
  • Обруч чтобы похудеть и обрести стройную фигуру

Массажный обруч – модификация гимнастического снаряда, известного как хулахуп. К его внутренней поверхности прикреплены пластмассовые или силиконовые шипы, которые производят эффект точечного массажа при контакте с кожей. Иногда в качестве массажных насадок используются небольшие магниты. Как заявляют производители, массаж с помощью магнитов улучшает кровообращение и способствует очищению сосудов.

Главное достоинство такого снаряда – легкость использования и экономия времени. Обруч можно крутить во время любимой передачи или разговора по мобильному телефону. Регулярные упражнения помогут укрепить пресс и ягодичные мышцы. Кроме того, во время занятий укрепляются мышцы спины, что способствует исправлению осанки.

Благодаря массажным насадкам усиливается кровоток, кожа живота и ягодиц обогащается полезными веществами, уменьшается подкожный жировой слой, разглаживается целлюлит. Умеренный массаж передней стенки живота стимулирует работу кишечника и помогает бороться с запорами.

Для начинающих подойдет легкий обруч и 10-15 минут занятий в день. Важно постепенно наращивать длительность упражнений и довести ее до 30-40 минут в день. По мере укрепления мышц пресса и ягодиц можно выбрать более тяжелый снаряд. Массажный обруч обычно полый, и для утяжеления его можно заполнить мелкой галькой или зерном. Использовать песок для утяжеления не стоит, поскольку он будет высыпаться через пазы, в которые вставлены массажные шарики.

Хорошие результаты можно получить, только сочетая занятия с обручем и правильное сбалансированное питание с подсчетом калорий.

Важно понимать, что даже легкий массажный обруч может нанести вред здоровью, если его крутить без учета особенностей организма. Главным противопоказанием для занятий является беременность. Даже самые накачанные мышцы живота не защитят плод от ударов и вибраций. Нельзя заниматься с обручем после кесарева сечения, аппендэктомии и других полостных операций, пока врач не даст «добро» на физические упражнения такого рода.

Некоторые врачи считают, что надавливание обруча на брюшную стенку может привести к опущению органов малого таза.

Миома, воспалительные процессы в почках, печени и мочевом пузыре, межпозвоночная грыжа также являются противопоказанием для занятий с массажным обручем. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием, чтобы скорректировать при необходимости интенсивность упражнений и не навредить здоровью.

источник

Женщины часто задаются целью похудеть, поэтому спрашивают, полезно ли крутить обруч дома. Мнения врачей часто категоричны. Кутить обруч можно далеко не всем. Есть гораздо более щадящие методики для похудения, поэтому делать то, чем занимаются профессиональные гимнасты, обычным женщинам не стоит. Разберемся, так полезно ли крутить обруч все-таки.

Кому нельзя крутить обруч:

  1. Ни в коем случае нельзя крутить обруч беременным женщинам. Это не только может повлиять на развитие плода, но и нарушит органы малого таза. При беременности многие органы смещаются, поэтому тяжелый железный обруч может их повредить.
  2. Нельзя использовать кручение обруча при гинекологических заболеваниях, например, при миоме, загибе матки. При других заболеваниях гинекологического характера также следует сначала проконсультироваться с врачом.
  3. Также массажный эффект не рекомендован при болезнях внутренних органов. Кишечник, почки, желчный пузырь могут дать обострение. Ведь обруч обычно тяжелый, после него даже остаются синяки.
  4. Даже для женщин вполне здоровых обруч может быть противопоказан, так как некоторые неправильно его крутят, что вызывает то колики, то боли и синяки.

Мнение врачей часто очень противоречиво, но в одном высказывании они едины. Обруч может вызвать опущение внутренних органов и особенно матки. Поэтому занятия можно начинать только после тщательного обследования и разрешения врача.

Причины, по которым надо использовать обруч с осторожностью:

  1. Он тяжелый, обычно такой предмет весит 2 или 2,5 килограмм, а хрупкой женщине не всегда удается его долго удержать на своей талии.
  2. В квартире мало места, поэтому девушка боится делать мощные обороты тазом, чтоб раскрутить конструкцию, так как не хочет повредить вещи вокруг. Такие спортивные снаряды нужно использовать на улице или в зале, но не все решатся пойти туда со своим обручем.
  3. Даже при падении на ноги с высоты он может вызвать ушиб или перелом стопы, не говоря о том, как он может с маху навредить внутренним органам и позвоночнику. Межпозвонковая грыжа, перенесенный перелом, все это может стать проблемой в дальнейшем, если увлекаться упражнением для талии.
  4. При вращении тазом может произойти не только заворот кишок, но и другие неприятные вещи. Дело в том, что происходит стимуляция органов, приток крови, соответственно не при каждой болезни необходимы такие всплески энергии.
  5. При резком ударе обруча о живот травмируется подкожно жировая клетчатка, возникают гематомы, которые могут проходить плохо. Именно поэтому живот может стать неровным из-за образования рубцовой ткани. Так что тут уже дело не в эстетичности, ведь обруч, как и неумелый массаж, может просто навредить.
  6. Повреждение кожных покровов, если оно есть, то может стать еще хуже. Например, при ссадинах – они будут дольше заживать, да и скоро появятся новые синяки, которые болят и проходят не скоро. Если были швы, операции, то это тоже будет противопоказанием довольно долгое время. Кроме этого, если операция была на полости таза, животе, то будут беспокоить спайки. При таких вещах крутить обруч вредно, так как соединительная ткань будет только стимулироваться и разрастаться.
  7. Если крутить хулахуп, то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Именно поэтому врачи рекомендуют просто вращать талией, ходить на танцы живота или взять обычный пластмассовый обруч, если уж так хочется что-то покрутить.

Именно поэтому по вопросу, полезно ли крутить обруч, мнение врачей неоднозначно. Одни не видят особой проблемы, другие уверяют, что он может сильно навредить не только внутренним органам, но даже костному отделу позвоночника. Мало того, вещь эта довольно тяжелая, поэтому долго заниматься с хулахупом могут не многие, а кратковременное использование пользы особой не даст, только синяки.

От обруча может быть и польза, если выбрать специальный спортивный снаряд с массажным эффектом. Он достаточно тяжелый, но гораздо удобнее обычного железного. Шарики утяжелители приятно массируют талию, помогают усилить эффект от кручения.

  • тренажер, который занимает мало места;
  • с ним можно смотреть телевизор или говорить по телефону;
  • малая стоимость;
  • эффективные тренировки для талии и даже бедер;
  • кардиотренажер, помогает тренировать вестибулярный аппарат, уберет живот и улучшит дыхательную систему;
  • всего 15 минут в день на протяжении недели заменят дорогостоящий абонемент в спортивный зал.

Как видим, польза и вред обруча очевидны, поэтому, если нет противопоказаний, женщина может им пользоваться сколько ей угодно.

На что надо обращать внимание при занятиях:

  1. Подбираем плотный топ и шорты, которые обезопасят тело от синяков.
  2. Выбираем обруч правильно, согласно своей весовой категории. В этом поможет консультант в магазине спортивных товаров.
  3. Делаем упражнения плавно, без рывков, вращая обруч только талией. Не нужно задействовать грудь и ягодицы.
  4. Упражнения делаются на голодный желудок, кроме этого, предварительно нужно сделать несколько упражнений на дыхание, чтобы вывести лишний воздух.
  5. Круг вращения должен быть небольшим.
  6. Не раскачиваем обруч, просто вращаем его по кругу с равномерной амплитудой.
  7. Обруч всегда вращается по часовой стрелке.
  8. Крутим не больше 20 минут, но количество подходов может быть до 3-х раз за день.
  9. Ноги держим вместе. Иначе крутить обруч талией не получится. При расставленных ногах будет нарушена вся система занятия.
  10. Мышцы брюшного пресса лучше держать напряженными во время всей тренировки. Это не только позволит улучшить эффект от хулахуп. Но и защитит мягкие ткани от синяков.

Конечно, лучше всего заниматься в группе или с тренером, который научит правильно крутить обруч, но это не всегда доступно даме, тем более, если день ее расписан по минутам. Именно поэтому можно начать с небольшой по тяжести конструкции, постепенно увеличивая массу, если есть такая необходимость.

Не всем такие занятия нравятся, некоторые бросают упражнения на полпути, однако, тем, кто делает их упорством и настойчивостью, гарантирована масса бонусов:

  • отличная тренировка мышц спины, ног, рук, плеч;
  • укрепление мышц талии и уменьшение ее в объеме;
  • улучшится координация движений, появится гибкость, чувство ритма, даже некоторая артистичность;
  • сжигается жир, нормализуется работа кишечника.

Чтобы тренировки не стали пустым занятием, необходимо дополнять их другими процедурами. Например, нужно правильно питаться, больше двигаться. Именно активный образ жизни вкупе с другими полезными навыками поможет быстро похудеть.

Естественно, нужно отказаться от вредных привычек, не есть после 7 часов вечера. Питание должно быть дробным и сбалансированным, чаще надо употреблять фрукты и овощи, нежирное мясо. Первое время будет довольно трудно, и чувство голода не будет покидать даму, так как происходит стимуляция кишечника, который будет лучше опорожняться.

Соответственно это укорит метаболизм и немного повысит аппетит. Можно заменить некоторые приемы пищи водой, соком, морсом, что позволит слегка удерживать себя в форме и не переедать.

После месяца регулярных тренировок женщина может заметить, что улучшился цвет лица, исчезли запоры, живот стал подтянутым, а пресс сильным.

Если продолжать тренировки, то все будет удерживаться в норме. Чаще всего вращение обруча женщины используют после родов, стараясь таким образом быстрее похудеть, однако, тут данные упражнения противопоказаны в первые 3 месяца. Лучше перейти на скручивания, качание пресса, упражнения со скакалкой.

Какие процедуры дополнят полезный эффект для талии:

  1. Кроме диеты, улучшить форму талии помогут обертывания, именно они отлично помогают закрепить эффект плоского живота.
  2. Плавание. Тоже укрепляет талию, способствует сжиганию жира.
  3. Отлично помогает массаж, правда, на животе его делают нечасто, и лучше доверить это профессиональному специалисту.
  4. Прекрасный эффект дают солевые ванны, особенно в джакузи.
  5. Если очень сильно хочется похудеть, то запишитесь на душ Шарко. Это, правда, тоже больно, будут синяки, но струя воды в руках медика обойдет зоны, на которые нельзя воздействовать.
  6. Часто девушкам помогает йога, аэробика.

Разумеется, все это дополнительные методы, и они могут чередоваться с обручем или дополнять упражнения для талии. Но бывает такая особенность, что человек просто с детства не обладает тонкой талией, поэтому мучить себя понапрасну тоже не стоит.

Если вес сбросить не получается, и обследование на сахарный диабет, гормоны и другие заболевания не подтвердились, то научитесь принимать себя такой, какая есть. Может быть, организм, успокоившись, сам начнет терять вес, ведь виной зачастую бывают стрессы.

Если крутить обруч, то стрессы не уйдут. Состояние может даже при занятиях спортом быть стабильным, поэтому прежде чем истязать себя физическими упражнениями и сидеть на диетах, обязательно успокойтесь. Иногда женщину на похудение толкает мужчина. Именно поэтому женщины стараются всеми силами привести себя в форму, забывая о том, что на вес и талию влияет множество факторов. Даже сидячая работа в офисе или недостаток сна, несбалансированное питание могут привести к набору веса.

Смотрите видео о том, кому полезен хула-хуп:

источник

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

Читайте также:  Алой при желчнокаменной болезни

Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

Позвоночная грыжа является противопоказанием.

У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

источник

Милые дамы часто сетуют на то, что в процессе похудения очень сложно воздействовать на так называемые проблемные зоны. Да, жировые отложения с талии, бедер и ягодиц действительно «сгоняются» тяжелее всего. Для многих это повод опустить руки.

Но стоит ли отчаиваться, когда есть замечательный способ в самые оптимальные сроки вернуть вашему телу красивые пропорции?

Если вы найдете как минимум 10-15 минут в день, чтобы покрутить обруч – а мы говорим именно об этом способе – то увидите, что жировым отложениям «отвертеться» не удастся: они с каждым занятием будут постепенно таять. Эффект достигается благодаря тому, что во время вращения обруч напрямую контактирует с проблемными зонами, то есть воздействует на них непосредственно, буквально разбивая островки целлюлита. Кроме того, регулярные занятия обручем являются отличной профилактикой «апельсиновой корки».

Сравните: посидев на диете, вы рискуете в будущем вернуть с таким трудом утраченные килограммы, а обруч, наоборот, закрепляет результат похудения (вообще и в проблемных зонах в частности) без необходимости жестких ограничений в рационе. С вас требуется только наловчиться и крутить-вертеть его в том месте, где нужнее всего.

А вы знаете, почему похудение с помощью обруча результативнее изнуряющих диет? Дело в том, что занятия с ним не просто сжигают жир, а комплексно воздействуют на весь организм. Так, улучшается общий тонус тела, массируются и укрепляются основные группы мышц, активируется кровообращение. Обруч в ходе вращения воздействует на точки акупунктуры на теле, катализирует процесс образования анионов в крови, которые хорошо ее очищают. Они, как известно, еще и хорошие «ускорители» метаболизма, не говоря уже о том, что насыщают организм энергией на клеточном уровне, укрепляют нервную систему и снимают усталость.

Специалисты утверждают, что с помощью занятий обручем (при условии их регулярности) можно даже излечивать многие женские заболевания. Крутя его на талии, вы также оказываете добрую услугу своему кишечнику, который начинает работать значительно лучше. Интенсивное «кручение-верчение» является прекрасным способом натренировать и сердечно-сосудистую систему, органы дыхания. Благодаря ему тренируется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений.

Ну а если вы все же решили посидеть на какой-то быстрой диете, все равно не пренебрегайте обручем. В противном случае вместе с экстренно сброшенными килограммами получите, увы, побочный эффект в виде обвисшей и дряблой кожи. Мы уверены, что с такой неприятностью вам сталкиваться не хочется, поэтому поборите свою лень и в период ограничений в питании регулярно крутите обруч! И будете вознаграждены: ваша кожа станет более упругой и подтянутой.

В советское время этот вопрос бы не возник, так как тогда были только простые алюминиевые или пластмассовые обручи, воспринимавшиеся больше как развлечение. Сегодня обруч или, как его еще называют, хула-хуп – полноценный спортивный тренажер. От того, какого он вида, зависит результативность воздействия на проблемные зоны и организм в целом. Поэтому узнать о том, какие бывают модели и разновидности обручей, какие будет совершенно нелишне.

Обручи обычные. Они есть в каждом школьном спортзале, детском садике или летнем лагере. Выполнены из пластика или алюминия. Легкие и гладкие. Их рекомендуют для похудения не только взрослым, но и детям. Особенно они хороши в случаях, когда проблемы с весом еще не дошли до критического уровня.

Обручи утяжеленные. Они специально предназначены для снижения веса (с учетом требуемых нагрузок). Бывают гибкими либо твердыми. Удобство первых в том, что они без проблем складываются и их легко хранить и транспортировать. Практическое преимущество: с их помощью можно растягивать нижние конечности. Вторые более тяжелы (могут весить до 2,5 кг), так как в них вмонтированы магнитики. Несомненный плюс: благодаря своей увесистости, твердые обручи быстрее воздействуют на область талии, бедер и ягодиц.

Обручи складные. Эти хула-хупы самые мобильные. Их нетрудно разобрать на несколько частей (что в свою очередь предельно упрощает хранение и транспортировку) и так же просто собрать. Материал изготовления – легкий пластик. Эти обручи внутри полые, что дает возможность заполнять их, например, песком. Утяжелившись, они лучше воздействуют на подкожный жир.

Обручи массажные. С внутренней стороны они оснащены присосками либо выступами, отлично воздействующими на мышцы пресса. Однако использование массажных обручей чревато появлением синяков на теле. Особенно на первых порах, с непривычки. Однако «игра стоит свеч»: наличие шипов и выпуклостей позволяет очень быстро устранять подкожные жиры и в особенности целлюлит.

Обручи со счетчиками калорий. Для тех, кто не хочет заниматься «вслепую», такие обручи станут отличным выбором. В них встроен электронный микропроцессор, на котором отображается количество совершенных оборотов, что позволяет высчитать затраченные калории. Тем самым вы можете спланировать время своих занятий и их интенсивность.

Как правильно выбрать хула-хуп? Из чего при этом исходить? Вот несколько советов, которые вам наверняка помогут в этом.

Начинающим лучше всего приобрести обычные обручи, так как сразу переходить на утяжеленный вариант довольно трудно – из-за отсутствия соответствующих навыков и опыта. Но помните, что обручи из пластмассы дают небольшой результат в плане снижения веса, поэтому со временем вам необходимо будет перейти на другие виды, с «наворотами».

Массажные обручи следует подбирать по весу. Здесь все зависит от того, какое у вас телосложение и уровень физической подготовки. Детям рекомендуются легкие по весу массажные обручи (0,73 кг).

В плане надежности лучше, конечно, металлические разновидности. Но когда их надо будет утяжелять, то могут возникнуть хлопоты. А еще при покупке таких обручей обращайте внимание на место стыка и крепление.

Результатов можно добиться при занятиях с любыми хула-хупами. Главное, тренируйтесь систематически и не отступайте от правил.

  • Начинайте с 10-15-минутных занятий (лучше два раза в день).
  • Постепенно доведите время занятий до получаса, в противном случае видимого эффекта придется ждать долго.
  • Чтобы избежать синяков от массажных насадок, занимайтесь в специальном поясе или плотно облегающей одежде.
  • Для каждой проблемной зоны или группы мышц следует проводить отдельные занятия.
  • Если ваша цель отточить талию, то при кручении держите ноги вместе, а руки направьте в стороны или держите за головой. При этом не работайте поясницей и бедрами, а только прямыми и косыми мышцами живота.
  • При корректировке объемов бедер и ягодиц крутите обруч при широко расставленных ногах. Конечно, первое время он будет спадать вниз, но потихоньку у вас будет получаться все лучше и лучше.
  • Вращательные движения нужно делать по часовой стрелке.
  • Не крутите обруч на полный желудок (лучше натощак). Сначала несколькими дыхательными упражнениями «выгоните» лишний воздух из живота. Это важно: сможете лучше проработать мышцы!
  • Помните: добиться видимых результатов невозможно, если не скорректировать питание в пользу отказа хотя бы от одного-двух вредных продуктов.

Упражнения с хула-хупом не рекомендованы женщинам во время критических дней, а также беременным и недавно ставшим мамами женщинам (особенно первые полгода после кесарева сечения). Людям пожилого возраста и тем, кто имеет травмы живота и спины, тоже лучше воздержаться от занятий с обручем. Противопоказанием являются болезни кожи, наличие открытых ран и свежих швов. Проблемы с почками не являются абсолютным противопоказанием, однако такие пациенты перед занятиями должны проконсультироваться с врачом.

источник

1. Обычные (легкие) обручи имеют вес до 1 кг, они гладкие и сделаны из пластика или из алюминия.

2. Утяжеленные. Достигают веса 2,5 кг.

3. Массажные. Внутренняя поверхность обруча ребристая, имеет различного рода выступы для достижения массажного эффекта.

4. Еще, в зависимости от производителя, обручи бывают складные (которые собираются по принципу конструктора), гибкие (которые можно использовать как тренажер для других групп мышц), ну, и, конечно, обручи различаются по диаметру. Чем меньше диаметр обруча, тем больше усилий нужно прилагать для его вращения.

1. Начинать стоит с меньших рисков, а значит, с легкого обруча. Если у вас нет серьезных жировых отложений в области талии и бедер, то, возможно, и не понадобится переходить потом на утяжеленный или массажный вариант, если же такой переход планируется, то чтобы не тратиться дважды, возьмите легкий обруч напрокат. Кроме того, худеньким девушкам вообще не стоит крутить утяжеленные обручи, потому что удары такого обруча могут нанести вред внутренним органам.

2. Выберите правильный диаметр обруча. Для этого станьте прямо, поставьте обруч перед собой. Его самая высокая точка должна находиться примерно на 5 см выше вашего пупка.

3. Стоит помнить, что металлический обруч может подарить вам парочку синяков, если упадет по ногам, к тому же звук от его падения не самый приятный.

1. Заниматься с обручем лучше натощак.

2. Во избежание появления синяков, нужно прикрыть область талии плотной одеждой (удлиненная майка, шорты с завышенной талией и т. д.)

3. Начинать занятия с хулахупом нужно с тренировок по 5-7 минут, а позже — увеличивать время тренировки до 15-30 минут.

4. Крутить обруч нужно поочередно вращая хулахуп в одну сторону, потом в другую, чтобы избежать ассиметричной нагрузки.

5. Во время вращения хулахупа нужно следить за осанкой, спина должна быть прямая, плечи расправлены, подбородок нужно держать параллельно полу.

6. Классическое положение ног во время тренировки с хулахупом — на ширине плеч, однако можно ставить ноги вместе (вращать будет труднее), ставить поочередно то одну, то другую ногу чуть вперед, и переносить вес тела с ноги на ногу во время вращения. Движения бедер во время вращения можно чередовать, двигая бедрами сначала из стороны в сторону, потом – вперед и назад.

7. Можно варьировать темп вращения обруча, чередуя несколько минут вращения в спокойном темпе (но чтобы обруч не падал) и несколько минут ускоренного вращения.

8. Ни для кого не секрет, что вращать хулахуп можно не только на талии, но также на бедрах, на руке либо на ноге. Это расширяет список мышц, которые вы тренируете.

9. Если вы будете периодически закрывать глаза во время вращения хулахупа на талии, это станет хорошим упражнением на тренировку вестибулярного аппарата.

1. Если вращать обруч быстро, то это прекрасный вариант кардионагрузки в домашних условиях.

2. Укрепляет мышцы пресса, спины, бедер и ягодиц.

3. Тренирует ловкость и координацию движений.

4. Благодаря массажному эффекту в целом положительно влияет на внутренние органы.

5. Улучшает тонус кожи и эффективно борется с целлюлитом.

6. Усиливает приток крови, помогает бороться с жировыми отложениями в области талии и сформировать красивый контур тела.

1. Беременность. Тренировки с обручем запрещены категорически! После родов тоже нужно воздержаться от тренировок некоторое время. Не стоит тренироваться с обручем во время менструации.

2. Гинекологические заболевания
(миома матки, загиб или опущение матки). В случае, если у вас другие гинекологические проблемы, все равно не стоит начинать занятия с обручем без предварительной консультации с врачом.

3. Болезни внутренних органов.
Если у вас неполадки с кишечником или с почками, то хулахуп может нанести вред вашему здоровью. Адекватно оценить степень риска сможет ваш лечащий врач.

Читайте также:  Алгоритм лечения желчнокаменной болезни

4. Болезни позвоночника — тоже серьезный повод проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Если у вас ранее были травмы позвоночника, межпозвоночные грыжи, смещение позвонков или ущемление нервов, или же просто беспокоят боли в области позвоночника, и вы не знаете их причину, не стоит начинать тренировки с хулахупом.

5. Кожные заболевания в области талии и бедер — также являются поводом отложить тренировки с обручем до полного выздоровления.

6. От занятий с утяжеленным и с массажным вариантом хулахупа часто образуются гематомы . Стоит помнить, что гематомы могут иметь и более серьезные последствия, и оставить шрамы и уплотнения на всю жизнь.

Подводя итоги в спорах о том, полезны ли тренировки с хулахупом или вредны, можно отметить тот факт, что почти все противопоказания для занятий с обручем являются также противопоказаниями для любых других серьезных нагрузок в зоне позвоночника и живота. Если врач по состоянию здоровья запретит вам подкачивать пресс с использованием хулахупа, то вряд ли он при этом разрешит вам делать это на турнике либо на тренажере. Исходя из этого, можно резюмировать, что для здорового человека, чья двигательная активность не имеет ограничений, правильно организованная тренировка с хулахупом принесет только пользу. Если же ограничения по состоянию здоровья имеются, то, возможно, они тоже не будут распространяться на все виды обруча, и просто нужно снизить вес обруча и интенсивность тренировки. В этом вопросе последнее слово должно остаться за врачом, который наблюдает пациента лично, ведь универсальной рекомендации тут быть просто не может.

Источник фото: Depositphotos
19 Мая 2015

источник

Хулахуп или просто обруч – эффективный и простой в применении спортивный снаряд. Его применение способствует формированию красивой фигуры. Кроме этого вращение обруча благоприятно влияет на организм в целом: укрепляет мышцы спины и пресса, активизирует кровообращение, укрепляет дыхательную систему. Несмотря на это у обруча хулахуп имеется ряд противопоказаний.

  1. Обруч может иметь негативное влияние на развитие плода, а если имело место кесарево сечение, то это может быть небезопасным для организма матери. Многих интересует, можно ли крутить хулахуп при месячных. В этот период также недопустимо делать нагрузку на область таза.
  2. Болезни органов брюшной полости. Если у вас воспалены кишечник, почки иди другой орган, то лишняя нагрузка может быть не очень полезной.
  3. Неправильный выбор и использование хулахупа. Как любой тренажер обруч имеет свое назначение. Если у вас небольшой вес и нет жировых отложений, возможно, вам не стоит усердно крутить обруч. Это чревато синяками и болевыми ощущениями в области талии.
  4. Болезни позвоночника. Сколиоз и нарушения осанки сейчас не редкость, но существуют более серьезные заболевания, такие как межпозвоночные грыжи, смещения позвонков, при которых вращение обруча может усугубить проблему. Перед использованием хулахупа в этих случаях необходима консультация специалиста.
  5. Дерматологические заболевания. Если в области талии у вас имеются повреждения, швы или кожное раздражение лучше повременить с занятиями до полного заживления.

Лучше всего хулахуп крутить на голодный желудок.

  1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч или вместе, колени должны быть немного согнуты. Когда ноги вместе, вращение обруча усложняется. Но не стоит слишком расставлять ноги.
  2. Прижмите обруч к спине выше талии. Если будете крутить обруч простив часовой стрелки, поверните корпус вправо, затем резко повернитесь обратно и отпустите обруч.
  3. Совершайте плавные раскачивания. Если ноги расставлены – переносите вес с одной ноги на другую. При вращении задействованы только ноги, талия и шея.
  4. Если вы почувствовали, что обруч начинает падать, то нужно ускорить движения, и он поднимется выше. Начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Металлический обруч, падая, может сильно ударить по ногам, поэтому старайтесь его не ронять.
  5. По времени крутить хулахуп можно начинать с пяти минут, постепенно увеличивая время вращения до 15 минут. Залог успеха – это регулярные тренировки с одинаковой длительностью.
  6. Для получения большего эффекта вращения обруча следует совмещать с упражнениями для пресса, ног и спины.
  7. Когда вы учитесь, крутите обруч в ту сторону, в которую вам удобно. С временем старайтесь крутить поочередно в разные стороны.
  8. Упражнения можно выполнять не только для талии, но и для красивых рук и ног. Чтобы тренировать руки, следует одну руку вытянуть параллельно полу, надеть на нее обруч и делать круговые движения.
  9. Для ног рекомендуется лечь на пол, одной ногой упереться в пол, другую ногу поднять, надеть обруч и с помощью рук привести его в движение. Вращать обруч ногой в течении нескольких минут.

Синяки после вращения хулахупа можно предотвратить. Для этого можно купить специальный пояс, обмотать талию шарфом или одеть свитер. Однако даже это не гарантирует полное отсутствие синяков. Но не стоит переживать – те, кто занимаются регулярно с уверенностью говорят, что синяки обычно исчезают в течение первого месяца и потом уже больше не появляются.

источник

Даже при заболеваниях желчного пузыря можно заниматься спортом. Особенно полезны упражнения для брюшного пресса.

Сегодня врачи применяют новые подходы к профилактике желчно-каменной болезни. В чем их особенности?

Рассказывает гастроэнтеролог Воронежской городской клинической больницы восстановительного лечения, врач высшей категории Залина Ростиславна Щербова.

– Можно ли как-то выявить предрасположен
ность к желчно-каменной болезни?
– В последнее время появилась такая возможность. Ученые доказали, что формированию камней предшествует так называемый билиарный сладж. В переводе на русский язык слово «сладж» означает грязь, ил, муть. Это термин достаточно точно отражает содержимое желчного пузыря у людей с высоким риском желчно-каменной болезни.
В норме желчь жидкая, и она без труда выбрасывается из желчного пузыря после еды. Но иногда желчь может загустеть. И происходит это по разным причинам.
У некоторых людей нарушен обмен веществ. В этом случае желчь содержит много холестерина, поэтому она более вязкая.
Вторая причина – плохая сократимость желчного пузыря. «Леность» этого органа может быть связана и с наследственными особенностями, и с образом жизни. Человек, который мало двигается, подолгу сидит согнувшись, значительно осложняет работу органов пищеварения. В итоге содержимое желчного пузыря становится вязким.
Третья причина – заболевания желудочно-кишечного тракта и печени.
Формирующийся “сладж” бывает нескольких видов. Иногда в пузыре отмечают так называемый песок, иногда желчь становится по густоте как замазка. Нередко замазкообразная желчь сочетается с нарушением сократимости стенок желчного пузыря. Это создает высокий риск образования камней.
– О том, что причиной формирования камней является густая желчь, было известно и раньше. Откуда появился термин «сладж»?
– Конечно, многие факторы риска желчно-каменной болезни известны уже несколько десятилетий. Но их было трудно выявить. Для того чтобы оценить состояние желчи, приходилось делать довольно неприятную процедуру зондирования. Это исследование не всегда давало полную информацию о процессах в желчном пузыре. При помощи первых аппаратов УЗИ также весьма сложно было выявить песок и густую желчь.
Сегодня появились ультразвуковые диагностические комплексы с высокой разрешающей способностью. Именно УЗИ желчного пузыря, сделанное при помощи современного оборудования, является одним из главных методов диагностики «сладжа».
Это исследование можно проводить всем. Оно не доставляет неприятных ощущений и не требует особой предварительной подготовки. Поэтому любая женщина может прийти к врачу и обследоваться. Особо рекомендуется проверить состояние желчного пузыря, если после еды вы отмечаете неприятные ощущения или тяжесть в правом боку.
От «сладжа» можно избавиться путем изменения образа жизни и приема некоторых лекарств. Камни же чаще всего являются поводом к операции по удалению желчного пузыря. Поэтому новые возможности диагностики очень важны для профилактики желчно-каменной болезни.
– Как часто выявляют густую желчь и песок?
– Довольно часто. Если взять сотню людей, считающих себя здоровыми, то у четырех из ста будет измененная желчь.
Существуют и особые группы риска. Исследования показали, что «сладж» в желчном пузыре формируется у каждой третьей беременной женщины. В первую очередь, это связано с нарушением подвижности желчного пузыря. Кроме того, гормональная перестройка приводит к повышению уровня холестерина, в результате чего желчь становится более концентрированной.
Неслучайно многие женщины в этот период ощущают неприятную тяжесть в правом подреберье. К счастью, после родов у 80% женщин состояние желчи приходит в норму.
Кроме того, немалым фактором риска служат лекарства. Есть данные, что риск образования камней повышают препараты кальция, используемые при остеопорозе. И, конечно, вредны гормональные препараты. Женские гормоны, входящие в их состав, изменяют химические свойства желчи. Этим же фактом объясняется более частая встречаемость желчно-каменной болезни у женщин.
Часто вязкую желчь и песок в желчном пузыре находят у дам, изнуряющих себя низкокалорийными диетами. Особенно вредны «голодные» дни, так как в это время желчный пузырь «выключается» из работы.
Нарушение работы пузыря и вязкая желчь зачастую появляются после операций по уменьшению желудка. Желчные камни находят у половины таких пациентов.
– Как часто замазкообразная желчь и песок превращаются в камни?
– Если не принимать никаких профилактических мер, то через год у половины больных с билиарным сладжем сформируются камни в желчном пузыре. Поэтому, если на УЗИ выявлено изменение вязкости желчи, обязательно нужно изменить режим питания и делать специальную гимнастику. Врач может порекомендовать и некоторые лекарства.
– Что нужно изменить в диете?
– Питание должно быть регулярным и частым. Идеально принимать пищу небольшими порциями 5–6 раз в день, желательно в одно и то же время. Причем последний раз нужно съесть что-нибудь легкое непосредственно перед сном. Частый прием пищи способствует регулярному опорожнению желчного пузыря и устраняет застой желчи.
Как правило, не существует запрещенных продуктов и блюд. Однако некоторые ограничения все же необходимы.
Выбирайте наименее богатые холестерином продукты. Мясо птицы содержит меньше холестерина, чем говядина, рыба – меньше, чем птица. Свинина богата холестерином больше, чем говядина, но меньше, чем любая колбаса или сосиски. Икра, мясо гуся и утки, яичный желток, жареная кожица на птице и жирные молочные продукты – чемпионы по содержанию холестерина. Много жира также в сладкой выпечке и конфетах с начинкой.
Идеальное питание основано на рыбе, овощах и кашах. Очень полезна зелень – петрушка, укроп, салат, ее желательно есть каждый день. Ежедневно рекомендуется пить стакан обезжиренного кефира или йогурта.
Ограничьте алкогольные напитки, газированную воду, копченые, жирные, острые и жареные блюда. Они могут вызвать спазм желчных путей.
Нарушения вязкости желчи нередко сопровождаются запорами. Для их предупреждения ежедневно съедайте не менее 0,5 кг овощей и фруктов. Наиболее мягко на кишечник действуют морковь, тыква, кабачки, цветная капуста, арбузы, дыни, груши и яблоки. Доведите потребление жидкости до 1,5–2 л в сутки, употребляйте «темные» сорта хлеба. Есть методика борьбы с запорами при помощи так называемого утреннего блока. Вечером замочите в кипятке от 6 до 10 плодов чернослива. А утром выпейте настой и съешьте размоченные сухофрукты. Затем позавтракайте, обязательно выпив стакан любого сока и съев небольшое количество салата из свежих овощей или фруктов.
Как показала практика, на работу желчевыводящих путей благотворно влияют отруби. Рецепт их приготовления несложен. Одну столовую ложку отрубей залейте крутым кипятком и добавьте к любому гарниру в виде кашицы. Дозу отрубей постепенно увеличивайте до нормализации стула.
– Какой комплекс гимнастики может помочь?
– Полезны упражнения для тренировки мышц брюшного пресса, выпячивание и втягивание живота, наклоны вперед, повороты туловища.
Хорошо помогает дыхательная гимнастика, воздействующая на мышцы брюшного пресса. Например, можете ежедневно делать такое упражнение. Сядьте на стул с удобной спинкой, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий сделайте долгий вдох. Одновременно втяните в себя живот. Вдохнув до отказа, на 10 секунд задержите дыхание. Медленно выдыхая, постепенно выпячивайте живот. После короткой паузы вновь вдохните. Этот цикл повторите 30–40 раз.
– Может ли помочь при густой желчи слепое зондирование?
– Да, врачи часто рекомендуют слепое зондирование, которое называют также лечебный тюбаж.
Эту процедуру проводят утром натощак. За 1,5 часа до завтрака выпейте 2 стакана подогретой минеральной воды. Это можно сделать в один прием либо отдельными порциями в течение получаса. Вода должна быть с общей минерализацией от 8 до 12 г/л, например «Ессентуки-4». Иногда для зондирования врачи рекомендуют использовать ксилит, сорбит или магнезию.
Затем лягте на правый бок, подложив под него подушку с грелкой температурой 38–42°С. Удобнее использовать электрогрелку, поддерживающую постоянную температуру. Сохраняйте такое положение 45–60 минут или до того момента, как захочется опорожнить кишечник.
Через час можете приступить к комплексу дыхательных упражнений. Их лучше проводить в положении сидя в течение нескольких минут. Делайте глубокие вдохи с последующими удлиненными выдохами. Во время вдоха и выдоха обязательно подключайте мышцы брюшного пресса. Кроме того, в момент выдоха легко сдавливайте рукой нижние отделы грудной клетки. Можете просто сделать 20–30 приседаний.
Лечебные тюбажи обычно рекомендуют проводить 1 раз в 2 недели. Обычно в течение дня появляется более обильный, чем обычно, стул, окрашенный желчью. Это свидетельствует об эффективности тюбажа.
О том, поможет ли именно вам лечебный тюбаж, желательно проконсультироваться с врачом.
– Какие лекарства используют для профилактики желчно-каменной болезни?
– Наиболее часто рекомендуют урсосан или урсофальк. Эти препараты содержат один из компонентов медвежьей желчи. Обычно их используют, если на УЗИ в желчном пузыре нашли замазкообразную желчь. Назначают урсосан и урсофальк длительным курсом на 3 месяца. Эти капсулы разжижают желчь и даже могут растворять мелкие холестериновые камни.
Нередко применяют и препараты растительного происхождения, в частности гепабене. В состав этого препарата входит экстракт расторопши и экстракт дымянки. Расторопша улучшает работу клеток печени, а дымянка активизирует работу желчного пузыря и способствует выделению желчи. Гепабене наиболее эффективен при наличии песка.
Иногда при изменениях густоты желчи назначают аллохол и растительные сборы. Наиболее выраженным желчегонным действием обладают цветки бессмертника и кукурузные рыльца.

источник