Меню Рубрики

Приседания при лечении гипертонии

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

«Движение есть жизнь, уменьшение подвижности означает замедление жизненных процессов» — эти слова принадлежат советскому врачу – педиатру и гигиенисту В.В. Гориневскому. Они как нельзя более подходят к тем, кто в силу малой подвижности заполучает целый «букет» заболеваний, в том числе артериальную гипертензию. Можно ли заниматься спортом при гипертонии?

Физические нагрузки при гипертонии – их интенсивность и объем – зависят от степени заболевания. У гипертонической болезни их три. Первая степень означает, что эпизодически повышающееся давление приходит в норму без каких-либо препаратов. Вторая степень – это когда лекарства применяются только для снижения давления. Третья степень – самая тяжелая. На этой стадии болезни человек постоянно принимает гипотензивные препараты, чтобы удерживать давления в рамках целевых показателей. Ни одна из степеней гипертонии не является противопоказанием для взвешенной физической нагрузки.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гипертония и спорт с большими нагрузками несовместимы. Но умеренную физическую активность можно считать частью лечения. У человека, всю жизнь занимавшегося физкультурой риск развития гипертензии значительно меньше – у него тренированные сосуды и сердце. Если она все-таки появилась, прекращать занятия не надо. Движение тренирует сердечную мышцу, сердце экономнее расходует свои ресурсы. Сердечный ритм замедляется, но усиливается сила сокращений, что позволяет увеличить объем выбрасываемой им крови.

При малой подвижности ухудшается кровообращение в мелких сосудах – капиллярах. Во время движения под действием сокращающихся мышц в процесс включаются все сосуды. Это увеличивает объем циркулирующей крови, и соответственно улучшается питание тканей. Несложные упражнения на растяжку или пешие прогулки поднимут настроение, улучшат сон, наполнят организм энергией и позволят избавиться от лишнего веса. Каким спортом можно заниматься при гипертонии? Об этом скажет лечащий врач, исходя из состояния пациента и степени гипертонии.

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо получить рекомендации лечащего врача, касающиеся:

  • разрешенных и запрещенных видов упражнений;
  • количества занятий в неделю;
  • продолжительности тренировки;
  • состояния, при котором занятие нужно прекратить;
  • необходимости подсчета частоты сердечных сокращений.

Не всякая физическая нагрузка разрешена при артериальной гипертензии. Нежелательны статические нагрузки с подъемом тяжестей. Противопоказаны интенсивные ритмические тренировки и подъемы в горы, особенно с грузом. Напротив, динамические нагрузки положительно влияют на весь организм. Тренировка крупных мышц требует большого расхода энергии, а, значит, заставляет интенсивней работать легкие и сердце, чтобы насытить мышцы кислородом. В результате происходит снижение давления.

Гипертоникам можно заниматься аэробными видами спорта. Что дают им спортивные тренировки? Одним из лучших видов считается плавание, особенно для больных с лишним весом. Во время плавания тренируются практически все мышцы, стимулируется кровообращение, тело насыщается кислородом.

Велосипедные прогулки дарят хорошее настроение, особенно если кататься в парке и в лесу. Темп езды каждый выбирает по силам и по состоянию. Свежий воздух тоже играет не последнюю роль в оздоровлении. Если нет возможности кататься на велосипеде, можно использовать велотренажер при гипертонии.

Скандинавская ходьба рекомендована всем гипертоникам. Прогулки со специальными палками в комфортном темпе позволяют выровнять эмоциональный фон, привести себя в хорошую физическую форму, избавиться от лишнего веса. Врачи рекомендуют ходьбой при гипертонии снижать артериальное давление. Наряду с лекарствами они всегда прописывают пешие прогулки по 30 – 40 минут 3 – 4 раза в неделю.

В первый же визит в тренажерный зал гипертоник должен оповестить тренера о своем заболевании. Инструктор поможет подобрать кардиотренажеры и даст рекомендации по оптимальной нагрузке. Основные рекомендации по занятиям на тренажерах:

  • не начинайте тренировку без предварительной разминки;
  • не пейте много воды во время занятий, максимально возможный объем – 0,5 литра;
  • следите за самочувствием, особенно за дыханием, если оно сбилось, остановитесь и восстановите его;
  • первые тренировки – на ноги, чтобы кровь отлила к конечностям;
  • не выполняйте упражнения, при которых голова находится ниже туловища;
  • используйте разные тренажеры, чтобы работали все группы мышц;
  • выходите из тренировки постепенно, чтобы нормализовался пульс и дыхание.

Бодибилдеры, «выходящие на пенсию» по возрасту и совсем прекращающие занятия получают в качестве сомнительного бонуса набор сердечно – сосудистых проблем. Во время интенсивных тренировок, направленных на накачивание мышечной массы, происходит постоянный выброс адреналина, что сопряжено с повышением кровяного давления. Кроме того, растущие мышцы нуждаются в кровоснабжении, поэтому «обрастают» дополнительной сетью сосудов. Выход из занятий этим видом спорта должен быть плавным. Чтобы не получить инфаркта или инсульта желательно продолжать занятия, но с существенно меньшими нагрузками.

Для тех кто, имея в анамнезе эпизоды повышения давления, все-таки хочет продолжить силовые упражнения со снарядами есть несколько рекомендаций:

  1. Налагается запрет на следующие упражнения:
  • жим ногами на тренажере;
  • жим гантелей или штанги лежа;
  • тяга штанги;
  • приседания со штангой.
  1. Уменьшите вес штанги (использовать средний) и количество подходов, их должно быть не больше 7 — 10.
  2. Скорость подъема снаряда должна быть не медленной и не быстрой (на таких темпах больше поднимается АД), а средней.
  3. Отдых между подходами должен быть не менее 1,5 минут.
  4. Дышите правильно – на усилии (подъеме тяжести) выдох, на опускании – вдох. Так дыхательные пути останутся открытыми.
  5. Заканчивайте тренировку аэробной нагрузкой – четверть часа ходьбы на беговой дорожке или плавание.

Для снижения риска подъема давления во время тренировки необходимо строго соблюдать диету для гипертоников. Бодибилдинг и гипертония вполне могут совмещаться при соблюдении осторожности и определенных правил.

Поскольку артериальной гипертонией теперь страдают люди даже не достигшие 40 лет, их волнует вопрос, можно ли заниматься сексом при гипертонии. Можно и нужно – отвечают врачи. Но с некоторыми оговорками. Не стоит делать этого в дни, когда повышено давление, секс может закончиться коллапсом или инсультом. Интимные отношения нужно сделать более мягкими и романтичными, бурный секс может вызвать резкий скачок давления. Во время занятий сексом нужно избегать положения, когда голова опущена вниз.

Гипертоникам, которым назначены гипотензивные препараты для постоянного применения приходится сталкиваться с некоторыми проблемами. У мужчин – это снижение потенции, а у женщин — невозможность испытывать оргазм. Это сказываются побочные эффекты от приема медикаментов. Если возникли такие трудности, нужно рассказать о них врачу, и он заменит «вредное» лекарство на более приемлемый вариант. Не стоит считать, что секс при гипертонии невозможен. Занятия любовью дают мощный заряд положительных эмоций, что хорошо сказывается на уровне артериального давления.

Какой бы ни была физическая нагрузка, допустимые значения пульса во время нее рассчитываются по следующей формуле: 220 – количество полных лет. Если частота сердечных сокращений превышает полученный показатель, тренировку нужно прекратить. Занятия останавливают при следующих симптомах:

  • произошел резкий подъем давления;
  • появилось чувство стесненности в груди;
  • ощущается дискомфорт в руке, шее, челюсти или плечах;
  • головокружение и ухудшившееся самочувствие.

Занятия спортом должны приносить удовольствие, только в этом случае они принесут и пользу. Стоит приучить себя к ним, как части лечения. Зато потом они станут неотъемлемой частью жизни.

Патологии сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди причин повышенной смертности среди работоспособного населения. Диагноз «гипертоническая болезнь» устанавливается врачом кардиологического профиля и требует пожизненной медикаментозной терапии, соблюдения специфической диеты и двигательного режима.

Выделяют различные виды артериальной гипертензии, одним из наиболее опасных видов считается почечная гипертония. Уровень артериального давления (АД) образуется на основе взаимодействия сердечной мышцы, сосудистого сопротивления и работы почек. Именно о почечной этиологии гипертонии пойдет речь в этой статье, разберем причины ее появления, методы диагностики и лечения.

Современная медицинская классификация выделяет первичную и вторичную артериальную гипертонию. Гипертония почечной этиологии является вторичной и связана с первичными поражениями почечного кровотока и работы юкстагломерулярного аппарата. Статистика утверждает, что более чем у пяти процентов людей с наличием повышенного внутрисосудистого давления патология связана именно с нарушением работы почек.

Физиология человеческого организма устроена таким образом, что именно почки способны повысить давление благодаря снижению выведения через мочевыводящие пути воды и молекул соли. Увеличение объема циркулирующей крови за счет жидкого компонента позволяет восстановить показатели АД в случае его патологического снижения и наоборот.

При возникновении некоторых заболеваний физиологические механизмы нарушаются, и возникает стойкое повышение артериального давления.

К патологиям, способным вызвать вторичную почечную гипертонию относятся такие:

  • хронические или острые воспалительные процессы в системе почечного фильтра;
  • поликистизное поражение почек;
  • туберкулезная контаминация почечной ткани;
  • гидронефроз;
  • амилоидоз;
  • нарушения работы почечной ткани, вызванное сдавливанием паренхимы увеличенной плодом маткой у женщин;
  • врожденное или приобретенное сужение почечных артерий;
  • общесистемные соединительнотканные патологии.

Специфика почечной гипертонии связана с механизмом ее возникновения, из-за задержки в организме воды повышается не только постнагрузка на миокард, но и преднагрузка, что проявляется повышением не только систолического, но и диастолического давления. Параллельно обычно наблюдается присутствие болевого синдрома в области поясницы, что связано с первичным заболеванием, вызвавшим развитие гипертензии.

Выделяют как специфические, так и неспецифические клинические проявления этого заболевания. К общим относятся такие:

  • снижение работоспособности;
  • появление постоянной головной боли;
  • рост частоты сердечных сокращений;
  • появление чрезмерной отечности нижних конечностей и лица;
  • синюшная окраска периферических тканей, покраснение склер;
  • повышенная раздражительность.

К более специфическим симптомам почечной гипертонии относят:

  • рост систолических и диастолических показателей артериального давления;
  • появление болей в области поясницы;
  • уменьшение суточного количества мочи;
  • повышение температуры;
  • нарушение зрения;
  • шум при аускультации в зоне проекции ответвления почечных артерий;
  • наличие различных показателей АД на правой и левой конечности.

Повышение внутрисосудистого давления опасно значительным ростом риска развития поражения так называемых органов-мишеней. К ним относятся сосуды головного мозга, сердечной мышцы, легких и даже артерии сетчатки. В случае отсутствия должного лечения при гипертензии, может возникнуть отек легочной ткани, геморрагический инсульт головного мозга, инфаркт миокарда или кровоизлияние в сетчатку. Почечная гипертония имеет больший риск возникновения подобных осложнений, так как она носит более постоянный характер, а также при ее наличии, повышается не только систолический показатель, но и диастолический.

Современная классификация почечной гипертонии выделяет доброкачественную и злокачественную форму заболевания. Наиболее агрессивным и опасным считается злокачественное течение патологии, так как при ее возникновении показатели АД превышают 220 на 130 мм рт. ст. Параллельно наблюдается поражение сосудов сетчатки третьей-четвертой степени и некроз артериол почечной паренхимы.

Вторая патология выявляется при помощи забора материала для биопсии. Обычно диагноз устанавливается, не основываясь на такой травматичной процедуре, достаточно выявить указанные цифры АД и наличие поражения органов-мишеней. Еще одной опасной особенностью этой формы патологии является быстрое прогрессирование. В некоторых клинических случаях наблюдается стойкое повышение показателей давления с нормальных до критических на протяжении одних-двух суток.

Ранее такие больные жили не более одного года, но с появлением эффективных лекарственных средств, оказывающих влияние на артериальное давление, уже пятилетняя выживаемость превысила восемьдесят процентов. Большинство смертельных исходов связаны с развитием тяжелой ишемии сердечной мышцы.

Доброкачественная форма повышения артериального давления, вызванная нарушением работы почек, характеризуется наличием повышенных показателей при тонометрии. Отличие от злокачественной заключается в отсутствии резких скачков, способных привести к поражению органов-мишеней. Такая форма заболевания тяжело поддается купированию при помощи гипотензивных препаратов.

Классическими симптомами доброкачественной почечной гипертонии являются:

  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • приступы тревожного состояния;
  • одышка;
  • слабость.

Определить наличие заболевания может только специалист терапевтического профиля. После появления вышеперечисленных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу для проведения полноценной диагностики. Из-за длительного пренебрежения своим здоровьем и несерьезного отношения к состоянию своего организма, люди часто доводят свои болезни до тех стадий, когда стандартная консервативная терапия уже малоэффективна.

Для того чтобы предупредить подобные явления, следует регулярно проходить профилактические осмотры у своего семейного врача.

Для выявления диагноза «почечная гипертония» доктор применяет такие диагностические методы:

  • проведение расспроса по поводу жалоб;
  • объективный осмотр, во время которого производится определение показателей АД, пальпация и перкуссия;
  • выясняется наличие отягощенного семейного анамнеза.

Для подтверждения диагноза и проведения дифференциальной диагностики, используются такие методы:

  • общий клинический анализ крови и мочи;
  • ультразвуковая диагностика почек и органов малого таза с определением кровотока в указанной области по методике, использующей эффект Доплера;
  • урографическое исследование;
  • сцинтиграфия;
  • магнитно-резонансная или компьютерная томография;
  • на заключительном этапе для установления точного диагноза показано произведение биопсии почек.

Для лечения почечной гипертензии, применяются как хирургические, так и медикаментозные методы. Терапия при помощи препаратов является более щадящей и консервативной. Развитие фармацевтической отрасли позволило получить большое количество эффективных средств.

К ним относятся ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, они способны угнетать работу юкстагломерулярного аппарата и нормализировать уровень АД, к ним относятся:

Более радикальным методом коррекции состояния таких больных считается оперативное вмешательство. Оно является эффективным при стенозе почечных артерий, в этом случае производят баллонную ангиопластику, что восстанавливает нормальный почечный кровоток и стабилизирует показатели АД. Хирургические методы применяются также при развитии опухолей, кист и других тел, сдавливающих сосуды почки или ее паренхимы.

На сегодняшний день не существует специфических методов профилактики почечной гипертонии. К неспецифическим методам относят:

  • соблюдение здорового образа жизни;
  • занятия спортом;
  • соблюдение диеты с небольшим содержанием соли до 5 грамм;
  • избавление от избыточной массы тела;
  • лечение основных заболеваний, способных вызвать поражение сосудов и паренхимы почек.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читайте также:  Как табаков победил гипертонию

Производить лечение гипертонии по методу Неумывакина можно в домашних условиях. Профессор утверждает, что для этого нужно применять такие компоненты, как пищевая сода и перекись водорода.

По мнению доктора, эти методы позволят компенсировать даже резистентную форму гипертонической болезни. Также Неумывакин считает, что перекись и сода предотвращают инсульт, инфаркт миокарда и гипертонический криз.

Нетрадиционные методы лечения профессора нередко подвергались критике со стороны медиков. Некоторые врачи придерживаются мнения, что Неумывакин является обыкновенным шарлатаном, а его методы совершенно неэффективны.

Артериальная гипертензия – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы в мире. По данным ВОЗ, гипертонией страдает каждый третий человек в возрасте старше 60 лет. Точные причины развития недуга неизвестны.

По мнению Неумывакина, стабилизировать артериальное давление, улучшить кровообращение и добиться стабилизации сердечно-сосудистой системы в целом помогает обычная перекись водорода.

Доктор утверждает, что ощелачивание организма позволяет не только справиться с гипертонией, но и избежать развития таких патологий, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт миокарда. По мнению медика, можно перекисью лечить даже онкологические патологии.

Итак, лечение гипертонии по Неумывакину производится согласно следующих правил:

  1. Перекись принимается строго натощак или за 30-40 минут до еды.
  2. Стартовая дозировка – 1 капля на 50 мл воды. С каждым днем дозу нужно поднимать на 1 каплю. Через 10 дней терапии курс лечения прерывается на 2 недели. Делается перерыв 2-3 недели, а затем курс производится вновь.
  3. Применять можно только 3% раствор H2O2.

Медик рекомендует проводить такие лечебные курсы регулярно. Причем он утверждает, что пероральный прием перекиси допускается даже в профилактических целях.

Для избавления от гипертонической болезни профессор рекомендует также использовать обыкновенную пищевую соду. Он считает, что данный компонент разжижает кровь, препятствует образованию тромбов и немного расширяет сосуды.

Также поклонники нетрадиционной медицины считают, что прием содового раствора позволит укрепить иммунную систему, избежать образования камней в почках, снизить уровень холестерина в крови.

  • Принимать содовый раствор с водой натощак.
  • Дозировка – ¼ чайной ложки на 250 мл воды. Желательно использовать кипяток, чтобы сода растворилась полностью.
  • Выпивать содовый раствор 3 раза в день.
  • Длительность лечения не ограничивается.

Профессор не рекомендует принимать содовый раствор женщинам в период беременности и лактации.

Доктор Неумывакин утверждает, что купировать патологии сердечно-сосудистой системы и избежать осложнений гипертонической болезни можно посредством приседаний. Медик рекомендует заниматься физическими упражнениями регулярно, и количество повторов постепенно увеличивать.

Проводить приседания от гипертонии по Неумывакину можно даже тем пациентам, у которых есть нарушения в работе опорно-двигательной системы. Профессор считает, что упражнения позволяют купировать артроз, артрит и коксартроз на первоначальной стадии.

Делаются приседания на свежем воздухе. Последовательность следующая:

  1. Стать напротив дерева.
  2. Обхватить ствол дерева обеими руками. Руки должны находиться на уровне пупка.
  3. Затем следует плавно приседать, при этом старясь поддерживать спину ровной. Иван Павлович рекомендует не приседать глубоко. В день профессор советует выполнять не менее 50-100 приседаний.

Гипертоникам можно совмещать приседания с йогой и ЛФК.

Многие мои пациенты интересуются, правда ли, что можно полностью излечить гипертонию посредством применения соды и перекиси водорода? Безусловно, нет. Методы доктора Неумывакина являются антинаучным бредом. Это подтверждают отзывы многих авторитетных кардиологов.

Применение перекиси и соды может нанести огромный урон здоровью. Особенно это касается пожилых людей, у которых есть сердечная недостаточность, сбои в работе почек, язвенные поражения желудка и 12-перстной кишки.

Разберем каждый пункт «чудо-методики» по порядку:

  • Перекись. Лекарственный препарат применяется наружно для обработки ран. Перекись не принято принимать внутрь. При употреблении вещества не происходит расширение сосудов. Перекись не может никак влиять на обменные процессы в организме, снижать уровень триглицеридов в крови или препятствовать образованию тромбов. Для стабилизации уровня холестерина эффективны статины, а для предотвращения тромбообразования применяются антикоагулянты. Я уже не говорю о том, что пероральное применение перекиси водорода может вызвать интоксикацию (рвота, повышение температуры тела, слабость, головокружение).
  • Сода. Пищевая сода является щелочью. Сода задерживает воду в организме и нарушает водно-солевой баланс. В результате не произойдет снижения АД, скорее наоборот – сосуды начнут постепенно сужаться, в результате чего артериальное давление резко повысится. Всем гипертоникам рекомендуется ограничить количество соли в рационе, а, как известно сода (химическая формула NaHCO3) относится к химическому классу солей. Не тяжело сделать вывод, что сода категорически противопоказана гипертоникам, и ее лечебное свойство весьма сомнительно.
  • Приседания. Любые физические упражнения при гипертонии, безусловно, полезны. Приседания не являются сами по себе опасными. Но физические нагрузки не позволяют добиться стойкой компенсации гипертонии, особенно в случаях, когда у человека диагностирована резистентная АГ.

В завершение хотелось бы отметить, что лечение артериальной гипертензии нужно проводить грамотно с медицинской точки зрения. Никакие чудо-препараты и нетрадиционные методики не позволят раз и навсегда избавиться от патологии.

Артериальную гипертензию нельзя вылечить полностью. Недуг можно лишь компенсировать, то есть устранить неприятные симптомы и стабилизировать АД. Делать это надо при помощи диеты, здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок и гипотензивных препаратов.

  • Помогают ли капельницы при гипертонии?
  • Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
  • Можно ли голоданием лечить гипертонию?
  • Какое давление нужно сбивать у человека?

источник

  • 1 Полезные свойства и состав
  • 2 Влияние вина на показатели АД
    • 2.1 Можно ли пить вино гипертоникам?
    • 2.2 Какой сорт вина разрешен?
    • 2.3 Допустимая дозировка

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Не утихают споры о том, разрешено ли пить вино при гипертонии или нет? Этому напитку приписывают множество целебных свойств и уникальных качеств, в том числе, и способность регулировать АД, повышать иммунитет, позитивно влиять на кроветворную систему. Именно поэтому в народной медицине известен способ устранение высокого давления красным или белым вином.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но важно знать меру и понимать, каким должно быть вино, чтобы эффект от употребления принес положительный результат.

Натуральные винные напитки изготавливаются из винограда с косточками. Именно в таком напитке содержатся те компоненты, что положительно влияют на органы и системы. Основные данные приведены в таблице:

Целебные качества при гипертонии проявляет только сухое вино и когда человек правильно употребляет его.

Ответ на вопрос, пить красное вино или нет, положительный только в том случае, если человек отдает себе отчет о возможных последствиях, знает меру, придерживается точных дозировок напитка и правильно употребляет его. Целебные качества при гипертонии проявляет только сухое вино, так как даже незначительное присутствие сахара может дать обратный эффект. В натуральных винах положительные свойства ягод и сока винограда дополнены особенностями состава косточек. Вещества, содержащиеся в них, укрепляют капилляры и улучшают микроциркуляцию крови, что дает максимальный эффект от употребления вина.

Народные целители уточняют, что только красное сухое, в обязательном порядке, натуральное вино, является полезным при высоком давлении. Именно 1 бокал такого вина способен плавно снизить давление, расслабив стенки сосудов и замедлив скорость потока крови. Сухое вино белых сортов не наделено столь выраженным эффектом. Нельзя при гипертонии:

  • сладкий и крепленый кагор;
  • вермут;
  • полусладкие сорта вин.

Важно не превышать указанные дозировки, в противном случае, быстро наступит криз с вытекающими негативными последствиями.

Народные целители рекомендуют пить не более 50 г красного сухого вина в день. Такая дозировка считается целебной. Есть рецепты, которые допускают смешение вина с сухофруктами и медом. Рекомендуемая кратность приема вина в сутки ― 2 раза по 25 г. Лучше пить напиток во второй половине дня. Предварительно важна консультация с лечащим врачом, который способен адекватно оценить соответствие пользы к возможному риску.

Гипертония коварна тем, что начинается она постепенно и не всегда сразу «дает о себе знать». Многие пациенты обращаются к врачу, когда заболевание переходит в более осложненную стадию и требуются более радикальные методы лечения этого недуга. Но, тем не менее, каждый человек надеется, что вылечить гипертонию можно полностью, а вместе с тем и навсегда избавиться от неприятных симптомов. Так ли это и от чего зависит этот момент, давайте разберем подробнее.

Итак, можно ли победить гипертензию? Ответить на этот вопрос достаточно сложно, ведь многое зависит от сопутствующих факторов. Сюда относится:

  • возраст и пол больного;
  • стадия гипертонии;
  • наличие хронических заболеваний в анамнезе;
  • появление осложнений и т. д.

При правильно подобранной терапии гипертония навсегда излечима только на первой и частично на второй стадии. При третьей больной вынужден всю оставшуюся жизнь поддерживать уровень нормального давления при помощи лекарственных препаратов.

В лечении, помимо медикаментозной направленности и хорошей своевременной диагностики, немаловажным фактором является соблюдение комплексного подхода в виде:

  • правильного питания;
  • физической подготовки;
  • соблюдения здорового образа жизни;
  • применения фитототерапии и т. д.

Это поможет стабилизировать уровень оптимального давления и всегда поддерживать его в нормальных показателях.

Соблюдение правильного питания повышает шансы на успешное поддержание здоровья в норме не только гипертоников, но и у других людей, страдающих какими-либо патологиями. Ведь при сбалансированном рационе в организм поступают необходимые полезные вещества, которые повышают иммунитет и дают силы для борьбы с заболеванием.

Итак, в чем же секрет диеты при гипертонической болезни? Здесь необходимо поддерживать суточную калорийность блюд согласно энергетическим затратам. Также, чтобы избавиться от лишнего веса (провоцирующий фактор гипертензии) и заболевания, следует обратить внимание на такие продукты:

  1. Фрукты, овощи и бобовые. В них содержится достаточное количество веществ, обладающих антиоксидантным свойством. При ежедневном их употреблении снижается риск развития сердечно-сосудистых патологий, а уровень холестерина падает до допустимых значений.
  2. Кальций. Он очень важен для нормальной работы кровеносных сосудов. При поступлении его в организм в достаточном количестве повышается сопротивляемость и эластичность сосудов, улучшается кровоснабжение, а, главное, выводятся соли натрия, которые провоцируют повышение давления.
  3. Продукты цельнозерновые. При их употреблении организм насыщается витаминами группы В, фосфором, железом, магнием и т. д. У человека улучшается пищеварение, а также он вполне может избавиться от шлаков и токсинов.
  4. Жирные кислоты Омега-3. Они оказывают противовоспалительное действие. Очищают кровеносные сосуды и снижают риск развития таких осложнений, как инфаркт миокарда и инсульты.
  5. Белок. Белок является строительным материалом для мышечной массы.

Вот основные моменты правильного питания при гипертонии. Но не нужно забывать, что тот человек, который хочет избавиться от заболевания, а тем более, если и навсегда, употребление свежего яблока вприкуску с жареными котлетами и острым соусом здоровья не прибавит. Питание должно быть полезным и исключать любые вредные продукты, не приносящие пользу организму. Для составления правильного рациона можно обратиться к врачу-диетологу.

Нетрадиционная медицина творит чудеса, в т. ч. и при гипертонии. Нет такого заболевания, от которого не нашлось бы народных рецептов. Список полезных лекарственных трав при повышенном артериальном давлении выглядит следующим образом:

  1. Боярышник. Это мощное лекарство, оказывающее положительное влияние на работу сердца, расширение кровеносных сосудов и стабилизации давления. В качестве применения можно использовать настой из боярышника, сделать который можно из 1 ч. л. сухих ягод, заваренной в стакане кипятка. Выпить лекарство нужно на протяжении всего дня.
  2. Чеснок. Эта полезная культура славится многими лечебными свойствами, одним из которых является снижение уровня холестерина в крови и приведение давления в норму. Употребляя каждый день по 15 гр. чеснока через некоторое время можно заметить значительные улучшения.
  3. Портулак. В этом растении содержится достаточно магния, который способствует успешному выздоровлению.

Также существует много рецептов и травяных сборов, помогающих при заболевании.

Есть много людей, сомневающихся не только в пользе физкультуры при гипертонической болезни, а даже в самой ее возможности. Так вот, в данном случае ответ будет один, живет долго тот – кто занимается спортом, и на это есть немало примеров.

При гипертонии стабилизировать давление и держать его в нормальных показателях можно при помощи специальных упражнений, а также дыхательной гимнастики. Во время занятий на организм человека оказывается такое положительное воздействие:

  • улучшается сердечно-сосудистая деятельность, а вместе с тем и снижаются риски возникновения осложнений на сердце и других органов-мишеней;
  • повышается выносливость;
  • стабилизируется давление;
  • снижается уровень холестерина.

Если вы ранее не занимались спортом, начинать нужно постепенно и обязательно после консультации с врачом. Очень полезно плавание, быстрая ходьба, домашняя гимнастика, йога (некоторые позы). При составлении индивидуального графика и с началом занятий вы сможете избавиться от лишнего веса, повысить общий тонус организма и сопротивляемость к инфекциям, снизить давление до нормальных показателей и улучшить качество жизни.

Говоря о правильном образе жизни, почти каждый представляет себе некурящего и непьющего человека. На самом деле это не совсем так. Ведя правильный здоровый образ жизни, человек делает все, чтобы избежать влияния негативных факторов на его здоровье. В памятку гипертонику врачи дают такие рекомендации для предотвращения частого повышения давления и появления осложнений на фоне заболевания:

  1. Исключить стрессовые раздражители. Не секрет, что многие патологии возникают от нервов. Частые стрессы, эмоциональные перепады и нервные перенапряжения не лучшим образом сказываются на сердечной деятельности. Повышение стрессоустойчивости в виде контроля над эмоциями, занятия любимым делом, прогулки на свежем воздухе, медитации и т. д. поможет радоваться жизни с пользой для снижения давления.
  2. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь нарушает механизмы регуляции и повышает риски развития сердечно-сосудистых осложнений. Также алкоголь является источником отложения атеросклеротических бляшек, а атеросклероз, как известно, это источник повышения давления. Сказав пагубным привычкам слово «нет», улучшаются процессы регенерации, нормализуется пищеварение и дыхательная функция, стабилизируется давление.
  3. Адинамия. Про физкультуру упоминалось уже выше, но здесь речь идет об отсутствии физической деятельности. Человек заменяет пешие прогулки на езду на автомобиле или автобусе, не пользуется лестницами и старается меньше двигаться. Такой образ жизни провоцирует не только развитие или ухудшение клинической выраженности гипертонии, но и многих других заболеваний.
  4. Режим сна и отдыха. Полноценным отдыхом считается сон не менее 8 часов в сутки. При этом, как бы утрированно это не звучало, ложиться спать нужно не в то число месяца, в которое нужно просыпаться.

Это лишь малая доля того, что должен поменять человек, страдающий повышенным артериальным давлением.

Как было бы хорошо, если была бы таблетка от всех болезней, но ее нет, а подобные мысли граничат с областью фантастики. Возвращаясь к реальности, для того чтобы избавиться от гипертонии или хотя бы снизить ее активное проявление, врач подбирает индивидуальную схему лечения в зависимости от стадии заболевания. В основном, все терапевтические действия строятся по такому плану:

  1. Гипотензивные лекарственные препараты. Эти лекарства ни в коем случае не должны приобретаться без консультации с врачом. Только специалист может определить необходимое средство и назначить дозировку для эффективного снижения давления.
  2. Диуретики. Как известно, лишняя вода в организме провоцирует повышение давления. Мочегонные препараты выводят лишнюю жидкость из организма, облегчая при этом работу почек и сердца. Во время лечения больному запрещается употребление алкоголя (точнее при гипертонии о нем нужно навсегда забыть), а также снотворного. Совместный прием усугубляет клиническую выраженность заболевания, а также усиливает негативное влияние препарата. Диуретики выводят калий из организма, поэтому необходим дополнительный прием этого вещества или поддержание его в суточном рационе.

О любых отклонениях и настораживающих симптомах следует незамедлительно обращаться к врачу.

Как вы уже заметили, ответ на вопрос, а можно ли вылечить гипертонию, достаточно прост. Все зависит от человека и его желания по сохранению здоровья. При постановке диагноза главное не отчаиваться и до конца с ним бороться. Только прилагая усилия можно добиться выздоровления, продолжения стойкой ремиссии и предотвращения развития осложнений. Соблюдайте указанные рекомендации и слушайте советы врача.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты, сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров. Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

  • Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
  • Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

Нарушение кровообращения и сосудистая дистония – причины, по которым возникают спазмы сосудов головного мозга. Клинические проявления спастических приступов знакомы многим. Это

  1. Регулярно возникающие головные боли, головокружение, изменения показателей артериального давления;
  2. Тошнота, нарушения речи и координации движений;
  3. Шум в ушах, нарушения памяти;
  4. Утомляемость и резкое снижение работоспособности.

Спровоцировать спазм сосудов может стрессовая ситуация, перемена атмосферного давления, хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, например). Чтобы минимизировать риск возникновения спазмов, надо укреплять сосуды головного мозга. Этому помогут здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, лекарственные травы и специальные упражнения.

Для улучшения кровоснабжения мозга в комплекс ежедневной гимнастики надо включать движения, которые требуют изменения положения головы – наклоны из стороны в сторону, вращение головой, перевороты и кувырки. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием, движения головой выполнять плавно, без рывков. При появлении неприятных ощущений, потемнения в глазах, сильного головокружения гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений.

  • Выполняется стоя, ноги – на ширине плеч. Вращение головой по часовой стрелке и обратно в течение 2-3 минут.
  • И.П. – то же. Руки поднять кверху, переплести пальцы рук. Наклоняться вперед, выполняя движения «колки дров». Повторять 8 раз.
  • И.П. – то же. Махи ногами попеременно: левая нога идеек к правой руке, правая нога – к левой руке.
  • И.П. – то же, колени чуть согнуты. Руки вытянуть в стороны и производить асинхронные вращения: левую руку вращать вперед, правую – назад. Упражнение улучшает память и скорость мышления.
  • И.П. – лежа на спине, ноги и руки вытянуты вдоль тела. Поднимать прямые ноги как можно выше, руками поддерживать поясницу. Выполнять стойку «Березка» до 5 минут.

Отличная гимнастика для сосудов мозга – танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Сосуды мозга становятся более эластичными, снижается их тонус. Кроме того, танцы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А это – очень значимый фактор в деле оздоровления сосудов мозга.

«Расплата» за прямохождение – повышенная нагрузка, которую испытывают вены ног. Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде. Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой – это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься – разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.

  • И.П. – стоя на полу, ноги шире плеч. Наклониться вперед и вниз, доставая пальцами поверхность пола. При выполнении наклонов ноги держать прямыми.
  • И. П. – сидя на полу. Ноги развести как можно шире, Руки сложить на уровне груди, наклоняясь вперед достать пол согнутыми руками. Следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Через каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
  • И.П. – стоя на коленях. Руки вытянуть в стороны и начинать ходьбу на коленях вперед и назад. При усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. Противопоказаниями для тренировок могут стать:

  1. Прием пищи незадолго до пробежки;
  2. Шум или гул в ушах;
  3. Слабость в ногах;
  4. Сильно сниженное артериальное давление.

При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.

Шея – чрезвычайно важная часть человеческого организма. Именно здесь сосредоточены жизненно важные артерии, через которые происходит кровоснабжение головного мозга и позвоночного столба. Ослабленные мышцы шеи заставляют человека постоянно напрягаться, чтобы держать голову и спину прямо. Это напряжение приводит к сдавливанию сосудов, зажиму нервных окончаний. Отсюда – нарушение циркуляции крови, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы.

Укрепляя шейные мышцы, можно восстановить сосуды шеи и тем самым избавиться от недомоганий. Среди упражнений основное место занимают повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять крайне плавно, не забывая следить за правильным дыханием. Хорошие результаты дает китайская гимнастика, где отсутствуют резкие и активные движения. Упражнения для сосудов шеи и укрепления мышц можно выполнять и дома, и на работе – для этого не потребуется специально оборудованного места.

  • Встать у стены, стараясь, чтобы все части тела были плотно прижаты к вертикальной поверхности. На вдохе изо всех сил «впечататься» в стену, максимально напрягая мышцы шеи. Задержать дыхание и сохранять такое положение 5-6 секунд.
  • Сидя на стуле, надо ладонь поместить на лоб и сильно надавить, заставляя голову откидываться назад. Одновременно, напрягая шею, следует противостоять поступательному движению головы. Такое «противоборство» при максимальном напряжении следует удерживать 5-7 секунд, при этом дыхание надо приостановить. По истечении времени выдохнуть воздух и отдохнуть 10-12 секунд. Повторять движения от 3 до 7 раз.
  • Аналогичные движения производятся с наклоном головы вперед и в стороны. Эта гимнастика хороша тем, что в течение дня можно ежечасно выполнять по 1-2 упражнения – это чрезвычайно полезно для расширения сосудов шеи и мозга.
  • Медленно вращать голову по полукругу, от одного плеча к другому, задерживая ее в крайних положениях. Повторять 8-12 раз, постепенно увеличивая амплитуду.

Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.

Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.

  • Подняться на носочки и ходить с очень высоким поднятием коленей.
  • Ноги находятся на уровне ширины плеч. Руки поднимаются кверху, сцепив при этом руки в замок. При наклоне корпуса вправо – правая нога отводится вправо. Наклон стремиться выполнять как можно глубже. Повторить те же движения в левую сторону. Выполнять 8-9 раз, не забывая контролировать дыхание.
  • Руки развести в стороны и ритмично хлопать ладонями по противоположному плечу. Правая рука – левое плечо, и наоборот. Корпус при этом держать прямо. Наращивать повторы и темп при отсутствии неприятных ощущений в области сердца до 50 раз.
  • Руки опустить вдоль тела, ноги плотно прижаты друг к другу. Руками совершать полный круг: назад – вверх – вперед. Цикл вращений сначала проводить в одну сторону, затем сменить направление на противоположное. Повторы – от 10 до 50.
  • Лежа на спине, нужно поднять согнутые в коленях ноги под углом 90о и имитировать движения езды на велосипеде. Дыхание не задерживать.
  • Находясь в положении лежа, вытянутые ноги приподнять на высоту 30-40 см и делать крестообразные движения. Повтор 20-25 раз.

Активно тренировать сердце помогают плаванье, езда на велосипеде, кардиоупражнения, ходьба по лестнице. Не следует забывать только об одном: нагрузка должна возрастать постепенно. Главное при выполнении упражнений – не их количество и интенсивность, а регулярность. Должен соблюдаться строгий цикл: нагрузка и расслабление. Тогда мышечные волокна сердца будут увеличиваться, сердечная мышца и сосуды будут укрепляться, и польза от тренировок станет очевидной.

Особенно важной является тренировка сосудов при гипертонии. Повышенное артериальное давление зачастую связано с тем, что стенки сосудов теряют способность расслабляться и кровь с трудом «проталкивается» сквозь суженные сосуды. Добавляют проблем с повышенным давлением атеросклеротические изменения в артериях — холестериновые бляшки на их стенках. Если не предпринимать никаких усилий по тренировке малоподвижных сосудов, хроническое повышение давления может привести к тяжелым последствиям.

Важно! При гипертонии нельзя выполнять наклоны, резкие махи руками и ногами, все упражнения, при которых обеспечивается приток крови к голове. Нельзя задерживать дыхание на мышечном усилии – это может привести к еще большему повышению давления.

  • Разминка: ходьба по комнате, с плавными поворотами корпуса. Руки и ноги выполняют не резкие движения – короткие махи, сгибания, полуприседания. При ходьбе можно выполнять круговые движения тазом. Продолжительность – 5 минут.
  • Сидя на стуле, ноги поставить на расстоянии 30-40 см, руки поднять кверху. Опуская руки вниз и отводя их за спину, наклоняться вперед, к коленям. Голову при этом нужно держать прямо, взгляд устремлен вперед.
  • Не поднимаясь со стула, прямые руки вытянуть в стороны, одновременно поднять согнутую в колене ногу к груди. Руки при этом сводят перед собой, помогая придерживать поднятую ногу. Выполнять поочередно правой и левой ногой, по 6-8 раз.
  • Руки в стороны – вдох, на выдохе руки поместить на талию и выполнить наклон корпуса вправо. Повторить с наклоном влево. Выполнять упражнение можно и сидя, и стоя.
  • Руки развести в стороны, корпус держать прямо. Правую ногу отвести четко вправо, удержать на высоте 30-40 см. Повторить те же движения с левой ногой.

Обогатить кровь кислородом, который является природным сосудорасширяющим фактором, в значительной мере помогает дыхательная гимнастика. Существует несколько практик оздоравливающих дыхательных упражнений – китайская гимнастика Цигун, дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод глубокого дыхания Бутейко, йога. При всем разнообразии технологий принципы дыхания используются с большой степенью похожести: глубокий короткий вдох через нос, задержка дыхания и почти незаметный естественный выход через рот.

При йоговском дыхании вдох сопровождается выпячиванием живота, через паузу следует выдох – живот максимально втягивается. Несколько дыхательных упражнений способны снизить цифры артериального давления и нормализовать работу сосудов. А освоение дыхательных практик помогут забыть о гипертонии на долгие годы.

Физические упражнения не только способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливающая терапия в постинфарктном периоде предусматривает обязательное введение упражнений лечебной физкультуры. Первый комплекс ЛФК предписывается выполнять еще при нахождении в больнице, под наблюдением врача. Но и после выписки больному ежедневно следует выполнять специальную зарядку, чередующую посильную нагрузку и расслабление, не менее получаса. Для восстановления миокарда требуется полноценное снабжение его кровью и питательными веществами, а для этого необходима посильная физическая нагрузка.

Занятия на стуле, состоящие из попеременного поднимания и опускания ног и рук, выполняются в неторопливом темпе, с четким соблюдением ритма дыхания. Ходьба на одном месте, наклоны вправо и влево, маховые движения ногами – эти упражнения следует делать, контролируя пульс. Частота сердцебиения не должна подниматься выше 120 ударов в минуту.

Перенесенный инсульт можно также компенсировать применением массажа и ЛФК. Чтобы возвратить организму утраченные способности к движению, необходимо планомерно и усердно заниматься зарядкой. Первые упражнения придется делать с помощником, но, спустя некоторое время, подобранный врачом комплекс больной сможет выполнять самостоятельно. При лечебной физкультуре после перенесенного инсульта важно не допускать переутомления и чрезмерных нагрузок. Регулярность и систематичность в занятиях ЛФК смогут вернуть радость движения.

  1. Прием гормональных препаратов после рождения ребенка.
  2. Проведение медового, роликового, вакуумного массажа против целлюлита.
  3. Подъем тяжестей.
  4. Ношение обуви на очень высоком каблуке.
  5. Проведение эпиляции при помощи воска и восковых полосок.
  6. Ношение тесной и узкой одежды.
  7. Посещение солярия, сауны и бани.

Варикоз является частым поражение среди беременных женщин и рожениц. Главное, о чем следует помнить женщинам после рождения ребенка — это об отказе от приема гормональных средств против зачатия ребенка. Это рекомендация актуальна, так как уровень свертываемости крови увеличивается под действием половых гормонов, поэтому в венах могут формироваться тромбы.

То же самое касается и проведения массажа различными техниками. Все разновидности массажей могут нанести вред венам и вызывать активное прогрессирование и осложнение заболевания. В основном на ногах начинают образовывать новые сосудистые звездочки, усиливается ощущение тяжести и отечность. Временами массажи против целлюлита становятся причинами тромбофлебита. Профилактический массаж можно проводить только на ранних стадиях варикоза.

Что касается подъема тяжестей, то не рекомнедуется поднимать груз весом больше 4 кг. При посещении тренажерного зала лучше проводить тренировки с тренером. Не стоит создавать лишнего напряжения в венах, любые упражнения и приседания при варикозе могут реализовываться в меру. Хорошее влияние на вены оказывает йога, пилатес и занятия в бассейне.

Что касается обуви, то каблук не должен быть выше 5 см, рекомендуемая высота — это три — четыре сантиметра. Рекомендуется прислушиваться к этому совету в особенности женщинам с поврежденным кожным покровом на ногах. При отсутствии осложнений можно носить обувь на каблуке, но не слишком часто. Высокий каблук провоцирует увеличение мышечного тонуса, поэтому отток крови из вен осложняется. Это оказывает большое давление на клапаны вен и с течением времени нарушает их функционирование, провоцируя прогрессирование варикоза.

Проведение эпиляции воском является термической процедурой, поэтому так же, как баня или сауна заметно ухудшает состояние сосудов. Лучше отказаться от перечисленных процедур.

Это важно! Слишком тесная одежда не относится к компрессионному трикотажу, оказывающему правильное давление. Слишком тугие носки или гольфы пережимают вены в конкретном месте и осложняют физиологический кровоток.

Каждому человеку известно утверждение о том, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить. То же самое относится и к варикозному расширению вен. Профилактика заболевания должна начинаться, когда ещё отсутствуют явные признаки поражения. Большое внимание необходимо уделить женщинам в положении и людям с особенностями структуры кожного покрова.

Для предупреждения осложнения варикозного расширения рекомендуется соблюдать следующие несложные правила:

  • Стараться носить только удобную обувь на каблуке подходящей высоты 3 — 4 см или спортивную обувь на ортопедической подошве.
  • При первых симптомах заболевания рекомендуется использовать компрессионный трикотаж, степень компрессии которого устанавливает специалист.
  • Давать ногам отдых в течение дня, например, полежать около 15 минут с приподнятыми ногами.
  • Не стоять и не сидеть весь рабочий день в одном положении или позе.
  • Организовывать правильное питание.
  • Проводить лечебную гимнастику и принимать контрастные ванны для ног.
  • Противостоять лишнему весу.
  • Стараться вести здоровый образ жизни, чаще ходить пешком. При ответе на вопрос, можно ли бегать при варикозе, врачи рекомендуют непродолжительный бег в умеренном темпе.
  • Использовать специальные мази и гели.
  • Не поднимать тяжести и отказаться от чрезмерных физических нагрузок.
  • При длительном перелете или переезде следует носить медицинский трикотаж.

Многие женщины и мужчины разного возраста сталкиваются с весьма неприятным заболеванием – варикозным расширением вен нижних конечностей. Это патологический процесс в кровеносных сосудах, когда клапаны неспособны полноценно выполнять свои функции. К основным причинам возникновения заболевания относят повышенные физические нагрузки, ношение некомфортной обуви на высоком каблуке, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и другие. А можно ли делать приседания при варикозе?

Варикоз вен нижних конечностей сопровождается весьма неприятной симптоматикой. У пациентов появляется чувство тяжести, болезненные ощущения, кровеносные сосуды на ногах становятся визуально заметными, выпирают, что изрядно портит внешний вид человека. Если начать лечение болезни на ранней стадии развития, можно быстро достичь положительного результата. Врачи рекомендуют пациентам снизить нагрузки на ноги, в связи с чем возникает вопрос, можно ли заниматься спортом, выполнять какие-либо упражнения для укрепления мышц ног.

Приседания относятся к наиболее популярным упражнениям, которые используют девушки и женщины для моделирования фигуры, поддержки веса в норме. В процессе выполнения активно работают мышцы не только нижних конечностей, но также ягодиц, пресса, спины. Стоит ли нагружать излишне кровеносные сосуды, прибегая к этому занятию при варикозном расширении вен? Специалисты неоднозначны в этом вопросе.

Многие из них отмечают полезные свойства приседаний, а именно:

  • ускорение кровообращения в сосудах нижних конечностей;
  • улучшение обменных процессов;
  • повышение выносливости;
  • моделирование красивого рельефа ног;
  • укрепление мышц ягодиц;
  • сжигание жировой ткани;
  • устранение целлюлита.

Если правильно выполнять приседания, можно значительно улучшить состояние кровеносных сосудов, укрепить венозные стенки, ускорить выздоровление при варикозном расширении.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Так почему же некоторые врачи против таких упражнений? Дело в том, что пациенты не всегда правильно делают приседания, вследствие чего повышается нагрузка на кровеносные сосуды, усугубляется течение патологического процесса.

Чтобы не допустить развития осложнений в результате выполнения физических упражнений, следует придерживаться правильной техники.

В противном случае можно столкнуться с такими последствиями:

  1. Сосудистая сеточка становится более заметной, вены набухают.
  2. В ногах постоянные болезненные ощущения, тяжесть.
  3. Развивается тромбоз.
  4. Нижние конечности отекают.

Для тех пациентов, которые не планируют отказываться от спорта, даже если поставлен такой диагноз, как «варикозное расширение вен», есть специальные комплексы упражнений, при помощи которых можно и фигуру поддерживать, и состояние кровеносных сосудов улучшить. Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Он определит тяжесть состояния, назначит адекватное лечение, а также скажет, можно ли приседать при варикозе. Это позволит не допустить прогрессирования патологического процесса, ускорить выздоровление, улучшить состояние кровеносных сосудов.

Патологии сосудов не являются категорическими противопоказаниями для занятия спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации кровотока, улучшению состояния сосудов, восстановлению их нормального функционирования. Интенсивные приседания с утяжелением, подъемы тяжестей запрещаются к выполнению при варикозе. А вот лёгкие, умеренные нагрузки будут весьма полезными, помогут улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов.

Чтобы достичь положительного результата и не навредить себе, при выполнении приседаний нужно придерживаться определённых правил:

  1. Занятия проводить в хорошо проветренном помещении, ведь нехватка кислорода плохо сказывается на состоянии тканей, может привести к их гипоксии.
  2. До и после выполнения упражнений нужно соблюдать правильный питьевой режим. Если в организм больного не поступает достаточного количества жидкости, сгущается кровь, что может привести к образованию тромбов.
  3. На тренировку нельзя надевать утягивающие брюки и лосины, так как они затрудняют кровообращение. Лучшая одежда для занятий – компрессионные чулки или колготки.
  4. Приседания с утяжелением – излишняя нагрузка на кровеносные сосуды, которая может спровоцировать застой крови.
  5. Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием: правильное чередование вдохов и выдохов.
  6. Заниматься удобнее всего в лёгкой обуви с амортизирующей подошвой. Это могут быть кроссовки, выполненные из натурального, качественного материала.
  7. Увеличивать количество повторов нужно постепенно. Начинать лучше с 5-7 приседаний, добавляя каждый день ещё по 2-5. Это позволит подготовить мышцы и сосуды к нагрузкам.
  8. Перед началом основного комплекса упражнений необходимо разогреть мышцы при помощи зарядки.
  9. Выполнение приседаний при варикозе ног нужно чередовать с другими, более щадящими упражнениями (например, махи ногами в положении «лёжа на спине»).
  10. После завершения тренировки рекомендуется сделать лёгкий массаж и принять контрастный душ. Такие мероприятия помогут повысить тонус вен и эффективность занятий.

Не всем пациентам с диагнозом «варикозное расширение вен нижних конечностей» можно прибегать к выполнению приседаний. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, прислушаться к его рекомендациям. Есть случаи, когда даже незначительные физические нагрузки могут стать причиной прогрессирования патологического процесса и привести к развитию опасных осложнений.

Не стоит заниматься спортом, в том числе и выполнять приседания в таких ситуациях:

  • пациента преследует чувство жжения и ноющие болезненные ощущения;
  • после нескольких тренировок состояние кровеносных сосудов значительно ухудшилось, они начали сильнее выпирать;
  • оттенок кожных покровов нижних конечностей изменился;
  • после занятий ноги на протяжении нескольких часов сильно болят, гудят, это сопровождается дискомфортом и судорогами;
  • варикоз сопровождается повышенным артериальным давлением;
  • есть риск развития таких осложнений, как тромбоз.

Ни в коем случае нельзя выполнять приседания пациентам, у которых патологический процесс стремительно прогрессирует или заболевание уже находится на запущенных стадиях.

Вопрос о том, можно ли заниматься спортом, часто тревожит будущих мам. Считается, что в первом триместре беременности умеренные физические нагрузки положительно влияют на состояние женщины, но только не при варикозном расширении вен. Специалисты рекомендуют отказаться от физических упражнений в этот период, ведь вследствие изменения гормонального фона реакция организма может быть непредсказуемой.

Умеренные физические нагрузки положительно влияют на состояние кровеносных сосудов при варикозном расширении вен. Они помогают поддерживать в тонусе мышцы, следить за своей фигурой, не допускать набора лишнего веса, что тоже немаловажно при варикозе.

В тренажёрном зале специалисты могут посоветовать специальные комплексы упражнений для категории пациентов с этим диагнозом. Например, полезным будет занятие на велотренажёре, в процессе которого активизируется кровообращение, укрепляются мышцы.

Есть ряд альтернативных упражнений для ног, для выполнения которых варикозное расширение не является противопоказанием:

  1. Исходное положение: на четвереньках. Поочерёдно следует выполнять махи в стороны сначала левой, затем правой ногой. Это упражнение хорошо подходит для укрепления мышц ягодиц и ног.
  2. Чтобы сформировать красивую внутреннюю поверхность бедра, следует занять положение «лёжа на боку» и выполнять махи ногами вверх-вниз.
  3. Для предупреждения застоя крови в сосудах и улучшения кровообращения в венах нижних конечностях, следует выполнять упражнение «велосипед» в положении «лёжа на спине».

«Варикозное расширение вен нижних конечностей» – распространённый диагноз, который заставляет человека пересмотреть свой образ жизни, во многом себя ограничивать. Что же касается спортивных занятий, то перед их выполнением следует проконсультироваться с лечащим врачом и начинать тренировки только после его согласия. Правильный подход к выполнению приседаний и других физических упражнений поможет не только поддерживать тело в тонусе, но и ускорить выздоровление и улучшить состояние кровеносных сосудов.

источник