Меню Рубрики

Контрастный душ при гипертонии 2 степени

  1. Нормы артериального давления
  2. Симптомы повышения давления
  3. Как снизить давление в домашних условиях
  4. Снижение давления при помощи растительных средств
  5. Препараты, помогающие снизить АД
  6. Как снизить давление перед медосмотром?
  7. Как снизить давление 150 на 100?
  8. Как снизить давление с помощью дыхания?

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как быстро снизить давление в домашних условиях желают знать многие. С резким повышением АД хотя бы раз в жизнь сталкивался каждый человек, заблуждением будет считать, что с таким недугом сталкиваются только во взрослом возрасте и, если вы молоды, вам не нужно знать. как можно снизить давление в домашних условиях.

Заболевание значительно «помолодело», повышение АД диагностируется даже у подростков 12-15 лет. Оно сопровождается головной болью, проблемами с почками, инсультами и инфарктами. Если вы диагностировали у себя повышение АД, немедленно нужно принять меры для его нормализации.

Для людей среднего возраста нормой давления считаются показатели 120-140/80-90 мм рт. ст. Если давление свыше 140/90 мм рт.ст. медики относят его к признакам артериальной гипертензии и советуют, чем снизить высокое давление. У взрослых повышенное давление делится на три степени:

  1. 1-ой степени: систолическое составляет 140-160 мм рт.ст., а диастолическое 90-100 мм рт.ст.;
  2. 2-ой степени: 160-180/100-110 мм рт.ст.;
  3. 3-ей степени: систолическое от 180 мм рт.ст и выше, а диастолическое свыше 110 мм рт.ст.

Показатели повышенного давления у детей и подростков несколько отличаются. Показатели нормы АД колеблются в зависимости от возраста ребенка.

Так у новорожденных показатель систолического давления составляет 70-75 мм рт.ст. , к году оно вырастает до 90 мм рт.ст. К 10 годам оно вырастает до 100/65 мм рт.ст, а обычного показателя 120/80 достигает только к 12-ти годам. Нормой будет давление 130/80 мм рт.ст. у подростков в возрасте 12-17 лет.

  • Шум в ушах;
  • Головная боль;
  • Слабость;
  • Головокружения;
  • Ощущение сердцебиения;
  • Тошнота;
  • Чувство тревоги;
  • Пульсация в ушах;
  • Потеря сознания;
  • Бессонница;
  • Отдышка.

Если у вас незначительное повышение давления, попробуйте воспользоваться следующими советами, не прибегая к приему лекарственных трав и препаратов.

  • Отдых. Если повышение АД было спровоцировано стрессом, переутомлением – необходимо найти возможность прилечь, расслабиться, нормализовать дыхание, вдох и выдох делать медленный и глубокий. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Если повышение АД было вызвано стрессом, можно спокойно прогуляться по свежему воздуху, снизится уровень адреналина в крови, а за ним и давление.
  • Действие холода. Наполните таз холодной водой и окуните в него руки, а затем ноги. Можно попробовать принять контрастный душ.
  • Тепло. Наложите на воротниковую зону теплый компресс, сделайте ванну для ног с горчицей, подержите руки и ноги в горячей воде.
  • Принятие теплой ванны. Ванна с настоем валерианы или лаванды поможет снизить давление в домашних условиях без лекарств.
  • Компрессы и горчичники. Сделать 10-ти минутный компресс с яблочным уксусом на стопы или наложить горчичники на затылок или икры.

  • Снизить АД помогает сок лимона, разбавленный в стакане минеральной, не соленой воды.
  • Зеленый чай с лимоном;
  • Настой майской крапивы и укропа. Их смешивают в пропорции 1:1, берут 4 ст.л. и заливают 500 мл молока. Состав необходимо довести до кипения и настоять в течении 10 минут.
  • Подбирая способ, как снизить давление быстро без лекарств, можете попробовать выпить чай каркаде. Он щадяще действует на организм, действие происходит за счет мочегонного эффекта, снимает спазмы, тем самым, расслабляя мышцы сосудов.
  • Для нормализации давления попробуйте выпить настой листьев большого подорожника и вязолистной таволги. 2 ст.л. такого сбора заливают стаканом кипятка, когда отвар настоится, выпейте половину, затем лягте в постель, положив грелку в ногах, и употребите остаток настоя.
  • Отвар гвоздики. Возьмите 40 бутонов гвоздики и заварите их 4-мя стаканами воды и закипятить. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.
  • Отвар укропа пахучего. 1 ст. ложку настаивают на стакане кипятка. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день.
  • Если вы ищите, как снизить давление в домашних условиях быстро, народные средства часто эффективно помогают. Настойка боярышника. 1 ч.л. настойки разбавить в стакане воды и выпить в течение дня в три приема.
  • Для снижения давления принимают почки тополя. Берут 25 почек или и настаивают на 100 мл спирта. Настаивают неделю и принимают по 20 капель трижды в день до еды.

Не смотря на то, что эти средства помогают снизить давление, ими можно лишь снять симптомы. Полного излечения добиться при помощи трав невозможно.

Травы при лечении АД помогают не всегда. Тогда необходимо прибегнуть к помощи медикаментов. Необходимые лекарства подбираются для каждого пациента индивидуально.

При лечении медикаментами большое значение имеет изменение образа жизни и питания. Больному необходимо отказаться от курения, наладить режим питания, снизить массу тела и выполнять физические упражнения.

Диета предусматривает отказ от соли, уменьшение объема потребляемой жидкости, необходимо исключить животные жиры. Необходимо потреблять продукты, содержащие клетчатку, магний и кальций.

Выбирая, как снизить давление быстро таблетками, помните, что при помощи препаратов вы добьетесь временного действия. Лечение повышенного АД требуется проводить на протяжении всей жизни ежедневно.

Препараты для снижения АД не дешевые, если ваше материальное положение не позволяет регулярно тратиться на дорогостоящие препараты, стоит тщательно подойти к выбору лечения и подобрать препарат, оптимальный по цене и качеству.

Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор гипотензивных (снижающих АД) препаратов, которые способны нормализовать давление. Различаются они по методу действия и силе воздействия. Существует 4 вида антигипертензивных средств:

  • Нейротропные препараты, снижающие повышенный тонус симпатической нервной системы;
  • Угнетающие систему ренин-ангиотензин;
  • Миотропные сосудорасширяющие препараты;
  • Диуретические средства.

Снижение АД производится при помощи воздействия на центры симпатической нервной системы, поэтому нейротропные средства делят на препараты центрального и периферического действия.

Препараты центрального действия:

Клонидин является а2-адреномиметиком, который применяется с целью эффективной стимуляции а2А-адренорецепторов продолговатого мозга, возбуждения тормозных нейронов и центров вагуса (именно они являются причиной угнетения сосудодвигательного центра). Данное средство часто рекомендуется в случае гипертонического криза.

Регулярный прием Клонидина оказывает седативное действие, которое проявляется в рассеянности мыслей, депрессивном состоянии, импотенции, сухости глаз. Необходимо подчеркнуть, что быстрое прекращение использование также не рекомендуется, поскольку существует риск развития синдрома отмены: повышается давление и даже развивается гипертонический криз.

Неотложная помощь при гипертоническом кризе — должен знать каждый.

Моксонидин помогает срочно снизить давление в домашних условиях, отвечает за снижение активности сосудодвигательного центра, уменьшая тонус сосудов и сердечный выброс. Специалисты рекомендуют его в качестве средства для постоянного приема.

Метилдопа оказывает действие через 3-4 часа после приема и сохраняет результат в течение суток.

Гуанфацин воздействует на организм в течение суток и рекомендуется в качестве препарата против гипертонии.

Среди препаратов периферического воздействия выделяют:

  • Ганглиоблокаторы, которые расширяют венозные и артериальные сосуды, а также ослабляют сердечные сокращения;
  • Симпатолитики — способны снижать выделения норадреналина, оказывая положительный эффект на уменьшение давления (венозного и артериального);
  • А-адреноблокаторы, которые отвечают за стимуляцию иннервационной активности, влияющей на вены и артерии.

Среди средств, способных угнетать систему, следует уделить внимание на следующие:

Не менее эффективными оказываются миотропные гипотензивные препараты, которые расслабляют кровеносные сосуды и тем самым снижают артериальное давление. Если вы ищите чем в домашних условиях снизить давление, самыми распространенными медикаментами являются:

  • Нитроглицерин;
  • Диазоксид;
  • Гидралазин;
  • Нитропруссид натрия;
  • Миноксидил;
  • Бевзадол;
  • Сульфат магния.

Перед приемом любого препарата следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Артериальное давление – один из важнейших показателей жизнедеятельности человека, а именно сила, с которой поток крови в сосудов давит на стенки. Его уровень зависит от объема крови, которую сердце пропускает через себя за минуту.

Для здорового взрослого человека абсолютная норма — 120/80 мм. рт. ст., 130/85 мм. рт. ст. – уже слегка повышенным и лучше заранее знать, как снизить давление без таблеток. Небольшой подъем давления не опасен, даже не заметен. Но при серьезных скачках возникают головные боли, тошнота, чувство тревоги, головокружение, шум в ушах, боли в районе сердца, вплоть до потери сознания.

У каждого человека существует ряд вещей, которые он активно скрывает, в том числе собственное состояние здоровья. Те, кто не хочет выдавать наличие гипертонии (постоянно повышенного артериального давления) при медицинском осмотре, могут без особых затруднений его скрыть.

Самый простой и незатейливый способ снизить давление перед медосмотром– это приготовить завтрак сугубо из продуктов, понижающих давление. А именно: йогурты, простокваши, кефир, миндаль, шпинат, брокколи, сельдерей, укроп.

Особое внимание стоит удалить чаям и отварам из трав, которые быстрее усваиваются и соответственно быстрее действуют на организм. К таким относятся зеленый и черный чаи, отвары из ромашки, мяты, календулы, укропа пахучего и многих других.

Артериальное давление, которое без видимых причин поднялось до уровня 150/100 мм. рт. ст. доставляет серьезный дискомфорт. Первый и самый распространенный способ его снижения давления 150 на 100 – это медикаментозный.

Чаще всего используют столовый уксус, а точнее его раствор (5-6%). Компресс накладывают на ступни (не больше 20 минут) и параллельно протирают виски и затылок смоченной в растворе тканью. Воду желательно использовать чуть выше комнатной температуры.

Подобный эффект производят и горчичники. Их кладут на плечи. Низ шеи и область икроножных мышц. Под влиянием температуры, сосуды начнут расширяться и в течении 10-15 минут и у вас получится снизить давление в домашних условиях.

Этот способ может показаться не эффективным, но не стоит обманываться. Он помогает снизить давление без лекарств в домашних условиях. Лучшее лекарство от повышенного давления – это спокойствие.

Даже когда уровень уже критический и голова раскалывается, необходимо расслабиться. В первую очередь – занять удобно положение, сидя или лежа не имеет значения.

Желательно убрать все раздражающие факторы и начать дыхательную гимнастику, а именно – глубокий вдох и на выдохе задержка в 7-8 секунд. Длительность выполнения — 3-4 минуты.

Если все сделать правильно, то можно снизить давление с помощью дыхания и оно упадет на 20-30 единиц. При необходимости можно повторить после перерыва в несколько минут.

Для поддержания нормального артериального давления достаточно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и максимально исключить стрессы, переживания и любые негативные эмоции. Ведь не зря тибетские монахи говорят о том, что счастливый человек не может быть больным.

источник

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Предлагаем вашему вниманию пошаговую технику домашнего измерения артериального давления. Вы убедитесь, что измерять свое давление дома тонометром — легко и удобно. Каждый раз для этого ходить к врачу не нужно. Мы всем рекомендуем иметь дома современный электронный тонометр. Этот прибор стоит в аптеке не слишком дорого, и может принести вам огромную пользу — уберечь от инфаркта, инсульта и других осложнений гипертонии. Полезная статья «Какой тонометр купить домой» — независимый обзор домашних тонометров, объективная информация, без рекламы.

Не паникуйте и не хватайтесь за таблетки, если по результатам первого измерения ваше давление оказалось повышенным. Повторите процедуру еще минимум дважды. На нашем сайте вы узнаете, как вылечиться от гипертонии самостоятельно, а также, какие лекарства может выписать врач. Хорошая новость: мы бесплатно научим вас поддерживать в норме свое артериальное давление без «химических» таблеток, «голодных» диет и изнурительной физкультуры.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Помните, что артериальное давление выше 180/120 мм рт.ст. требует немедленного медицинского вмешательства.

Если пациент жалуется на частые головокружения, то необходимо отдельно провести измерение артериального давления в положении стоя. Если в этом случае систолическое давление понижается на 20 мм рт. ст. или более, а диастолическое — на 10 мм рт. ст. или более, чем в положении сидя, устанавливается диагноз ортостатической гипотонии — расстройства вегетативной нервной системы, характеризующегося резким понижением артериального давления при изменении положения тела (с сидячего или горизонтального — на вертикальное).

  • Лучший способ вылечиться от гипертонии (быстро, легко, полезно для здоровья, без «химических» лекарств и БАДов)
  • Гипертоническая болезнь — народный способ вылечиться от нее на 1 и 2 стадии
  • Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии
  • Эффективное лечение гипертонии без лекарств
Читайте также:  Сколько можно пива при гипертонии


  • Ишемическая болезнь сердца

  • Инфаркт миокарда

  • Сердечная недостаточность

  • Сахарный диабет

Для домашнего измерения артериального давления мы рекомендуем использовать полуавтоматический тонометр с манжетой на плечо. Это оптимальный вариант по цене-качеству. Вы можете приобрести в аптеке полуавтоматический тонометр — точный и долговечный — не дороже 60 долларов. За такие скромные деньги вы получите современный аппарат из Швейцарии, США, Германии или Японии.

Автоматические тонометры — менее точные. Мы считаем, что при измерении давления накачать воздух грушей — не такой уж большой труд, и нет смысла переплачивать за полностью автоматический тонометр. Тонометры на запястье или на палец — недостаточно точные. Их использовать не рекомендуется. Особенно те, которые на палец.

Перед покупкой убедитесь, что манжета тонометра подходит вам. Как правило, большинству людей подходят манжеты среднего размера, и тонометры комплектуются ими. Пожалуйста, не пользуйтесь старыми тонометрами, где нужно выслушивать тоны сердца с помощью стетоскопа.

Далее мы предполагаем, что вы используете полуавтоматический электронный тонометр, и не нужно выслушивать стетоскопом сердечные тоны. Прочитайте статью «Как подготовиться к измерению артериального давления«. Важно правильно закрепить манжету тонометра на плече. Она должна находиться на 2-3 см выше локтевого сустава, и по высоте — на одном уровне с сердцем. Это наглядно показано на картинке.

  1. Оберните манжету вокруг руки и закрепите ее в этом положении липучками.
  2. Возьмите в руку грушевидный насос тонометра.
  3. Сжимая и разжимая грушевидный насос, нагнетайте воздух в манжете до тех пор, пока тонометр не будет показывать давление примерно на 40 мм рт. ст. выше того, которое вы ожидаете.
  4. Начните выпускать воздух из манжеты. Для получения достоверных результатов измерения артериального давления нужно делать это медленно, со скоростью около 2 мм рт. ст. в секунду. Давление в манжете будет понижаться, и ток крови по артерии возобновится.
  5. Запишите полученное систолическое и, через дробь, диастолическое давление, не полагаясь на память.
  6. Сделайте не одно, а сразу несколько измерений артериального давления. Потому что результаты первого измерения часто оказываются очень завышенными. Измеряйте 3-8 раз подряд на одной и той же руке, с интервалом несколько минут. До тех пор, пока результаты не начнут более-менее совпадать, с минимальной разницей. Перед каждым новым измерением сгибайте-разгибайте руку, чтобы восстановить кровообращение. Посчитайте среднее значение «похожих» результатов и считайте достоверным именно его. Результаты измерений, которые сильно отклоняются от всех прочих, не учитывайте.
  7. Занесите результат измерения в дневник. При этом укажите также дату и время (утро, день или вечер). Отметьте также руку, на которой проводилось измерение (правая или левая).

В большинстве случаев результаты первого измерения артериального давления оказываются завышенными. Потому что из-за сдавливания руки манжетой тонометра сильно повышается тонус кровеносных сосудов. Это автоматическая непроизвольная реакция организма, которую нужно учитывать и приспособиться к ней. Если вам измеряет давление опытный врач, то он не удовольствуется одним измерением, а проведет его 2-3 раза.

Рекомендуем вам измерять давление полуавтоматическим тонометром на одной руке как минимум 3 раза подряд. Если результаты второго и третьего измерения повторяются, с небольшой разницей, то это и есть реальное значение артериального давления пациента. Если совпадения нет, то сделайте 4-8 «подходов», пока не увидите устойчивую повторяемость. После этого посчитайте среднее значение, запишите в дневник и анализируйте его.

Давайте проиллюстрируем конкретными примерами эту технику измерения артериального давления.

1 154/94 2 137/84 3 136/86

В этом случае, артериальное давление — среднее значение измерений №№ 2 и 3.

1 156/96 2 138/89 3 134/82 4 132/78 5 129/78

Во втором случае можно использовать среднее арифметическое значение измерений №№ 3, 4 и 5 (получится 132/79) или только измерений №№ 4 и 5 (получится 131/78). Если бы ограничились одним-единственным измерением, то оба пациента остались бы в расстроенных чувствах и получали избыточное лечение.

Сейчас пора проанализировать результаты измерения артериального давления, которое вы только что провели. В этом вам помогут заметки:

  • Измерение артериального давления: интерпретация результатов;
  • Стадии гипертонической болезни

При повышенном артериальном давлении повторите измерение через 60 секунд на той же, а затем еще через минуту — на другой руке. Если на одной руке давление выше, чем на другой, в дальнейшем измерения следует проводить на ней. Диагноз «гипертония» можно ставить, только если измерения в течении нескольких дней подряд показали, что у пациента стабильно повышенное давление.

Многие люди переживают, что их тонометр не точный. На самом деле, основная проблема — ошибки в процессе измерения кровяного давления, а не качество приборов. Посмотрите видео «Врет ли ваш тонометр?», которое подготовила известный специалист Елена Малышева. В нем обсуждаются не сравнительные характеристики разных тонометров, а техника измерения артериального давления. Наглядно показаны ошибки, которые люди допускают чаще всего, и насколько эти ошибки завышают результаты.

Одного-единственного измерения не достаточно, чтобы назначать пациенту лекарства от гипертонии. Если подозреваете, что у вас гипертония, — не делайте поспешных выводов. Сначала измеряйте свое артериальное давление в течение недели. Делайте это каждый день в одно и то же время, лучше днем или вечером. Конечно, все это при условии, что у вас нормальное самочувствие. Если что-то беспокоит — обратитесь к врачу как можно скорее.

Врачам следовало бы более активно поощрять своих пациентов измерять артериальное давление дома. Потому что пациенты, которые используют домашние тонометры, получают значительные преимущества:

  • Результаты измерения более достоверны, потому что нет эффекта белого халата.
  • Когда пациент наглядно видит на тонометре результаты лечения (артериальное давление понижается), то он охотно продолжает принимать лекарства и соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни.
  • Пациенту легче оценить, подходит ему то или иное лекарство или нет. При этом помните, что каждому лекарству нужно дать срок минимум 3 недели, прежде чем делать выводы, хорошо ли оно действует на вас.
  • Как избежать ошибок при измерении артериального давления
  • Изолированная систолическая гипертония — важно для пожилых пациентов, старше 60 лет
  • Гипертония у беременных женщин

Обливание холодной водой издревле считалось очень хорошим методом повышения защитных сил организма.

Но использование обливания в качестве составляющей комплексного лечения больных с гипертонией остаётся довольно-таки спорным вопросом. Мнения кардиологов на этот счёт расходятся. И это вполне обоснованно.

Процедура обливания: польза и вред

Бесспорно, закаливание – полезная процедура, сильными сторонами которой является:

  1. Благотворное влияние в целом на человека. Заряд бодрости и хорошего настроения на весь день после утренней процедуры обеспечен, так как в организме вырабатываются эндорфины.
  2. Повышение иммунного ответа.
  3. Снижение риска инфекционных болезней (вирусного, бактериального генеза).
  4. Улучшение кровообращения.
  5. Эффект омоложения.
  6. Повышение тургора, улучшение цвета, состояния кожи.
  7. Активизация обменных процессов. У людей с лишней массой тела стимулируется расщепление жировых клеток.

Казалось бы, для людей с гипертонией всё это только в плюс. Но есть одно но!

Во время обливания под воздействием низкой температуры воды сосуды начинают сужаться, а это автоматически ведёт к повышению давления. В таком случае, если больной решил самовольно закаляться, не учитывая особых предостережений, может развиться гипертонический криз. Поэтому быть закаливанию или нет, решает исключительно кардиолог.

Если всё же обливания холодной водой не противопоказаны, необходимо придерживаться основных правил:

  • Щадящие процедуры на подготовительном этапе. Это означает, что гипертоникам начинать сразу с обливания нельзя ни в коем разе. Рекомендуют начинать с обтирания лица, шеи, рук кубиками льда. Далее можно смочить губку в прохладной воде, обтирать те же участки. Постепенно температуру воды снижают, а зоны растирания увеличивают (включают ноги, живот). Заканчивают растиранием кожи полотенцем до появления лёгкой красноты.
  • Для постепенной адаптации организма можно использовать холодный или контрастный душ. Лучше начинать с холодного. Температуру снижают на 1 градус через каждые 3 дня. Движения при растирании полотенцем делают вдоль (а не поперек) позвоночника. Первое время начинать процедуру следует после разогрева. Это может быть тёплый душ, активные занятия спортом.
  • Собственно процедуру обливания начинают с постепенного обливания ног.

Чтобы закаливание принесло пользу, необходимо выполнять процедуры регулярно. Нужно обязательно следить за состоянием организма, до и после процедуры измерять давление. Если после обливания давление повышается, болит голова, от продолжения выполнения данных процедур нужно отказаться.

Сегодня трудно найти полностью здорового человека. Даже у медиков есть такой термин, как «условно здоровый человек».

Каждый человек с утра хочет чувствовать бодрость в своем теле, а также просыпаться с отличным настроением. Но это удается не каждому.

В том случае, когда речь идет о здоровом способе жизни и закаливании, то желающих делать это находится не много.

Тем не менее, в наше время есть один проверенный способ, как можно быть здоровым и лечиться от гипертонии – это принимать контрастный душ.

На контрастный душ могут решиться не все. Он в самом деле не вызывает приятных ощущений во время приема. Он приносит дискомфорт и напряжение. Но всем известно, что контрастный душ помогает сделать состояние человека более бодрым.

Он может улучшить кровообращение в организме и тем самым избавиться от АД. Также контрастный душ укрепит иммунитет, улучшит состояние кожного покрова, поможет похудеть и при повышенном давлении. Но принимать контрастный душ надо правильно.

Некоторые люди находят множество причин, чтобы не делать эту процедуру. Но перед тем как от нее отказаться, надо знать, какую пользу и вред она может нанести человеку и его организму.

Контрастный душ может тренировать организм. Он укрепит сосуды, что полезно при повышенном давлении и гипертонии, восстановит клетки и капилляры, натренирует мышцы и поможет организму чувствовать себя бодрее. Также душ укрепит иммунитет.

Если регулярно правильно принимать контрастный душ, то это также поможет избавиться от лишнего веса и гипертонии. Организм будет усиленно сжигать калории при процедуре, а также улучшать кровоснабжение, что очень полезно при повышенном давлении.

Чтобы эффект от такого душа был максимальным, надо струями делать массаж. Ими требуется водить по тем местам, где наблюдаются отложения жира, а также по груди при гипертонии. Принимать такой контрастный душ надо ежедневно после сна.

Основная масса людей не любит принимать контрастный душ из-за того, что во время него можно испытать неприятные ощущения. На это особенно трудно решиться представительницам прекрасного пола, так как их кожа значительно чувствительней.

Но дискомфорт будет длиться недолго. Уже после 4-5 раз всё придет в норму, а контрастный душ по утрам станет привычкой. Чтобы организм быстрее адаптировался, рекомендуется начинать делать такие процедуры летом.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чтобы научиться правильно принимать душ, надо следовать простым правилам, которые будут приведены ниже:

  1. Изначально надо успокоиться и настроиться на процедуру.
  2. Использовать для обтирания после душа жесткое полотенце, желательно махровое.
  3. Растираться после душа надо достаточно энергично. Это поможет улучшить кровообращение и стабилизировать давление.

Следует помнить, что начинать правильно обливание нужно с теплой воды. Далее ее надо делать горячее. Прибавлять воду нужно постепенно. Около 1-2 минут надо стоять под максимально горячей водой, а потом резко следует включить холодную.

Под холодными струями следует находиться на протяжении 30-40 секунд. Время постепенно можно увеличивать. Также это относится и к снижению температуры. Воду не нужно изначально делать ледяной. Температура воды должна постепенно снижаться.

Приучать организм принимать контрастный душ надо на протяжении 30-40 дней. За один прием резко менять температуру воды можно на начальном этапе не более 3-4 раз. Заканчивать душ надо только холодной водой, после чего сразу энергично растереться. Кожа при растирании должна стать розовой.

  • Не рекомендуется под контрастный душ подставлять голову, так как может случиться перепад давления или появиться простуда.
  • Во время процедуры надо переступать с ноги на ногу, чтобы стопы получали одинаковое количество энергии.
  • Принимать такой душ можно по несколько раз в день, но делать это надо ежедневно.
  • При простуде процедуры прекращать не стоит.
Читайте также:  Сколько надо пить воды в сутки при гипертонии

После регулярного приема контрастного душа можно будет заметить, что иммунитет укрепится. Улучшится состояние мышц и сосудов. Кожа станет выглядеть моложе и свежее. Также она станет более упругой.

Следует помнить, что омолаживающий и оздоровительный эффект от этой процедуры наступит только в том случае, если ее принимать регулярно на протяжении достаточного количества времени.

За счет того, что контрастная вода воздействует на сердечно-сосудистую систему, в организме улучшается циркуляция крови, что приводит к более обильному снабжению крови и органов кислородом.

Если выполнять процедуру неправильно, то она может нанести вред, как и любое другое лечебное воздействие на организм. Контрастный душ для многих может являться стрессом, особенно для тех, кто часто болеет.

По этой причине многие начинают обливаться не холодной водой, а теплой (19-20 градусов). В результате организм не получает требуемой закалки и у таких людей появляются простудные заболевания или воспаления.

Тут всё дело в том, что теплая вода не может включать защитные механизмы организма, которые начинают работать только в экстремальной ситуации. По этой причине и шанс простудиться значительно возрастает.

Приучать организм к холодной воде надо постепенно. Как только тело привыкнет к воде с температурой в 19-20 градусов, его надо моментально начать приучать к холодной воде.

При этом быстрое обливание ледяной водой не даст сильно организму охладиться, но поможет «пробудиться» защитным механизмам организма. Все системы начнут работать в несколько раз активнее.

Принимать контрастный душ также надо правильно, а именно:

  1. Теплая вода.
  2. Горячая вода.
  3. Холодная вода (30 с).
  4. Горячая вода (30-40 с).
  5. Холодная вода (более 60 с).
  6. Горячая вода (до 60 с).

При этом разную по температуре воду терпеть не стоит, так как это не даст хорошего результата. Всё должно быть в норме.

Как и у всех других лечебных процедур у контрастного душа также есть свои противопоказания. Его не следует принимать при тромбофлебите, болезнях сердца и крови.

Если у человека повышенное давление, нарушено кровообращение в мозгу и наблюдаются спазмы сосудов, то контрастный душ принимать специалисты не рекомендуют. Но попробовать проделать такую процедуру можно после консультации с доктором.

При любых хронических заболеваниях организма рекомендуется перед началом приема контрастного душа проконсультироваться с доктором – это надо помнить. Также при воспалительных процессах в организме нужно отказаться от приема контрастного душа.

Принимать контрастный душ следует с утра после зарядки. Также его можно принимать и на протяжении дня. При этом надо рассчитывать время приема так, чтобы после процедуры проходило не менее получаса перед выходом на улицу. Также после приема контрастного душа надо хорошо растереться полотенцем.

Зная эти моменты, вы сможете принять для себя правильное решение и начать принимать контрастный душ. Если есть какие-то противопоказания или сомнения, то рекомендуется обратиться к доктору за консультацией. В заключении предлагаем ознакомиться с видео в этой статье на тему закаливания для гипертоника.

на

источник

О целебных воздействиях контрастного душа слышали все. Американские эксперты даже провели исследование, доказывающие его благотворные воздействия. Попеременное применение горячей и холодной воды повышает иммунитет, предотвращает и способствует лечению ряда заболеваний, косметических проблем. Давайте, посмотрим, чем полезен контрастный душ при гипертонии. Что делает процедура – повышает или понижает давление?

Попеременное применение теплой и холодной воды стимулирует организм – улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, тонизирует кожу, устраняет мышечную боль. Целебное купание на регулярной основе нормализует функции ряда органов, улучшает способность противостоять стрессу. Благодаря чему происходят такие процессы? Зачем мыться попеременно холодной и горячей водой?

Контрастный душ ускоряет кровообращение, активирует эндокринную систему, стимулирует удаление токсинов, регенерацию ткани. Повышается производство лейкоцитов, что способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, целебная водная процедура улучшает пищеварение (хотя механизм действия в этом направлении пока не изучен).

Максимально проявляется польза контрастного душа для гипертоников, людей, живущих в районах с круглогодичной высокой температурой воздуха. Он существенно повышает адаптивные механизмы тела, улучшает состояние при астме, аутоиммунных расстройствах, воспалениях, болезнях сосудов, сердца.

Важно! Прежде чем начать принимать контрастный душ при повышенном давлении, посоветуйтесь с врачом – при некоторых расстройствах процедура может принести вред.

Контрастный душ при повышенном давлении – это метод закалки, основанный на чередовании воздействия на тело воды разной температуры. Перед использованием целебной процедуры важно ознакомиться не только с пользой для здоровья, но и с потенциальным вредом, узнать противопоказания.

Водная процедура не способна творить чудеса! Она не может быстро вылечить какую-либо болезнь. Контраст холода и тепла обладает регенеративным эффектом, повышает настроение, устраняет стресс, стимулирует кровообращение (это обеспечивает пользу чередования холодного и горячего душа при повышенном давлении), снимает боль головы, мышц, но не заменяет специализированного лечения некоторых заболеваний, так же, как витамины не заменяют лекарств. При регулярном проведении процедура может повысить устойчивость к болезням, колебаниям температуры окружающей среды, нормализовать пульс (частоту сердечных сокращений).

Для получения должного эффекта при повышенном или даже высоком давлении, важно знать, как правильно принимать контрастный душ при гипертонии. В этом помогут следующие советы:

  • не начинайте проведение процедуры в случае присутствия острой фазы заболевания;
  • положительный эффект обеспечит только регулярное контрастное мытье;
  • начинайте с горячей воды, заканчивайте холодной; обычно рекомендуется начинать с 20 секунд, позже можете отрегулировать продолжительность в зависимости от предпочтений и состояния (например, по 30 секунд, по 1 минуте);
  • начинайте медленно, постепенно; добавляйте продолжительность по нескольку секунд;
  • изменение температуры воды (холодный и горячий душ) при высоком давлении и других болезнях должно быть резким; только при выразительном температурном контрасте вы получите желаемый эффект, в противном случае лишь простудитесь;
  • после последнего (холодного) душа тщательно потрите тело махровым полотенцем (не принимайте ванну).

Как при гипертензии, так и при других болезнях необходимо индивидуально оценить пользу и вред процедуры. Она может повредить здоровью (например, в случае высокой температуры тела, обострения нарушений опорно-двигательного аппарата). При использовании контрастного душа необходимо соблюдение рекомендаций правильного приема. Следите за своими чувствами, не допускайте переохлаждения.

Чередование холодной и горячей воды воздействует на тело гипертоника очень интенсивно, поэтому прежде, чем использовать целебную процедуру, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Не следует проводить процедуру при следующих состояниях:

  • онкология (в т. ч. опухоли необъяснимой этиологии);
  • патологии крови, сердца, сосудов тяжелой формы;
  • тромбофлебит;
  • тяжелая гипертония;
  • цистит;
  • фарингит;
  • ангина;
  • хронические заболевания в фазе обострения;
  • менструация.

Процедура не предназначена для проведения при беременности и грудном вскармливании. При лактации, из-за внешнего стресса, может исчезнуть молоко! Не принимайте контрастный душ менее, чем за 1 час до выхода из дома (даже в очень теплую погоду).

Как действует на тело чередование холодного и горячего душа – повышает или понижает давление? Как после горячей ванны, так и после душа, поднимается давление, после холодного – снижается. Этот процесс обеспечивается воздействием температур на сосуды. Поэтому при гипертонии следует заканчивать процедуру холодным обливанием (при гипотонии – горячим, благодаря этому давление поднимается).

Под воздействием холодной воды происходит сужение кровеносных сосудов. Это предотвращает потерю тепла телом. Горячая вода сосуды расширяет. Сочетание этих стимулов поддерживает кровообращение, предотвращает сосудистые заболевания. Переменное сужение и расширение сосудов повышает эластичность их стенок, снижает уровень холестерина, улучшает общее состояние организма. Регулярная поддержка кровообращения – это значительная помощь сердечно-сосудистой системе.

Важно! Лечебные свойства контрастного душа при высоком давлении заключаются именно в укреплении сосудов. Целесообразно сочетать водные процедуры с соответствующей диетой, подходящей для гипертоников.

Вещи, имеющие место в действии, влияют на будущую жизнь человека. Это правило применимо и к ЗОЖ, его необходимо прививать с детства. Многие педиатры согласны с тем, что закалку можно начинать с первых месяцев жизни малыша. Для этого нужна крайняя осторожность, предварительная консультация с врачом.

Рекомендуется начинать детские водные процедуры летом. В качестве альтернативы контрастному душу, сначала можно помыть ребенка губкой. Начальная температура воды – около 30ºС. Снижать ее следует на 1ºС каждую неделю. Продолжительность процедуры – не более 2 минут. Если первые недели закалки не сказываются негативно на здоровье ребенка, продолжайте, постепенно снижая температуру до 15–20 градусов.

источник

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы нужно быть предельно аккуратным с изменением температуры тела. Можно ли принимать душ или контрастные обливания при гипертонии и давлении?

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы на первом месте стоит артериальная гипертензия. Недаром закаливание и здоровый образ жизни пропагандируют большинство медицинских специалистов.

Ежедневные водные процедуры, в том числе и принятие душа, позволяют улучшить общее состояние при повышенном давлении и чувствовать бодрость в течение всего дня. Но следует помнить, что даже закаливающие процедуры могут иметь противопоказания. Поэтому, прежде, чем их делать своей привычкой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Если после душа поднимается давление, то значит вода была слишком холодной или горячей.

Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

Польза Вредно
Улучшение кровообращения Частые процедуры вредны для кожи
Улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета Экстремальные обливания холодной или горячей водой могут вызвать гипертонический криз или инфаркт
Улучшение дыхания, нормализация АД Прохладная вода может вызвать воспаление легких, простуду, гайморит

Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.

Принятие комфортного и правильного душа тренирует сосуды и предупреждает признаки стойкой гипертензии.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

  1. успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
  2. при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
  3. после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
  4. энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.

После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

  • Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
  • В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
  • Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
  • При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
  • При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
  • Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
  • Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
  • Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.
Читайте также:  Сколько можно пить воды при гипертонии 2 степени

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.

Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Обливание, обтирание, ванна и душ — это приемы, которые позволяют в домашних условиях привести в норму кровяное давление ребенка.

Курс лечения может составлять от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание делают при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20 — 22°С. После каждого обливания ребенка нужно энергично растереть грубым полотенцем.

На уровень артериального давления и общее состояние ребенка хорошее воздействие оказывает утренний теплый душ.

  1. Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
  2. Пенистые. В ванну можно добавить любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
  3. Местные ножные ванны с холодной водой от 10 до 15°С. После процедуры стопы и голени хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.

Любая водная процедура, направленная на оздоровление, должна получить одобрение лечащего врача. Заручившись таким разрешением, следует соблюдать правила и температуру воды менять постепенно.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

источник

О процедуре поочередного обливания горячей и холодной водой знают многие. Она является профилактикой некоторых серьезных заболеваний и укрепляет нервную систему. Контрастный душ при гипертонии, например, на первой стадии также принимается достаточно часто. В результате повышается общий тонус сосудов, они становятся более эластичными, обеспечивают активную циркуляцию крови, артериальное давление постепенно нормализуется. В то же время у этого метода есть противопоказания. Поэтому прежде, чем приступать к подобному способу лечения, следует проконсультироваться с врачом.

На закаливание могут решиться далеко не все. Так, при процедуре, когда горячая струя воды чередуется с холодной, многие испытывают довольно неприятные ощущения. Несмотря на то что контрастный душ понижает давление, он причиняет сильный дискомфорт во время его приема. Однако такая процедура приносит немалую пользу:

  • приводит в норму сосудистую систему организма;
  • оказывает положительное влияние на психическое и эмоциональное состояние человека;
  • укрепляет эндокринную и иммунную систему;
  • помогает при высоком давлении;
  • способствует уменьшению веса, улучшает внешний вид кожи, делая ее более эластичной.

Люди, принимающие контрастный душ, обычно чувствуют заряд бодрости и прилив сил, у них непременно улучшается настроение. Согласно исследованиям, тех, кто регулярно закаляется таким способом, намного реже беспокоит простуда, даже в самый разгар эпидемий.

Кроме того, этот метод – неплохая профилактика множества других болезней (например, варикоза). Помогает горячий душ, чередующийся с холодным, и при повышенном давлении: укрепляются сосуды, улучшается их эластичность, что обеспечивает нормализацию АД.

Прибегнуть к такому методу рекомендуют людям, которые пытаются сбросить лишний вес и улучшить внешний вид. Процедура помогает многим девушкам и женщинам избавиться от целлюлита, способствует выведению вредных веществ из организма, а также делает кожу более упругой и эластичной.

Конечно же, избавить человека от артериальной гипертензии контрастный душ не сможет, но улучшить общее состояние и помочь при гипертонии на ранних стадиях вполне способен. А чтобы такая процедура оказалась эффективной и не навредила здоровью пациента, необходимо следовать определенным правилам.

Итак, в первую очередь люди с гипертонией должны знать, что начинать курс контрастного душа принято только в теплое время года. Для того чтобы достичь желаемого результата, необходимо обливаться холодной и горячей водой постоянно.

Чтобы быстрее привыкнуть, рекомендуется начинать такие процедуры с ног и постепенно переходить на остальные участки тела.

Приступают к обливанию с более приятного – теплой воды. Длится оно примерно две минуты. За это время организм успевает полностью прогреться, расширяются сосуды и капилляры. Затем тело подставляют под порцию холодной воды (недолго, до минуты по времени). Благодаря такому чередованию циркуляция крови значительно ускоряется, кислород насыщает каждую клетку. Повторять процедуру следует не менее трех раз.

Прием контрастного душа начинается с ног и постепенно распространяется на другие участки тела (голову мочить не обязательно). Затем, когда организм понемногу привыкнет, обливание нужно проводить сверху вниз.

После приема контрастного душа следует тщательно растереть все тело мягким полотенцем. Кожа должна приобрести слегка красный оттенок.

Несмотря на множество преимуществ контрастного душа и пользу, которую такая процедура приносит организму, все же существуют и противопоказания. Поэтому такое средство, как и любой другой оздоровительный комплекс, следует применять лишь с разрешения лечащего врача, особенно если у пациента имеются проблемы с артериальным давлением.

К описанным процедурам нельзя прибегать в случаях, когда ранее у человека была обнаружена злокачественная опухоль или диагностирован тромбофлебит. Также не следует чередовать приемы холодной и горячей воды людям с гипотонией и тем, у кого имеются заболевания крови или сердечно-сосудистой системы.

Категорически запрещено применять контрастный душ пациентам с гипертонией третей степени, поскольку он повышает АД, сужая на некоторое время сосуды. Эти правила актуальны и для пациентов, страдающих нарушениями мозгового кровообращения, сердечной недостаточностью, а также при спазмах сосудов.

Людям с какими-либо хроническими заболеваниями следует относиться к терапии народными средствами с особой осторожностью. Поэтому прежде чем прибегнуть к любой лечебной процедуре, необходимо проконсультироваться с доктором.

Не рекомендуется применять контрастный душ, если у пациента пониженное давление, а также при каких-либо воспалительных процессах (например, ангине, цистите и т.д.). Кроме того, нельзя использовать это средство во время беременности, в период грудного вскармливания, при менструации.

Контрастный душ полезно принимать утром. Эффект будет лучше после легкой гимнастики. Нужно брать во внимание и тот факт, что нельзя выходить на улицу сразу же после процедуры. Самый безопасный вариант – подождать 1 час.

При гипертонии следует принимать контрастный душ лишь по вышеуказанной схеме. Так, учитывая все противопоказания, стоит отнестись к процедуре очень внимательно. Один неверный шаг может привести к крайне нежелательным последствиям. Организму нужно привыкнуть к такому стресс-фактору, как холодная вода. Кроме того, следует учесть, что контрастный душ не рекомендуют принимать тем, у кого ослаблен иммунитет или во время простудных заболеваний. Это подтвердит любой врач.

Иногда люди, пытаясь улучшить свое самочувствие, идут на определенный компромисс и принимают нейтральный по температуре летний душ. Но такие действия очень редко оказываются эффективными. Дело в том, что прохладная вода не может должным образом повлиять на организм человека, следовательно, не включается естественный защитный механизм.

Контрастный душ, как и большинство других оздоровительных процедур, полезен для здоровья, но также может нанести ему и непоправимый вред, если не следовать определенным правилам. Такой метод закаливания хорошо зарекомендовал себя при лечении гипертонии (на ранних стадиях) и является отличной профилактикой других заболеваний.

Следует учесть тот факт, что одна процедура ничего не изменит. Чтобы добиться оздоровления организма, необходимы регулярность и постоянство. Перед началом курса самолечения нужно изучить, как правильно принимать контрастный душ, и получить разрешение врача.

источник

Контрастный душ и его оздоравливающие действие на человеческий организм известны с древних времен. Процедура попеременного обливания холодной и горячей водой активно проводится и в наши дни. Она является одним из наиболее доступных способов поддержания своего тела и работы его внутренних систем в тонусе.

Контрастный душ рекомендуется для профилактики многих заболеваний ( гипертония – одно из них), повышения иммунитета, укрепления нервной системы и пр., но при этом имеет противопоказания и не назначается пациентам с различными заболеваниями. Входит ли в этот список гипертония вы узнаете, внимательно прочитав эту статью.

Прием контрастного душа по системе или без нее способствует:

  1. Поддержанию периферических сосудов в тонусе, их укреплению. Они должны хорошо сжиматься и расширяться, чтобы при резком изменении температурных условий окружающей среды не было негативных последствий. Это важно и при профилактике гипертонии, при которой на стенки сосудов многократно увеличивается давление, от чего они могут лопнуть, что спровоцирует серьезные осложнения.
  2. Повышению эффективности работы иммунной, эндокринной и нервной систем – улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, реже беспокоят простудные заболевания.
  3. Ускорению обменных процессов, снижению веса.
  4. Улучшению состояния кожного и волосяного покровов. Повышается упругость и эластичность кожи, выводятся шлаки и токсины скопившиеся внутри, уменьшается количество прыщей и акне, реже появляются растяжки, волосы становятся крепче, быстрее растут.
  5. Профилактике варикозного расширения вен (заболевание чаще беспокоит женский пол, поэтому душ им особенно необходим).
  6. Повышению потенции за счет положительных преобразований в организме, описанных выше.
  1. Заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, гипертония, спазм сосудов, нарушение кровообращения мозга;
  2. Протекание воспалительных заболеваний – ангины, цистита;
  3. Месячные, беременность.

Принимать контрастный душ при гипертонии не рекомендуется. Это может спровоцировать еще большее ухудшение состояния и привести к серьезным последствиям. При повышении давления нагрузка на стенки сосудов увеличивается, а обливание холодной водой после горячей спровоцирует резкое их сужение и вызовет негативные последствия.

Последовательность чередования горячей и холодной воды при приеме контрастного душа:

  1. Процедура начинается с обливания тела горячей водой на протяжении полутора-двух минут. Она не должна быть сильно обжигающей. В это время капилляры расширяются, организм прогревается.
  2. Следующий этап – включение холодной, почти ледяной воды, обливание ей 30-60 секунд. Процесс сопровождается резким выбросом тепловой энергии из-за перенесенного стресса. Происходит гибель болезнетворных бактерий в организме, ускоряется циркуляция крови, клетки насыщаются кислородом.
  3. Вновь включение горячей воды, затем холодной и так далее. Количество повторов – не меньше трех. Далее смотрите по состоянию. Обливание производите сверху вниз чтобы избежать возможного дискомфорта. Обливать голову не обязательно, можно сделать это один раз в начале процесса. Завершать оздоровление нужно всегда холодной водой.
  4. Заключительный этап – растирание полотенцем до легкого покраснения кожи.


Особенности приема контрастного душа:

  1. Начинайте закалку в теплое время года, не имея проблем со здоровьем;
  2. Обливайтесь горячей и холодной водой систематически. Периодические занятия не дадут нужного результата;
  3. Если боитесь обливать сразу все тело – начните с ног.

Заряд бодрости и хорошее настроение – признак правильной закалки. Многие рекомендуют принимать такой душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Сергей: очень полезное занятие. Втягиваться надо постепенно. Начинал обливаться водой той температуры, которую мог более-менее вытерпеть без сильного стресса. Постепенно стал делать воду холоднее и горячее. Сейчас даже под ледяной водой стою без проблем, никакого дискомфорта. Улучшилось состояние здоровья, забыл когда болел, всегда ощущается прилив сил, повышается настроение. Ощущения – словно заново родился. Всем рекомендую. Но лучше проконсультироваться с врачами, особенно если есть у вас какие-то заболевания.

Марина: принимаю душ каждое утро. На работу встаю очень рано, часто не высыпаюсь, минут 25 пытаюсь придти в себя. Стала практиковать эту процедуру. Сон проходит мгновенно! Начинала с того, что стояла минут 10 под теплой водой и совсем мало под горячей. Постепенно меняла воду на прохладную. Сейчас обливаюсь попеременно по одной минуте. Заметила, что появилась легкость в организме, улучшилось настроение. При возникновении неприятных ситуаций легко обхожу их стороной, потому что не хочется даже пропускать негатив через себя. Закаляйтесь!

Степан: душ советую принимать всем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья, предотвратить возникновение большинства заболеваний. Если уже есть болезни, то обратитесь к врачу и проконсультируйтесь. 3 года прошло с того момента, как я встал на путь закалки. Ни разу не пожалел, ничего не потерял, только приобрел. Рекомендую!

источник