Меню Рубрики

Специальная гимнастика при дальнозоркости

Дальнозоркость (гиперметропия) – рефракционное нарушение, при котором оптический фокус попадает на область позади сетчатки. В таком состоянии человек плохо видит объекты, расположенные вблизи. При высокой степени дальнозоркости пациент не может рассмотреть и дальние, и ближние объекты. Умеренная степень мало влияет на зрение вблизи, поскольку работает аккомодация, но так глаза быстрее устают, возникают головные боли, объекты теряют четкость. Упражнения при дальнозоркости (гимнастика для глаз) позволяют остановить прогрессирование заболевания.

Дальнозоркость корректируют при помощи очков и контактных линз. Однако эти меры не помогают вылечить патологию, только исправить зрительную функцию. Специальные упражнения помогают повысить остроту зрения при дальнозоркости. Этот комплекс позволяет устранить зрительный дискомфорт, остановить прогрессирование дальнозоркости и предотвратить нарушения у людей с предрасположенностью.

  1. Сесть в удобное положение, расслабиться и смотреть прямо. Повернуть голову, перемещая взгляд, и вернуться в прежнее положение. Повернуть голову в другую сторону. Повторить до 10 раз для каждой стороны.
  2. Сесть, согнуть правую руку в локте, разместить кончик указательного пальца в 30 см от глаз. Несколько секунд смотреть вдаль, перевести взгляд на палец и задержать на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.
  3. Сесть, поднять правую руку до уровня глаз на расстоянии 40-50 см. Медленно совершать пальцами круговые движения, следить за ними взглядом без поворотов головы. Повторить с другой рукой. Выполнить упражнение 7 раз.
  4. Сесть, выпрямить спину, зажмуриться на 5 секунд, открыть глаза и расслабить веки на 5 секунд. Повторить 7 раз. После упражнения быстро моргать минуту.
  5. Встать, выпрямить спину, согнуть в локте правую руку и отвести в сторону. Выставить указательный палец и водить им по полукругу. Следить за пальцем взглядом, голову не поворачивать. Повторить 10 раз.
  6. Сесть, расслабиться и устремить взгляд вперед. На 5 секунд перевести взгляд на нос, вернуть в прежнее положение. Повторить 10 раз.
  7. Встать, посмотреть вверх, вниз, вправо и влево. Голову не двигать. Повторить все действия 7 раз.
  8. Сидя смотреть вверх и выполнять круговые движения глазами в разные направления. Повторить 5 раз.
  9. Сесть, закрыть глаза, поднять взгляд вверх, опустить, посмотреть вправо, потом влево. Повторить 7 раз.
  10. Встать, расставить ноги. Опустить голову, посмотреть на левую ногу, затем поднять голову и посмотреть в верхний правый угол комнаты. Повторить с другой ногой. Все действия сделать 5 раз.

После зрительной гимнастики полезно делать водные процедуры (обливание, душ, растирание). При дальнозоркости разрешается выполнять упражнения, предназначенные для тренировки зрения при близорукости, но только делать их наоборот. Помимо расслабления, при гиперметропии полезно тренировать аккомодацию. Для этого предназначена гимнастика по Уиндолфу.

Сначала тренировки могут показаться абсолютно неэффективными, ведь напрягать и расслаблять разные группы мышц очень сложно. Поэтому тренировка аккомодации наиболее результативна, если делать ее после упражнений на расслабление. Обычно пациенты делают упражнения на расслабление и напряжение в разные дни, затем в один день, а уже позже и одновременно.

Ухудшение зрения при гиперметропии обусловлено не только зрительным дискомфортом и офтальмологическими нарушениями, но также напряжением шеи и недостаточным кровообращением в мозге. Чтобы снять усталость и обеспечить нормальный кровоток, можно делать простые упражнения.

Физические упражнения от напряжения:

  1. Встать, опустить руки вдоль тела. Нужно поднять плечи, отвести их назад и вернуться в прежнее положение. Делать круговые движения плечами. Повторить 10 раз.
  2. Выполнить первое упражнение в обратном направлении.
  3. Опустить подбородок, расслабить шею, поднять голову и откинуть ее назад. Повторить 5 раз.
  4. Сесть, опустить подбородок на грудь, плавно повернуть голову налево, откинуть ее назад и вернуть в исходное положение. Выполнять 5 раз.
  5. Выполнить предыдущее упражнение в обратном направлении.
  6. Сесть, повернуть голову до упора влево, вернуть в исходное положение. Повторить вправо. Сделать упражнение 5 раз. Выполнять упражнение медленно.
  7. Сесть, выпрямить позвоночник. Руки за голову, медленно прогнуться назад, поставить ноги на носки. Вернуться в прежнее положение, опустить руки на колени и расслабиться. Повторить 7 раз.
  8. Сесть на стул, опустить руки. Поднять руки по очереди и прижать кисти к плечам. Вытянуть руки перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  9. Сесть, массировать затылочную область и шею (сверху вниз). Можно поглаживать и растирать.

Известный офтальмолог Уильям Бейтс разработал комплекс упражнений для людей с дальнозоркостью. Врач считал, что причиной нарушения выступает излишнее напряжение глаз при рассматривании объектов вблизи. Все упражнения этого комплекса помогут расслабиться и снять напряжение с глаз.

Комплекс Бейтса от гиперметропии:

  1. Чтение специальной таблицы или книги с мелкими символами на расстоянии 30 см от глаз. Желательно менять освещение, ведь в условиях тусклого света расслабляются глаза. Работать с текстом нужно в течение 10-15 минут, без усилий и напряжения. Во время чтения нужно снять очки и контактные линзы. Дополнительную оптическую систему можно использовать только сначала, когда еще не удается рассмотреть шрифт. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прерваться и выполнить упражнение для расслабления (пальминг).
  2. Смотреть на пустое пространство между строками при чтении книг.
  3. Выйти на свежий воздух или открыть окно. Смотреть на однородные объекты (трава, небо), затем на ручную проверочную таблицу.
  4. Наблюдать за летящими птицами, смотреть специальные фильмы, следить за движущимися объектами.

Встать перед окном с вертикальными прутьями решетки, расставить ноги (30 см или больше при высоком росте). Опустить руки, держать спину ровно. Плавно и непрерывно поворачивать корпус и голову на 180° в разные стороны.

Взгляд тоже должен двигаться, тогда объекты будут казаться размытыми. Дальние объекты визуально начинают двигаться в сторону движения корпуса, а ближние – в противоположную. Подобное явление указывает на то, что глаза расслабились. Вертикальные прутья начнут уходить в противоположную сторону, а объекты за стеклом в сторону поворота.

В процессе нельзя фокусировать взгляд на внешних движениях. Желательно освободить голову от мыслей и максимально расслабиться. Обычно комфортно делать 16 поворотов в минуту.

Для этого упражнения требуется проверочная таблица Сивцева. Нужно повесить ее в затемненном месте и наладить тусклое освещение. Пациент должен иметь возможность различить текст с расстояния в 5 м. Это упражнение требует небольшого усилия.

Встать за 5 м от таблицы, взять таблицу ручного формата и подать на нее хорошее освещение. Пациент должен сначала читать большую таблицу, затем водить взглядом по белым полосам на ручной таблице. В процессе нужно моргать. Повторить несколько раз.

Бейтс считал, что при систематическом выполнении этого упражнения можно восстановить зрение при дальнозоркости. Упражнение будет полезно пациентам с пресбиопией (возрастной дальнозоркостью).

Для выполнения этого упражнения нужна таблица Дебко. Следует выполнять небольшие повороты головы, визуально водя кончиком носа и взглядом по линиям на таблице. Продолжать упражнение нужно до момента, когда линии начнут скользить в противоположную сторону. После этого необходимо повторить упражнение для нижней части таблицы.

Закончив с таблицей, нужно закрыть глаза, поворачивать голову и водить взглядом по воображаемым линиям. Следующее действие: открыть глаза и рисовать взглядом линии на белой поверхности таблицы. Это упражнение поможет различать текст на любом расстоянии.

Детям с дальнозоркостью показана умеренная физическая активность: прыжки, бег, подвижные игры. Это способствует укреплению общего и местного иммунитета, позволит предотвратить осложнения и смежные нарушения.

Необходимо следить за осанкой ребенка. Если при дальнозоркости регулярно сидеть в неправильном положении, нарушается кровоснабжение мозга, в том числе зрительный центров. Плохая осанка – гарантия ухудшения зрения даже при полноценном лечении дальнозоркости.

Выполняя школьные задания, играя за компьютером или просматривая телевизор, нужно периодически делать перерывы. Ребенку с дальнозоркостью запрещается долго и безотрывно подвергаться зрительным нагрузкам.

Каждый час следует делать перерыв на 10 минут, обеспечить правильное освещение и никогда не пользоваться смартфонами и планшетами в темной комнате. Отсутствие дополнительной подсветки негативно влияет на глаза, ведь им придется постоянно мешать фокус и напрягаться для адаптации к свету.

Зрительная гимнастика — отличная профилактика разных патологий, распространенных среди детей, а также позволяет предотвратить осложнения при дальнозоркости. Эффект достигается только при систематическом и правильном выполнении упражнений.

Гимнастику для детей рекомендуется продолжать в течение 7-8 минут. Лучше всего делать упражнения до или после работы за компьютером и выполнения домашних заданий.

Сесть прямо, расслабиться, опустить веки. Нужно прикрыть глаза так, чтобы середина ладони правой руки были напротив правого глаза и наоборот. Нельзя давить и сильно прижимать ладони к глазам, не должно быть щелок, пропускающих свет. В таком положении нужно опустить локти на стол, сохраняя прямоту шеи и позвоночника. Тело должно быть расслаблено, а дыхание спокойно.

Такое упражнение полезно делать на переменах в школе. Всего за 15 секунд глаза отдохнут и «перезагрузятся», но лучше выполнять упражнение дольше. Чтобы не травмировать глаза резким светом, не стоит открывать их сразу после отнимания ладоней.

Это упражнение помогает расслабить мышцы глаз и шею. Напряжение плеч и шеи способствует перенапряжению зрительной системы и нарушению питания головного мозга.

Упражнение разрешается выполнять лежа, стоя и сидя. Нужно расслабиться и закрыть глаза. Ребенок должен представить, что кончиком носа можно рисовать линии в воздухе. Выбор остается за ребенком. Разрешается писать буквы, слова, рисовать обычные фигуры или домики.

Выполнять упражнения нужно в удобной позе и в расслабленном состоянии. Рекомендуется сесть на гимнастический коврик и выпрямить позвоночник. Упражнения лучше всего делать по утрам.

Комплекс упражнений для детей:

  1. Медленно и глубоко вдыхать животом, несколько секунд смотреть в точку между бровей. Выдохнуть, вернуть глаза в прежнее положение и опустить веки. Задержку взгляда в межбровной области постепенно можно увеличивать (после 2-3 недель выполнения гимнастики). Через полгода задерживать взгляд разрушается на несколько минут.
  2. Вдыхать глубоко, смотреть на кончик носа. Задержать взгляд на несколько секунд, выдохнуть и вернуть глаза в исходное положение. Закрыть глаза и дать им отдых.
  3. Вдохнуть и медленно повернуть взгляд вправо до упора, но без напряжения. Задерживаться не нужно, на выдохе вернуть взгляд в исходное положение. Повторить влево. Сначала лучше выполнять один цикл, увеличив количество подходов до двух за 2-3 недели, затем до трех циклов. После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть.
  4. На вдохе посмотреть в правый верхний угол, вернуть взгляд в начальное положение. На следующем вдохе посмотреть в нижний левый угол. По мере выполнения нужно увеличить количество циклов с одного до трех. После выполнения закрыть глаза, отдохнуть и повторить в другую сторону.
  5. Вдохнуть, опустить взгляд и медленно водить им по часовой стрелке. Остановиться в верхней точке, начать выдох и продолжить до нижней точки. Вначале хватит и одного круга, со временем можно увеличить количество подходов до трех. После первого круга нужно сразу начинать второй. Выполнив упражнение, следует закрыть глаза и отдохнуть, затем повторить в другую сторону.

Возрастная дальнозоркость развивается у подавляющего большинства людей ближе к 40 годам. Это одно из проявлений старения организма, которое выражается в нарушении зрения вблизи. У пациентов с дальнозоркостью пресбиопия начинается раньше, а при близорукости – позже. Медицина обуславливает пресбиопию уплотнением хрусталика и повышением плотности цилиарной мышцы.

Бейтс считал, что пресбиопия развивается от психического напряжения при попытке рассмотреть мелкие объекты вблизи. Последователь врача – Г. Бенджамин – указывал на роль питания. Для предупреждения возрастной дальнозоркости и предотвращения осложнений нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений и сбалансировать рацион.

Гимнастика при возрастной дальнозоркости:

  1. Работа с проверочной таблицей по методике Бейтса.
  2. Укрепление косых мышц глаза. Сесть и расслабиться. Закрыть ладонью глаз, который видит лучше, не препятствуя морганию. Вытянуть другую руку перед собой, поставить ладонь перед открытым глазом. В течение 30 секунд нужно запоминать расположение линий на ладони. Затем оба глаза закрывают и представляют эти линии. Повторить упражнение, размещая ладонь на расстоянии 40 и 15 см от глаз. После этого нужно сделать пальминг и повторить с открытыми глазами.
  3. Нарисовать на бумаге примерный рисунок отпечатка пальца. Упражнение выполняют в той же последовательности, что и предыдущее.

Дальнозоркость может развиться в любом возрасте. Нужно помнить, что зрительная гимнастика будет эффективна лишь в комплексе. При первых симптомах гиперметропии следует обратиться к врачу и получить необходимое лечение.

источник

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко – это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии – это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии – за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние – четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе;
  • стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
  • улучшение состояния и работы глазных мышц;
  • поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

  • Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
  • На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом – в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
  • Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
  • Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

  • Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
  • В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
  • В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
  • Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.
Читайте также:  Акупунктурные точки для улучшения зрения дальнозоркость

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

  • При наличии очков или линз снимите их.
  • При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
  • Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

  • «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений – 5-10.
  • «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклоны головы вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
  • Поднимание и опускание плеч.
  • Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
  • Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
  • В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
  • Начальное положение – стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
  • Наклоны в стороны.

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания. Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

  • Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
  • Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
  • Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант – посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
  • Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
  • Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.


источник

Дальнозоркость – это один из видов нарушения зрения, при котором фокус, т. е. изображение рассматриваемого объекта, ложится не на сетчатку глаза, а позади нее.

При дальнозоркости сильной степени человек не может хорошо рассмотреть предметы, расположенные вдали от него, а также вблизи. При дальнозоркости умеренной степени зрение вблизи часто бывает удовлетворительным, так как человек пользуется аккомодацией, напрягая цилиарную (аккомодационную) мышцу глаза.

Такой прием не может положительно сказаться на состоянии глаз. Со временем появляются утомление, головные боли, рассматриваемые объекты теряют четкие очертания.

В традиционной медицине дальнозоркость (гиперметропию) корректируют назначением очков с выпуклыми стеклами. Однако этот способ не лечит дальнозоркость, а очки, так же как при миопии, часто приходится менять на все более сильные.

Несколькими специалистами разработаны комплексы специальных упражнений, которые позволяют значительно улучшить остроту зрения или даже полностью избавиться от дальнозоркости.

Вот, например, комплекс упражнений, благодаря которому многие гиперметропики вернули себе нормальное зрение. Он также помогает предупредить развитие дальнозоркости, особенно если человек наследственно предрасположен к ней.

  1. Упражнение 1. Исходное положение – сидя в удобной расслабленной позе, глаза смотрят перед собой. Голову медленно повернуть вправо, одновременно перемещая и взгляд, вернуть в исходное положение, затем медленно повернуть влево, вернуться назад. Повторить по 5-10 раз в обе стороны.
  2. Упражнение 2. Исходное положение – то же. Правую руку согнуть в локтевом суставе и расположить кончик указательного пальца на расстоянии 25—30 см от глаз. В течение 2-3 с смотреть вдаль, затем перевести взгляд на кончик указательного пальца и смотреть на него 3-5 с. Повторить 10 раз.
  3. Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле, позвоночник прямой. Согнуть и положить руки за голову, прогнуться назад, одновременно поставив ноги на носки перед стулом, затем вернуться в исходное положение, руки опустить на колени или вниз и расслабить. Повторить 7 раз.
  4. Упражнение 4. Исходное положение – сидя на стуле, руки свободно опущены вниз. Поднять правую руку, прижать кисть к правому плечу, поднять левую руку и прижать ее кисть к левому плечу. Затем вытянуть руки перед собой и вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  5. Упражнение 5. Исходное положение – сидя. Выполнять самомассаж затылочной области и шеи подушечками пальцев обеих рук в направлении сверху вниз. Использовать приемы поглаживания и растирания.
  6. Упражнение 6. Исходное положение – сидя. Правую руку поднять до уровня глаз и совершать пальцами медленные круговые движения по часовой стрелке на расстоянии 40—50 см от глаз, следя за ними взглядом, но не поворачивая голову. Затем поднять левую руку и выполнить то же, сменив направление вращения. Повторить 7 раз.

Описанный комплекс упражнений для получения ожидаемого эффекта нужно выполнять ежедневно.

У. Бэйтс разработал комплекс упражнений при дальнозоркости, который основан на утверждении, что причиной этого нарушения зрения является усилие, напряженная попытка рассмотреть предмет, расположенный близко к глазам. Поэтому все его упражнения направлены на расслабление.

  1. Упражнение 1. Ежедневное чтение в течение 10—15 мин проверочной таблицы ручного формата или любой книги с мелким шрифтом на расстоянии 25—30 см от глаз, при хорошем и тусклом освещении. Упражнение должно выполняться без усилия. При выполнении нужно отказаться от очков, которые будут замедлять появление положительного эффекта. Но если в первое время выполнение этого упражнения без очков невозможно, то их можно использовать. Тусклый свет способствует расслаблению глаз. Если во время выполнения упражнения вы почувствуете напряжение в глазах, необходимо прерваться и применить расслабляющие приемы (центральную фиксацию, пальминг).
  2. Упражнение 2. Во время чтения книги или проверочной таблицы нужно смотреть на белое пространство чистой бумаги между строками букв.
  3. Упражнение 3. Большую проверочную таблицу Сивцева повесить в затемненном месте при тусклом освещении, но так, чтобы на расстоянии 5 м можно было различить буквы, хотя и с некоторым трудом. Это упражнение выполняется при небольшом усилии для глаз. Стоя на расстоянии 5 м от большой проверочной таблицы, взять в руки проверочную таблицу ручного формата и создать условия хорошего освещения. Вначале необходимо прочитать большую таблицу, столько строк, сколько это возможно, а затем переместить взгляд на таблицу ручного формата и скользить взглядом по белым полосам между ее строками, регулярно мягко моргая. Чтение дальней и ближней таблиц повторить несколько раз. При регулярном выполнении этого упражнения зрение можно полностью восстановить. Упражнение полезно также при старческой дальнозоркости (пресбиопии).
  4. Упражнение 4. Выполняется на свежем воздухе или у открытого окна. Чередовать смотрение на однородные окружающие поверхности (небо, траву, стену, землю) и чтение проверочной таблицы ручного формата.
  5. Упражнение 5. При дальнозоркости полезны наблюдение за летящими птицами, просмотр кинофильмов, слежение за другими движущимися объектами.
  6. Упражнение 6. При гиперметропии и пресбиопии полезно чередование больших поворотов с концентрацией взгляда на пламени свечи. Большие повороты выполняются следующим образом. Необходимо стать прямо лицом к окну, на котором желательно наличие решетки с вертикальными прутьями или хотя бы вертикальных брусьев рамы. Ступни ног должны находиться на расстоянии около 30 см, если вы среднего роста, а если высокого – то более 30 см. Спина должна быть прямой, руки свободно опущены вдоль туловища. Затем плавно повернуть корпус влево, так чтобы линия плеч оказалась параллельно левой стене. Чтобы полностью совершить поворот, можно оторвать от пола правую пятку и повернуть ступню на носке влево. Затем совершить такой же поворот направо. В результате корпус будет поворачиваться в сумме на 180° (рис. 1).

Необходимо выполнять повороты непрерывно, плавно и мягко. При поворотах голова, плечи и глаза должны двигаться вместе, как единое целое, т. е. взгляд все время должен быть направлен перед собой. При этом для выполнения этого условия не нужно прилагать усилий, напрягать мышцы. Во время выполнения поворотов объекты, находящиеся «на пути» взгляда в каждый момент, кажутся размытыми, и чем ближе они находятся к глазам, тем сильнее эта размытость.

Далеко расположенные предметы будут казаться движущимися в том же направлении, что и ваш взгляд во время поворота, а близко расположенные будут ускользать в противоположную от взгляда сторону, и это кажущееся движение является показателем того, что глаза достигли состояния расслабления. Таким образом, вертикальные прутья оконной решетки будут уходить в противоположную взгляду сторону, а объекты за окном – в ту же, что и поворот.

Кроме того, во время выполнения упражнения нельзя обращать внимание ни на какие внешние движения, иначе взгляд сконцентрируется на них, и упражнение будет выполняться неправильно. При выполнении упражнения нельзя думать о посторонних вещах или проблемах, в идеале голова должна быть полностью свободна от мыслей, что необходимо для достижения полного расслабления. Обычный темп этого упражнения составляет около 16 полных поворотов в минуту.

Упражнение 7. Выполнять упражнение с таблицей «дебко» (рис. 2.).

Выполняя небольшие повороты головы, нужно скользить кончиком носа и взглядом по этим линиям от одной точки до другой. Выполнять эти повороты нужно до тех пор, пока не возникнет ощущение, что линии скользят в сторону, противоположную направлению взгляда в данный момент. Затем то же упражнение нужно выполнить для нижней части таблицы.

Далее следует закрыть глаза и выполнять такие же повороты головы, скользя мысленным взглядом по представляемым линиям. После этого нужно открыть глаза и скользить взглядом по белому пространству между двумя линиями в верхней, а затем нижней части таблицы. Этот прием поможет лучше различать буквы при чтении на любом расстоянии.

Упражнение 8. Выполнять упражнение с проверочной таблицей с фразой «Расслабление возвратит мне острое зрение», в котором необходимо «раскачивать» или «прочелночивать» буквы (подробнее см. в статье «Упражнения при близорукости»).

При дальнозоркости можно применять упражнения для близоруких, но выполнять их «наоборот». Там, где необходимо переместить взгляд от ближнего объекта к дальнему, перемещать его от дальнего к ближнему; при необходимости мысленно представить хорошо видимыми удаленные буквы представлять четкими буквы вблизи и т. п.

Кроме упражнений на расслабление глаз, при дальнозоркости можно проводить тренировку аккомодации, или фокусировки, по разработанному М. Уиндолфом принципу.

В целом тренировка проводится также, как описано в статье «Упражнения при близорукости», с тем отличием, что напрягать нужно косые мышцы глаза, а расслаблять – прямые. При сокращении косых мышц глазное яблоко будет сдавливаться в центре и удлиняться в передне заднем направлении, изображение рассматриваемых объектов будет ложиться на сетчатку глаза, а не позади нее.

Тренировку аккомодации следует проводить после выполнения расслабляющих упражнений в течение 10—15 мин. Первое время эти тренировки могут казаться неэффективными, так как достичь ощущения напряжения и расслабления разных групп глазных мышц достаточно сложно.

Поэтому специалисты рекомендуют сначала добиться ощущения общего расслабления, затем – чувства напряжения косых мышц, а после этого объединить два этих ощущения. Можно посвятить один день занятий достижению расслабления, а другой – сжатию мышц. Позже вы сможете выполнять эти приемы в один день, а затем и одновременно.

По мнению разработчиков приведенных комплексов упражнений (У. Д. Бэйтса, М. Уиндолфа и др.), разновидностью дальнозоркости является пресбиопия, или старческая дальнозоркость.

Это состояние обычно начинает развиваться в возрасте около 40 лет, и воспринимается многими людьми как неизбежность, закономерное проявление общего старения организма. Пресбиопия проявляется в первую очередь нарушением зрения вблизи, а именно – затруднением при чтении, особенно в вечернее время.

Зрение в даль обычно остается нормальным. У людей с дальнозоркостью обычно пресбиопия начинается раньше, чем у близоруких.

В традиционной медицине появление пресбиопии объясняется уплотнением тканей хрусталика и невозможностью цилиарной мышцы менять его кривизну из-за возросшей плотности.

У. Бэйтс доказал, что это распространенное мнение является не настоящей причиной пресбиопии, а, скорее, оправданием неправильного «обращения» со своим органом зрения на протяжении жизни. По Бэйтсу, основная причина этого состояния – психическое напряжение, обусловленное попыткой рассмотреть близлежащие объекты. Один из последователей учения У.Д. Бэйтса, Г. Бенджамин придерживается мнения, что старческая дальнозоркость – результат неправильного питания на протяжении жизни.

Учитывая эти данные, можно утверждать, что для предупреждения старческой дальнозоркости и ее коррекции необходимы соблюдение рациональной диеты и ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений.

Упражнение 1. «Чтение проверочной таблицы ручного формата или любого мелкого шрифта при хорошем и тусклом освещении без очков (см. „Упражнение 1“ при дальнозоркости)». Если сразу читать без очков не удается, то первое время можно заниматься и в них, но затем постепенно отходить от их использования. Если это упражнение выполнять ежедневно с 35 лет, то оно станет отличной профилактикой пресбиопии.

В целом для коррекции пресбиопии можно применять весь комплекс упражнений при дальнозоркости Бэйтса, так как (согласно этому специалисту) пресбиопия является одной из форм дальнозоркости. Расслабления глаз можно также достичь выполнением пальминга, наклонов, центральной фиксации.

Согласно другому мнению, для улучшения зрения при старческой дальнозоркости необходимо укреплять косые мышцы глаза, которые при необходимости сокращаются, удлиняют глазное яблоко, и изображение рассматриваемого объекта ложится точно на сетчатку, а не позади нее. Для тренировки косых мышц глаза рекомендуется выполнять следующее многоэтапное упражнение.

Упражнение 2. «Линии на ладони». Исходное положение – сидя в расслабленной позе.

Глаз, который видит несколько лучше, прикрыть ладонью соответствующей руки, сложенной чашеобразно, и не препятствующей открыванию и закрыванию век. Свободную руку вытянуть перед собой и ее ладонь расположить перед открытым, хуже видящим глазом. В течение 30 с постараться запомнить все линии, от крупных до едва заметных, на ладони вытянутой руки. Им можно дать названия, как это делается в хиромантии: линия жизни, линия ума, линия сердца и т. д.

Читайте также:  Амблиокор отзывы при дальнозоркости

Затем оба глаза необходимо закрыть и попытаться представить себе эти линии. Затем открыть глаза и расположить ту же ладонь на расстоянии 40 см от глаза, постараться рассмотреть и запомнить все линии, закрыть глаза и мысленно восстановить все переплетение этих линий. Затем выполнить то же, расположив ладонь на расстоянии 15 см от глаз. Затем в течение 1 мин нужно сделать пальминг и повторить упражнение, глядя на ту же ладонь уже двумя открытыми глазами. В результате после выполненного упражнения станет ясно, что, для того чтобы хорошо рассмотреть все линии, необязательно держать ладонь на расстоянии вытянутой руки.

Упражнение 3. «Отпечатки пальцев». Выполняется в целом аналогично предыдущему. Перед выполнением нужно зарисовать на листке бумаги отпечаток указательного пальца одной руки. Упражнение выполняется в той же последовательности, что и предыдущее, в условиях хорошего освещения.

В зрелом и пожилом возрасте врачи рекомендуют сохранять физическую активность. Этого можно добиться выполнением гигиенической утренней гимнастики.

Она помогает перейти от сна к состоянию бодрствования, стимулирует работу всех органов и систем организма. Это комплекс несложных физических упражнений, на выполнение которых не требуется много времени и которые, тем не менее, позволяют сохранять хорошую форму, несмотря на солидный возраст. У каждого человека, занимающегося гигиенической утренней гимнастикой, есть свой комплекс таких упражнений, оптимально ему подходящих.

А для того чтобы оставаться не только в хорошей физической форме, но и сохранить остроту зрения, во время утренней гимнастики рекомендуется выполнять несколько упражнений для глаз.

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, смотреть перед собой. Крепко зажмурить глаза на 4-5 с, затем открыть их и расслабить веки на 4-5 с. Повторить 7 раз. После этого быстро поморгать в течение 1 мин.

Упражнение 2. Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Не перемещая взгляда, в течение 3-4 с смотреть вдаль. Затем поднять правую руку перед собой и расположить указательный палец по средней линии тела на расстоянии 30—35 см от глаз. Перевести взгляд на кончик указательного пальца поднятой руки и зафиксировать его на 4-5 с. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упражнение снимает утомление глаз.

Упражнение 3. Исходное положение – сидя на стуле. Закрыть глаза и подушечками пальцев обеих рук массировать веки круговыми движениями – в начале по направлению от переносицы к наружному краю глаза, а затем в обратном направлении. Продолжительность такого массажа –1 мин.Это упражнение способствует улучшению кровообращения глаз.

Упражнение 4. Исходное положение – стоя, спина прямая, взгляд перед собой. Правую руку слегка согнуть в локтевом суставе, отвести строго в сторону, вытянуть указательный палец и медленно перемещать его справа налево, а затем обратно. Не поворачивая головы, следить глазами за движением пальца. Повторить 10 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – сидя на стуле в расслабленной позе, взгляд прямо перед собой. На 4-5 с перевести взгляд на кончик носа, затем снова посмотреть перед собой. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 6. Исходное положение – стоя, спина прямая, смотреть перед собой. Слегка согнуть правую руку и поднять вверх, вытянув указательный палец. Медленно передвигая указательный палец сверху вниз, а затем в обратном направлении, следить за ним взглядом, не поворачивая головы. Повторить 10 раз.

Упражнение 7. Исходное положение – стоя, голова неподвижна. Посмотреть поочередно вверх, вниз, направо и налево, не двигая головой. Повторить весь цикл 7 раз.

Упражнение 8. Исходное положение – сидя, голова неподвижна. Посмотреть наверх и выполнить глазами круговые движения по часовой стрелке, а затем против. Повторить 4-5 раз.

Упражнение 9. Исходное положение – сидя, голова неподвижна, глаза закрыты. Не открывая глаз, поднять их вверх, опустить вниз, повернуть вправо, а затем влево. Повторить 7 раз.

Упражнение 10. Исходное положение – стоя посередине комнаты, ноги на ширине плеч. Опустить голову и посмотреть на носок левой ноги, поднять голову и посмотреть в правый верхний угол комнаты, снова опустить голову и посмотреть на носок правой ноги, затем поднять голову и посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить весь цикл 4-5 раз.

После выполнения утренней гимнастики полезно проводить водные процедуры: душ, обливания, а затем активно растираться махровым полотенцем.

Перечисленные здесь рекомендации помогут пожилому человеку сохранить хорошую физическую форму и высокую остроту зрения.

источник

Всего несколько упражнений и зрение вернётся в норму! Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости

В настоящее время одним из наиболее распространенных заболеваний в офтальмологии считается дальнозоркость.

Для ее устранения широко применяется специальная гимнастика для глаз. Она способствует коррекции патологии на начальных стадиях развития, помогает, если болезнь привела к серьезным последствиям.

Главное при этом – понимать, какие упражнения являются полезными и как проводить их правильно.

Такое заболевание, как дальнозоркость, представляет собой патологическую особенность рефракции глаза, когда изображение предметов фокусируется не на сетчатке, а непосредственно за ней. Вследствие этого человек начинает плохо видеть вблизи и немного лучше — вдали, нежели раньше.

Фото 1. Фокусировка лучей при дальнозоркости: фокус образуется за сетчаткой, а не на ней, из-за чего больной плохо видит предметы, находящиеся вблизи.

Дальнозоркость развивается по нескольким различным причинам. Среди них специалисты выделяют такие:

  • уменьшенный размер глазного яблока на переднезадней оси;
  • уменьшение способности хрусталика изменять кривизну.

Важно! Опасность отсутствия лечения подобного расстройства зрения заключается в том, что возрастает риск развития другой патологии — косоглазия.

Кроме нее, есть и такие проблемы, как постоянные конъюнктивиты, ухудшение остроты зрения. Если дальнозоркость длительное время прогрессирует без соответствующей терапии, существует возможность нарушения оттока внутриглазной жидкости. Следствие этого состояния — глаукома, способная привести к тому, что человек полностью потеряет зрение.

В офтальмологии гимнастика для глаз при дальнозоркости назначается, потому что такой метод терапии способен существенным образом замедлить развитие возрастных патологических изменений системы зрения. Если говорить о молодых пациентах, в их случае упражнения действуют аналогичным образом, но в отношении снятия постоянного переутомления из-за чрезмерных нагрузок на глаза.

Существует несколько различных факторов, определяющих эффективность гимнастики, помогающей восстановить и предупредить снижение остроты зрения:

  • улучшение уровня кровообращения в шейном отделе позвоночника стимулирует питание глаз;
  • усиление тонуса глазных мышц;
  • удержание хрусталика в правильном положении;
  • стимуляция хрусталика;
  • снабжение кровью мышечной мускулатуры зрительной системы.

Именно в связи с вышеперечисленными полезными свойствами гимнастику для глаз назначают как самостоятельную методику лечения дальнозоркости в начальной стадии, так и в качестве одного из компонентов комплексной терапии патологии.

Специалисты выделили несколько довольно важных правил, касающихся особенностей проведения упражнений для восстановления нормального зрения при дальнозоркости:

  1. Начинать занятия следует постепенно. В первый день глаза не стоит слишком напрягать. Достаточно будет от 3 до 5 упражнений. Каждое необходимо повторять 3—4 раза. Если на следующие сутки не возникнет никаких дополнительных побочных эффектов, комплекс упражнений можно расширять.
  2. Заниматься гимнастикой необходимо постоянно и регулярно. Лучше каждый день уделять этому немного времени, около 15—20 минут. Специалисты рекомендуют проводить тренировку утром перед работой или учебой. Одного раза в сутки вполне достаточно.
  3. Важно на фоне гимнастики соблюдать правила гигиены и здоровый образ жизни. Не нужно недосыпать, слишком много времени проводить за компьютером, употреблять малое количество витаминов и т. д.

Если в определенный период в процессе тренировок пациент почувствует какой-либо дискомфорт, ему обязательно стоит снизить нагрузку на глаза или же вовсе прекратить терапию.

Если проблема не пройдет, нужно обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу.

Сегодня существует большое количество различных методик лечения тех или иных заболеваний, в том числе и дальнозоркости. Далеко не все терапевтические решения эффективны и безопасны. Именно поэтому у большинства людей возникает закономерный вопрос о том, реальна ли польза гимнастики для глаз.

Специалисты-медики согласны с тем, что упражнения, направленные на улучшение тех или иных функций зрительной системы, могут быть эффективными. Но при этом существует несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание:

  1. Врачи отмечают, что при помощи только гимнастики полностью избавиться от дальнозоркости невозможно. Однако значительная часть пациентов может немного улучшить свое состояние.
  2. Медицинские работники обращают внимание на то, что в связи с различными особенностями организма определенный процент больных не реагирует на гимнастические процедуры для глаз.
  3. Нельзя повлиять на состояние зрительной системы при неправильном или непостоянном осуществлении занятий. Лишь регулярные тренировки приводят к какому-либо результату.
  4. Гимнастика в определенной мере предотвращает развитие дальнозоркости у людей, у которых данная болезнь еще не проявилась, но для этого существуют предпосылки (постоянное перенапряжение, неблагоприятный график работы и т. д.).

Таким образом, можно сказать, что врачи в настоящее время не имеют четкой позиции по поводу эффективности гимнастики для глаз. Многие специалисты уверяют в том, что такая терапия частично помогает больным людям. При этом существуют доктора, которые не верят в подобные методики, так как есть и другие способы устранения дальнозоркости, эффективность и польза которых не вызывает сомнений.

Есть большое количество различных упражнений, которые так или иначе помогают исправить либо откорректировать дальнозоркость. Среди них наиболее результативными, как утверждают некоторые специалисты, считаются следующие:

  1. Необходимо ровно, в удобной позе сесть на стул и начать вращать глазами по часовой стрелке и против нее. После этого нужно перемещать свой взгляд справа налево и сверху вниз. Далее следует сводить глаза к переносице. Особенность данного типа гимнастики заключается в разогреве мышц зрительной системы, для поддержания их тонуса. Движения обязательно должны быть плавными и медленными.
  2. Встав возле оконного проема, постепенно переводить глаза с дальних объектов на ближние. Для этого можно использовать собственный палец: держа его на расстоянии 30—40 сантиметров перед собой, следует сфокусироваться на каком-то предмете. Через несколько секунд взгляд нужно перевести именно на кончик пальца. В этом время глазные яблоки не должны вращаться.
  3. Требуется быстро и сильно моргать на протяжении нескольких секунд. После этого на такое же количество времени полностью закрыть глаза. Открыв их, повторить первую часть данной гимнастической процедуры.

Все вышеперечисленные упражнения представляют собой основу для проведения гимнастики, чтобы нормализовать зрение и устранить дальнозоркость. На базе именно этого комплекса создаются многие другие типы восстановительных процедур.

Фото 2. Вариант гимнастики для глаз при дальнозоркости, всего содержит шесть упражнений, помогающих восстановить зрение.

Методика по восстановлению зрения В. Г. Жданова — сегодня один из самых популярных типов немедикаментозного устранения как дальнозоркости, так и многих других заболеваний офтальмологического плана. Подобная терапия основана на открытиях Бейтса — американского врача прошлого века.

Метод Жданова эффективен и широко распространен. Автор упражнений по сей день проводит лекции, на которых объясняет, в чем заключается польза и эффективность его способа лечения.

Методика Жданова не воспринимается медицинским сообществом как действительно полезный вид терапии, поскольку, кроме теоретических обоснований, реальных доказательств эффективности не существует. Несмотря на это, многие пациенты утверждают, что они смогли избавиться от дальнозоркости таким способом.

Их отзывы преимущественно являются положительными, но есть и противоположное мнение. Как утверждает врач-офтальмолог В. Г.

Жданов, оно обусловлено тем фактом, что методика только корректирует некие патологии, а не полностью избавляет человека от недуга.

Главная особенность лечения, на которую обращают внимание специалисты, заключается в регулярности и постоянстве гимнастических процедур. Нет смысла ждать эффекта после нескольких дней терапии. Добиться хорошего результата также невозможно, пропуская те или иные упражнения как в начале терапевтического курса, так и в конце.

Комплекс гимнастических упражнений для глаз, названный в честь врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, — один из немедикаментозных способов восстановления зрения, также непризнанный официальной наукой.

Американская академия офтальмологии провела собственное исследование, результаты которого показали неэффективность метода Бейтса в борьбе с заболеваниями глаз. Это связано с ошибочностью центрального положения всей терапии. Оно гласит о возможности изменения формы глазного яблока для улучшения фокусировки. Такое предположение было опровергнуто в ходе тщательной проверки и тестирования пациентов.

Несмотря на спорные мнения об эффективности методики, в Великобритании и ЮАР даже существуют отдельные клиники, которые пропагандируют такие способы лечения. Подобные медицинские центры занимаются терапией больных, проводя исследования и сеансы восстановления зрения гимнастическими упражнениями.

Основа метода Бейтса заключается в пальминге — исключении попадания света на сетчатку глаза для его расслабления.

Как заявляет офтальмолог, этого условия стоит придерживаться обязательно. Именно поэтому большинство упражнений требуют полного закрытия глаза:

  1. Нужно посмотреть на изображение в книге с удобного расстояния. После этого необходимо прикрыть глаза и представить увиденный объект. Такую манипуляцию повторить много раз, слегка меняя освещение в комнате.
  2. Следует представить палитру цветов. На каждый оттенок нужно отводить не больше одной секунды. Чем насыщеннее получается гамма, тем упражнение эффективнее для зрительной системы.

Несмотря на критику метода Бейтса, отзывы о нем весьма неоднозначные. Существует большое количество пациентов, которые заявляют об эффективности подобного лечения. Наиболее известен среди них американский писатель Олдос Хаксли. Однако некоторые биографы отмечают, что на самом деле новеллист и философ не сумел излечиться от недуга, а лишь немного исправил состояние зрения.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о том, что такое дальнозоркость, её основных симптомах.

Гимнастика для глаз давно доказала свою эффективность, о чем свидетельствуют сегодня многие специалисты в области офтальмологии. При этом важно выполнять упражнения правильным образом и следовать всем рекомендациям врачей. Для достижения реального результата стоит помнить, что ежедневные, последовательные и постоянные тренировки — это ключ к излечению не только от дальнозоркости, но и от других проблем зрительной системы человека.

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Непосредственной причиной развития дальнозоркости может быть поражение преломляющих структур глаза (хрусталика или роговицы), а также нарушение анатомического строения глазного яблока (если оно будет слишком коротким, даже при нормальном функционировании преломляющих структур лучи света будут фокусироваться сзади сетчатки). Данные дефекты могут формироваться во внутриутробном периоде развития либо после рождения человека.

В зависимости от причины и механизма развития выделяют несколько видов дальнозоркости.

В зависимости от причины возникновения выделяют:

  • Физиологическую дальнозоркость. Физиологическая дальнозоркость наблюдается у детей младшего возраста, что обусловлено особенностями строения их глаза (их глазное яблоко более короткое в переднезаднем размере, а преломляющие силы хрусталика и роговицы снижены). По мере взросления ребенка форма его глаза приближается к таковой у взрослого человека, в результате чего к 13 – 14 годам физиологическая дальнозоркость исчезает, не требуя при этом никакого лечения.
  • Врожденную дальнозоркость. Врожденная дальнозоркость может возникать в результате внутриутробных аномалий развития или травм. Непосредственной причиной данного явления может быть неправильная форма глазного яблока, повреждение хрусталика или роговицы.
  • Приобретенную дальнозоркость. Приобретенная дальнозоркость развивается в результате травм роговицы, хрусталика или глазного яблока, в том числе после неудачно выполненных хирургических операций на глаза.
  • Возрастную дальнозоркость. Данное заболевание характеризуется постепенным ухудшением зрения вблизи, развивающимся у людей старше 40 лет и связанным с анатомическими изменениями в хрусталике. Хрусталик – это основной орган аппарата аккомодации. Когда человек смотрит вдаль, преломляющая сила хрусталика уменьшается, в результате чего изображения предметов становятся четкими. При рассматривании близко расположенных предметов хрусталик становится более выпуклым (что обеспечивается сокращением ресничной мышцы), а его преломляющая сила увеличивается. С возрастом в центре хрусталика образуется плотное ядро, в результате чего снижается эластичность хрусталика, а вместе с ней и его аккомодационная способность.

Основным признаком дальнозоркости является неспособность четко видеть близко расположенные предметы. Во время чтения такие пациенты вынуждены отодвигать книгу от глаз, так как в противном случае буквы для них кажутся нечеткими и размытыми. Во время чтения или длительной работы за компьютером пациенты с дальнозоркостью устают быстрее, чем здоровые люди, что объясняется постоянным и чрезмерным напряжением аппарата аккомодации. О переутомлении зрительного аппарата могут свидетельствовать такие симптомы как дискомфорт, жжение или боль в глазах, слезоточивость, фотофобия (светобоязнь).

В диагностике дальнозоркости используют:

  • Измерение остроты зрения. Проводится с помощью специальных таблиц, на которых расположены буквы различных размеров. Во время исследования остроты зрения врач также устанавливает степень дальнозоркости.
  • Офтальмометрию. Данный метод позволяет исследовать преломляющую силу роговицы.
  • Скиаскопию. Позволяет исследовать функции преломляющей системы глаза (включающей роговицу и хрусталик).
  • Рефрактометрию. Также позволяет исследовать состояние преломляющей системы глаза. Исследование может проводиться вручную (с использованием специальных инструментов) или автоматически с помощью специального компьютера.

Лечение дальнозоркости должно начинаться как можно раньше, так как при длительном прогрессировании данной патологии возможно развитие грозных осложнений.

Для лечения и коррекции дальнозоркости применяют:

  • Очки. Суть метода заключается в использовании очков со специальными собирающими линзами, которые подбираются для каждого глаза индивидуально (в зависимости от степени дальнозоркости). В результате этого точка фокусировки изображения в глазу перемещается вперед, попадая прямо на сетчатку, что позволяет добиться максимально четкого изображения.
  • Контактные линзы. В данном случае для коррекции зрения также применяются собирающие контактные линзы, которые устанавливаются прямо на наружную поверхность роговицы.
  • Факичные интраокулярные линзы. Данные линзы устанавливаются прямо в глаз (позади роговицы), обеспечивая максимальный корригирующий эффект.
  • Лазерное лечение. Суть данного метода заключается в том, что с помощью специального лазера изменяют кривизну роговицы, в результате чего увеличивается ее преломляющая сила.
  • Замену хрусталика. Во время данной операции производится удаление хрусталика из пораженного глаза, а на его место устанавливается искусственная линза.
  • Хирургическое лечение. Оперативным путем можно изменить форму роговицы таким образом, что ее преломляющая сила увеличится. Также возможна пересадка донорской роговицы.
Читайте также:  Аппаратная коррекция дальнозоркости у детей

Профилактика дальнозоркости заключается в соблюдении гигиены зрения, а также в выполнении специальных упражнений, позволяющих предотвратить прогрессирование заболевания.

Как следует из выше сказанного, дальнозоркость развивается в результате органических изменений преломляющей системы глаза или самого глазного яблока. Следовательно, при уже развившейся патологии устранить ее с помощью одних лишь упражнений практически невозможно. Тем не менее, при своевременно начатых профилактических мероприятиях, а также при сочетании их с правильно и регулярно выполняемой гимнастикой можно замедлить прогрессирование дальнозоркости, предотвратив развитие грозных осложнений данного заболевания.

Сразу стоит отметить, что во время выполнения гимнастики следует соблюдать определенные правила, которые помогут извлечь из занятий максимум положительных эффектов и при этом избежать перенапряжения.

Во время выполнения гимнастики для глаз рекомендуется:

  • Начинать занятия постепенно. Если с первого дня начать выполнять 10 – 15 упражнений, повторяя их по несколько раз, вполне возможно, что к концу дня человек почувствует дискомфорт, жжение или даже боль в глазах. Само зрение при этом может также ухудшиться. Объясняется это слишком большой нагрузкой, которая была возложена на «неподготовленные» глаза. Чтобы избежать данного нежелательного явления, начинать выполнять гимнастику следует медленно и постепенно. В первый день лучше всего выполнить 3 – 5 упражнений по 3 – 4 раза каждое. Если на следующий день человек не испытывает никакого дискомфорта, следует добавить еще 1 упражнение. Если по мере увеличения нагрузки возникают какие-либо из описанных выше побочных явлений, следует «убрать» одно – два упражнения или даже сделать небольшой перерыв (продолжительностью в 1 – 2 дня). Если после прекращения выполнения упражнений дискомфорт, жжение или боль в глазах не исчезают в течение 2 – 3 дней, следует обратиться к врачу-офтальмологу (занимающемуся лечением заболеваний глаз).
  • Заниматься регулярно. Как и любой вид физической активности, гимнастику для глаз нужно выполнять регулярно, изо дня в день. Рекомендуется выбрать определенное время в течение суток, в которое пациент будет выполнять полный комплекс упражнений (длительностью от 15 до 20 минут). Лучше всего заниматься утром перед работой, так как это позволит «размять» глаза и «зарядить» их энергией на весь день. Важно помнить, что максимальный лечебный эффект развивается лишь через несколько недель после начала выполнения упражнений и сохраняется лишь при регулярных занятиях. Если в процессе лечения делать большие перерывы (то есть не выполнять упражнения в течение недель или даже месяцев подряд), положительные эффекты гимнастики исчезают, и дальнозоркость может прогрессировать дальше.
  • Соблюдать гигиену зрения. Как уже было сказано, гимнастика позволяет замедлить прогрессирование дальнозоркости и ее осложнений, однако полностью не устраняет данное заболевание. Если при выполнении гимнастики человек будет перенапрягать глаза (например, просиживая за компьютером по несколько часов без перерыва), положительный эффект от упражнений будет значительно снижаться. Также отрицательно повлиять на процесс лечения может постоянный недосып, нерациональное и неполноценное питание, несоблюдение режима труда и отдыха.

Как было упомянуто ранее, возрастная дальнозоркость (пресбиопия) развивается в результате определенных изменений в хрусталике. Полностью предотвратить процесс образования ядра в хрусталике невозможно, так как это является естественным этапом развития данного органа. В то же время, данный процесс можно несколько замедлить, если вовремя начать выполнение профилактических мероприятий.

Для профилактики возрастной дальнозоркости рекомендуется выполнять:

  • Упражнение 1 (частое моргание). Упражнение выполняется в положении сидя. Нужно часто (1 раз в секунду) моргать глазами в течение 20 – 30 секунд подряд. Данное упражнение помогает снять нагрузку с глаз.
  • Упражнение 2 (зажмуривание). Суть упражнения заключается в том, чтобы сильно зажмурить глаза на 3 – 5 секунд, после чего максимально широко открыть их, продержав в таком положении еще 3 – 5 секунд. Упражнение следует повторить 2 – 4 раза. Это улучшает кровообращение и обмен веществ в глазодвигательных мышцах, а также во внутриглазных структурах.
  • Упражнение 3. Перед началом выполнения упражнения нужно сесть на стул и расслабить аккомодацию (то есть посмотреть куда-то вдаль). После этого нужно поочередно поднимать глазные яблоки вверх и опускать вниз, а затем смотреть вправо и влево, не шевеля при этом головой. Данное упражнение также стимулирует кровообращение в глазодвигательных мышцах.
  • Упражнение 4. Данное упражнение также выполняется при расслабленной аккомодации. Нужно выполнять круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке (2 – 3 раза), а затем в обратном направлении.
  • Упражнение 5. Замедлить развитие возрастной дальнозоркости позволит регулярное чтение книг. Текст в книге должен быть относительно мелким, а сама книга во время чтения должна располагаться на расстоянии 15 – 20 см от глаз. Читать книги таким образом рекомендуется ежедневно, 1 раз в сутки в течение 10 – 15 минут. Важно помнить, что читать в таком режиме в течение длительного времени также не стоит, так как при этом перенапрягается аппарат аккомодации и может развиться близорукость.
  • Упражнение 6. Для этого упражнения понадобится книга или просто лист бумаги с напечатанным на нем текстом. Во время выполнения упражнения не следует использовать очки или контактные линзы. Вначале следует отодвинуть книгу на расстояние вытянутой руки и попытаться прочитать несколько слов. Затем следует медленно приближать книгу к глазам, пытаясь читать текст дальше. Когда буквы станут расплывчатыми (то есть когда человек уже не сможет читать текст), книгу следует медленно отодвинуть назад. Повторить упражнение 2 – 3 раза.
  • Упражнение 7. Для выполнения данного упражнения следует закрыть глаза и слегка надавить подушечками пальцев на верхние веки. Через 2 – 3 секунды убрать пальцы и открыть глаза. Повторить упражнение 5 – 7 раз. Это стимулирует циркуляцию внутриглазной жидкости, улучшая обмен веществ в роговице и хрусталике.
  • Упражнение 8. Исходное положение – лежа на спине (на твердой поверхности), руки разведены по бокам. В одну руку нужно взять теннисный мяч (или любой другой небольшой предмет). Затем, держа руки прямыми, следует переложить мяч из одной руки в другую, следя за ним глазами. Упражнение следует повторить 10 – 12 раз, причем первые 5 – 6 раз голова должна оставаться неподвижной (двигаться должны только глазные яблоки), а последующие 5 – 6 раз поворачивать следует и саму голову (что улучшит микроциркуляцию в шейном отделе позвоночника).
  • Упражнение 9. Выполняется под открытым небом (на улице, в парке). Во время выполнения упражнения следует чередовать чтение слов в книге (в течение 1 – 2 минут) и рассматривание далеко расположенных движущихся предметов (летящих птиц, облаков, проезжающих мимо автомобилей и так далее). Это заставляет работать аппарат аккомодации, а также задействует глазодвигательные мышцы.
  • Упражнение 10. Упражнение выполняется в положении сидя. Вначале следует вытянуть руку перед лицом и зафиксировать взгляд на пальцах кисти. Затем следует медленно поворачивать голову (вправо и влево, вверх и вниз), удерживая при этом пальцы в поле зрения. Упражнение следует повторить 5 – 6 раз.

Также замедлить развитие пресбиопии позволят любые физические игры, в которых необходимо активно использовать орган зрения. К данной группе можно отнести бадминтон, теннис (большой или настольный), волейбол.

Стоит отметить, что при начале выполнения данных упражнений быстрого видимого эффекта ждать не стоит (пресбиопия формируется в течение многих лет и устранить ее за несколько недель невозможно). В то же время, при регулярном выполнении гимнастики можно добиться улучшения зрения вблизи, что в неосложненных случаях может позволить человеку нормально читать без очков.

Ресничная мышца обеспечивает процесс аккомодации, то есть позволяет человеку фокусировать зрение на предметах, расположенных на различном расстоянии от него. Когда человек смотрит вдаль, ресничная мышца расслабляется, а преломляющая сила хрусталика уменьшается, в результате чего изображение рассматриваемого предмета становится более четким. При рассматривании предмета расположенного вблизи имеет место обратный процесс. Ресничная мышца напрягается, а преломляющая сила хрусталика увеличивается, в результате чего человек может сфокусировать зрение на нужном объекте.

При дальнозоркости глаз человека изначально «настроен» таким образом, что хорошо видит вдаль. Если человек при этом хочет посмотреть на близко расположенный предмет, ему необходимо напрягать аппарат аккомодации (то есть сокращать ресничную мышцу). У пациентов с дальнозоркостью данный процесс требует больших усилий и приводит к большей нагрузке на глаза, чем у здоровых людей. Вследствие постоянной перегрузки ресничная мышца со временем гипертрофируется (то есть происходит увеличение ее размеров и силы), в результате чего теряет способность расслабляться в нужной степени, что приводит к развитию близорукости.

Стоит отметить, что при развитии близорукости как осложнения дальнозоркости человек не начинает лучше видеть близко расположенные предметы, он просто начинает хуже видеть вдаль. В результате этого его зрение прогрессивно ухудшается, что существенно влияет на качество жизни. Вот почему при дальнозоркости рекомендуется выполнять некоторые упражнения, которые позволят снизить нагрузку на ресничную мышцу, улучшить ее кровоснабжение и нормализовать обмен веществ в ней.

Упражнения для ресничной мышцы включают:

  • Упражнение 1. Для выполнения упражнения следует подойти к окну или выйти на улицу, найти максимально отдаленную точку на горизонте и смотреть на нее в течение минуты. Это позволит максимально расслабить аппарат аккомодации и снять напряжение с ресничной мышцы.
  • Упражнение 2. Для выполнения данного упражнения следует встать на ноги и вытянуть одну руку перед собой. Затем следует зафиксировать взгляд на пальцах руки и медленно приближать их к кончику носа, а потом также медленно отдалять. Упражнение следует повторить 3 – 5 раз.
  • Упражнение 3. Для выполнения данного упражнения потребуется небольшой мяч. Суть упражнения заключается в том, чтобы подкидывать мяч вверх, а затем ловить его, следя за ним глазами в течение всего его полета. Упражнение следует повторять 10 – 15 раз.
  • Упражнение 4. Для выполнения данного упражнения нужно подойти к застекленному окну (расстояние от глаз до стекла должно составлять 10 – 15 см) и найти максимально отдаленную точку на горизонте. Вначале следует смотреть в эту точку в течение 5 – 10 секунд, а затем постараться сфокусировать зрение на самом стекле. У людей с выраженной степенью дальнозоркости это может не получиться, однако сам процесс выполнения упражнения заставит работать аппарат аккомодации, тем самым, улучшая кровообращение и обмен веществ в ресничной мышце.
  • Упражнение 5. Для выполнения данного упражнения следует вытянуть сжатые в кулаки руки перед собой, выпрямив при этом указательные пальцы. После этого палец одной руки следует приблизить к кончику носа (на расстояние 5 см от него), а палец второй руки оставить в прежнем положении. Во время выполнения упражнения следует фокусировать взгляд вначале на одном пальце, а затем на другом. Повторять упражнение следует 5 – 7 раз.
  • Упражнение 6 (стереокартинки). Стереокартинки – это особым образом построенные рисунки, при правильном рассматривании которых можно увидеть трехмерное изображение скрытой в них детали. Положительный эффект от просмотра стереокартинок заключается в том, что для того чтобы увидеть «скрытую» деталь, нужно заставить работать (то есть напрягаться и расслабляться) аппарат аккомодации. Делается это следующим образом. Человек должен сесть напротив изображения, расположив его на расстоянии 20 – 30 см от глаз, а затем постараться посмотреть вдаль (сквозь картинку). Если все сделать правильно, через некоторое время (через секунды или минуты) человек увидит новое трехмерное изображение. Такое упражнение стимулирует работу ресничной мышцы, а также улучшает ее кровоснабжение и обмен веществ в ней, предупреждая развитие осложнений при дальнозоркости. Стоит отметить что сразу «разглядеть» нужное изображение на стереокартинке не получается практически ни у кого, однако по мере тренировок делать это становится все легче, так как ресничная мышца и весь зрительный анализатор «приспосабливаются» к выполняемой работе.

Указанные упражнения (в произвольном порядке) можно выполнять по несколько раз в день. Особенно это рекомендуется людям, чья деятельность связана с длительным пребыванием за компьютером (например, программистам). Такая работа в сочетании с дальнозоркостью может привести к развитию выраженной близорукости в течение 1 – 2 лет. Вот почему во время работы им следует регулярно (через каждые 20 – 30 минут) покидать рабочее место и выполнять минимум 1 – 2 из описанных выше упражнений. Это снизит нагрузку на глаза и увеличит их выносливость, а также предотвратит развитие осложнений дальнозоркости.

Дальнозоркость у детей может развиваться в результате различных врожденных патологий, исправить которые можно лишь с помощью хирургических вмешательств. Однако стоит помнить, что глазное яблоко и его преломляющие структуры у ребенка недоразвиты, поэтому сохраняется вероятность того, что со временем дальнозоркость может исчезнуть (либо значительно снизится ее степень). Вот почему спешить с операцией не стоит, особенно если дальнозоркость у ребенка выражена слабо или умеренно.

Способствовать коррекции зрения у детей с дальнозоркостью также могут упражнения, которые напрягают аппарат аккомодации (то есть заставляют работать ресничную мышцу), тем самым, стимулируя его развитие. Однако заставить ребенка выполнять все перечисленные выше упражнения может быть крайне сложно (особенно в первые годы жизни), в связи с чем для выполнения гимнастики следует использовать подручные средства.

Комплекс упражнений для детей с дальнозоркостью включает:

  • Упражнение 1. Первое упражнение, которое следует выполнять перед началом гимнастики, заключается в легком растирании (массаже) закрытых глаз ребенка подушечками пальцев в течение 3 – 5 секунд. Повторять данное упражнение следует 4 – 5 раз с интервалом в 30 секунд, что улучшит циркуляцию внутриглазной жидкости.
  • Упражнение 2. Подходит для детей первого года жизни. Когда ребенок лежит на спине, следует привлечь его внимание каким-либо предметом (яркой игрушкой). Когда ребенок зафиксирует на предмете взгляд, следует медленно приближать данный предмет к его глазам, перемещая его из стороны в сторону и наблюдая за реакцией ребенка (то есть, проверяя, продолжает ли он следить за предметом). Вначале следует повторять упражнение не более 1 – 2 раз, а затем можно увеличить количество повторений до 3 – 5 раз. В процессе выполнения данного упражнения происходит напряжение ресничной мышцы и включение аппарата аккомодации.
  • Упражнение 3. Подходит для детей младшего возраста, которые уже начинают имитировать движения взрослых. Во время игры с ребенком нужно привлечь его внимание (чтобы он смотрел на лицо взрослого), после чего следует поочередно зажмуривать и широко открывать глаза. Со временем ребенок начнет повторять данное движение, что улучшит кровоснабжение и обмен веществ во внутриглазных структурах.
  • Упражнение 4. Подходит для детей в возрасте от 1,5 – 2 лет, которые уже могут самостоятельно передвигаться. Следует привлечь внимание ребенка небольшим мячиком, который затем нужно бросать куда-нибудь вдаль. Ребенок при этом должен следить за ним, находить и приносить его обратно. Также можно просто сесть с ребенком на пол (на расстоянии нескольких метров друг от друга) и передавать (перекатывать) мяч друг другу в течение 3 – 5 минут подряд. Все эти упражнения будут стимулировать работу аппарата аккомодации в глазах ребенка.
  • Упражнение 5. Если ребенок уже умеет читать, это также можно использовать в профилактических целях. Для этого следует взять интересную для ребенка книгу и попросить его прочитать текст на удобном для него расстоянии. Затем следует приблизить книгу к глазам на 10 – 15 сантиметров и вновь попросить ребенка прочитать несколько предложений из нее. Упражнение следует выполнять ежедневно в течение 5 – 7 минут, постепенно перемещая книгу все ближе и ближе к глазам.

Для детей старшего возраста также подходят подвижные игры, связанные с напряжением зрительного анализатора и аппарата аккомодации (волейбол, бадминтон, теннис). Важно помнить, что глаз ребенка продолжает расти вплоть до 14 – 16 лет (иногда и дольше), поэтому если дальнозоркость не угрожает здоровью и жизни ребенка (что можно определить после прохождения тщательного обследования у врача-офтальмолога), торопиться с лазерным или хирургическим лечением не следует. В то же время, в случае выраженной дальнозоркости можно использовать коррекцию зрения с помощью очков или специальных линз, сочетая их с перечисленными упражнениями. В данном случае следует регулярно (минимум 2 раза в год) проверять остроту зрения, а при уменьшении степени дальнозоркости следует подбирать новые очки или контактные линзы.

источник