Меню Рубрики

Бассейн при гипертонии 2 степени

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Нейроциркуляторная дистония (НЦД) – функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, не приводящее к структурной перестройке сердца. В его основе лежат нарушения нейрогуморальной регуляции функций сердечно-сосудистой системы, возникающие по разным причинам. Клинические проявления НЦД многообразны, возникают или усиливаются при стрессовых ситуациях, отличаются доброкачественным течением и благоприятным прогнозом.

Основными причинами, вызывающими это заболевание, являются острые и хронические стрессы, переутомление, курение, очаги хронической инфекции в носоглотке, травмы головного мозга, алкоголизм. У ряда пациентов имеется наследственная предрасположенность к этой болезни.

Боль в области сердца при НЦД сопровождается тревогой, потливостью, ощущением сердцебиений и не имеет связи с физической нагрузкой.

Симптомы НЦД разнообразны и группируются в синдромы. Для подтверждения диагноза они должны наблюдаться в течение не менее двух месяцев. Характерен полиморфизм (разнообразие) жалоб у одного больного. Выделяют следующие основные синдромы:

  1. Кардиальный.
  2. Вазомоторный.
  3. Астеноневротический.
  4. Синдром нарушенной терморегуляции.
  5. Невротический.
  6. Респираторных нарушений.

Кардиальный синдром проявляется болью в области сердца (кардиалгией) и/или нарушениями ритма. Кардиалгии наблюдаются практически у всех больных с НЦД.

Классическая кардиалгия проявляется постоянной умеренной ноющей болью в области верхушки сердца (в районе левого соска), уменьшающейся после приема валидола или корвалола. Этот вид боли более характерен для пожилых людей, особенно с сопутствующим остеохондрозом шейного и грудного отделов позвоночника. Симпаталгическая кардиалгия характеризуется длительным интенсивным чувством жжения в области верхушки сердца. Она не проходит после приема корвалола, уменьшается при употреблении анальгетиков и нестероидных противовоспалительных препаратов.

Встречается также приступообразная кардиалгия, проявляющаяся внезапной сильной болью в левой половине грудной клетки. Данное состояние обычно сопровождается:

  • страхом смерти;
  • сердцебиением;
  • потливостью;
  • учащенным мочеиспусканием.

У молодых людей бывают точечные колющие боли, пронизывающие, усиливающиеся при глубоком вдохе. Это вынуждает больных дышать поверхностно.

Иногда боль при НЦД возникает во время физической нагрузки. В отличие от ИБС (ишемической болезни сердца), связь боли с нагрузкой не абсолютна. Если уровень нагрузки неадекватен возможностям больного, кардиалгический синдром может при этом усиливаться. С другой стороны, довольно часто рациональная нагрузка приводит к уменьшению выраженности кардиалгии.
Кардиальный синдром может проявляться:

  • сердцебиением;
  • ощущением перебоев в работе сердца;
  • чувством пульсации сосудов шеи.

Во многих случаях ощущение сердцебиения субъективно, на электрокардиограмме при этом может отмечаться нормальный пульс или даже брадикардия. Это связано с повышенной чувствительностью больных к сокращениям сердца. В других случаях имеются объективные признаки нарушения сердечного ритма. Чаще это желудочковая экстрасистолия, являющаяся источником отрицательных эмоций для больного. Обычно она появляется при переходе в горизонтальное положение и после еды.
Вазомоторный синдром может проявляться:

  • чувством жара;
  • «приливами»;
  • головокружением;
  • похолоданием конечностей;
  • потливостью.

Астеноневротический синдром сопровождается:

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Синдром нарушенной терморегуляции характеризуется необъяснимым повышением температуры тела до субфебрильных цифр.

Для больных с НЦД характерны невротические симптомы:

  • раздражительность;
  • тревожность;
  • фиксация на неприятных ощущениях в области сердца;
  • нарушения сна;
  • мигрень;
  • обмороки;
  • сосудистые головные боли;
  • дыхательные расстройства.

На дыхательных расстройствах остановимся подробнее. Они проявляются в виде ощущения нехватки воздуха, сопровождаются «тоскливыми вздохами» на фоне обычного дыхания. Это связано с нарушениями регуляции дыхания. Подтверждает эти нарушения проба с задержкой дыхания, которая у больных с НЦД укорочена до 20 – 30 секунд.

Симптомы НЦД возникают при острых и продленных стрессовых ситуациях или во время гормональной перестройки (например, при беременности, в подростковом возрасте или при климаксе). Они могут существовать длительное время с чередованием периодов обострения и ремиссии.

Стрессы и эмоциональные перегрузки способствуют обострению симптомов болезни.

Симптомы НЦД различаются в зависимости от степени тяжести этого заболевания.

При легком течении болезни боли в области сердца возникают лишь при сильных стрессах. Вегетативно-сосудистые кризы отсутствуют. Физическая нагрузка не сопровождается выраженной тахикардией. Респираторные нарушения выражены мало. Трудоспособность сохранена.

При среднетяжелом течении НЦД отмечается множественность жалоб. Боли в области сердца постоянные, стойкие. Имеется тенденция к тахикардии в покое. Физическая работоспособность снижена.

Тяжелое течение НЦД сопровождается стойкими симптомами, трудно поддающимися лечению. Выражена тахикардия и дыхательные нарушения. Имеется упорный болевой синдром. Часто регистрируются вегетососудистые кризы, кардиофобия, депрессия. Трудоспособность резко снижена.

В зависимости от симптомов и уровня артериального давления, выделают гипотензивную, гипертензивную и кардиальную формы заболевания.

Гипотензивная форма проявляется прежде всего снижением артериального давления. В результате уменьшается работоспособность, появляются головные боли и обморочные состояния.

Гипертензивная форма проявляется периодическим повышением артериального давления. В отличие от гипертонической болезни, это повышение сочетается с другими признаками НЦД, не приводит к изменениям на глазном дне и гипертрофии миокарда.

Кардиальная форма характеризуется преобладанием болей в области сердца и нарушением ритма при нормальном уровне артериального давления.

При оценке результатов электрокардиографии у пациентов с НЦД часто выявляются различные нарушения ритма.

Диагностика НЦД основана на жалобах, данных анамнеза (истории болезни) и инструментальных методов исследования.

Электрокардиография иногда не выявляет изменений. В некоторых случаях регистрируется синусовая брадикардия, тахикардия, аритмия, миграция водителя ритма по предсердиям. Довольно часто встречаются экстрасистолия и пароксизмальные нарушения ритма. Для уточнения нарушений ритма проводится суточное мониторирование электрокардиограммы по Холтеру.

Для подтверждения эпизодов артериальной гипертензии, это исследование показано во многих случаях.
Также назначаются электрокардиографические пробы: с гипервентиляцией, ортостатическая, калиевая, с бета-адреноблокаторами. Эти пробы помогают подтвердить функциональный характер изменений на электрокардиограмме покоя.

Для дифференциальной диагностики болевого синдрома в области сердца возможно проведение нагрузочных проб: велоэргометрии или тредмил-теста. Они не выявляют ишемических изменений при нагрузке. Определяется снижение физической работоспособности, неадекватная реакция на нагрузку артериального давления, замедленное восстановление функций сердца.

Ультразвуковое исследование сердца патологии не выявляет. В некоторых случаях находят поперечные хорды в желудочках или пролапс митрального клапана.

Целесообразна термометрия каждые 2 часа в течение нескольких дней. Нарушение терморегуляции можно подтвердить при измерении температуры одновременно в подмышечной впадине и под языком. В норме температура под языком на 0,2˚С выше, чем в подмышечной впадине. Если она равна или выше, это говорит о нарушении терморегуляции, характерном для НЦД.

Отдельно рассматриваются вегетативно-сосудистые кризы, утяжеляющие течение болезни. Они связаны с дисбалансом гормонов, возникают при стрессовых ситуациях и чрезмерных нагрузках.
Симпатико-адреналовые кризы сопровождаются следующими состояниями:

  • возбуждением;
  • тревогой;
  • болью в области сердца;
  • тахикардией;
  • повышением артериального давления;
  • дрожью;
  • похолоданием конечностей.

Вагоинсулярные кризы сопровождаются слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой. Появляется брадикардия и другие нарушения ритма, усиливается потливость, появляются боли в животе, возможна рвота.
Гипервентиляционные кризы чаще возникают у женщин с неврозами. Они проявляются учащением дыхания, тахикардией, повышением артериального давления. Развивается гипервентиляционная тетания: напряжение мышц предплечий и кистей («рука акушера»), а также голеней и стоп.

В некоторых случаях, особенно при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, возникают вегетативно-вестибулярные кризы, сопровождающиеся головокружением, тошнотой, рвотой, снижением артериального давления.

Необходимо найти причину заболевания и провести этиологическое лечение. Часто это способствует значительному улучшению состояния больного или даже выздоровлению.

Необходимо устранить травмирующие психологические факторы, санировать очаги хронической инфекции в носоглотке и полости рта, исключить профессиональные вредности. Необходимо рационально ограничивать чрезмерные физические нагрузки. При необходимости показано гормональное лечение (например, в период климакса).
Большое значение имеет индивидуальная и групповая психотерапия и аутотренинг.

Медикаментозное лечение может включать:

  • препараты валерианы и пустырника;
  • транквилизаторы (грандаксин);
  • антидепрессанты (амитриптилин);
  • ноотропные препараты (пирацетам);
  • цереброангиокорректоры (кавинтон).

Эти лекарства помогают нормализовать функции мозга, снимают чувство страха и напряженности, улучшают обмен веществ и кровоснабжение головного мозга.

При тахикардии в покое и частых симпатоадреналовых кризах, а также при артериальной гипертензии показано назначение бета-адреноблокаторов (анаприлина, атенолола, метопролола и других).

Рекомендуется фитотерапия с использованием сборов, содержащих ромашку, цветы ландыша, плоды фенхеля, листья мяты перечной, корень валерианы, траву пустырника, мелиссы, липовый цвет. Прием трав должен продолжаться длительное время (до полугода и более).

Помогает улучшить самочувствие при НЦД физиотерапия. Применяются:

  • электросон;
  • электрофорез;
  • водные процедуры (души, обливания, ванны);
  • аэроионотерапия;
  • общеукрепляющий массаж, в том числе точечный;
  • иглорефлексотерапия.

Важную роль играет общеукрепляющая и адаптационная терапия:

  • здоровый образ жизни;
  • лечебное питание;
  • снижение веса;
  • лечебная физкультура.

Можно принимать и адаптогенные препараты: элеутерококк, женьшень, лимонник, родиола розовая, заманиха, аралия. Их следует принимать под контролем артериального давления и пульса.

Больные с НЦД могут проходить санаторно-курортное лечение в районах с мягким климатом, без резких перепадов температур и атмосферного давления. Это местные санатории, а также лечебницы Калининградской области, Крыма, Сочи.

При использовании лечебных препаратов крайне важно знать, что назначать их и определять дозировку может только врач. При применении лекарств на основе трав необходимо определить, нет ли у пациента аллергии.

Видео на тему «Вегетососудистая дистония»

Врачам для правильной постановки диагноза необходимо определить стадию гипертонической болезни у пациента и сделать соответствующую запись в его медицинскую карту. Если гипертоническую болезнь диагностируют у пациента поздно, т. е. на 2-й или 3-й стадии, то последствия для его организма будут более серьезные, чем если бы лечение гипертонии начали на первой стадии заболевания. Тем не менее, мало кто из больных гипертонией на начальной стадии обращается к врачу или хотя бы измеряет себе артериальное давление.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Это связано с тем, что гипертоническая болезнь у многих пациентов протекает без выраженных симптомов до перехода на вторую или даже третью стадию.

  • Лучший способ вылечиться от гипертонии (быстро, легко, полезно для здоровья, без «химических» лекарств и БАДов)
  • Гипертоническая болезнь — народный способ вылечиться от нее на 1 и 2 стадии
  • Причины гипертонии и как их устранить. Анализы при гипертонии
  • Эффективное лечение гипертонии без лекарств

  • Ишемическая болезнь сердца

  • Инфаркт миокарда

  • Сердечная недостаточность

  • Сахарный диабет

Стадия гипертонической болезни

1 Нет признаков поражения органов-мишеней 2 Имеются объективные признаки поражения органов-мишеней, без нарушений их функций или субъективных симптомов у пациента:
  • Гипертрофия левого желудочка сердца (по данным электро- и эхокардиографии, рентгенографии)
  • Сужение артерий сетчатки глаза
  • Появление белка в моче или значительное возрастание содержания креатина в плазме крови (177 мкмоль/л или 2 мг/дл)
3 (тяжелая) У пациента есть объективные признаки поражения органов-мишеней, а также жалобы на нарушения их функций:
  • Инфаркт миокарда
  • Сердечная недостаточность II A-III стадий
  • Инсульт
  • Транзиторная ишемическая атака
  • Острая энцефалопатия, вызыванная гипертонической болезнью
  • Хроническая энцефалопатия III стадии, вызванная гипертонической болезнью
  • Сосудистая деменция (прогрессирующее слабоумие)
  • Кровоизлияния и экссудаты в сетчатке глаза с отеком зрительного нерва или без него
  • Содержание креатина в плазме крови > 177 мкмоль/л (2 мг/дл)
  • Расслаивающаяся аневризма аорты

Гипертоническая болезнь 1 стадии. На первой стадии гипертонии у пациентов иногда наблюдается повышенное артериальное давление до уровня 140/90 — 159/99 мм. рт. ст., которое бывает в течение нескольких дней или недель подряд. Но при благоприятных условиях (отдых, пребывание в санатории) артериальное давление понижается до нормальных уровней.

У большинства пациентов на 1 стадии гипертонической болезни симптомы вообще отсутствуют. Могут быть жалобы на периодическую головную боль, нарушения сна, болевые ощущения в области сердца. Поражений органов-мишеней, как правило, нет. В отдельных случаях может наблюдаться незначительное повышение тонуса артерий глазного дна. Повреждений сердца нет: гипертрофия левого желудочка отсутствует, сердечный выброс не уменьшен. Работа почек не нарушена. У незначительного процента больных могут отмечаться гипертонические кризы. Как правило, это женщины в климактерический период и пациенты, которые плохо переносят перемену погоды. На 1 стадии гипертонической болезни — самое время начать лечение гипертонии без лекарств, с помощью перехода на здоровый образ жизни.

Гипертоническая болезнь 2 стадии. На этой стадии гипертонии у пациентов повышается систолическое артериальное давление до 160-179 мм. рт. ст., диастолическое — до 100-109 мм. рт. ст. После отдыха артериальное давление уже не понижается до нормального уровня. На 2 стадии гипертонической болезни врач сможет диагностировать у пациента гипертрофию левого желудочка сердца, сужение артерий сетчатки глаза, появление белка в моче и (или) незначительное повышение концентрации креатина в плазме крови.

Большинство пациентов жалуются на головную боль, головокружения, нарушения сна, часто бывают боли в области сердца (стенокардия), одышка при физической нагрузке. На этой стадии заболевания чаще происходят гипертонические кризы, может случиться инфаркт миокарда, инсульт и другие грозные последствия гипертонии.

На 2 стадии гипертонической болезни пациенты в обязательном порядке вынуждены принимать лекарства.

Гипертоническая болезнь 3 стадии (тяжелая). Эта стадия гипертонической болезни характеризуется значительным и устойчивым повышением артериального давления: систолического — до 180 мм. рт. ст. и выше, диастолического — до 110 мм. рт. ст. и выше. На 3 стадии гипертонии почти у всех пациентов происходят поражения внутренних органов.

Наблюдаются частые нарушения мозгового (инсульт), коронарного (инфаркт миокарда) и почечного кровообращения, с возможным развитием сердечной или почечной недостаточности. Если почки поражены, то они перестают справляться с удалением отходов из организма. После перенесенного инфаркта или инсульта, а также при прогрессировании сердечной недостаточности артериальное давление может понижаться, особенно систолическое. Это называется «обезглавленная» артериальная гипертония.

У пациентов на 3 стадии гипертонической болезни наблюдаются частые приступы стенокардии, нарушения сердечного ритма, головные боли, головокружение, нарушения сна, ухудшение памяти и зрения, а также симптомы сердечной и почечной недостаточности. При обследовании в условиях стационара (ЭКГ и другие исследования, см. подробный список) обнаруживаются свидетельства значительных поражений внутренних органов. Ухудшается проводимость сердечной мышцы и сократительная способность миокарда. Данные офтальмоскопии указывают на значительное сужение артерий сетчатки глаза, изменения диска зрительного нерва, сжатие глазных вен.

  • Коррекция образа жизни для лечения гипертонии
  • Успокаивающие травяные чаи для лечения гипертонии
  • Гипертония: первый визит к врачу

Лечение гипертонии 2 степени лекарственными препаратами направлено на то, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и снизить повышенное давление. К большому сожалению, гипертоническая болезнь 2 степени на сегодняшний день стала наиболее часто встречающимся диагнозом. Основные причины развития заболевания:

  • возрастные изменения сосудов, потеря их эластичности;
  • наследственная предрасположенность;
  • пристрастие к алкоголю и курению;
  • излишний вес;
  • проблемы эндокринной системы;
  • патологии при беременности;
  • опухолевые образования;
  • излишнее употребление соли и продуктов, насыщенных жирами;
  • патологии мочеполовой системы;
  • нарушенный гормональный фон;
  • постоянные стрессы и депрессия.
Читайте также:  Гипертония 3ст 4ст риска

Гипертоническая болезнь 2 степени характеризуется поражением органов не более чем на 20%. Такой диагноз ставится пациенту, если на момент обращения к врачу у него не было инсульта, отсутствуют патологические изменения в работе эндокринной системы. Основная жалоба пациента — устойчиво повышенное артериальное давление. Вторую степень заболевания присваивает врач на основе данных, установленных в ходе диагностики.

Диагноз артериальная гипертензия 2 степени ставится в том случае, когда показатель давления на тонометре постоянно держится на уровне 180/100 мм рт.ст. Такие пациенты ощущают следующие симптомы:

  • периодическое головокружение, даже потеря сознания;
  • отеки на лице;
  • появление капиллярной сетки на коже;
  • пульсирующая боль в висках;
  • устойчивое чувство усталости после пробуждения;
  • депрессивное состояние;
  • расширенные сосуды глаз;
  • нарушение работы мочеполовой системы.

Артериальная гипертензия 2 степени характеризуется постоянными приступами головной боли, которые приводят к частичной потере ориентации в пространстве, снижению чувствительности в руках и ногах. Успех лечения напрямую зависит от постановки своевременного диагноза, верного диагностирования степени болезни. Специалист должен быть уверенным, что у пациента именно 2 степень заболевания. Для этого нужно провести целый комплекс необходимых лабораторных исследований: электрокардиограмму, ультразвуковое исследование сердца, лабораторные анализы крови и мочи. На основе полученных результатов можно должным образом оценить картину негативных изменений в организме и назначить адекватное лечение гипертонии 2 стадии. Лечить надо с учетом индивидуальных изменений, поэтому регулярное посещение врача обязательно. Основную терапию расписывает участковый врач, но в случае осложнений возможно внесение дополнений в терапию кардиологом и невропатологом.

Основное лечение гипертонической болезни основывается на применении следующих средств:

  1. Диуретики или препараты, выводящие лишнюю жидкость из организма. Наиболее популярными из них являются Фуросемид и Верошпирон.
  2. Препараты, действие которых направлено на снижение артериального давления (бета — блокаторы). К таким можно отнести Артил, Лизиноприл, Бисопролол. Они уменьшают частоту сердечного ритма, тем самым снижая нагрузку на сердце.
  3. Лекарственные средства, уменьшающие уровень холестерина в крови, например, Зовастикор.
  4. Препараты, действие которых направлено на снижение густоты крови. Пациентам часто назначают Аспикард, возможны и другие лекарства.
  5. Ингибиторы АПФ. Данный вид препаратов помогает в расслаблении кровеносных сосудов путем блокировки сужающего их гормона. Они станут полезными для пациентов, страдающих сахарным диабетом, сердечной недостаточностью. Ингибиторы АПФ абсолютно противопоказаны пациентам, у которых есть проблемы в работе почек, а также беременным женщинам. Прием лекарств должен контролироваться периодичной сдачей анализа крови.

Важно понимать, что лечение гипертонической болезни 2 степени должно проходить регулярно, без перерывов. Если проигнорировать рекомендации врачей, то лечебное воздействие препаратов на организм существенно снизится.

Несмотря на достаточно большое количество побочных эффектов, препараты надо принимать регулярно.

Важно своевременно снижать давление, чтобы предотвратить появление осложнений в виде нарушений работы сердца или повреждения почек. Допускается комбинация из нескольких препаратов, которые действуют намного быстрее, чем одно средство.

Какие побочные эффекты возможны при приеме лекарственных средств для снижения артериального давления. Наиболее часто встречаемыми негативными побочными симптомами являются:

  • удушающий, раздражающий кашель;
  • временное головокружение;
  • нарушения метаболизма;
  • отеки конечностей, покраснение кожных покровов;
  • импотенция;
  • ощущения холода в руках и ногах, усталости и апатии.

При возникновении побочных эффектов следует обратиться к своему лечащему врачу для дальнейшей корректировки лечения. Режим питания при гипертонической болезни тоже важен. Тем, кто страдает повышенным давлением, стоит навсегда вычеркнуть из своего рациона следующие продукты:

  • жирное мясо и рыбу;
  • сдобные изделия, торты пирожные, чипсы, мороженое;
  • любые блюда быстрого приготовления;
  • алкоголь;
  • кофе и кофесодержащие напитки;
  • сахар и блюда, включающие его (варенье, кондитерские изделия);
  • молочные продукты с большим содержанием жиров.

Диета должна быть строгой, никаких послаблений себе устраивать нельзя. Важно нормализовать режим сна и отдыха, а также отказаться от вредных привычек.

Наиболее вероятный результат для пациента с диагнозом гипертония 2 степени — инвалидность. Лечебный процесс предусматривает полный физический, эмоциональный и психологический покой. Для таких работников предусмотрен процесс перевода на более легкий труд. Если болезнь прогрессирует, то человек не сможет осуществлять трудовую деятельность. Он получает инвалидность 3 степени и полностью прекращает работу. Решение о присвоении инвалидности или снятии данного статуса принимает специальная комиссия, которую больной обязан проходить один раз в год.

Приступы высокого артериального давления — это уже давно удел не только людей преклонного возраста. Недуг значительно помолодел. Загрязненная окружающая среда, постоянные депрессии, вредные привычки и неправильное питание приводят к тому, что диагноз гипертония 2 степени ставят молодым людям, чей возрастной рубеж только перешел точку в 25 лет.

Важно понять, что наличие или отсутствие заболевания зависит только от человека. Будет ли пациент халатно относиться к своему здоровью или станет вести правильный образ жизни и придерживаться здорового питания — все зависит от желания заболевшего.

источник

Сегодня кардиология отмечает увеличение численности пациентов с заболеваниями сердца и кровяных сосудов. Такая неутешительная статистика обусловлена негативными факторами, к примеру, повышенный темп жизни, частые стрессы и эмоциональные переживания, чрезмерная трудовая занятость.

По утверждению специалистов положительных результатов в нормализации АД можно достигнуть при помощи регулярного посещения бассейна. Какую же пользу организму оказывает плавание при гипертонии, и как правильно плавать, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья?


Ученые пришли к выводу — одной из главных причин развития гипертензии является нежелание человека заниматься спортом и вести более активную жизнь. Поэтому при малоподвижном образе жизни врачи рекомендуют пациентам с высоким давлением хотя бы посещать бассейн.

Помимо гипертонии, плавание станет полезным и тем больным, у которых диагностировано:

  • Варикозное расширение вен.
  • Болезни суставов.
  • Заболевания позвоночника.

Как влияет бассейн на давление и работу сердца? Этот вопрос актуален для людей с проблемным АД. Специалисты отмечают, систематическое плавание в течение 2-3 месяцев содействует нормализации тонуса сосудов, что благотворно отражается на рабочих функциях сердца.


Постоянное посещение бассейна помогает добиться не только стойкого исцеляющего результата. Позитивное воздействие водной процедуры затрагивает многие важные функции человеческого организма:

  1. В момент плавания наблюдается рефлексное сужение периферических сосудов кожного покрова, а после окончания занятия происходит их расширение.
  2. При плавании, благодаря равномерно распределяемой физической нагрузке на основные мышцы тела, увеличивается количество возвращаемой крови к миокарду.
  3. Поддерживает позвоночник в корректном физиологическом состоянии и улучшает его гибкость.
  4. Помогает предотвратить развитие остеохондроза.
  5. Способствуют избавлению от лишнего веса (ожирение частая причина развития гипертонии).
  6. Оказывают успокаивающий и укрепляющий эффект на ЦНС.
  7. Помогают стабилизировать сон, улучшают настроение, понижают чрезмерную нервную возбудимость.
  8. Активизируют дополнительную выработку гормона адреналина, который оказывает прямое воздействие на давление. Происходит расширение сосудов головного мозга, при этом одновременно сужаются сосуды в скелетной мускулатуре, но активное движение мышц приводит к увеличению сосудистого просвета, что и способствует полноценному движению кровотока в напряженную мышечную ткань.

Помимо неоценимой пользы для физического состояния организма аквафитнес положительно влияет и на психологическое самочувствие человека. Если ребенок с детства приучен к плаванию, то в будущем это пойдет только на пользу его здоровью.

В отношении возможного вреда, то любые физические нагрузки, в том числе и плавание, может негативно сказаться на самочувствии гипертоника. При проявлении такой клиники важно установить ее причину. Например, людям страдающих нестабильным повышением АД плавание показано только под контролем тренера, что поможет исключить случайной избыточной нагрузки на сердце и другие важные структуры организма, и как следствие – скачка АД.

Почему это происходит? В основном подобная ситуация наблюдается при самостоятельных занятиях, при отсутствии должной подготовки организма. Плавание – спортивное занятие, во время которого в кровеносной системе запускаются определенные процессы:

В организме здорового человека

В организме гипертоника

Вследствие дополнительного сжимания сосудов, ритм сердцебиения учащается, таким образом, сердце пытается протолкнуть через кровеносные сосуды больше крови, стараясь обеспечить клеткам организма больше кислорода. Из-за присутствия холестериновых бляшек сосуды теряют свою эластичность, им труднее направлять большой поток кровяной жидкости. В момент физических нагрузок с повышением частоты сердцебиения и пульса начинает расти и АД. В момент нагрузки, когда возникает необходимость в пропуске большого объема кровяной жидкости, артерии не способны нормально справляться с поставленной задачей. После окончания физических нагрузок артериальное давление, пульс и работа сердца нормализуется. Особенно быстро это происходит у людей и спортсменов, у которых кровеносные сосуды и сердце уже натренированные на подобные нагрузки. Вследствие своей плохой растяжимости и высокого давления крови случается их травмирование и даже разрыв, что приводит к внутренним кровоизлияниям.

На фоне таких патологических процессов гипертоник жалуется на следующую симптоматику:

  • Появление шума в ушах.
  • Проявления тахикардии.
  • Сильное головокружение.
  • Возникновение «мушек» перед глазами.

В случае проявления таких признаков необходимо прекратить плавание и обратиться за медицинской помощью.

Противопоказанием для плавания является:

  1. Критически высокое давление (выше 140/90).
  2. Гипертонический криз.
  3. Признаки ишемии.
  4. Атриовентрикулярная блокада (1 и 2 стадии).

Абсолютным противопоказанием для плавания, как и других видов занятий, требующих от гипертоника интенсивных физических нагрузок, является третья степень гипертензивной болезни. При 1 и 2 стадии болезни водные процедуры нужно согласовать с врачом и подобрать оптимальную степень нагрузки.

Гипертоникам с наличием кожных заболеваний, как дерматит, экзема и астма посещение бассейна противопоказано из-за присутствия в нем хлорированной воды. Хлор раздражает кожный покров, поэтому способен привести к обострению этих болезней.

При наличии астмы и остеохондроза необходимо получить одобрение врача на посещение бассейна.


Итак, можно ли плавать с повышенным давлением? Как уже упоминалось, занятия плаванием положительно сказываются на состоянии артериального давления и помогают ему нормализоваться. По утверждению врачей каких-либо особых запретов для посещения бассейна при гипертонии, кроме тех, которые перечисленные выше, не имеется.

Однако если человек чувствует себя плохо, при этом отмечается скачок АД, отправляться на тренировку не стоит. Обострение болезни следует лечить гипотензивными препаратами, а посещение бассейна отложить до нормализации самочувствия.

Благодаря плаванию у некоторых пациентов с гипертоническим недугом наблюдается понижение АД. Достигнутый эффект часто сохраняется на протяжении 12 часов:

  • Систолическое давление понижается на 4-20 единиц.
  • Диастолический показатель падает на 5-12 единиц.

Стоит подчеркнуть, для гипертонической болезни характерно повышение артериального давления на 20 и больше единиц, что негативно сказывается на состоянии сосудов кровеносной системы. Испытывая повышенную нагрузку, они подвергаются опасности травмирования и даже разрыва. Поэтому понижение АД после плавания на 5-20 единиц только пойдет на пользу артериям. При этом риск развития инсульта и инфаркта снижается на 14%.

Через 3 недели после систематического посещения бассейна можно заметить первые положительные сдвиги, а максимальный лечебный эффект наблюдается через 6 месяцев. Регулярное плавание помогает избавиться от прегипертонии (небольшие скачки АД) и гипертензии первой стадии.

В таблице приведены ключевые моменты, как водные процедуры положительно сказываются на организме гипертоника.

Польза от регулярного посещения бассейна

Польза от аквааэробики

Тренировки происходят при средней нагрузке, что не требует сильных физических усилий от болезненного организма Каждая тренировка состоит из специальных блоков, требующих проявления разной физической интенсивности, что позволяет снижать и повышать нагрузку через определенный промежуток времени Происходит равномерное распределение нагрузки на мышцы Такая техника разрешает переносить беспрерывную нагрузку достаточно длительное время Полное отсутствие ударного и вибрационного воздействия на позвоночник и суставы Каждое занятие начинается с разминки, что при самостоятельных упражнениях зачастую пропускается За счет горизонтальной позы тела увеличивается возвратное поступление кровяной жидкости в сердечную мышцу В момент выполнения водных упражнений, участвуют все группы мышц, даже те, которые бездействуют во время ходьбы и классического плавания Артерии сужаются из-за различия температурного показателя тела и окружающей внешней среды Аквааэробика не обладает ограничениями по возрасту и весу Минимальная вероятность травматизма Занятия проводятся под энергичную музыку, что улучшает настроение Полностью исключается вероятность перегрева тела и чрезмерного потения Оказывает благотворное влияние на организм при наличии внутричерепного давления

Помимо этого при гипертонии запрещено:

  • Купаться в холодное время года в открытых водоемах (например, в проруби).
  • Природные водные источники имеют большую глубину, при частых проблемах с АД риск утонуть достаточно велик. Если вы решили искупаться в природном водоеме, делать это нужно под присмотром родных и на мелководье.


Лечение гипертонии плаванием действительно помогает стабилизировать высокое давление и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательного аппарата. Для того чтобы бассейн при гипертонии принес только пользу заниматься водным видом спорта необходимо только с разрешения врача и под присмотром тренера.

Существует ряд правил, соблюдение которых поможет улучшить физическое состояние тела, понизить проявление гипертензии и заодно избежать возможного вредного влияния на организм.

Во время плавания при повышенном давлении человек не должен забывать соблюдать определенные рекомендации:

  1. Посещать бассейн не чаще чем 3 раза в неделю.
  2. В первую неделю разрешается поплавать не более 20 минут.
  3. Спустя 1-2 недели при отсутствии негативных факторов продолжительность занятий увеличивают на 10 минут.
  4. В дальнейшем время нахождения в воде пловца с гипертензией не должно превышать 30 минут.
  5. Интенсивность нагрузки во время занятий необходимо повышать медленно.
  6. Начинать тренировку следует с проплыва 2-3 дистанции в неспешном темпе.
  7. Далее скорость передвижения увеличивают до обычного рабочего темпа.
  8. В конце тренировки силу нагрузки постепенно уменьшают.
  9. Обязательно контролировать свое самочувствие. При проявлении головокружения, учащенного сердцебиения и других неприятных симптомов купание прекращают.
  10. Нельзя плавать в очень горячей или ледяной воде.

Правильность соблюдения этих правил контролирует инструктор. Кроме этого гипертоник должен уметь владеть техникой движения и соблюдать ритм дыхания, что помогает избежать чрезмерной нагрузки на сосуды и сердце.


Грамотно подобранная плавательная техника с учетом наличия гипертензии поможет человеку избежать непосильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и случайного травмирования.

Для больных с гипертензией больше всего подойдет плавание кролем или на спине с параллельными гребками:

  • Синхронно двумя руками выполнить тяговое движение.
  • Обе руки должны быть расположены на одной линии с телом.
  • Поднять руки вверх до одного уровня с подмышечной впадиной.
  • Вытянуть обе руки так, чтобы образовался прямой угол.
  • Посильнее оттолкнутся руками (руки перемещаются в сторону бедер).
  • Энергичное попеременное движение ног, как бы поочередно выталкиваются мячики из воды правым и левым носком, помогают передвижению.
Читайте также:  Гипертония 3 риск 4 глж

Прежде чем отправляться в бассейн стоит обязательно проконсультироваться с кардиологом, который подскажет допустимую нагрузку с учетом протекания заболевания.

Так же гипертоник может записаться на специальные занятия аквааэробикой, проводящиеся под руководством высококвалифицированного тренера. Они состоят из упражнений на растяжку и разминку всего тела, кардио тренировки, движений, повышающих силу и выносливость, а так же включают восстановительные упражнения.

Интенсивность групповых занятий в воде делится на три группы:

Длительность занятия

Начальный уровень (для новичков) Рекомендуется для людей, имеющих слабую физ.подготовленность, которые только начинают курс оздоровления и имеют 1-2 стадию гипертонической болезни. Базовый комплекс включает в себя самые простые упражнения, например, махи ногами и руками, повороты тела и прыжки. Варьируется от 45 минут до 1 часа. Средний уровень Происходит увеличение нагрузки и усложнение движений. Тренировка постепенно укрепляет тело, восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, развивает гибкость суставов и активно сжигает калории. При условии стабильно хорошего самочувствия врачи разрешают данный тип тренировки гипертоникам. В среднем одно занятие длится от 40 минут до 1 часа. Продвинутая группа Высокие нагрузки разрешены лишь людям с отличными физическими данными и натренированным телом, которые уже имеют достаточный опыт занятий. Во время тренировки могут использоваться гантели, утяжелители и специальное оборудование. Занятия в данной группе обычно не рекомендуются гипертоникам, либо согласовываются по результатам диагностики. Около 60 минут в быстром темпе.

Посещать занятия рекомендуется не реже 2-3 раз в неделю, а первый положительный эффект будет виден спустя 3 месяца.

Для пациентов с гипертонией, не имеющих должной физической подготовки, но желающие побороть свою болезнь, плавание станет идеальным решением. Посещение бассейна поможет не только повысить тонус сердечной-сосудистой системы и нормализовать давление, но и окажет положительное действие на общее состояние организма.

источник

В последнее время патология сердечно-сосудистой системы, а особенно гипертоническая болезнь, стала наиболее распространенным заболеванием среди населения земного шара. Это связано с повышенным темпом жизни, напряжением на работе, эмоциональными переживаниями, стрессом. Поэтому очень важно следить за своим состоянием здоровья, не допускать развития заболевания, исключать провоцирующие факторы. Чтобы снизить артериальное давление без применения медикаментов, врачи рекомендуют заниматься в бассейне. Плавание и гипертония связаны между собой, поскольку систематические занятия приводят к положительным результатам, помогают снизить давление.

Плавание – это очень эффективный вид спорта, который поддерживает в тонусе все системы органов. Если купаться в бассейне регулярно, то укрепляются мышцы спины и конечностей. Это помогает поддерживать позвоночник человека в физиологическом состоянии, предупреждает развитие остеохондроза и скачков давления, связанных с ним.

При гипертонической болезни 1 степени занятия этим видом спорта помогают понизить АД.

Механизм такого процесса довольно прост. В начале тренировки при погружении в воду сосуды сужаются, но в процессе плавания улучшается кровообращение, повышается частота сердечных сокращений и к концу занятия капилляры рефлекторно расширяются. Таким образом, кровяное давление понижается. Этот эффект может держаться до 12 часов, если нет раздражающих факторов. При постоянных занятиях в бассейне у больных снижаются систолические и диастолические показатели на 10-15 мм рт. ст.

Если АД повышается вследствие ожирения, то врачи рекомендуют таким пациентам снизить вес. Занятия в бассейне являются для этого лучшим видом спорта. Ведь в воде легче переносятся физические нагрузки, поскольку она поддерживает тело и снижает нагрузки на суставы. Таким образом, человек дольше может выполнять упражнения. Это способствует сжиганию калорий и похудению. У женщины, плавающей в бассейне регулярно, улучшается состояние кожи.

Вода создает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений, поэтому эффект от них значительно выше, чем от таких же нагрузок, но на суше. При снижении массы тела у человека уменьшается уровень холестерина в крови, что является профилактикой атеросклероза – еще одной причины повышенного давления.

При активном движении в воде улучшается кровообращение, при этом кровь поступает в самые мелкие периферические сосуды, насыщая питательными веществами и кислородом все ткани.

Людям, находящимся в состоянии эмоциональной нестабильности, склонным к неврозам, показаны занятия в бассейне, поскольку давление может повыситься и привести к ухудшению самочувствия. Водные процедуры успокаивают и укрепляют нервную систему. Постоянные занятия плаванием помогают снизить возбудимость, поднимают настроение, стабилизуют сон. В этом случае такой спорт при повышенном давлении приносит положительный эффект.

Есть случаи, когда при купании в бассейне у человека ухудшается состояние. Важно разобраться, почему так происходит. Пациентам с нестабильной гипертензией (скачкообразно повышающимся и понижающимся давлением) нужно проводить тренировки только под контролем инструктора. При самостоятельных занятиях человек может выбрать избыточную нагрузку на организм, что приведет к отрицательному результату — повышению давления.

Такую же реакцию можно наблюдать, если занятия проводятся самостоятельно, а организм не имеет должной физической подготовки. Плавание – это вид спорта, который влияет на многие группы мышц, поэтому будет повышаться нагрузка на сердечную и дыхательную системы. И если нет должной подготовки, то возможно повышение давления и соответствующая симптоматика:

  • тахикардия;
  • шум в ушах;
  • головокружение;
  • темные пятна перед лазами.

При появлении таких признаков нужно прекратить занятия и обратиться в медпункт.

Систематическое плавание при гипертонии противопоказаний не имеет. Есть определенные факторы, которые препятствуют занятиям в бассейне. При высоком давлении и плохом самочувствии больным не рекомендуется проводить тренировку, поскольку занятие создает физическую нагрузку на мышцы, в том числе и на миокард. В этом случае нужно снизить давление гипотензивными средствами и продолжать заниматься плаванием после стабилизации состояния, соблюдая умеренность в нагрузках.

Чтобы избежать подобных осложнений, занятия водным видом спорта нужно проводить под контролем инструктора в виде индивидуальных тренировок или в составе группы здоровья. Есть несколько правил, соблюдая которые можно улучшить физическое состояние организма и предупредить прогрессирование гипертонии:

  • занятия поводить трижды в неделю по полчаса;
  • начинать с минимальных физических нагрузок, постепенно увеличивая их;
  • соблюдать темп плавания (вначале медленно, потом быстрее);
  • в конце занятия снизить интенсивность выполняемых упражнений.

Соблюдение этих правил контролирует инструктор по плаванию. Помимо этого, пациент должен освоить технику движений и ритм дыхания, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на сердечную мышцу. Об этом должен рассказать пациенту инструктор. Для тренировок подойдет стиль кролем на груди или спине.

Многие люди выбирают плавание при гипертонии. Противопоказания ограничены, включают только резкое ухудшение состояния (криз).

Водный спорт имеет некоторые свои недостатки:

  • нельзя заниматься плаванием круглый год в открытом водоеме;
  • занятия в бассейне несут финансовые расходы;
  • есть риск утонуть (на большой глубине).

Помимо этого, в бассейне можно заразиться грибком стопы, бородавками, чесоткой. Это зависит от гигиенических условий спортивно-оздоровительного центра. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать правила личной гигиены, пользоваться индивидуальным полотенцем, антибактериальным мылом, а также иметь резиновые тапочки. Есть люди, у которых проявляется аллергия на хлор, дезинфицирующий воду. Поэтому им заниматься плаванием проблематично. Это соединение негативно влияет на состояние кожных покровов, вызывает их шелушение, а также ломкость ногтей и волос.

На вопрос, можно ли плавать при гипертензии, есть точный ответ: да. При систематических занятиях этим спортом в течение 2-3 месяцев результат будет очевиден: давление стабилизируется, улучшится общее состояние организма. Также нормализуется сон, укрепится нервная система, повысится настроение. Для усиления эффекта от тренировок нужно придерживаться правильного питания, избавиться от вредных привычек. При занятиях плаванием нельзя себя подвергать повышенным нагрузкам. Точное соблюдение советов инструктора поможет добиться желаемых результатов.

источник

Людям, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями, в качестве спортивной нагрузки прекрасно подходит плавание. Для плавания в бассейне не требуется особая физическая подготовка – занятия подходит людям любой весовой категории, возраста и на разных стадиях заболевания.

Плавание – это общеукрепляющий вид спорта, задействующий во время занятий большинство мышечных групп и способный понизить кровяное давление. Регулярные нагрузки в бассейне помогут убрать первые симптомы гипертонии и начальную стадию заболевания бесследно – в этом преимущество плавания перед бегом.

Каким образом плавание благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе:

  • во время плавания человек находится в горизонтальном положении – так сердцу легче толкать кровь по организму;
  • занятия проходят в близких к «антигравитации» условиях, что облегчает работу сердечно-сосудистой системы: давление воды на тело способствует быстрому оттоку крови от сосудов и капилляров к сердцу;
  • ритмичные движения во время плавания стабилизируют сердечные сокращения, помогают разогнать кровь и лимфу;
  • глубокое дыхание создает эффект массажа сердца: легкие мягко надавливают и отпускают его.

При регулярных тренировках:

  • сердечная мышца увеличивается и укрепляется, объем выталкиваемой крови за раз становится больше;
  • снижается пульс за счет более эффективной работы сердца;
  • появляется выносливость;
  • сосуды становятся более эластичными и сокращаются эффективней;
  • стенки сосудов укрепляются, улучшается обмен в тканях сосудов;
  • увеличивается просвет сосудов, артерий и капилляров;
  • артериальное давление приходит в норму;
  • запускается периферическое кровообращение.

При регулярном и умеренном посещении бассейна у гипертоников наблюдается понижение общего уровня давления: оба показателя опускаются на 12-16 мм рт. ст. При редких посещениях этот эффект держится 10-12 часов, при 2-4 посещениях бассейна в неделю давление стабилизируется и не беспокоит пациента (на ранних стадиях гипертонии). Людям с тяжелой формой гипертонии плавание помогает облегчить состояние и дополнительно укрепить организм.

В идеале, во избежание осложнений и ухудшения самочувствия в бассейне, необходимо плавать под наблюдением инструктора на индивидуальных тренировках. Существуют общие правила плавания, позволяющие улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и предупредить прогрессирование гипертонии:

  • Постепенная нагрузка. Если раньше вы не занимались плаванием или был довольно большой перерыв – начинать занятия стоит с длительности 20 минут, контролируя при этом общее самочувствие, пульс. Внимательно стоит отнестись к этой рекомендации диабетикам и людям с лишним весом – в их ситуации велик риск обострения гипертонии во время резких нагрузок.
  • Через полторы недели стоит увеличивать постепенно время пребывания в воде до 45 минут. Обращайте внимание на усталость: если тяжело выдерживать длительность, лучше поплавать меньше.
  • Посещать бассейн от 3-х раз в неделю. Если есть возможность посещать бассейн практически ежедневно – плавать можно меньше по времени (до 30 минут).
  • Регулярно плавать. Давление будет постепенно снижаться, а через 3 недели занятий стабилизируется.
  • Скорость и интенсивность плавания должны постепенно увеличиваться во время занятий, а к концу сеанса снижаться.

Температура воды в бассейнах обычно варьируется от 25 до 30 градусов. Ученые отмечают, что высокая температура воды (30-33 градуса) не мешает тренировкам и тоже способствует снижению гипертонии. Купание в водоемах с низкой температурой (до 15 градусов) не рекомендуется людям с заболеваниями сердца: можно почувствовать ухудшение состояния.

Для людей, не занимающихся ранее плаванием, есть риск получить травму в бассейне. Необходимо освоить методики контроля дыхания и технику плавания с инструктором.

Гипертоникам рекомендуется техника плавания на спине с параллельными гребками. Попеременно двигаются то верхние, то нижние конечности, совершается ритмичный вдох-выдох. Человек поочередно делает взмахи руками в воде, поднимая их до уровня плеч, вытягивает и отталкивается с усилием. Ногами необходимо двигать отрывисто (как в технике плавания кролем), для устойчивого положения тела в воде.

При ухудшении состояния и повышении уровня давления (свыше 140/90 мм рт. ст.) не стоит отправляться на тренировку. Если вы видите, что ухудшение наступает во время занятия – стоит проконсультироваться с лечащим врачом и инструктором – возможно, вы перегружаете организм, неправильно выполняете движения или появились нарушения приема медикаментов.

Если вы ранее не занимались плаванием, а во время занятий у вас появляются симптомы:

  • тахикардии;
  • звона в ушах;
  • ощущения головокружения или болей;
  • потемнения в глазах – то необходимо прекратить занятия и обратиться в медпункт.

Систематические занятия плаванием не имеют противопоказаний для гипертоников. Пациент может отложить визит в бассейн до улучшения состояния или пересмотреть нагрузки, если перед занятием или во время него почувствует ухудшение самочувствия. Люди с тяжелой формой гипертонии занимаются плаванием с большой осторожностью, под присмотром инструктора, предварительно снизив давление гипотензивными медикаментами.

Плавание – лучший способ с помощью физических нагрузок справиться с симптомами гипертонии, уменьшить чувствительность к переменам природного давления и облегчить тяжелые стадии гипертонии. На протяжении месяца-двух гипертоники наблюдают стабилизацию давления, укрепление организма, уменьшение предрасположенности к вирусным заболеваниям.

источник

Плавание это один из самых полезных видов спорта. Оно тренирует систему кровообращения и мышцы, которые важны для позвоночника и суставов. Плавание особо рекомендуется тучным людям, т.к. масса тела в значительной степени уменьшается в воде, а избыточный вес не вызывает нагрузки на суставы.

Регулярная и умеренная тренировка также вызывает сжигание калорий и жира. Усиление системы кровообращения может предотвратить развитие сердечнососудистых заболеваний, в т.ч. гипертонии.

Подробнее о пользе плавания при гипертонии читайте ниже в собранных мною материалах по этой тематике.

Плавание – общеукрепляющий вид спорта, благотворно влияющий на большинство мышечных групп, способствующий понижению кровяного давления. Перед началом тренировок нужно уточнить у инструктора и доктора, какие правила следует соблюдать.

В последнее время патология сердечно-сосудистой системы, а особенно гипертоническая болезнь, стала наиболее распространенным заболеванием среди населения земного шара. Это связано с повышенным темпом жизни, напряжением на работе, эмоциональными переживаниями, стрессом.

Поэтому очень важно следить за своим состоянием здоровья, не допускать развития заболевания, исключать провоцирующие факторы. Чтобы снизить артериальное давление без применения медикаментов, врачи рекомендуют заниматься в бассейне. Плавание и гипертония связаны между собой, поскольку систематические занятия приводят к положительным результатам, помогают снизить давление.

Плавание – это очень эффективный вид спорта, который поддерживает в тонусе все системы органов. Если купаться в бассейне регулярно, то укрепляются мышцы спины и конечностей. Это помогает поддерживать позвоночник человека в физиологическом состоянии, предупреждает развитие остеохондроза и скачков давления, связанных с ним.

Механизм такого процесса довольно прост. В начале тренировки при погружении в воду сосуды сужаются, но в процессе плавания улучшается кровообращение, повышается частота сердечных сокращений и к концу занятия капилляры рефлекторно расширяются.

Таким образом, кровяное давление понижается. Этот эффект может держаться до 12 часов, если нет раздражающих факторов. При постоянных занятиях в бассейне у больных снижаются систолические и диастолические показатели на 10-15 мм рт. ст.

Читайте также:  Гипертония 3ст 2ст риск 4

Таким образом, человек дольше может выполнять упражнения. Это способствует сжиганию калорий и похудению. У женщины, плавающей в бассейне регулярно, улучшается состояние кожи.

Вода создает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений, поэтому эффект от них значительно выше, чем от таких же нагрузок, но на суше. При снижении массы тела у человека уменьшается уровень холестерина в крови, что является профилактикой атеросклероза – еще одной причины повышенного давления.

При активном движении в воде улучшается кровообращение, при этом кровь поступает в самые мелкие периферические сосуды, насыщая питательными веществами и кислородом все ткани.

Людям, находящимся в состоянии эмоциональной нестабильности, склонным к неврозам, показаны занятия в бассейне, поскольку давление может повыситься и привести к ухудшению самочувствия. Водные процедуры успокаивают и укрепляют нервную систему.

Постоянные занятия плаванием помогают снизить возбудимость, поднимают настроение, стабилизуют сон. В этом случае такой спорт при повышенном давлении приносит положительный эффект.

При самостоятельных занятиях человек может выбрать избыточную нагрузку на организм, что приведет к отрицательному результату — повышению давления.

Такую же реакцию можно наблюдать, если занятия проводятся самостоятельно, а организм не имеет должной физической подготовки. Плавание – это вид спорта, который влияет на многие группы мышц, поэтому будет повышаться нагрузка на сердечную и дыхательную системы. И если нет должной подготовки, то возможно повышение давления и соответствующая симптоматика:

При появлении таких признаков нужно прекратить занятия и обратиться в медпункт.

Систематическое плавание при гипертонии противопоказаний не имеет. Есть определенные факторы, которые препятствуют занятиям в бассейне. При высоком давлении и плохом самочувствии больным не рекомендуется проводить тренировку, поскольку занятие создает физическую нагрузку на мышцы, в том числе и на миокард.

В этом случае нужно снизить давление гипотензивными средствами и продолжать заниматься плаванием после стабилизации состояния, соблюдая умеренность в нагрузках.

Чтобы избежать подобных осложнений, занятия водным видом спорта нужно проводить под контролем инструктора в виде индивидуальных тренировок или в составе группы здоровья. Есть несколько правил, соблюдая которые можно улучшить физическое состояние организма и предупредить прогрессирование гипертонии:

  1. занятия поводить трижды в неделю по полчаса;
  2. начинать с минимальных физических нагрузок, постепенно увеличивая их;
  3. соблюдать темп плавания (вначале медленно, потом быстрее);
  4. в конце занятия снизить интенсивность выполняемых упражнений.

Соблюдение этих правил контролирует инструктор по плаванию. Помимо этого, пациент должен освоить технику движений и ритм дыхания, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на сердечную мышцу. Об этом должен рассказать пациенту инструктор. Для тренировок подойдет стиль кролем на груди или спине.

Многие люди выбирают плавание при гипертонии. Противопоказания ограничены, включают только резкое ухудшение состояния (криз).

Водный спорт имеет некоторые свои недостатки:

    нельзя заниматься плаванием круглый год в открытом водоеме; занятия в бассейне несут финансовые расходы; есть риск утонуть (на большой глубине).

Помимо этого, в бассейне можно заразиться грибком стопы, бородавками, чесоткой. Это зависит от гигиенических условий спортивно-оздоровительного центра. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать правила личной гигиены, пользоваться индивидуальным полотенцем, антибактериальным мылом, а также иметь резиновые тапочки.

Есть люди, у которых проявляется аллергия на хлор, дезинфицирующий воду. Поэтому им заниматься плаванием проблематично. Это соединение негативно влияет на состояние кожных покровов, вызывает их шелушение, а также ломкость ногтей и волос.

Также нормализуется сон, укрепится нервная система, повысится настроение. Для усиления эффекта от тренировок нужно придерживаться правильного питания, избавиться от вредных привычек. При занятиях плаванием нельзя себя подвергать повышенным нагрузкам. Точное соблюдение советов инструктора поможет добиться желаемых результатов.

Пациентам, страдающим артериальной гипертензией, рекомендуется регулярное плавание.

Занятия плаванием настоятельно рекомендуются пациентам с ожирением, поскольку вода в значительной степени поддерживает тело на плаву. Следовательно, избыточная масса тела не оказывает пагубного влияния на суставы. Кроме того, регулярные тренировки с умеренной нагрузкой способствуют сжиганию калорий и жира.

Тренировка системы кровообращения предупреждает развитие сердечно-сосудистой патологии.

Рекомендуется заниматься плаванием три раза в неделю по 30 минут. Интенсивность тренировок следует повышать постепенно.

В начале тренировки проплывите 2-3 дистанции в медленном темпе. Затем постепенно увеличивайте скорость плавания до вашего рабочего темпа. К концу тренировки необходимо постепенно уменьшить нагрузку.

Правильная техника плавания имеет важнейшее значение, поскольку она позволяет избежать травм. Технике плавания и дыхания можно научиться на специальных занятиях.

Техника, плавание на спине с параллельными гребками:

  1. Две руки одновременно выполняют тяговое движение
  2. Обе руки должны находиться на одной линии с туловищем
  3. Поднимите руки вверх до уровня подмышечной впадины
  4. Вытяните обе руки (прямой угол)
  5. С силой оттолкнитесь руками (при этом руки должны двигаться в направлении бедер)
  6. Отрывистые движения ногами поддерживают движение

Представьте себе, что на поверхности плавают небольшие мячики, которые нужно попеременно выталкивать из воды правым и левым носком ноги.

На водных дорожках бассейнов людей пожилого возраста можно встретить гораздо реже, чем, например, на аллеях парка во время пробежек. А, между тем, как указывают техасские исследователи, плавание оказывает исключительно целебный эффект при гипертонии.

Во многих случаях избавиться от прегипертонии, а также от гипертонии начальной, 1-й степени можно с помощью своевременного изменения образа жизни, в частности, благодаря регулярным физическим упражнениям.

В этом отношении плавание в бассейне, как утверждают исследователи из университета штата Техас в городе Остин (University of Texas at Austin), является незаменимым средством не только из-за своего удобства (не требуются специальные тренажеры и в отличие от бега отсутствует зависимость от погодных условий), но и по причине очень высокой эффективности даже по сравнению с бегом.

Авторы пригласили для участия в исследовании 43 пожилых человека обоего пола (средний возраст – 60 лет), которые по тем или иным причинам вели сидячий образ жизни и у которых обследование показало наличие прегипертонии или гипертонической болезни 1-й степени.

Перед экспериментом и после его завершения, а также во время исследования у участников измеряли вес, уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление и функционирование сосудистой системы.

По всеми упомянутым показателям (кроме артериального давления) не было обнаружено существенной разницы между участниками первой и второй группы, но зато наблюдались явные отличия в артериальном давлении: если у занимавшихся обычной физкультурой не произошло снижения давления, то у любителей плавания средние значения систолического давления снизились с 131 мм рт. ст. до 122 мм рт. ст., что, с точки зрения кардиологии, является существенным улучшением.

Плавание является эффективным средством лечения и профилактики болезней сердечнососудистой системы, таких как гипертоническая болезнь, стенокардия напряжения, вегетососудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов.

Использование плавания для лечения и профилактики заболеваний сердечнососудистой системы, дает возможность снизить нагрузку на организм от применения химических препаратов, а иногда и вовсе отказаться от них.

Очень важно, что при занятиях плаванием нагрузка равномерно распределяется по всем основным группам мышц. Второй важный аспект – во время плавания человек находится в горизонтальном положении, благодаря чему во время физических упражнений увеличивается возврат крови к сердечной мышце.

Этому также способствует давление водных пластов на поверхность тела человека. В результате рефлекторного воздействия воды на кожные рецепторы происходит сужение кожных сосудов. Это также способствует централизации кровообращения. Становится понятным, что во время плавания сердце находится в наиболее выгодных физиологических условиях.

Важным аспектом является и тот факт, что этот вид тренировки наиболее эффективно борется с брюшным типом ожирения. Как известно брюшной тип ожирения способствует развитию сахарного диабета, который уже сам по себе является важнейшим фактором развития сосудистого атеросклероза.

Гипертония – это обширная группа нозологий, характеризующаяся повышенным артериальным давлением (норма 140-80 миллиметров ртутного столба). Гипертония бывает эссенциальная, то есть не имеющая видимых причин, и симптоматическая.

Плавание оказывает релаксирующее воздействие на центральную нервную систему. Происходит гармонизация процессов возбуждения и торможения, нивелируется воздействие на организм стрессов. Результат такого влияния на человека – нормализация сосудистого тонуса.

Как отмечалось выше, во время плавания происходит рефлекторное сужение сосудов кожи и подкожной клетчатки. После выхода из воды наблюдается обратный эффект. В результате снижается артериальное давление.

Гипотензивный эффект плавания сохраняется на протяжении двенадцати – пятнадцати часов. Если тренировки происходят три – четыре раза в неделю, гипотензивный эффект закрепляется на более длительный период.

При регулярных занятиях плаванием, отмечается стойкое снижение систолического артериального давления на десять – пятнадцать единиц от исходного уровня, а диастолического, на пять – десять единиц.

Коронарная недостаточность характеризуется недостаточным поступлением крови к сердечной мышце из-за сужения, либо спазма венечных артерий. Коронарная недостаточность приводит к ишемической болезни сердца, но может наблюдаться и при других заболеваниях с поражением коронарных артерий (например васкулите или миокардите).

Основной симптом коронарной недостаточности – сжимающая боль за грудиной. Чаще заболеванием страдают мужчины после шестидесятилетнего возраста. У них коронарная недостаточность регистрируется в 5% случаев. Факторы риска: курение, гиподинамия, неправильное питание.

Уже сама нормализация артериального давления является прекрасным средством профилактики коронарной недостаточности. Но воздействие плавания на коронарные сосуды более многогранно. Во время плавания коронарное кровообращение находится в более выгодных условиях, нежели во время ходьбы, бега, либо во время занятиями другими физическими упражнениями на суше.

Оно увеличивает коронарный резерв и способствует формированию коллатерального кровообращения. Поэтому плавание эффективно не только для профилактики стенокардии, но и для ее лечения. Больные, перенесшие инфаркт миокарда восстанавливаются гораздо быстрее и быстрее возвращаются к нормальной жизни, если в процессе реабилитации они занимались плаванием.

Атеросклероз – это патологическое состояние, развивающееся в результате атеросклеротического поражение артерий. Чаще поражаются сосуды сердца, головного мозга, нижних конечностей. Поражение атеросклерозом сосудов головного мозга проявляется головокружением, шумом в голове, снижением памяти и интеллекта.

Плавание способствует нормализации артериального давления. Оно является эффективным средством профилактики ожирения и сахарного диабета. Как известно именно артериальная гипертензия и сахарный диабет являются теми факторами, которые способствуют поражению сосудистого русла атеросклеротическими бляшками.

Занятия плаванием способствуют повышению в крови уровня липопротеидов высокой плотности и снижению уровня липопротеидов низкой плотности. Как известно липопротеиды высокой плотности предупреждают поражение сосудов атеросклерозом. Одновременно снижается уровень общего холестерина.

Вегетососудистая дистония развивается в результате воздействия на нервную систему человека стрессов, что способствует формированию застойных очагов возбуждения в коре головного мозга. Они в свою очередь негативно воздействуют на сосудодвигательный цент головного мозга и центры вегетативной нервной системы. Болеют вегетососудистой дистонией в основном женщины в возрасте 18 – 35 лет.

Плавание способствует релаксации нервной системы, гармонизирует процессы торможения и возбуждения ее симпатического и парасимпатического отделов, тем самым помогая справиться с вегетососудистой дистонией.

Плавание является также средством профилактики и входит в состав комплексной терапии варикозного расширения вен нижних конечностей.

Таким образом, плавание и занятия аквааэробикой рекомендованы для лечения и профилактики болезней сердечно-сосудистой системы. Однако, если вы страдаете одним из перечисленных заболеваний, важно правильно подобрать плаваттельную нагрузку.

В этом вам поможет лечащий врач и специалист по ЛФК. Отказ от курения, алкоголя, занятия физкультурой, здоровое питание, также являются эффективными способами профилактики всех вышеуказанных заболеваний.

Каждый человек знает о таком виде спорта, как плавание. Какая может быть польза? Какие мышцы задействованы? Присутствует ли вред и можно ли уменьшить риски? Многочисленные вопросы не дают спокойствия, но в то же время ответы на них должны прозвучать для того, чтобы удалось понять, на что желательно рассчитывать.

Занимаясь этим видом спорта, нужно знать, в чем польза плавания. В наши дни существуют разнообразные техники занятия спортом, поэтому предполагается комплексное воздействие на состояние тела человека. Равномерная нагрузка – одно из преимуществ этого вида спорта.

Мягкие движения позволяют растягивать и удлинять, укреплять мышцы без увеличения объема. Предполагается эффективная профилактика стоп благодаря отсутствию нагрузки на ноги и активным движениям в воде.

Улучшение сердечно-сосудистой, системы перегона крови. Наблюдаются нормализация дыхательной мускулатуры, рост ее тонуса, оптимальное увеличение легочного объема. Закаливание тела. Этот вид спорта позволяет повышать иммунитет и нормализовать терморегуляцию, благодаря чему риск вирусов и простуды уменьшается.

Отмечается польза от плавания в ластах из-за увеличения нагрузки на организм. Таким способом можно избавиться от лишних килограммов, ускорить обменные процессы. Занятия в воде рекомендуются людям, страдающим от гипертонии, серьезных проблем с суставами, варикозным расширением вен.

Стараясь понять все о пользе плавания, рекомендуется обратить внимание на то, что занятия должны быть постоянными. В холодное время года целесообразными становятся регулярные походы в бассейн.

Какая отмечается польза плавания для мышц в зависимости от выполняемых упражнений? Конечности по-разному задействованы в тренировках, в зависимости от выбранной техники занятия:

  1. Кроль на груди – быстрейший метод плавания. В нем участвуют грудные мышцы (большая и малая), плечевые (двуглавая и треглавая), самая широкая из мышц спины. Чуть меньше вовлечены 2-главая, 4-главая бедерная мышца, икроножная.
  2. Брасс. Выбирая такую технику, основная нагрузка будет идти на нижние конечности: бедра, ягодицы, икроножная часть, бедерные приводящие. Руки требуются только для того, чтобы удержаться на плаву.
  3. Баттерфляй (дельфин). Эта техника является самой тяжелой, поэтому в одинаковом процентном соотношении в плавании задействованы руки и ноги, тело.
  4. Кроль на спине. В этом случае нагрузка идет на двуглавую плечевую, дельтовидную мышцу, самую большую мышцу спины, икры и грудь.

Теперь вы знаете, какие мышцы работают при плавании, и можете правильно оперировать знаниями.

Если планируются занятия плаванием, пользу и вред желательно учитывать. Какие риски следует отметить?

    Значительное количество хлора негативно влияет на кожный, волосяной покров и ногти. Более того, вещество способствует проявлению аллергической реакции. Среди других рисков значатся кожный, ногтевой грибок, бородавки, чесотка и лишай.

Любые риски можно успешно предупредить. Самое важное – помнить о правилах гигиены, в том числе использовать резиновые тапочки, шапочку для плавания и закрытый купальник, своевременно посещать душ после занятий, используя гигиенические принадлежности (полотенце, шампунь, антибактериальное мыло).

Помните: разумный подход к плаванию – гарантия получения хороших результатов от тренировок.

источник