Меню Рубрики

Как спать при гипотонии

Чем коварно низкое давление

К низкому артериальному давлению у нас не принято относиться как к серьезному заболеванию. Скорее — как к легкой причуде организма. До тех пор, пока эта проблема не становится настолько заметной, что начинает отравлять жизнь ее обладателю.

Наш эксперт — академик РАН, почетный президент Всероссийского научного общества кардиологов, доктор медицинских наук, профессор Рафаэль Оганов.

Ни сна, ни покоя.

Гипотония не так уж невинна, как о ней думают. Это продолжительное состояние, характеризующееся пониженным артериальным давлением и различными вегетативными расстройствами (понижением температуры тела, потливостью стоп и ладоней, бледностью, головокружением).

Гипотоникам тяжело засыпать и еще тяжелее просыпаться. На полноценный отдых им требуется больше времени, чем обычно рекомендуется: не 6-8, а 8-12 часов, при этом, несмотря на большую продолжительность сна, они редко чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.

Изредка гипотоников могут беспокоить возникающие в состоянии покоя и проходящие при физических нагрузках боли и ломота в суставах. Вследствие низкого давления ухудшается кровоснабжение мышц.

Помимо этого, гипотоники метеочувствительны: они ощущают даже небольшие изменения атмосферного давления и смену климатических условий, не могут долго находиться в душном помещении, им тяжело долго стоять или сидеть, они могут потерять сознание без видимых причин. Вся эта симптоматика развивается не сразу, а лишь с годами, постепенно набирая частоту и интенсивность. В юности гипотоники могут даже не догадываться о своей проблеме и относиться к низкому давлению без всякого внимания.

Причины гипотонии разнообразны. Катализатором ее развития могут служить стрессы, хроническая усталость, недосыпание, депрессии и прочие апатичные состояния. Среди возможных причин развития гипотонии также различные заболевания сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, органов кроветворения. В общем, если у вас регулярно наблюдается низкое давление, хорошо бы выяснить почему.

Пейте кофе, жуйте перец

Диагностика физиологической гипотонии основывается на исключении расстройств объективного и субъективного характера. Для выявления вегетативных нарушений проводится кардиоинтервалография, а нарушения в органах пищеварения, кровообращения и дыхания требуют рентгенографии и ультразвукового исследования. В обязательном порядке проводится мониторинг артериального давления.

В отличие от гипотензивных средств, способных снизить артериальное давление при гипертонии, медикаментозных методов лечения гипотонии довольно мало. Обычно таким пациентам назначаются кофеиносодержащие стимулирующие препараты. При отсутствии сопутствующих патологий внутренних органов чаще всего применяют препараты группы холинолитиков и кардиотонические средства.

Довольно эффективны также растительные препараты, повышающие артериальное давление и тонус сосудов (женьшень, эхинацея, настойка лимонника китайского, пантокрин, левзея сафлоровидная, отвары и настойки соцветий бессмертника песчаного, настойка аралии маньчжурской). Однако не переусердствуйте с этими препаратами. Они также имеют противопоказания и побочные эффекты.

Не менее важно гипотоникам вести правильный образ жизни, избегать физических и эмоциональных нагрузок, заниматься спортом, регулярно и полноценно питаться, гулять.

В рационе такого человека обязательно должны присутствовать витамины группы В (ими богаты морковь, молоко, яичный желток, печень, дрожжи, зеленые части растений), а также витамин С и белки. Не обделяйте себя морепродуктами, богатыми магнием, калием и кальцием. Гипотоникам полезны пряности, которые повышают давление и стимулируют адекватную деятельность желез внутренней секреции.

А вот «лечиться» коньячком крайне нежелательно. Коньяк имеет лишь кратковременный эффект и вызывает быстрое привыкание, причем каждый раз для устранения симптоматики гипотонии организм будет требовать увеличения дозы спиртного, что чревато новыми проблемами.

Если давление упало незначительно – до 110 на 70 мм рт. столба при норме 120 на 80, это считается вариантом нормы. При снижении давления более чем на 20% от нормальных индивидуальных показателей гипотония может нанести вред здоровью. С возрастом гипотоники чаще других склонны испытывать скачки давления и приступы гипертонической болезни. Недаром врачи говорят, что непролеченный гипотоник – это будущий гипертоник.

У женщин гипотония встречается примерно в пять раз чаще, чем у мужчин, как правило, в возрасте от двадцати до сорока лет. К основным признакам гипотонии относятся:

учащенный пульс при повышении физических нагрузок;
повышенная чувствительность к холоду и жаре;
сбои менструального цикла (у женщин), снижение потенции (у мужчин);
низкая работоспособность, сонливость, склонность к укачиванию;
ухудшение памяти, потливость стоп и ладоней, нарушение терморегуляции;
потемнение в глазах и/или мелькание «мушек» перед глазами;
болевые ощущения в области сердца, расстройства пищеварения.

источник

Одна из самых популярных тем медицинских изданий и телевизионных передач – гипертоническая болезнь – повышенное артериальное давление. И это неудивительно, ведь заболевание это чрезвычайно опасно и очень широко распространено. Но есть и другая патология, связанная с кровяным давлением, — гипотония, состояние, когда давление ниже нормы.

Гипотония не грозит такими страшными последствиями, как гипертония, наверное, поэтому ей уделяется значительно меньше внимания, да и врачи, обнаружив у своего пациента низкое давление, во многих случаях не придают этому должного значения. А между тем самочувствие гипотоника – человека с пониженным давлением — хорошим не назовешь.

Если давление превышает 139 на 90 мм ртутного столба, врачи однозначно определяют его как повышенное. А вот для низкого давления такого точного значения не существует. Однако большинство врачей считают низким давление, которое не превышает 100 (систолическое или «верхнее») на 60 (диастолическое или «нижнее») миллиметров ртутного столба.

Для многих людей низкое давление – это своеобразная норма. У этих людей такая физиологическая особенность никакого дискомфорта не вызывает. Это часто наблюдается у детей, подростков, молодых женщин, а также у спортсменов и балерин. Но все же у большого количества людей из-за низкого давления самочувствие весьма ощутимо ухудшается, также как и работоспособность. И бороться с этим можно и нужно.

Низкое артериальное давление начинает заявлять о себе с первых минут утреннего пробуждения: гипотоники встают с постели вялыми, не отдохнувшими, нередко с головной болью. В течение дня их то и дело одолевает желание поспать, им трудно заставить себя работать.

Рассеянность, невозможность сконцентрировать внимание, быстрая утомляемость, сонливость, вялость и апатичность, низкая работоспособность и эмоциональная неустойчивость, проявляющаяся раздражительностью – вот основные симптомы этого заболевания.

Но нередко гипотоники жалуются и на боль в суставах и мышцах, потливость, неустойчивый стул, изжогу. Многих беспокоит бессонница.

Характерны также жалобы на частые головокружения и головные боли, протекающие по типу мигрени с тошнотой и рвотой.

Кстати, унять такую головную боль иногда можно и без таблеток: она уменьшается после прогулок на свежем воздухе и физических упражнений, растираний височных областей уксусом или прикладывания к голове льда или полотенца, смоченного в холодной в воде.

Уровень артериального давления при хронической гипотонии неустойчив и может меняться в течение суток, а вместе с ним изменяется и самочувствие.

Обычно через пару часов после утреннего подъема гипотоники слегка оживают и чувствуют себя лучше. К середине дня снова начинается спад настроения и работоспособности, а к вечеру самочувствие опять улучшается.

Кроме того, гипотоники очень остро реагируют на колебания атмосферного давления, температуры, влажности. Многие с трудом переносят поездки в переполненном общественном транспорте. Ухудшается их самочувствие и после обильного приема пищи, а также в периоды повышенной эмоциональной нагрузки. При этом интересно, что многие лучше чувствуют себя в холодные дни.

Гипотония может быть не самостоятельным состоянием, а симптомом совсем другой болезни: нарушения кровообращения, сердечно-сосудистой недостаточности, инфекционных заболеваний, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, некоторых болезней органов дыхания, гормонального дисбаланса и пр. В этом случае для нормализации артериального давление нужно заниматься лечением основного заболевания.
Гипотония может проявиться и в острой форме, требующей безотлагательной помощи, при массивных кровотечениях.

Гипотония, существующая сама по себе, не связанная с другой патологией, — результат понижения тонуса сосудов.

Ток крови по чрезмерно расширенным сосудам замедляется, из-за этого тканям и органам не хватает поступающих с кровью кислорода и питательных веществ, как следствие – падает общий тонус организма. Многие исследователи считают, что такая гипотония передается по наследству.

Одной из распространенных причин обморока является именно понижение давления. Это может случиться при быстром вставании с постели, когда резко падает давление крови в сосудах мозга. В таких случаях человека нужно уложить: в горизонтальном положении кровоснабжение головного мозга улучшается и пострадавший быстрее приходит в себя. Под голову ничего подкладывать не надо. Если нет возможности уложить человека, нужно придать ему сидячее положение с низко опущенной головой (в идеале она должна быть между коленями).

Нередко свидетели обморока пытаются помочь пострадавшему с помощь какого-нибудь сердечного средства, а именно с ними нужно быть поосторожнее: нитроглицерин, например, еще больше расширяет сосуды и способствует снижению давления. Поэтому лучше обойтись традиционным нашатырным спиртом.
Есть еще один способ привести человека в чувство – нажать несколько раз ногтем на точку, находящуюся примерно на середине расстояния между верхней губой и носом.

К сожалению, нередко врачи утешают своих пациентов—гипотоников словами о том, что низкое давление для них – это их норма, а вовсе не болезнь. Доля истины в этих словах, возможно, и есть, но мучиться и страдать от пониженного давления все же не стоит.

Прежде всего, скажем, что, если у вас есть возможность планировать свой день в соответствии с самочувствием (например, вы не работаете), лучше всего так и поступать: поспать днем часок-другой, если клонит в сон, проснуться попозже и т. д.

Если вам помогает кофе, можно пользоваться этим средством, но в разумных пределах: выпивать не более 3 чашек кофе за день.

Нормализовать тонус сосудов помогает и крепкий зеленый чай. У некоторых гипотоников самочувствие улучшается после еды, тогда старайтесь в течение дня есть почаще, но небольшими порциями.

Но лучше всего заняться тренировкой своих сосудов, ведь именно в их несовершенстве и кроется причина плохого самочувствия.

Для этого очень хорошо подходит контрастный душ с плавными переходами от тепла к холоду, обтирания и обливания водой комнатной температуры с постепенным ее охлаждением на 1 градус в 3 – 4 дня. Водные процедуры нужно заканчивать растиранием всего тела жестким полотенцем.
Можно потренировать сосуды и в бане, не злоупотребляя этим, так как пребывание в парной более 10 – 12 минут для гипотоника может быть опасным.

Гипотоникам просто необходимы умеренные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе: ходьба пешком на небольшие расстояния, лыжные и велосипедные прогулки, плавание, спортивные игры, не требующие чрезмерных физических усилий.

Замечательно, если вы делаете утреннюю гимнастику, только нужно избегать при этом резких движений и поворотов головы. Кстати, разработана специальная зарядка для гипотоников.
Проследите за своим питанием: оно должно быть полноценным и разнообразным, содержать большое количество белков животного происхождения. Включите в свой рацион сыр, яйца, сладкие чай и кофе (если нет противопоказаний). Принимайте витамины.

Возможно, кому-то эти рекомендации кажутся банальными, но на самом деле в комплексе эти мероприятия весьма эффективны, нужно только выполнять их постоянно.
Есть и медикаменты, помогающие поднять общий тонус организма. Это настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, заманихи, аралии, а также пантокрин. Как правило, эти лекарства назначаются 2 раза в день: утром и в середине дня. На ночь принимать их не рекомендуется, так как они могут нарушить сон. Все эти препараты отпускаются в аптеках без рецепта врача, но все же лучше сначала посоветоваться со специалистом, тем более что вам могут понадобиться и дополнительные препараты, например, для улучшения ночного сна, нормализации сердечной деятельности, которые у гипотоников нередко страдают.
Если вы любите лечиться травяными сборами, можете воспользоваться таким составом: цветы бессмертника – 2 чайных ложки (ч. л.), лист вахты трехлистной — 4 ч. л., трава вероники лекарственной – 2 ч. л., корень девясила – 1 ч. л., трава зверобоя – 5 ч. л., корень одуванчика – 1 ч. л., цветки пижмы – 2 ч. л., трава полыни – 1 ч. л., цветки цикория – 1 ч. л., трава шалфея – 3 ч. л. 3 столовых ложки сбора нужно залить 2,5 стаканами кипятка в термосе, настоять в течение 6 – 8 часов, и на следующий день принять весь настой в 3 приема за 30 минут до еды. Улучшение наступит через 2-3 недели: нормализуются сон и давление, уменьшится слабость. Стойкий эффект достигается только при длительном и регулярном приеме трав (в течение 3-4 месяцев).
Весной и осенью прием этого сбора в течение двух месяцев рекомендуется с профилактической целью даже при хорошем самочувствии.
Хочется также напомнить, что при гипотонии весьма эффективно физиотерапевтическое лечение, о котором наши врачи нередко забывают.
Но надеяться только на лекарства и аппаратные методы лечения не стоит, нужно обязательно активизировать и оздоровить образ жизни. При комплексном применении всех возможных мер эффект достигается быстрее и бывает более стойким. В конце концов каждый решает сам: стоит ли смотреть на мир, будто сквозь немытое стекло – вполглаза да вполуха и целый день «клевать носом», или предпринять небольшие усилия для того, чтобы жизнь стала лучше и интереснее.

источник

  • Детское здоровье (8)
  • Еда-лекарство (225)
    • Элемент здоровья (3)
  • Есть проблема (157)
  • Женское здоровье (43)
  • Красота и здоровье (49)
  • Лекарственные растения (409)
    • Траволечение (129)
  • Мужское здоровье (21)
  • Полезно знать (257)
    • Диагностика (27)
    • Инструкция по применению (25)
    • Искусство жить здоровым (13)
    • Люди-События-Факты (11)
    • Секреты долголетия (11)
    • Учимся на ошибках (31)
    • Школа диабета (11)
  • Психология (75)
    • Зарядка для мозгов (6)
  • Разговор с врачом (248)
    • Диагноз на календаре (15)
    • Заболевания желудка и кишечника (13)
    • Заболевания крови и лимфатической системы (2)
    • Заболевания нервной системы (4)
    • Заболевания печени и поджелудочной железы (8)
    • Заболевания почек (8)
    • Заболевания сосудов (29)
    • Заболевания суставов (25)
    • Инфекционные заболевания (19)
  • Скорая помощь (16)
  • Традиционная медицина (347)
    • Моя методика (84)
    • С нами Бог (7)

    Многие медики незаслуженно обходят тему гипотонии стороной. И несмотря на то, что этот недуг способен значительно ухудшить жизнь пациента, ему придают мало значения. О том, почему гипотоникам уделяют мало внимания и как бороться с низким давлением, нам рассказала доцент кафедры внутренних болезней Нижегородской государственной медицинской академии, кардиолог Алла Александровна ВОСТОКОВА.

    — Нередко пациенты жалуются на слабость, вялость, пониженное давление, а врачи при этом ничего не обнаруживают, кроме пониженного давления. Почему так происходит?

    Гипотония — сложное заболевание. Вокруг него не утихают споры среди мировых специалистов. Международное медицинское сообщество до сих пор не признает низкое давление самостоятельным заболеванием. Поэтому для него, в отличие от большинства сердечнососудистых заболеваний, не разработано четких рекомендаций по лечению. Например, для повышенного давления есть международные рекомендации, которые адаптированы к условиям различных стран. А для гипотонии их нет.

    — Чем же этот недуг так не угодил медикам?

    — Считается, что это не такое опасное состояние, как повышенное давление. Многие пациенты даже не замечают, что у них низкое давление. Кроме того, гипотония не дает таких осложнений, которые появляются при повышенном артериальном давлении: не развивается атеросклероз, не возникают инсульты и инфаркты. Поэтому низким давлением не занимаются так же детально, как гипертонической болезнью. Хотя в некоторых случаях гипотония может сильно испортить больному жизнь.

    — На что жалуются такие пациенты?

    — Гипотоники очень метеозависимы. Они плохо приспосабливаются к перемене окружающей среды: резким сменам температур и атмосферного давления, громким звукам, ярким вспышкам света. Они с трудом переносят холод, физические нагрузки и быстро устают, потому что из-за низкого артериального давления к мышцам не поступает достаточно крови.

    При гипотонии пациенты плохо переносят недостаток свежего воздуха. Поэтому летом в душных помещениях или в общественном транспорте у них может появиться головокружение и слабость вплоть до обморока. При низком атмосферном давлении и холоде гипотоники становятся сонливыми. Им требуется больше сна, чем обычному человеку (вместо 8 часов им нужно спать как минимум 10).

    Особенно плохо гипотоники чувствуют себя после пробуждения. Их утро начинается со слабости, усталости, разбитости, головной боли. Если в этот момент пациент с низким давлением резко встанет с кровати, у него может появиться головокружение и иногда даже обморок. Часа через два гипотоники «расходятся» — и самочувствие улучшается. Наиболее активны они к вечеру, но устают быстро.

    Пониженное давление часто сопровождается головными болями в лобно-теменной или лобно-височной области. Особенно часто голова болит утром или после дневного сна. Если распирающая головная боль появляется в затылочной области, это говорит о повышении внутричерепного давления, возникшего из-за нарушения венозного оттока из черепной коробки. При очень низком артериальном давлении у мужчин может развиться импотенция, а у женщин — нарушение менструального цикла.

    — Что происходит в организме, когда падает давление?

    — При низком артериальном давлении сначала нарушается кровоснабжение скелетной мускулатуры, поэтому человек плохо переносит физическую нагрузку. Если давление падает еще сильнее, нарушается питание головного мозга, поэтому возникают головокружения и даже обмороки. В самых тяжелых случаях, когда у пожилых пациентов имеется еще и атеросклероз сосудов, может возникнуть стенокардия.

    Кстати, западные ученые уже склоняются к мысли, что низкое давление не так уж и безобидно. В Европе проводили исследование, которое показало, что у пожилых людей, у которых диастолическое давление 60 и ниже, намного чаще развивается болезнь Альцгеймера. Правда, бывает и обратная ситуация, когда у гипотоников с возрастом развивается изолированная систолическая гипертония. Как правило, это связано с тем, что у таких пациентов развивается атеросклероз.

    — Так какое артериальное давление считается низким?

    — Даже по этому вопросу среди ведущих кардиологов нет единого, согласованного мнения. В большинстве источников приводятся «пограничные» цифры — 100/60. Если у пациента артериальное давление меньше этого значения, его уже можно считать низким. Причем не обязательно, чтобы обе цифры были ниже этого порога. Достаточно, чтобы «упало» только систолическое или диастолическое давление.

    — Получается, что, когда у гипотоника давление поднимается выше 100/60, ему становится хуже?

    — По-разному. Иногда «нормальное» давление гипотоник переносит тяжело, а бывает, даже не замечает перемены. Чаще всего с возрастом давление у гипотоников повышается до 120-130, но они этого не ощущают.

    — Когда можно поставить диагноз «гипотония»?

    — Для этого нужно, чтобы низкие показатели были зафиксированы как минимум три раза с интервалом не меньше чем в неделю. Еще лучше подтвердить диагноз с помощью СМАД (суточного мониторинга артериального давления).

    — А в какое время суток нужно давление измерять?

    — Он должен разобраться, к какому виду относится это заболевание и чем оно вызвано. Например, артериальное давление может понижаться при нарушениях работы щитовидной железы и надпочечников, сердечных недугах. В таком случае необходимо устранить основное заболевание — и давление нормализуется. Такая гипотония называется вторичной. Чаще всего она встречается у пожилых людей. Если врач провел исследования и убедился, что никаких других заболеваний нет, значит, это первичная гипотония. Обычно она проявляется у молодых людей и является признаком нейроциркуляторной дистонии. Этот вид гипотонии вылечить сложнее всего.

    — Какое лечение назначают при первичной гипотонии?

    — Очень большое значение имеет здоровый образ жизни. Конечно, при современном бешеном ритме работы очень сложно полностью его придерживаться, но стремиться к этому необходимо. Гипотоники должны спать не менее 8—10 часов. При очень низком давлении рекомендуется на ночь класть под ноги валик.

    Утром нельзя сразу вскакивать с постели. Вставать нужно постепенно: проснувшись, необходимо подышать (вдох — выпятить живот, выдох — опустить) и сделать лежа несколько упражнений. Потом сесть в кровати, не спуская ноги (иначе резко упадет давление), немного привыкнуть к такому положению. Затем можно спустить ноги на пол, еще немного посидеть и только после этого встать.

    — Можно ли гипотоникам заниматься спортом?

    — Профессиональный спорт и большие нагрузки им запрещены. А вот физкультура, наоборот, необходима. Для людей с пониженным давлением особенно полезны коллективные спортивные игры, плавание и танцы, так как это не просто физическая нагрузка, но еще и положительные эмоции. Для пожилых самое лучшее упражнение — ежедневная активная ходьба. Прогулки повышают тонус симпатической нервной системы, а значит, и тонус сосудов. Поэтому давление приходит в норму.

    — Что запрещено при низком давлении?

    — Гипотоникам нельзя курить и переедать. Также противопоказан алкоголь: он резко понижает давление.

    — Эти напитки запрещены гипертоникам, а вот при низком давлении они, наоборот, показаны. Так же как и соль. При высоком давлении ее нужно ограничивать, а вот гипотоники вполне могут позволить себе хорошо посолить еду. Дело в том, что соль задерживает воду, поэтому объем циркулирующей крови увеличивается и, соответственно, давление повышается. Поэтому гипотоники должны пить достаточно жидкости.

    — Что делать, если соблюдения здорового образа жизни недостаточно и пациент все равно чувствует себя неважно?

    — Гипотоникам рекомендуют проводить физиолечение: аэроионотерапию, ароматерапию (например, эфирное масло шалфея способствует повышению давления), нормоборическую гипокситерапию (вдыхание воздуха, обедненного кислородом). Также советуют принимать препараты-адаптогены — настойки и экстракты с тонизирующим эффектом: женьшень, элеутерококк, китайский лимонник, родиола розовая (золотой корень), пантокрин.

    Если у гипотоника повышенная возбудимость, нарушен сон, ему подойдут препараты валерьяны, пустырника, мелиссы. Так как данные настойки изготовлены на спирту, их хорошо добавлять в чай каплями.

    Есть препараты, которые выписывают на несколько месяцев. Это не БАДы, скорее аналоги витаминов: например, энерлит — препарат, содержащий янтарную кислоту, стимол — производное яблочной кислоты. Они тоже обладают тонизирующим действием.

    — А лекарства от пониженного давления есть?

    — Конечно, но назначать их должен только врач. Дело в том, что у любого препарата есть побочные эффекты и противопоказания. Если человек будет их пить без системы, у него может слишком сильно подняться давление, появиться аритмия, отеки и т.д. Кроме того, при разных видах гипотонии требуются различные лекарства. Поэтому только специалист должен назначать лечение, исходя из состояния пациента, особенностей его организма и сопутствующих недугов.

    Елена НОСКОВА.
    ж-л «Твое здоровье» №1, 2015 г.

    источник

    Как справиться с весенним понижением давления? Советует кандидат медицинских наук, ассистент кафедры экспериментальной и клинической фармакологии Воронежского государственного университета Евгения Леонидовна Карпова.

    Активно двигайтесь
    Давно замечено, что люди с пониженным давлением не могут долго стоять на одном месте. Им обязательно нужно двигаться. Только тогда сосуды приходят в тонус, а артериальное давление растет.
    Нагружайте себя очень осторожно. Избегайте больших и длительных силовых тренировок. Ваш вариант – легкая 10–15-минутная гимнастика несколько раз в день.
    Помните, что гипотоникам необходим свежий воздух. Если состояние позволяет, старайтесь тренироваться на улице, особенно в прохладное время года.
    Но если у вас, к примеру, кружится голова, то можно сделать несложную гимнастику дома, заранее проветрив комнату. При неважном самочувствии отдайте предпочтение тем упражнениям, которые выполняются сидя или лежа на полу. Делайте их в среднем или медленном темпе.

    Принимайте водные процедуры
    Это могут быть контрастный душ по утрам, обтирания, кислородные, жемчужные ванны. Вода и смена температур тренируют сосуды и поддерживают их тонус.
    Рекомендуется закаливание. Но не стоит начинать сразу с ледяной воды, температуру снижайте постепенно – с 20° до 10°С. Наполните ванну холодной водой на 20–25 сантиметров. В течение 1–3 минут походите по дну ванны, поднимая стопы над поверхностью воды. Затем насухо вытрите ноги жестким полотенцем и наденьте теплые шерстяные носки. Энергично походите по комнате, перекатываясь с пятки на носок, до тех пор, пока ноги не согреются.

    Спите, сколько хочется
    Одно из самых важных условий хорошего самочувствия при гипотонии – нормальный сон. Спать нужно столько, сколько требует организм. Если вы высыпаетесь за 9–10 часов – не пугайтесь, для гипотоника это нормально.
    Старайтесь не пользоваться сильными снотворными средствами, в частности транквилизаторами. Они снижают давление и зачастую вызывают головную боль и дневную сонливость. Лучше применять растительные препараты – настойки пустырника, пиона, боярышника или их смесь.
    Помните, что гипотоник должен уметь правильно вставать. Проснувшись, немного полежите, потянитесь, подвигайте руками и ногами. Затем посидите на кровати минуту, не свешивая ноги, и минуту с опущенными ногами. И только потом вставайте. Так вы застрахуете себя от потемнения в глазах.

    Питайтесь часто, но понемногу
    Артериальное давление часто снижается у тех, кто питается «от случая к случаю». Большие промежутки между приемами пищи приводят к колебаниям тонуса сосудов. Поэтому ешьте регулярно, но понемногу.
    Для поддержания нормального артериального давления полезна пища, содержащая кальций: рыба, молочные продукты. Способствуют поднятию тонуса сосудов также цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха.
    Не отказывайте себе в соленой пище. Селедка, сыр, маринованные огурцы поддерживают артериальное давление, задерживая в организме натрий и воду. Кстати, многие гипотоники любят солености, интуитивно чувствуя их «полезность» для организма. Но все же сильно усердствовать с солеными продуктами не надо. Иначе будут излишне нагружены почки.

    Пейте стимулирующие напитки
    Очень часто гипотоники начинают свой день с чашечки кофе, и это вполне оправданно. Лучше отдавать предпочтение не растворимому, а натуральному кофе. Но знайте меру – не больше трех чашечек в день.
    Чтобы не возникло привыкания к кофеину, чередуйте кофе с другими стимулирующими напитками – чаем, какао, грейпфрутовым и морковным соком. Утром для бодрости хорошо выпить стакан настоя чайного гриба со столовой ложкой меда и 20–25 каплями настойки родиолы розовой.
    Могут помочь и другие адаптогены: элеутерококк, аралия, женьшень. Их можно купить в аптеке и принимать по утрам согласно инструкции. Только помните, что чувствительность к этим препаратам индивидуальная. Каждому нужно подобрать то, что подходит именно ему.
    Действием, схожим с кофе, обладают так называемые энергетические напитки. Как правило, в них есть и другие тонизирующие вещества: гуарана, женьшень, таурин. Гипотоникам их принимать, несомненно, можно. Но лишь время от времени, когда совсем невмоготу.

    Научитесь правильному дыханию и массажу
    Помочь стабилизировать давление может простейшая методика задержки дыхания. Глубоко вдохните, выдохните и задержите дыхание на 20 секунд. Повторяйте по 5–6 раз 3 раза в день.
    Замечено, что хороший лечебный эффект при гипотонии дает и точечный массаж, то есть воздействие давлением на биологически активные точки. Если у вас упало давление, закружилась голова, помассируйте 2–3 минуты точку, которая находится между верхней губой и основанием носа. А затем в течение такого же времени точку на мизинце, возле ногтя, со стороны безымянного пальца.

    источник

    Кто-нибудь уже нашел эффективные средства для подъема давления? Мучаюсь из-за вялости, спать хочу сразу после пробуждения. Еле тело свое ношу. Ну очень устала.

    Узнай мнение эксперта по твоей теме

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Психоаналитический терапевт. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

    Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

    Я просто заставляю себя заниматься физкультурой. За шкирку буквально. После этого становится намного лучше. Но каждый раз тащу себя в парк через «не могу».

    Зарядка, завтрак с чашкой кофе. А еще отлично помогает, когда надо много сделать: некогда думать, как тебе плохо.:-)

    Гипертоники обзавидовались)). Низкое давление характерно для молодых девушек, астенического телосложения т. ***** худых. Пропейте комплексные витамины, к завтраку чашку кофе, больше ходите пешком.

    Аспарагинаты для жора, мезатон подкожно, сульфокамфокаин или аналоги — подойдёт?
    Адреналиновую помпу установить без рецепта — пододёт?
    Если нет — к врачу очного контакта.

    Кофеин бензонат. Продаётся в аптеках по 4 таблетки. Когда давление сильно падает, принимаю по 1/2 таблетки. 100 на 60 и 90 на 60 для меня норма, при понижении приходится глотать кофеин бензонат.
    Стояние в пробках нормализует моё низкое давление.)))

    От кофе мне спать хочется. Он только расслабляет еще больше.

    Аспарагинаты для жора, мезатон подкожно, сульфокамфокаин или аналоги — подойдёт?Адреналиновую помпу установить без рецепта — пододёт?Если нет — к врачу очного контакта.

    У меня кофе лучшее снотворное. Такое бывает у людей с пониженным давлением.

    Есть народное средство. При низком давлении надо съесть соленый огурец или помидор.
    Проверяла, помогает, но потом все время пьёшь.

    Встаю и через силу делаю зарядку )))

    Гипертоники обзавидовались)). Низкое давление характерно для молодых девушек, астенического телосложения т. ***** худых. Пропейте комплексные витамины, к завтраку чашку кофе, больше ходите пешком.

    И я гипотоник — 90/60. Плюс еще и анемия. Спасает душ. Кофе не дейстувет и нифига не бодрит. Крепкий чай помогает не сдохнуть. Блин. Посижу послушаю. Бывают очень дельные советы. помогает проснуться и убрать вату из головы — цитромон п. После него реально глаза открываются. но нельзя же его каждый день пить.

    Пить на постоянной основе настойку элеутеракокка, или лимонника китайского — только они действовать, тонизировать начинает только недели через 3-4.
    Также опасна гипотония, как и гипертония. У меня у мамы гипотоника в 65 лет был инсульт по гипотоническому типу — оказывается и такое бывает

    тоже низкое давление + частое сердцебиение. постоянно спать охота. внутри будто трясет. не знаю что делать и кому обратиться 🙁 боюсь, если обращусь к терапевту, еще хуже будет. помню у мамы была температура 35, она с постели встать не могла, на вызов терапевт отреагировала, мол зачем меня вызвали, не 40 же

    Согласна с 14. Мне помогают настойки, каждый день пью, помогает зарядка, спорт, свежий воздух, и главное — высыпаться. Когда не выспалась сильно, буквально ползаю.

    Меня крепкий в меру чай с сахаром бодрит. А вот от кофе очень плохо становится, ещё сильнее давление падает

    У меня давление 80 на сорок. Утром очень плохо, встать не могу, всю шатает и все плывет. Кофе, сахар, элеутерококк. Все до лампочки. А потом невролог назначила геримакс с женьшенем. Думала витамины, где все химия точно не помогут. А они помогли. Буквально со второй таблетки. Я его пью четыре раза в год на протяжении уже четырех лет.

    Гипертоники вряд ли обзавидовались. Из гипотоников получаются самые злобные и опасные гипертоники. Ни в коем случае не верьте тем, кто говорит, что АД нормализовалось (120/80), для Вас это — гипертонический криз. И опасность сердечно-сосудистой катастрофы более вероятна, чем у «классического» гипертоника. Аккуратнее следите за давлением.

    Мне помогла физическая нагрузка. Я стала подрабатывать уборщицей и вначале не могла в себя прийти от изнеможения — давление сильно падало, когда много поработаю. А потом все легче, легче. Стала выносливее. Еще надо перекусить и крепкого чаю попить сладкого, как давление падает

    Мне экстракт элеутерокока помогает очень. Пью курсами по утрам, бодрит и прилив сил, и настроение лучше

    Я гипотоник, давление до 100 не доходит, невролог назначила Фезам, помогло.

    Я с вами, бывает 80/50 и ниже, привычное — 90/60.
    Что помогает — спорт (особенно силовые), питание каждые 2 часа, утром чашка сладкого кофе, в течение дня сладкий чай (у меня чашек 5-6), раз в неделю сауна, ежедневно гимнастика для шеи (разгоняет кровь), утром никогда не вскакивать резко, а хотя бы полчаса лежать, постепенно садясь, принимать витамины.

    Помогают курсовые настойки(элеутерококк,женьшень,лимонник,так же пантокрин).Курс-месяц.Так же можно пить когда сильно падает Аскофен.Там много кофеина.

    Гипертоники вряд ли обзавидовались. Из гипотоников получаются самые злобные и опасные гипертоники. Ни в коем случае не верьте тем, кто говорит, что АД нормализовалось (120/80), для Вас это — гипертонический криз. И опасность сердечно-сосудистой катастрофы более вероятна, чем у «классического» гипертоника. Аккуратнее следите за давлением.

    От кофе мне спать хочется. Он только расслабляет еще больше.

    Мне спорт зал три раза в неделю помогает. Сама всю жизнь мучаюсь с этим недугом. Ну и кофе еще или имбирный чай по утрам. Но регулярный спорт реально помогает, хотя временами тащишь себя в спорт зал через силу

    Он вас не расслабляет а нормализует давление. Я когда ночью не могу уснуть изза оч низкого давления я пью кофе и засыпаю. А днем когда пью кофе оно активизирует. Но я стараюсь держать чтобы нижнее было 60-70 при таком раскладе кофе активизирует. Также повышает соль

    Я тоже гипотоник . Но меня спасает не кофе , а белое сухое вино , настоянное на корне девясила . (Можно и красное — но у меня непереносимость !) С утра выпиваю 30 мл и вперед с силами к новым подвигам ! Этот рецепт мне подсказал дедуля лет 20 назад в Абхазии ( мы отдыхали семьей и уже тогда у меня все это было )

    Утром принимай холодный душ. Если не получается холодный, тогда контрастный — сначала теплый, потом резко холодный. После этого — сразу подъем энергии на полдня.

    сладкий чай крепкий с солёным бутербродом

    Мне помогли скипидарные ванны со скипаром. Курсом принимала ванны с этой эмульсией месяц, давление пришло в норму. Да и общее состояние улучшилось.

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    источник

    Наступает дождливая осенняя пора , которая влияет на гипотоников.

    Многим приходится чаще обычного пить кофе ,чтобы держать себя в форме.

    Давайте на этой страничке комплексно изучим как мы можем помочь себе , чтобы не быть»валенком».

    Симптомы пониженного давления ( гипотонии)

    Гипотония артериальная характеризуется устойчивым пониженным давления крови, ниже 100/60 мм рт.

    Причина возникновения гипотонии

    Если началась гипотония , то надо срочно разобраться, с какой именно болезненной гипотонией Вы столкнулись, поэтому первое, что Вам надо сделать- это проконсультироваться у врача !

    Об этом недуге могут свидетельствовать внутренние кровотечения , Надо сдать анализ крови. Если снижено количество эритроцитов, упал уровень железа в крови, значит причина в скрытом кровотечении.Тогда срочно нужно уточнить причину кровопотери и бороться именно с ней.

    Если у Вас н едостаточно гормонов гипофиза, щитовидной железы, надпочечников , то первопричина гипотонии в ухудшении работы этих желез.

    Еще влияет на гипотонию — хроническая усталость, длительный стресс с депрессией , рабочие и учебные перегрузки. длительное пребывание на солнце в жаркую погоду,( организм с потом теряет много жидкости), резкие перепады атмосферного давления, резкая смена погодных условий, недостаток витаминов С, Е и витаминов группы В, прием некоторых препаратов ( сердечных лекарств, спазмолитики и обезболивающие, больших доз антибиотиков).

    Давайте рассмотрим способы , которыми мы можем поднять себе давление.

    Есть пару точек , нажимая на которые Вы можете себе поднять давление. Это :

    1. Для того, чтобы найти эту точку, нужно приложить правую руку ладонью к животу . При этом указательный палец должен находиться сразу под пупком. В таком случае точка окажется как раз под краем мизинца.

    2. Эту точку надо искать на затылке головы . Нужно приложить к затылку правую руку так, чтобы мизинцем она касалась правого уха, и по воображаемой линии между мочками ушей отмерить все те же четыре пальца ( под буграми) . Там, где эта «линия» пересечется с краем указательного пальца, и будет находиться точка.Аналогично ищется с другой стороны.

    3. Эта точка находится на ноге, на внешней стороне голени . Чтобы отыскать ее, следует отмерить четыре пальца от верхнего края косточки на голеностопе. Если мизинец будет касаться косточки, то точка будет над краем указательного пальца.

    Следующие точки от пониженного давления :

    4. Положите руку на стол , как будто сдаете кровь из вены, на локтевой складке с наружного края , т. е. со стороны большого пальца, раздражайте крайнюю активную точку кончиками пальцев другой руки. Она будет болезненная.Поочередно нажимайте на правой и левой руке.

    5. Чем-то острым понажимайте на точку около нижнего угла ногтя среднего пальца руки , отступив в сторону указательного пальца от ногтя 3 мм Каждую точку надо массировать по 3 минуты.

    6. При головной боли, головокружении или тяжести в голове, сидя за столом, начните массировать точку, находящуюся на задней срединной линии на 3 см выше границы волосистой части головы , сразу под затылочным бугром.

    Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

    При малейших признаках слабости стисните кулаки, зубы, подожмите ягодицы и с яростью скажите 3 раза: «Сила! Сила! Сила! ».

    Физические упражнения

    1. Вам может помочь приседание : для этого перед приседанием надо максимально вдохнуть в себя воздух, задержать дыхание, а затем присесть. В этом положении, продолжая задержку дыхания, обнять руками колени и прижать их к себе. Не дышать, сколько сможете выдержать. После этого плавно поднимитесь и выдохните. Можно повторить процедуру несколько раз.

    2. Лежа на спине, поднимайте и опускайте попеременно правую и левую ног у (руки в локтях не сгибать!). Дышите при этом диафрагмой (животом). Выдыхайте при поднятии ноги и вдыхайте при ее опускании.

    3. Можно спокойно просто полежать на спине ( без подушки) , а ноги поднять наверх ( например к стенке)

    ещё может помочь :

    1. Н астойка или экстракт элеутерококка . Они оказывают тонизирующее действие на нервную систему, нормализуют давление, активизируют метаболизм. Это средство назначается курсом на 1 месяц. Употреблять надо экстракт за полчаса до еды по 20-30 капель, желательно в первой половине дня. Препараты элеутерококка запрещены при повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, детям, беременным женщинам и при индивидуальной непереносимости.

    2. Эффективно борется с гипотонией сладкий кагор . Достаточно принимать это вино по 2 столовые ложки 3 раза в день в течение 2-3 дней, чтобы давление стабилизировалось на длительное время.

    3. Экстракт родиолы розовой прекрасно помогает от гипотонии , его принимают 3 раза в день по 5-10 капель за 15-20 минут до еды. Курс лечения — 10-20 дней.

    4. Увеличьте приём соли . Не откажите себе от пары солёных огурчиков 🙂

    5. Для пожилых людей прекрасно подойдёт приём апилака , который оказывает улучшение общего самочувствия, уменьшениеболи в области сердца , одышки, сердцебиения, боли в суставах, пояснице, на процессы обмена веществ в организме пожилого человека. Чем же так хорош апилак — он обладает сосудорасширяющим действием, улучшением трофических процессов, положительно влияет на центральную нервную систему и нормализует сосудистый тонус, а также он способен снижать уровень холестерина и повышать концентрацию фосфолипидов в плазме крови.

    Лечение эфирными маслами

    Эфирные масла очень сильно воздействуют на кровообращение, вызывая расширение капилляров, и поэтому по ним течет очень большой поток крови.

    Масло черного перца, мяты перечной, иссопа, розмарина, шалфея и тимьяна , помогут повысить давление крови.

    Если нарушено кровообращение , то особенно эффективны масла черного перца, герани, эвкалипта, чеснока, можжевельника, лимона, мандарина, розмарина, шалфея мускатного , имбиря и тимьяна.

    Лечение народными средствами

    1. Сбор лекарственных растений . Состав: плоды шиповника — 30 г, трава татарника — 50 г, трава вероники — 20 г, корень одуванчика лекарственного — 20 г, листья берёзы повислой — 20 г, корневище дивясила — 10 г, листья земляники лесной — 10 г, трава хвоща полевого — 10 г, листья мяты перечной — 10 г, листья смородины — 10 г, листья крапивы — 10 г.

    Приготовление. Все ингредиенты перемешать. Взять 20—30 г травяной смеси, засыпать ее в термос и залить крутым кипятком 125 мл. Оставить в термосе на ночь, затем процедить и принимать за 30 мин до еды 3 раза в день в теплом виде.

    2. Выходя из дома имейте при себе лавровый лист . В случае понижения давления можно положить лавровый лист под язык , как валидол.

    3. Справиться с пониженным давлением нам поможет розмарин , который надо заварить , как чай ( 1 ч.л. залить 2 стаканами кипятка и час настаивать в тепле) пить по 1 ст.ложке 3 раза в день.

    4. при слабости и головокружении положить на голову капустный лист .

    5.Вкусный рецепт- шоколад повышает давление ( соответственно гипертоникам надо это учитывать)

    6. Луковый отвар 1 луковицы с кожурой мелко порезать и залить 1 литром воды с добавлением 100 г. сахара Томить 15 минут .Пить по пол стакана в течение дня.

    7. Настойка от гипотонии:по 100 грамм радиолы розовой, 100 грамм эхинацеи пурпурной и 50 грамм шишек хмеля , все компоненты тщательно перемешать. Для приготовления настоя возьмите 1 столовую ложку готового сбора, залейте стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться 15 минут, добавьте туда 2 чайные ложки меда. Выпейте целебный отвар, в течение дня, разделив его на три приема. Курс лечения 4 недели.

    И конечно восстановите свой сон, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, занимайтесь зарядкой, можете изучить бодифлекс, Почаще принимайте душ с контастной закалкой и растиранием,

    Будьте здоровы и любите себя . Благодарю Вас за внимание .

    Гипотоники очень любят поспать, и, если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов — в самый раз. Их часто называют «сонями и лентяями», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма. Что делать при низком давлении вам поможет несколько советов, эти рекомендации простые, но очень важные.
    Они помогут вам ощущать себя более комфортно и бодро, уже начиная с самого пробуждения.

    никогда не вставайте резко;

    после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

    теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;

    именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

    выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

    ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

    так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

    Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение — активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта — теннис, волейбол, бадминтон.
    Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами — их быть не должно.

    Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника — адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.

    И еще один «секрет»: при низком давлении люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
    Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

    Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

    источник

    Гипотония не приводит к таким тяжелым последствиям, как гипертония, поэтому медикаментозных методов борьбы с ней мало. Все сводится к поднятию жизненного тонуса.

    — Сколько часов в сутки должен спать человек, страдающий пониженным артериальным давлением?

    — 9–11 часов сна ежедневно — это жизненная необходимость для всех гипотоников. При этом не стоит считать гипотоников сонями, их нельзя тормошить, поскольку сон — это защитная реакция организма.

    — Говорят, больные гипотонией должны уметь правильно вставать…

    — Если гипотоник резко встанет, он может потерять сознание. Поэтому, проснувшись, надо немного полежать, сделать лежа легкую гимнастику, потом сесть в кровати, посидеть, не свешивая ноги; затем спустить ноги с кровати и тоже посидеть. Вставать надо, опираясь на стул, который должен находиться около кровати, и постоять некоторое время. Помогает контрастный душ. Но переходы от тепла к холоду не должны быть резкими.

    — Как поднять давление?

    — Как правило, многие гипотоники поднимают себе давление, начиная свой день с чашки кофе натощак. Это правильно, но к чашке кофе надо добавить бутерброд с маслом и сыром. Давление поднимают соленые и жирные продукты, а сыр является идеальным по соотношению жира и соли. Поэтому чашка кофе и
    1–2 бутерброда с сыром — своего рода лечебная процедура для гипотоников. Очень полезен крепкий зеленый чай.

    — Как часто надо питаться?

    — Есть надо не менее 4 раз в день. Питайтесь малыми порциями, но чаще, а в перерывах съешьте банан, обладающий тонизирующим действием. Яблоки, крыжовник, облепиха, виноград, клюква, брусника, черная смородина, шиповник — источники естественной энергии.

    …и когда обращаться к врачу?

    — Медикаментозное лечение: при головной боли, неприятных ощущениях в области сердца, болях в суставах и мышцах назначают кофеин, входящий в состав таких таблеток, как цитрамон, пирамеин. Возьмите за правило периодически измерять давление. Это поможет избежать неприятных сюрпризов. К тому же артериальная гипотония с возрастом или при искусственном повышении давления может перерасти в гипертонию.

    При гипотонии как эффективный стимулятор нервной системы используют корень аралии маньчжурской в виде 10%ной настойки на 70%ном спирте. Ее принимают внутрь по 30–40 капель на 1/3 стакана теплой кипяченой воды 2 (реже 3) раза в день до еды.

    — Есть ли какие­то эффектив­ные народные средства, которые помогут человеку давление дер­жать в норме?

    — При физической и умственной усталости, упадке сил, гипотонии, малокровии внутрь принимают корень женьшеня настоящего в виде 10%ной настойки на 70%ном спирте по 15–20 капель на 1 ст. ложку кипяченой воды
    3–4 раза в день после еды. Курс лечения — 1 месяц. Порошок из корня женьшеня принимают на кончике ножа 3–4 раза в день, запивая теплой кипяченой водой после еды. Лечение проводят в 3–4 курса с перерывами между ними в 10–15 дней.

    Предостережение: препараты женьшеня противопоказаны при тяжелой форме гипертонии, склеротическом изменении сосудов сердца и головного мозга.

    * Корни элеутерококка колючего (дикий перец) принимают внутрь в виде экстракта или настойки как заменитель женьшеня. Он оказывает еще лучшее тонизирующее, адаптогенное и лечебное действие. Назначают эти препараты при физическом и умственном переутомлении, общей слабости организма, гипотонии и нервнопсихических расстройствах, неврозах, вегетодистонии, астенических и гипостенических состояниях.

    Экстракт: 50%ный на 40%ном спирте принимают по 25–30 капель на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 3–4 раза в день за час до еды.

    Настойка: 100 г корней элеутерококка настаивают в 1 л водки 7–10 дней и принимают по 1 десертной ложке 2–3 раза в день до еды в течение месяца.

    * Корень заманихи высокой в виде настойки принимают внутрь как стимулятор центральной нервной системы при физической и умственной усталости, сердечной недостаточности, гипотонии, депрессивных и астенических состояниях.

    Настойка: 30–50 г корней заманихи настаивают в 100 мл 70%ного спирта 10–15 дней и принимают по 30–40 капель настойки на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 2–3 раза в день до еды. Курс лечения — 30 дней.

    * Плоды и семена лимонника китайского в виде настойки, настоя или порошка принимают внутрь как стимулирующее и тонизирующее средство при различных заболеваниях центральной нервной системы, ряде сердечнососудистых заболеваний и гипотонии. 30%ную настойку на 70–95%ном спирте принимают по 20–30 капель на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 3 раза в день до еды.

    Для приготовления настоя 1 ст. ложку сырья настаивают 2–3 часа в стакане кипятка. Пьют по 1/3–1/2 стакана теплого настоя 2–3 раза в день до еды.

    Порошок принимают по 1/2 чайн. ложки утром и вечером до еды, запивая теплой кипяченой водой.

    * Плоды тутового дерева (шелковицы), желательно черного цвета, в свежем виде летом или медовый (сахарный) сироп из ягод зимой едят без ограничения как усиленное питание для ослабленного организма при гипотонии и сердечной недостаточности.

    * Маточное (пчелиное) молочко в малых дозах принимают под язык или внутрь при пониженном давлении крови и головокружении.

    Как принимать молочко: на кончике ножа кладут под язык и держат до полного растворения. Принимают за 1–1,5 часа до еды. Иногда эту порцию смешивают с 1/2 стакана теплого молока и принимают 3–5 раз в день за час до еды.

    Еще один способ: 10 г молочка смешивают на водяной бане со 100 г меда. 1/4 чайн. ложки смеси за 1–1,5 часа до еды кладут под язык и держат до полного растворения 3–5 раз в день. Или
    1/2 чайн. ложки смеси разводят с 1/2 стакана молока и пьют
    3–5 раз в день до еды.

    * Для поднятия тонуса, снятия напряжения и повышения кровяного давления 20 г сухих цветочных корзинок и листьев татарника колючего заливают стаканом воды, кипятят на малом огне 10 минут, настаивают, укутав, 30 минут. Готовый настой процеживают и принимают по 1 ст. ложке 3–4 раза в день. Можно заварить одни листья.

    * Принимают по 20–30 капель настойки лимонника китайского на 1 ст. ложку теплой воды 2 раза в день: натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.

    * Настойку левзеи сафлеровидной (маралий корень) принимают по 30–40 капель 2 раза в день: натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.

    * 10 г тмина песчаного (бессмертник) заливают стаканом кипятка, настаивают, укутав,
    30–40 минут, процеживают и принимают в охлажденном виде по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза в день за 0 минут до еды.

    * Можно длительное время пить настойку календулы (20:100 на 40%ном спирте) по 20–30 капель 3 раза в день.

    * Стакан настоя чайного гриба с 1 ст. ложкой меда, 20 каплями настойки золотого корня и аралии заменят утреннюю чашку кофе.

    * Упорные головные боли, связанные с низким давлением, можно унять настоем из пижмы, кориандра, полыни, череды и подорожника.

    — Может ли помочь гимнастика?

    — При гипотонии эффективны и физические упражнения, но эффект от них наступит не ранее чем на 7–10й день регулярных занятий. Самые простые упражнения для самых ленивых выполняются в положении лежа.

    1. Лежа на спине (на полу, в кровати или на диване) поднимайте и опускайте прямые ноги, задерживая их в поднятом положении (от 2х секунд до скольки выдержите).

    2. Лежа так же и там же, поднимайте ноги и вращайте ими воображаемые педали велосипеда.

    3. Лежа на спине выполняйте поднятыми руками или ногами перекрещивающие движения («ножницы»).

    4. Можно поболтать ногами и руками, как лежащая на спине черепашка или ежик.

    5. Лежа на спине поднимайте и опускайте руки, причем опускайте плавно, через стороны вверх. Можно помахать руками, как крыль­ями. Можно с отягощением, например, с парой книжек (по одной книжке в каждой руке).

    6. Лежа на спине резко боксируйте руками вверх и вперед.

    7. Еще хорошая тренировка сосудов: руки поднимите, держите поднятыми до онемения, до состояния «не удержу» и тогда «уроните». То же самое можно проделать и с ногами.

    8. «Высший пилотаж». Колени подтяните к животу, обхватите их руками. Теперь давите что есть сил коленками вперед, пытаясь разорвать сомкнутые руки.

    Предостережение: эти упражнения не рекомендуется выполнять беременным и лицам со склонностью к кровотечениям и повышенному образованию тромбов.

    — Не вреден ли массаж для гипотоников?

    — Лучше, конечно, делать самомассаж. Но если совсем нет сил, пусть сделает массаж кто­нибудь из домашних. Помассируйте ушные раковины, ладони, стопы, ногтевые фаланги пальцев со всех сторон. На этих частях тела представлены все внутренние органы и системы, куда ни ткни!

    О. В. Довганин, терапевт, канд. мед. наук, врач высшей категории

    источник

    Низкое давление, или гипотония, возникает по разным причинам. Стресс, перемена погоды, магнитная буря, хроническое недосыпание — все это влияет на человека, страдающего пониженным давлением.

    Низкое давление не столь опасно, как повышенное, но заметно снижает качество жизни. К тому же если гипотонию не лечить, то к 45−50 годам может развиться гипертония, а это чревато последствиями в виде гипертонических кризов и инсульта.

    Гипотония развивается чаще всего в молодом возрасте, до 30 лет. Постоянная усталость, головокружения, нарушение зрения, головная боль, нестабильный сон, сердцебиение становятся постоянными спутниками гипотоника. Как же бороться с гипотонией и всеми ее проявлениями?

    Имеются несколько способов лечения и профилактики этой болезни:

    — медикаментозное;
    — народные методы;
    — витамины, сон и еда;
    — массаж.

    Если появляются нарушения вегетативной нервной системы — одышка, сонливость, к тому же часто болит голова, кружится, «мушки» перед глазами, а вы не знаете, что происходит, то необходимо проверить давление. Его нужно измерять в течение недели утром и вечером, чтобы вывести среднее давление для себя. Если давление составляет 100 на 70 или 90 на 60, значит, у вас пониженное давление. Хотя могут быть и другие показатели, все индивидуально.

    Иногда давление понижается временно, при перемене погоды или стрессе, тогда нужно просто выспаться и отдохнуть. Если же давление стабильно ниже нормы, покалывает сердце, подташнивает, голова болит, нервное состояние не стабильно, нужно обязательно посетить врача. Самолечение опасно для здоровья, все эти симптомы могут указывать и на проявление другой болезни, например — вегето-сосудистой дистонии, анемии, гепатита. Поэтому так важно обследоваться, выявить, нет ли других заболеваний, более неприятных. Но даже если это обычная гипотония, врач назначит правильное лечение, которое необходимо соблюдать.

    При низком давлении хорошо помогают всевозможные настойки, отвары или чаи, которые поднимают общий тонус организма. Это всем известный женьшень, лимонник, элеутерококк, экстракт золотого корня (родиолы розовой). Хорошо принимать настойку из корня солодки. Выбрать можно ту настойку, которая лучше всего подходит. Это поможет стабилизировать давление и избежать сонливости.

    При гипотонии иногда покалывает сердце или ритм его учащается. В этом случае можно принять соответствующий препарат, который нормализует сердечный ритм и поможет успокоиться. При головной боли лучше всего принять таблетку цитрамона и лечь отдохнуть.

    Гипотоникам хорошо пить качественный черный или зеленый чай, который поможет нормализовать тонус и повысит давление. Но вечером, перед сном, пить чай нежелательно. Увлекаться кофе при пониженном давлении не следует. Ведь кофе имеет свойство быстро повышать давление, которое затем может резко снизиться. В этом случае стоит быть осторожным.

    Гипотония — это проблема не только пониженного давления, по сути, гипотония — это невроз. И лечить все проявления достаточно сложно. Чтобы поддерживать себя в нормальном режиме, полагается комплексное лечение, в которое входит правильное питание, витамины, минералы и качественный сон, активный образ жизни.

    В питании должно быть много белков. Рыба, яйца, отварная грудка, печенка будут очень уместными при гипотонии. Всевозможные овощные салаты, фрукты, соки, злаки и бобы полезны, поэтому стоит их употреблять, если давление понижено. Надо обязательно принимать все витамины группы «В», витамин «С», минеральные добавки. Для этой цели хорошо подходят пивные дрожжи, ведь они являются источником микроэлементов, белка, и витаминов «В».

    Качественный сон — один из важнейших элементов здорового образа жизни гипотоника. При низком давлении кровь плохо двигается по сосудам, и головной мозг страдает от недостатка кислорода. Появляется быстрая утомляемость и сонливость. Гипотоникам нужно спать не менее 9 часов. Подушка должна быть удобной, упругой и невысокой. Пробуждение — мягким, никаких резких движений, иначе голова может закружиться. Лучше всего выполнить легкий массаж шеи, затем ненадолго сесть в кровати и только потом вставать.

    Иногда больные гипотонией чувствуют онемение кистей, в глазах появляются «мушки», затем резкое головокружение. В таком случае необходимо сделать массаж затылка, шеи, позвоночника. Кроме этого, следует массажировать точку между большим и указательным пальцами, мизинец. Массаж можно выполнять часто, это улучшит циркуляцию крови, а также самочувствие больного.

    Как говорится, жить с пониженным давлением сложно, но можно. Движение, активный образ жизни влияет очень положительно на тонус гипотоника. Прогулка, зарядка, плавание, занятия спортом улучшают снабжение мозга кислородом и наполняют эмоциями, поэтому не стоит сидеть в дома. Свежий воздух полезен для здоровья, лучше почаще ходить пешком.

    При гипотонии нужно учитывать все. Лечение, питание, образ жизни, сон должны быть в правильном формате. И только тогда можно если не победить гипотонию, то меньше от нее страдать.

    источник