Меню Рубрики

Упражнения для зрения ребенка при дальнозоркости

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко – это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии – это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии – за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние – четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе;
  • стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
  • улучшение состояния и работы глазных мышц;
  • поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

  • Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
  • На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом – в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
  • Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
  • Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

  • Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
  • В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
  • В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
  • Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

  • При наличии очков или линз снимите их.
  • При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
  • Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

  • «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений – 5-10.
  • «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклоны головы вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
  • Поднимание и опускание плеч.
  • Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
  • Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
  • В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
  • Начальное положение – стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
  • Наклоны в стороны.

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания. Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

  • Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
  • Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
  • Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант – посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
  • Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
  • Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.


источник

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

  1. Отойдите от окна на 1 метр.
  2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
  3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
  4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
  5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
  6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
  7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Читайте также:  Амблиокор отзывы при дальнозоркости

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Дальнозоркость или гиперметропия – патологическое состояние, характеризующееся отсутствием правильной фокусировки зрения при рассмотрении предметов, находящихся на близком расстоянии. При нормальном зрении изображение предмета четко попадает на сетчатку глаза, преобразуется в нервные импульсы, распознается и анализируется мозгом. Наличие дальнозоркости изменяет рефракцию и сдвигает фокус. Отчетливое изображение предмета появляется как бы за сетчаткой. На тонкую нервную внутреннюю оболочку глаза попадают размытые контуры рассматриваемого объекта. Эту патологию могут провоцировать:

  • индивидуальная форма глазного яблока с укорочением по продольной оси;
  • возрастные изменения аккомодации хрусталика;
  • недостаточная преломляющая способность оптической системы органа зрения.

Первыми тревожными симптомами заболевания являются:

  • усталость глаз при рассмотрении предметов вблизи;
  • высокая утомляемость при чтении;
  • ощущение усталости при выполнении кропотливой работы, требующей напряжения глаз;
  • появление патологий воспалительного характера.

Для коррекции этой патологии врачи рекомендуют правильный подбор соответствующих контактных линз, очков, проведение лекарственной терапии или оперативное вмешательство. Возможно сочетание лекарственной терапии и лечения дальнозоркости упражнениями, способствующими укреплению, уменьшению напряжения и расслаблению глазодвигательного аппарата.

[1]

Врачи-офтальмологи успешно применяют тренировочную гимнастику для разных структур глаза при гиперметропии. Сочетание специальных упражнений способствует замедлению прогрессирования процесса, нарушающего остроту зрения. Тренировочные упражнения для глаз рекомендованы и для профилактики патологий зрения в детском и молодом возрасте, когда глаза подвергаются регулярной чрезмерной нагрузке и испытывают постоянное переутомление.

Эффективное лечение дальнозоркости упражнениями способствует восстановлению остроты зрения и предупреждает его ухудшение. Благодаря методике:

  • Улучшается кровообращение в области шейного отдела позвоночника.
  • Усиливается микрогемодинамика в тканях и структурах глаза.
  • Укрепляется глазодвигательный аппарат.
  • Стимулируется и поддерживается способность хрусталика к нормальной аккомодации.

[2]

Для различных заболеваний и патологических состояний глаз профессором В. Ждановым разработана определенная тренировочная система. Их основу составили традиционные представления о принципе работы органа зрения.

Лечение дальнозоркости упражнениями по методике профессора В. Жданова требует терпения, времени и неукоснительного соблюдения правил. Регулярное и точное выполнение гимнастики для глазодвигательных мышц даст положительный эффект. Перед выполнением тренировки: необходимо придерживаться следующих правил:

  • Снять очки или линзы (если есть).
  • Пациентам с патологиями сетчатки следует выполнять тренировки аккуратно и внимательно.
  • Повторять каждое упражнение минимум трижды.

Эффективность комплекса гимнастики при гиперметропии основана на тренировке двигательных мышц глаза посредством возникновения переменного напряжения и расслабления, приближая и удаляя пальцы верхних конечностей.

  • Пальцы одной руки собраны в кулак.
  • Поднять вверх большой первый палец, показывая «ОК», протягивая вперед руку, моргнуть два-три раза, взглянуть вдаль, потом сосредоточить взгляд на отведенном пальце в течение 5 сек. Постепенно опустить руку вниз.
  • Количество повторов от 5 до 10 раз.
  • Пальцы правой руки стиснуты в кулак.
  • Выдвинуть указательный палец вперед.
  • Поднести руку к лицу, чтобы указательный палец располагался на уровне глазного яблока.
  • Посмотреть вдаль.
  • Начать быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, стараясь не фокусировать внимание на пальце.
  • Не изменяя высоту необходимо отвести влево руку на 20 см, вернуться в начальное положение, отвести кулак вправо на 20 см.
  • Выполняя эти движения следить за указательным пальцем глазами.
  • Повторять тренировочное упражнение 2 мин.

С целью улучшения церебрального кровообращения при лечении дальнозоркости упражнениями, профессором офтальмологом В. Ждановым рекомендован комплекс общеукрепляющей зарядки. Комплекс тренировок следует проводить утром и вечером. Количество повторений каждого упражнения не меньше 5.

  1. Повороты головой из стороны в сторону.
  2. Наклоны головой вверх и вниз.
  3. Исходное положение (ИП) стоя. Наклон головы вправо. Вернуться в исходное положение. Наклон головы влево.
  4. Движения плечами вверх и вниз.
  5. Вращательные движения плечами вперед-назад.
  6. Плечи отвести вперед, затем назад. При этом поочередно спина и грудь округляются.
  7. Стоять прямо ноги вместе. Не смещая ноги с исходной позиции сделать повороты плеча вперед.
  8. ИП как в пункте 7 – повороты плеча назад.
  9. Начальное положение стоя. Взять руки в замок. Выполнить скручивание тела вправо назад. Задержаться на 5 секунд в этом положении. Возвратиться в ИП. Скручивание тела влево назад.
  10. Наклоны в стороны.

[3], [4]

В детском возрасте гиперметропия высокой степени, как правило, является следствием врожденных патологий, устраняющихся оперативным путем. Необходимо помнить, что глаз ребенка и его фокусирующие и преломляющие структуры находятся в постоянном развитии, и существует вероятность, что с течением времени гиперметропия сократится до минимума или полностью исчезнет. В детском возрасте упражнения для комплексного лечения дальнозоркости дают позитивный эффект при средней и низкой степени проявления симптоматики заболевания. Гимнастика, тренирующая аккомодационный аппарат, одновременно стимулирует его развитие и совершенствует функциональность. Маленьким детям сложно сосредоточенно заниматься гимнастикой для укрепления мышц глаза. Для успешного проведения гимнастики используют различные средства и проводят тренировки в форме игры.

Для борьбы с дальнозоркостью в детском возрасте применяют следующий гимнастический комплекс упражнений:

  1. Легкий массаж глазных яблок ребенка кончиками пальцев при сомкнутых веках. Длительность процедуры 5 сек. Количество повторов – 5, межу ними отдых — полминуты. Ускоряет циркулирование внутриглазной жидкости (humor aquosus).
  2. Малыша уложить горизонтально на спину. Привлечь его внимание любимой игрушкой. Когда ребенок сфокусирует взгляд на объекте, необходимо медленно приблизить игрушку к его глазам, передвигая предмет «змейкой». Желательно контролировать ребенка и наблюдать за тем, сфокусировал ли он взгляд на предмете. Количество повторов упражнения на начальном этапе не больше 2-х раз, затем их количество доводят до 5. При выполнении этой гимнастики активно работает ресничная мышца и тренируется механизм аккомодации.
  3. Эта тренировка для комплексного лечения гиперметропии подходит для малышей, умеющих самостоятельно ходить и выполнять простые задания. Тренировка-игра будет интересна для детей в возрасте от 2 до 5 лет. Необходимо, чтобы ребенок сфокусировал внимание на ярком мячом. Затем игрушку бросать вперед. Малыш следит за игрушкой глазами, находит и приносит обратно. Другой вариант выполнения этого упражнения. Необходимо усадить ребенка на пол, а взрослому сесть напротив, на расстоянии 2-3-х метров и перекатывать мячик друг другу. Малыш должен внимательно наблюдать за движением катящейся игрушки, чтобы она не «сбилась с пути, не заблудилась и не потерялась». Такую зарядку для глаз проводят в течение 5 мин. Она способствует стимуляции зрительной аккомодации.
  4. Упражнение подойдет малышам, которые учатся повторять движения окружающих. Необходимо обратить внимание ребенка простыми гримасами, так чтобы он зафиксировал взгляд на лице взрослого. Игра-тренировка заключается в повторении действий. Следует поочередно сильно зажмуривать и открывать глаза. Это занятие поможет улучшить кровоснабжение и активизирует обменные процессы во всех структурах глаза.
  5. Тренировка глазных мышц для детей умеющих читать. Взять яркую книгу с большими буквами, которая соответствует возрасту малыша и предложить ему прочитать пару строк с удобного расстояния. Затем приблизить к ребенку книгу (на 15 см) попросить его снова прочесть 2-3 строчки. Тренировка выполняется каждый день по 5 мин. Необходимо постепенно приближать книгу к ребенку до стандартного расстояния.

Детям старшего возраста будут интересны спортивные игры с мячом или воланчиком — крикет, волейбол, гольф, настольный или большой теннис, баскетбол, бадминтон. Эти виды спорта помогут при комплексном лечении гиперметропии и окажут воздействие на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

[5], [6], [7], [8]

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии позволит стабилизировать функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Нижеуказанные упражнения рекомендовано выполнять дважды в день:

  1. Необходимо двигать глазами слева направо и вверх вниз, по 7 раз для каждой пары направлений.
  2. Наклеить темный кружочек размером 10х10 мм на стекло. Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на метку. Затем необходимо взглянуть сквозь метку вдаль не фиксируя на ней взгляд. Количество повторений — 5 раз. После повтора упражнения необходимо сильно моргать глазами 3 раза.
  3. Выполнять движение глазами, как будто рисуя знак бесконечности, бант, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждую воображаемую фигуру обводить сосредоточенно взглядом по контуру.
Читайте также:  Акупунктурные точки для улучшения зрения дальнозоркость

Для коррекции нарушений остроты зрения можно заниматься, используя таблицу Сивцева, которая находится в каждом кабинете окулиста. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для лечения дальнозоркости необходимо распечатать 2 варианта таблицы: одну — в полную величину, другую — на листе меньшего формата. Прикрепить к стене большой лист. «Чтение» заключается в слежении глазами по межстрочным интервалам (белые горизонтальные промежутки). Ежедневно «чтение» необходимо начинать с листа меньшего формата. По несколько минут, используя не яркую иллюминацию, необходимо «читать» маленькую таблицу. Вечером для освещения можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем необходимо переходить к «чтению» таблицы, закрепленной на стене. Расстояние от таблицы до пациента должно быть не менее 5 м. Освещение, как и при выполнении первого задания должно быть сумрачным. «Читать» до тех пор, пока в глазных яблоках не возникнет напряжение и усталость. После этого требуется кратковременный отдых, а затем «чтение» возобновляется, но изменяются условия иллюминации.

Взять таблицу маленького формата, сделать хорошее освещение, в то же время большая таблица остается затемненной. Сначала читать таблицу на стене, затем быстро перевести взгляд на маленькую таблицу. Сделать несколько повторов. Когда глаза устанут необходимо прекратить сеанс выполнения тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У.Бэйтс высказал свое мнение относительно принципов работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим представлениям, большая часть проблем с органом зрения возникает от усталости глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнения для лечения дальнозоркости:

  1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: голубой, зеленый, красный, желтый и другие. Насыщенность оттенка — максимальная. Каждый из цветов воспроизводить в памяти не больше 1 с. Длительность упражнения от 5 до 10 мин.
  2. В книге найти букву или картинку и посмотреть на нее с удобного расстояния. Затем закрыть глаза и представить объект максимально четко. Упражнение считается выполненным, если воображаемое изображение возникает в мыслях более темного оттенка, чем реальное.
  3. Мысленно представить красивый цветок. Затем расширить представление о нем с помощью детализации (листья, стебель, лепестки, букашки, ползающие по цветку и т.д.). Упражнение выполняется долго, не оказывая напряжения на глаза. Представляемый объект находится на расстоянии, с которого четко видны воображаемые детали.

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики У.Бейтса в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, то проблем и осложнений с органом зрения можно избежать.

[9]

Для нормализации зрения при перенапряжении (работа за компьютером, подготовка к сдаче экзаменов, просмотр телевизора), необходимо делать несложные упражнения. Тренировка для профилактики возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения позволит расслабить глазодвигательные мышцы, снять усталость, избавить от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Моргать в течение 1 мин без усилий.
  2. Выполнять вращательные движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять 5-10 раз.
  3. Поочередно смотреть то влево, то вправо, не поворачивая головы. Выполнить 10 повторов.

Этот простой комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях – дома, в офисе, в учебных классах. Комплекс простых упражнений может выполнить даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для укрепления общего здоровья. Занятия йогой направлены на лечение, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан существует комплекс упражнений для лечения дальнозоркости. Регулярное выполнение оздоровительной йоговской гимнастики с акцентом на тренировки для улучшения зрения, позволит укрепить и повысить эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток полезных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратака и перевернутые асаны.

Соляризация – метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильное выполнение упражнений поможет усилить кровообращение в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых глазных структурах, активизируется адаптативная возможность глаз при контрастной смене яркости освещения. При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или существенно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Необходимо начинать утро, подставляя закрытые глаза солнцу. Через некоторое время можно приоткрыть верхнее веко и смотреть вниз, чтобы солнечные лучи попадали на склеру. Начинать необходимо с 1-2 мин., постепенно доводя до 10 мин. Эту процедуру можно выполнять исключительно утром или вечером.

Тратака — упражнение для лечения дальнозоркости основано на концентрации внимания на верхушке пламени свечи. Упражнение выполняют в тихом спокойном месте, приняв позу для медитации и расслабив тело. Необходимо зажечь свечу и сосредоточить взгляд на верхушке пламени. Потом закрыть глаза и отобразить в памяти пламя свечи наиболее ясно и четко. Если образ не удается отчетливо представить, то необходимо открыть глаза и снова взглянуть на пламя. Когда воображаемый образ будет четким и похож на настоящую горящую свечу — прекратить упражнение.

Перевернутые асаны или антигравитационные позы, когда ноги находятся выше головы. В хатха-йоге считается, что королевские асаны замедляют процесс старения и уменьшают воздействие силы земного притяжения на тело. Освоение таких упражнений важно для коррекции зрения, потому что кровь, приливая к голове, насыщает все тканевые структуры, в том числе и ткани глаз, кислородом, полезными веществами. Перевернутые асаны имеют и противопоказания. Это повышенное внутриглазное давление или травмы глазного яблока. К перевернутым асанам относятся – Сарвангасана или Свеча, Халасана или Плуг, Випарита-карни-мудра (перевернутое действие).

Гимнастика на расслабление глазных мышц в сочетании с диетотерапией и физическими упражнениями окажет несомненную пользу людям с проблемами зрения, в том числе и с дальнозоркостью, а также станет хорошей профилактикой заболеваний глаз.

[10]

источник

При дальнозоркости (или гиперметропии) человеку трудно сфокусировать зрение на близкорасположенных предметах.

В некоторых случаях рассмотреть объекты, расположенные ближе чем в 10 метрах, при дальнозоркости невозможно, в то время как дальше этого расстояния человек может различить все детали и особенности рассматриваемого объекта.

Обычно такое заболевание начинает проявляться в возрасте от 40 лет, но часто диагноз «гиперметропия» ставится и молодым людям в возрасте 30-35 лет.

При дальнозоркости изображения предметов, которые рассматривает человек, фокусируется не на сетчатке глаза, а за ней, что в отличие от миопии (близорукости) приводит к невозможности различать детали близко расположенных объектов.

Офтальмологи выделяют несколько причин, по которым развивается гиперметропия:

  1. Дальнозоркость возникает при слабой преломляющей способности роговой оболочки глаза: такой дефект чаще всего является врожденным, хотя может возникать и вследствие травм.
  2. При неправильной, уменьшенной форме глазного яблока также возникает дальнозоркость, и это характерный дефект для новорожденных детей с неразвитыми органами зрения. Если с возрастом проблема не исчезает – она считается патологией и подлежит лечению.
  3. При нарушении аккомодации хрусталика глаза, который не в состоянии менять кривизну при переводе взгляда с предметов разной удаленности, также проявляются признаки миопии. В 9 из 10 случаях такая проблема характерна для людей в возрасте от 40 лет и старше.

В результате подобных нарушений могут наблюдаться такие симптомы нарушения зрения:

  • размытые очертания близлежащих предметов, которые приобретают четкие формы на удалении;
  • необходимость напрячь глазные мышцы и сощуриться, чтобы разглядеть близкие объекты;
  • усталость и раздражение глаз при работе с мелкими деталями (ювелирные работы, вышивка, рисование);
  • жжение и боль в глазах;
  • невозможность прочитать мелкие надписи на упаковках продуктов;
  • в некоторых случаях – головные боли.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной и общей является весьма эффективным способом коррекции зрения.

При слабой степени дальнозоркости можно делать упражнения для зрения по универсальной гимнастической программе, которая проводится 2-3 раза в день и включает следующие этапы:

  1. Пациент садится на стул, держа спину прямо и плотно прислоняясь к спинке, при этом необходимо минимизировать напряжение на мышцы, приняв максимально удобную позу.
  2. Взгляд фокусируется на предмете, расположенном либо в дальнем конце помещения, либо на улице за окном.
  3. Не сводя взгляда с предмета, необходимо выполнять повороты головы в разные так, чтобы глаза оставались в прежнем положении. Достаточно выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.
  4. В таком же положении тела нужно вытянуть руку перед глазами и поместить ее на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз. После фокусирования взгляда на руке ее необходимо поднять вверх с линии взгляда и не поворачивая головы сфокусироваться на любом объекте за окном. После этого рука вновь опускается, и взгляд фокусируется на ней (всего нужно выполнить десять таких циклов).
  5. В положении сидя на стуле руки складываются на затылке, спина при этом прогибается назад, после чего необходимо максимально наклониться вниз (повторить 15 раз).
  6. Далее требуется переместится на более комфортное место (диван или кресло) и в расслабленном положении тела сделать самомассаж затылка и шеи (массаж выполняется мягкими надавливающими движениями сверху вниз).

Завершается комплекс наблюдением за указательным пальцем, вытянутом на полметра от глаз, при этом производятся вращения головой, а глаза остаются на месте (выполняется по 10 повторений по часовой стрелке и против).

Если выделаете упражнения для глаз при дальнозоркости, восстановление зрения возможно, но необходимо комплексное лечение.

Зарядка для глаз при дальнозоркости нельзя считать единственным способом устранения недуга, но при систематических занятиях такие упражнения могут улучшить остроту зрения, а также оказать другие эффекты:

  • приведение глазного хрусталика в тонус;
  • расширение зоны периферийного зрения;
  • стимуляция кровообращения;
  • тонизирование всех глазных мышц;
  • снятие усталости.

При гиперметропии сильной и средней степени необходимо выполнять следующие упражнения для улучшения зрения:

  1. Глаза необходимо подготовить к гимнастике посредством палминга (прижатие ладоней к закрытым глазам на несколько секунд). Локти при этом желательно упереть в стол.
  2. Далее нужно открыть глаза и скосить их к носу, при этом сконцентрироваться нужно не на самом его кончике, напрягая глаза, а представить, будто нос длиннее на 4-6 сантиметров. В этом упражнении важно заставить работать косые мышцы глаза, но при этом не скашивать глаза настолько, чтобы появлялись болевые ощущения.
  3. Самая сложная часть комплекса – попытаться зрачками написать воображаемое слово или нарисовать сложную геометрическую фигуру, при этом двигать необходимо не глазными яблоками, а головой (это упражнение кажется сложным только в теории, но уже после первого занятия оно станет привычным. Таким «рисованием» необходимо заниматься в течение 10-15 минут).
  4. После небольшого отдыха нужно расположить сведенные вместе указательные пальцы обеих рук в 2-3 сантиметрах перед глазами. Сфокусировавшись на пальцах, необходимо медленно разводить их в стороны и при этом не ослабляя фокуса на пальцах пытаться рассмотреть в деталях объекты, которые видно через них.

Комплекс повторяется в течение 1-1,5 месяцев по 2-3 раза в неделю.

Какие упражнения для глаз наиболее эффективны для улучшения зрения вы узнаете из данного видео:

Несмотря на эффективность и безопасность гимнастики для излечения дальнозоркости, офтальмологи не рекомендуют использовать эту методику в двух случаях: при большой диоптрической разнице между двумя глазами и при сильной степени гиперметропии.

Иногда в таких случаях может помочь только лазерная коррекция, а упражнения могут только усугубить ситуацию.

источник

Дальнозоркость (гиперметропия) — патология, при которой изображение предмета фиксируется не на сетчатке, а за ней, вследствие чего качество зрения вблизи падает. Многие сталкиваются с этой неприятной болезнью. В данной статье рассмотрим наиболее эффективные методы борьбы с дальнозоркостью.

При дальнозоркости зрение человека вблизи становится расплывчатым, а при взгляде на отдалённые предметы, человек способен хорошо осмотреть даже мелкие детали. Это состояние прямо противоположно близорукости.

Дальнозоркость возникает по многим причинам, самой распространённой из которых является наследственность. Эта патология развивается, когда расстояние между передней и задней частью глаза слишком короткое, или роговица не способна достаточно сильно преломлять свет.

Многие дети рождаются с дальнозоркостью, однако, их зрение может исправиться в процессе развития глаз. У взрослых так же может возникнуть дальнозоркость. Возрастная дальнозоркость обычно проявляется после сорока лет.

Читайте также:  Аппаратная коррекция дальнозоркости у детей

Симптомами гиперметропии являются:

  • падение остроты зрения вблизи;
  • плохое зрение вдали, при высокой степени гиперметропии;
  • повышенная утомляемость глаз во время чтения или работы за компьютером;
  • частые головные боли, сухость и «песок» в глазах;
  • частые воспалительные заболевания: ячмень, конъюнктивит.

В большинстве случаев для коррекции дальнозоркости пациенту назначают ношение очков или контактных линз. Полное излечение, возможно только при замене хрусталика глаза, термокератокоагуляции (искусственному увеличению преломляющей силы роговицы) или имплантации положительной линзы.

Для профилактики развития дальнозоркости рекомендуется:

  • Исключение нагрузок на зрительную систему. Длительная работа глаз, требующая повышенной концентрации, отрицательно влияет на остроту зрения. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется делать перерывы не реже чем раз в полчаса напряжённой работы.
  • Надлежащее освещение рабочего пространства. При отсутствии такового органы зрения чрезмерно напрягается, что вызывает дискомфорт, повышенную утомляемость, головные боли. Лучше всего работать при дневном свете, за столом, расположенном у окна.
  • Регулярная проверка зрения. Осмотр у врача позволит своевременно выявить болезнь и принять необходимые меры.

Для профилактики дальнозоркости можно выполнять следующие упражнения:

  1. Скосите глаза вправо, постарайтесь не поворачивать голову. Задержите зрение в крайней точке на несколько секунд, после чего повторите то же самое в другую сторону. В каждую сторону нужно сделать три таких движения.
  2. Повторите упражнение, не делая паузы в крайней точке. В течение тридцати секунд переводите взгляд справа налево.
  3. Представьте, что вы умеете «рисовать» взглядом. Переводите взгляд, «рисуя», геометрические фигуры или «напишите» своё имя. Нужно охватывать взглядом всё поле зрения.
  4. Выберите предмет, находящийся на расстоянии не более тридцати сантиметров от глаз и сфокусируйте на нём взгляд на пятнадцать секунд. Затем переведите взгляд на предмет, находящийся на значительном расстоянии, и сфокусируйтесь на нём. Меняйте объект в поле зрения восемь-десять раз.
  5. Возьмите книгу и держите на расстоянии, позволяющем чётко видеть текст. В течение тридцати секунд сокращайте расстояние между книгой и глазами, стараясь сохранить сфокусированность взгляда и возможность прочитать текст. Упражнение нужно повторить пять-шесть раз.

Для предотвращения прогрессирования дальнозоркости можно выполнять комплекс упражнений, помогающий поддерживать зрение в тонусе и не допустить осложнений.

Доктор Уильям Бейтс полагал, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением. Он считал, что восстановить зрение можно при помощи специальных упражнений, помогающих расслабить глазные мышцы.

Уильям Бейтс находил современные ему методы восстановления зрения малоэффективными. Доктор заметил, что у пациентов, длительное время не носивших очки, зрение со временем улучшалось, в то время как другим пациентам со временем приходилось менять очки на более сильные. На основе своих наблюдений врач сделал вывод: за качество зрения отвечают шесть глазных мышц.

Чтобы начать укрепление глазных мышц по методике Бейтса, необходимо сменить очки или линзы на более слабые. Бейтс полагал, что правильно носить очки сильнее зрения пациента на 1-1,5 диоптрии. Метод доктора Бейтса основывается на регулярных тренировках. Вот пример некоторых простых упражнений:

  • вращение глазными яблоками;
  • вращение глазами вверх-вниз;
  • прочерчивание взглядом диагоналей воображаемого квадрата.

После каждого упражнения нужно дать глазам отдохнуть: расслабить веки и несколько раз поморгать.

В течение первой недели нужно повторить занятие трижды. Затем к зрительной гимнастике можно добавить повороты туловища. Их нужно выполнять сначала с открытыми, затем — с закрытыми глазами. Во время упражнений нужно стараться расслабиться, насколько это возможно.

Следующее упражнение по методу Бейтса необходимо выполнять на рассвете или закате. Повернитесь лицом к окну, закройте глаза и поворачивайте корпус вправо и влево. Упражнение нужно выполнять два раза в день по пять минут.

Профессор Жданов разработал курс упражнений на основе методики Уильяма Бейтса. Вот некоторые из них:

  1. «Диагональ». Для выполнения необходимо поочерёдно переводить взгляд вправо — вверх — влево — вниз, затем — в обратном порядке. Упражнение нужно повторить трижды.
  2. «Прямоугольник». Взглядом рисуйте перед собой прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем — против. Это упражнение так же следует повторить трижды.
  3. «Циферблат». Представьте перед собой циферблат. Нужно поднять глаза сначала на 12 часов, затем — на 3, 6, 9. Повторите движение в обратную сторону.
  4. «Песочные часы». Упражнение заключается в «рисовании» взглядом песочных часов, сначала в одну, затем — в другую сторону.
  5. «Спираль». Нужно раскручивать глазами воображаемую спираль, начиная узким пространством, заканчивая всем полем зрения. Затем спираль нужно закрутить.

Для лечения дальнозоркости профессор Жданов рекомендует выполнять следующий комплекс упражнений после основного:

  • Сожмите ладонь в кулак, большой палец вверх. Сфокусируйте зрение на кончике пальца, а затем — переместите зрение на отдалённый объект за окном. Поморгайте несколько секунд, затем снова сфокусируйтесь на пальце. Медленно приближайте руку к лицу, не переставая фокусировать зрение. Начните отдалять руку, когда расстояние между пальцем и глазами достигнет пятнадцати сантиметров. Повторите упражнение пятнадцать раз.
  • Сожмите ладонь в кулак, указательный палец вверх. Палец должен находиться примерно в десяти сантиметрах от глаз. Сфокусируйтесь на отдалённом объекте. Затем необходимо двигать палец влево и вправо, несмотря на него. Упражнение нужно сделать десять раз.

Автор методики утверждает, что добиться положительной динамики возможно только при регулярном выполнении комплекса и идеальном соблюдении техники. Для достижения максимального результата необходимо выполнять упражнение без очков, делать плавные и размеренные движения и постараться расслабить мышцы лица.

Мирзаахмат Норбеков разработал методику для избавления от различных заболеваний глаз, в том числе — от дальнозоркости. Основной смысл методики состоит в сочетании психологической и физической составляющих. Автор методики заявляет, что исцеление невозможно без соблюдения всех требований:

  • правильный, позитивный настрой;
  • размеренный ритм дыхания: расслабление мышц на вдохе и напряжение на выдохе;
  • избавление от психологической привычки считать себя нездоровым, неполноценным человеком;
  • поддержание правильной осанки;
  • соблюдение правильного количества подходов для каждого упражнения;
  • использование специальной таблицы.

Самой важной частью методики является правильный настрой. Нужно почувствовать себя уже здоровым человеком, морально настроиться на успех. Физическая подготовка заключается в принятии правильной осанки: расправить плечи, выпрямить спину, расслабить тело. Затем следует прикрыть глаза ладонями на несколько секунд. Все упражнения выполняются сидя. Гимнастика заключается в последовательном выполнении следующих действий:

  1. Веки поднять, провести мысленную линию до затылка, взгляд опустить до крайней точки. Выполнять упражнение в течение 15 секунд, 10 подходов.
  2. Взгляд перевести влево, мысленно завести его за левое ухо, плавно вернуть взгляд в исходную позицию, повторить движение в другую сторону. Упражнение длится 15 секунд, по 10 повторов в каждую сторону. Во время выполнения глазные мышцы не напрягать.
  3. Перед глазами представить циферблат. Нужно обвести глазами круг, отмечая цифры 6 и 12, повторить 8 раз. Упражнение выполняется в течение 10 секунд.
  4. Веки нужно опустить в левый нижний угол, перевести взгляд по диагонали наверх, затем — вниз. После этого перевести взгляд наверх и снова вниз. Повторить упражнение в обратную сторону. Длительность упражнения — 20 секунд, 8 подходов.
  5. Медленно и плавно рисовать перед собой горизонтальную восьмёрку в течение 15 секунд. Повторить 10 раз.
  6. Указательный палец нужно приставить к кончику носа, сконцентрировать на нём взгляд на несколько секунд, затем — приближать палец к лицу, посмотреть вперёд и обвести боковым зрением всё доступное пространство. Выполнять упражнение следует в течение 30 секунд, повторить 8 раз, после чего — часто поморгать.
  7. Указательные пальцы поднести к носу, сфокусировать на них взгляд. Пальцы развести в стороны, оставив взгляд на прежнем месте. Упражнение выполнять в течение 20 секунд, повторив его 8 раз.

Норбеков так же разработал быструю гимнастику для тренировки зрения по утрам. Первый блок упражнений выполняется с открытыми глазами по 10 подходов:

  • направить лампу на какой-нибудь предмет и пристально рассматривать его несколько секунд;
  • смотреть на кончик носа, затем — отводить взгляд на отдалённый объект и обратно.

Следующие упражнения выполняются с закрытыми глазами:

  • вращение глазных яблок;
  • рисование воображаемого треугольника, с фиксацией зрения на каждом из трёх углов;
  • черчение взглядом диагоналей воображаемого прямоугольника;
  • нарисовать круг, зафиксировав взгляд в центре;
  • растереть ладони и прикрыть веки так, чтобы пальцы оказались на лбу;
  • слегка надавить между бровей, на крылья носа, виски, линию роста волос.

Гимнастика для глаз даёт положительный эффект при гиперметропии у детей, особенно если болезнь только начала развиваться. Поскольку детям не просто сконцентрироваться на выполнении упражнений, лучше проводить тренировку в игровой форме.

Следующие упражнения подойдут совсем маленьким детям:

  1. Кончиками пальцев нужно сделать лёгкий массаж вокруг глазного яблока ребека, при этом его веки должны быть закрыты. Массаж нужно повторить пять раз, делая тридцатисекундный перерыв между повторами. Подобный массаж улучшит кровообращение.
  2. Ребёнка нужно уложить на спину, затем привлечь внимание с помощью игрушки. Нужно медленно приближать игрушку к лицу ребёнка, выполняя движения в виде «змейки». Сначала упражнение нужно выполнять не более двух раз, увеличивать количество подходов нужно постепенно. Тренировка активизирует работу ресничной мышцы.

Когда ребёнок достигнет двухлетнего возраста, можно переходить к следующим упражнениям:

  1. Нужно привлечь внимание ребёнка шаром яркого цвета, затем мяч бросается вперёд. Ребёнок должен взглядом следить за мячом.
  2. Ребёнка сажают на пол, один из родителей садится напротив на расстоянии не более трёх метров. Родитель толкает мяч к ребёнку, который должен толкнуть его обратно. Во время подобной игры стимулируется зрительная аккомодация.
  3. Упражнение на повторение движений улучшает кровоснабжение и способствует активации обменных процессов в органах зрения. Один из родителей показывает ребёнку гримасу, зажмуривает глаза или закрывает их, ребёнок повторяет действия.

Детям от пяти до семи лет подойдут следующие упражнения:

  1. Нужно выбрать яркую книгу с большими буквами и дать ребёнку прочитать несколько строк. Затем приблизить книгу на пятнадцать сантиметров и повторить действие. Упражнение выполняется ежедневно в течение пяти минут.
  2. Со школьниками можно играть в спортивные игры: теннис, баскетбол, бадминтон. Такие занятия положительно влияют не только на общее состояние организма ребёнка, но и тренируют глазные мышцы.
  3. С детьми старше семи лет можно проводить несложные упражнения, подходящие и взрослым. Например:
  • рисовать с закрытыми глазами воображаемые предметы или цифры;
  • пальминг — плотное закрытие глаз ладонями, во время этого упражнения на глаза не должен падать свет, ладони должны быть тёплыми, а тело — максимально расслабленным.

Пресбиопия — возрастное нарушение зрения, при котором зрение человека вблизи становится нечётким. Существует комплекс упражнений, качественное выполнение которых поможет постепенно уменьшить отклонения от нормального зрения.

Перед началом тренировки расслабьте плечи, шею и мышцы лица, сядьте прямо, направьте взгляд вперёд.

  1. Плавно переведите взгляд в правый верхний угол, ровно над правым плечом. Постарайтесь внимательно рассмотреть, что находится в этом углу. Рассматривайте объект несколько секунд, затем медленно верните взгляд в исходное положение. Повторите упражнение, смотря в другую сторону.
  2. Переместите взгляд на крайнюю точку правого плеча и внимательно рассмотрите его. Верните взгляд в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
  3. Плавно на выдохе переместите взгляд вверх. Не задерживая взгляд, вернитесь в исходное положение. С каждым подходом старайтесь поднять взгляд как можно выше, не допуская резких движений и болезненных ощущений. Точно так же опустите взгляд вниз.
  4. Плавно, с началом выдоха, посмотрите на крайнюю правую точку. Не останавливаясь, вернитесь в исходное положение. Старайтесь заглянуть как можно дальше. Повторите упражнение в другую сторону.
  5. Наклейте на оконное стекло кусочек бумаги. На нём нужно нарисовать чёткий крест. Встаньте напротив окна на расстоянии, которое позволяет чётко рассмотреть нарисованный символ. Закройте один глаз рукой. Смотрите то на знак, то вдаль, на происходящее за окном. Не отводите голову назад, не напрягайтесь, движения должны быть плавными. Повторите упражнение другим глазом. Не забывайте давать глазам отдохнуть.
  6. Возьмите в руку какой-нибудь предмет. Медленно приближайте его к глазам, пока очертания не станут немного расплывчатыми. Постарайтесь добиться чёткого изображения. Следите за расслабленностью мышц, не прищуривайтесь. Для правильного выполнения этого упражнения может потребоваться много времени. Делайте упражнение то для двух глаз, то закрыв один ладонью.
  7. На выдохе сфокусируйте зрение на своей переносице, затем посмотрите вдаль, вдохните и на выдохе верните взгляд на переносицу.

Все упражнения лучше выполнять 5-7 раз в день.

Норбеков — упражнения для глаз:

При правильном и регулярном выполнении упражнений зрительной гимнастики можно поддерживать зрение в тонусе и не дать дальнозоркости прогрессировать. Для детальной диагностики и увеличения эффективности лечения необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

источник