Меню Рубрики

Упражнения при астигматизме у подростков

Астигматизм – дефект зрения, который обусловлен изменением сферичности роговицы или хрусталика. При таком нарушении лучи света преломляются неправильно и не попадают на нужные области сетчатки. Упражнения при астигматизме позволяют немного скорректировать зрение и остановить прогрессирование болезни.

Единственным эффективным методом лечения астигматизма считается оптическая коррекция. Можно воспользоваться очками или контактными линзами, либо пройти процедуру эксимер-лазерной коррекции.

При астигматизме пациентам назначают очки с цилиндрическими линзами, имеющие специальные оси. Такие очки способствуют ослаблению симптомов астигматизма (головные боли, резь в глазах, зрительный дискомфорт). Также можно использовать мягкие торические линзы.

Избавиться от причин астигматизма позволяет только операция. Лазерная коррекция зрения подразумевает испарение верхнего слоя роговицы для формирования идеальной сферической формы. Такие операции проводят только в специализированных учреждениях, вся процедура занимает 10-15 минут, а конкретно воздействие на глаз длится 30-40 секунд. Лазерная коррекция зрения при астигматизме дает результаты уже на второй день после вмешательства.

Гимнастику при астигматизме нельзя рассматривать в качестве монотерапии (разве что при слабой степени нарушения или для профилактики). Упражнения помогают улучшить результаты основного лечения. Это бесплатный и эффективный способ ускорить терапию астигматизма. Гимнастика не занимает много времени и требует мало энергии, поскольку упражнения можно выполнить в любых условиях.

Зрительная гимнастика при астигматизме помогает снять напряжение, снизить утомляемость глаз и оказать общеукрепляющее действие на зрительную систему. Регулярное выполнение упражнений позволит ослабить симптомы астигматизма, уменьшить нагрузку на глаза и снять мышечное напряжение. Это дает возможность стабилизировать зрение и предотвратить усугубление патологии.

Современная медицина предлагает десятки авторских методик улучшения зрения посредством гимнастики. Некоторые врачи даже утверждают, что форму глазного яблока вполне можно скорректировать посредством тренировки глазных мышц. Это прямой путь к устранению астигматизма, близорукости и дальнозоркости, но официальная медицина не признает эту теорию.

Гимнастика эффективна преимущественно для снятия усталости и облегчения нагрузки на элементы глаза, но повлиять на механизм развития астигматизма она не способна. Упражнения рекомендуют пациентам с расстройствами зрения, которые связаны с неправильной работой мышц, но при нарушениях рефракции они малоэффективны.

Вопрос о том, стоит ли тратить время на гимнастику, нужно решать со своим лечащим врачом. В худшем случае упражнения не дадут результата, но навредить глазам или ухудшить зрение они точно не могут. Иногда обследование показывает, что комплексный подход с оптической коррекцией и гимнастикой улучшает состояние пациента.

Недостаточно просто делать упражнения, нужно делать это правильно, чтобы еще больше не перегрузить глаза. Польза от гимнастики будет только при систематическом ее выполнении. Начинать стоит с одного комплекса в день, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя уже по два-три захода.

Помещение должно быть хорошо освещено, чтобы глаза «не отвлекались» на отсутствие света. Так можно добиться максимального расслабления зрительной системы.

Поскольку в конце рабочего дня глаза чаще всего переутомлены, полезно будет выполнять гимнастику в первой половине суток. Упражнения нужно делать без использования очков и контактных линз. Если чувствуется сильная нагрузка, стоит начать с четырех подходов, постепенно увеличивая их количество до десяти.

Для повышения эффективности лечения можно попросить у врача рецепт на специальные витаминные комплексы, которые будут способствовать укреплению зрительной системы. Очень важно защищать глаза от солнечного излучения, агрессивного влияния окружающей среды и химических веществ.

Гимнастика для глаз должна подразумевать регулярность. Только повторяя комплекс несколько раз в день можно добиться положительного результата. Очень важно выполнять упражнения в хорошо освещенном помещении.

Чтобы пользы от упражнений было больше, нужно соблюдать правила использования компьютера и периодически давать глазам отдыхать. Между всеми упражнениями комплекса нужно делать небольшой перерыв, чтобы дозировать нагрузку.

  1. Отводить взгляд вдаль на пару минут, затем рассматривать близкие объекты. Выполнять упражнение удобно, если нарисовать на стекле окна точку и попеременно фокусировать взгляд на объектах улицы и на точке. На каждом объекте нужно задерживать взгляд в течение 30 секунд. Следует повторить упражнение 5-10 раз, можно по 5 раз каждым глазом или 10 обоими.
  2. Зажмуриться на пару секунд и широко открыть глаза. Упражнение выполняют в течение минуты.
  3. Направить взгляд в нижний правый угол и двигать его по диагонали в верхний левый, затем повторить в другую сторону. Упражнение нужно выполнить 5-7 раз.
  4. Часто моргать на протяжении минуты.
  5. При сомкнутых веках вращать глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. Упражнение нужно повторить при открытых веках.
  6. С закрытыми веками рисовать глазами вертикальные и горизонтальные линии. Упражнение повторяют при открытых веках.
  7. Вновь часто моргать в течение минуты.
  8. Фокусировать взгляд на пальце, приставленном к переносице (30 секунд). После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и дать им немного отдохнуть.
  9. Нарисовать несколько восьмерок глазами.
  10. Отвести полусогнутую руку влево и постараться увидеть указательный палец без поворота головы. Руку нужно постепенно отводить вправо и следить за пальцем глазами до максимального отведения. Голову поворачивать нельзя. Упражнение нужно повторить со второй рукой.
  11. Закрыть глаза, расслабиться. Нужно легко надавить на верхние веки и фиксировать давление в течение нескольких секунд. Повторять упражнение нужно 5-6 раз.
  12. Закончить комплекс можно легким массажем век. В удобном положении нужно круговыми движениями массировать закрытые глаза.

Находясь в общественном транспорте или в перерыве на работе можно выполнять простые упражнения, позволяющие убрать симптомы усталости глаз. Нужно смотреть максимально вверх и вниз, плавно сводить глаза к переносице. Можно следить за рукой, приближая ее к носу и удаляя обратно. Нередко для снятия напряжения достаточно обычного моргания и массирования век.

Для полного расслабления зрительного аппарата можно сделать следующее: сесть и растереть ладони друг об друга, накрыть ими глаза крест-накрест, закрывая доступ света. Полное погружение в темноту способствует «перезагрузке» зрительной системы.

Дополнительно можно работать с мышцами лица. Повысить тонус удается путем поворотов головы. Поднятие и опускание бровей способствует расслаблению разных групп мышц.

Поскольку астигматизм очень часто сочетается с близорукостью (реже с дальнозоркостью), следует добавить к комплексу еще и упражнения для коррекции этих рефракционных отклонений. Существует мнение, что работа зрительного анализатора связана с психическими процессами, поэтому офтальмологи предлагают регулярно расслаблять зрительную систему путем вовлечения воображения и воспоминаний. Пациентам предлагают с закрытыми глазами вспоминать строки из книг, представлять цвета и картины, описывая их детали. Эффективность этого метода все еще сомнительна, но он помогает расслабиться и снять общее напряжение с организма.

Многие специалисты уверены, что общее состояние организма существенно влияет на работу зрительной системы. Поэтому помимо гимнастики рекомендуется выполнять общеукрепляющие упражнения и придерживаться правил здорового образа жизни.

Повлиять на исход лечения астигматизма можно путем отказа от вредных привычек, нормализации сна, соблюдения режима труда и отдыха. Очень важно правильно питаться, чтобы зрительная система получала необходимые для нормального функционирования витамины и элементы. Повысить эффективность основного лечения и дополнительной гимнастики можно при употреблении экстракта черники.

Очень важно своевременно проходить обследование, если возникает зрительный дискомфорт или симптомы офтальмологических и соматических патологий. Нужно помнить, что гимнастика не помогает избавиться от причины астигматизма. Только оптическая коррекция позволяет вылечить нарушение, поэтому нельзя пренебрегать очками или контактными линзами, если их прописывает офтальмолог.

источник

Малыш никогда не скажет «Мама, я плохо вижу» — ведь он еще просто ничего не знает о нормальном зрении. Обычно родители узнают о том, что у крохи астигматизм, в момент прохождения «садиковской» медкомиссии и сразу же ужасно пугаются. На самом деле повода для паники нет: не такой уж и страшный это диагноз! Да, некоторое время ребенку придется делать специальную гимнастику для глаз и носить очки, но, когда он станет немного старше, от болезни можно будет избавиться полностью.

В переводе с латыни слово «астигматизм» означает «отсутствие фокусной точки»: глаз не может фокусироваться ни на близких, ни на дальних предметах, вследствие чего их изображения искажаются. Как правило, проблемы начинаются из-за изменений роговицы. Реже такие искажения происходят из-за неправильной формы хрусталика.

У подавляющего большинства нормально видящих людей есть прямой астигматизм (до 0,5 диоптрии) — он не опасен, а потому не требует коррекции. Мы же будем говорить о более тяжелых случаях — от 1 до 4 дипотрий. Обычно астигматизм развивается в раннем возрасте или «достается по наследству». Кроме того, астигматизм может появиться в результате травмы глаза, а также после операции на роговице.

Понятно, что в домашних условиях распознать астигматизм весьма затруднительно, однако можно хотя бы заподозрить его наличие и вовремя обратиться к врачу. Вот что должно заставить вас насторожиться:

  • ребенок всегда подносит предметы к самому лицу или, напротив, отодвигает их подальше от глаз;
  • кроха жалуется на то, что «глазки устали», их «режет» или «все двоится»;
  • малыша часто мучают головные боли, они могут быть вызваны постоянным напряжением глаз.

Если проворонить и запустить астигматизм, зрение может резко упасть.

Полностью избавиться от астигматизма можно только с помощью хирургической операции, но ее выполняют тогда, когда глаз уже перестает расти. В случае с дошкольниками речь может идти лишь о коррекции с помощью очков или линз. Дошкольникам же при астигматизме от 2 диоптрий выписывают очки.

Упражнения и советы для хорошего зрения

    Если у ребенка диагностирован астигматизм, ограничьте просмотр фильмов и мультиков до 30 минут за один раз.

Проверьте, хорошо ли освещена комната и правильно ли установлен источник света на детском столе. Разумеется, вся мебель должна соответствовать росту ребенка, ведь от правильной посадки во многом зависит и качество зрения.

Детям с астигматизмом можно бегать, прыгать и даже заниматься спортом — конечно, только в том случае, если у них нет сильной близорукости (тут физическую активность, увы, придется ограничить).

Постарайтесь сделать так, чтобы в рационе ребенка было побольше фруктов и ягод красного, оранжевого и черного цветов, — они содержат много витаминов и минералов, необходимых для питания сетчатой оболочки глаза

  • Специальная гимнастика для глаз поможет приостановить ухудшение зрения. Выполнять упражнения нужно систематически (в идеале — ежедневно): детям 3−5 лет — по 20 минут, шестилеткам — по 30 минут. Данный комплекс — это база, подходящая практически всем детям с астигматизмом. Но прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь со своим офтальмологом: если есть необходимость, доктор немного скорректирует список упражнений с учетом возраста, диагноза и даже характера вашего ребенка.
  • Внимание! Для начала научитесь правильно выполнять задания сами — тогда вам будет проще объяснить малышу, что от него требуется.

      В правом и левом углах комнаты под потолком повесьте по одному яркому картонному кругу (лучше, если они будут отличаться по цвету и размеру). Предложите малышу в течение нескольких секунд смотреть сначала на один кружок, потом — на другой. Следите за тем, чтобы работали только глаза, поворачиваться всем телом не нужно! После 3−5 повторов — перерыв на 10 секунд (на это время глаза следует закрыть). Упражнение повторяют 3 раза.

    Попросите малыша зажмуривать и открывать глаза в течение 10 секунд — это упражнение помогает расслабить мышцы, поддерживающие глазное яблоко.

    Пусть ребенок положит кулачки под подбородок (это исключит движения головой) и смотрит вверх-вниз (4 раза), а затем вправо и влево (тоже 4 раза). Перерыв между «подходами» — 10 секунд.

    Для этого упражнения придется приготовить «тренажер» — крупное изображение змейки или, например, спирали. Закрепите рисунок под потолком и попросите малыша «пройти» глазами от головы змеи до хвоста или от начала спирали к концу и обратно.

    Ребенок сгибает руки в локтях — так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз, — и плавно поворачивает голову вправо-влево, смотря при этом вдаль сквозь растопыренные пальцы. Взгляд должен скользить по предметам, не останавливаясь на них. Если упражнение выполняется правильно, то будет казаться, будто ладошки «проплывают» мимо лица.

    Медленно делая глубокий вдох, малыш «смотрит» себе в межбровье и на несколько секунд задерживает глаза в этом положении. Потом, медленно выдыхая, он опускает глаза и ненадолго закрывает их.

    Глубоко вдыхая, ребенок смотрит на кончик носа, задерживает взгляд на несколько секунд и, выдыхая, возвращается в исходное положение.

    На вдохе малыш смотрит вправо (медленно, «до упора», но без сильного напряжения), а затем на выдохе, не задерживаясь, возвращает глаза в исходное положение. Упражнение нужно повторить и «в другую сторону». Первое время достаточно выполнять один цикл, через 2−3 недели — два.

    Читайте также:  Что нельзя делать при астигматизме глаз

    На вдохе ребенок смотрит вправо и вверх и, не задерживаясь, возвращает глаза в исходное положение. На следующем вдохе малыш смотрит влево и вниз, потом взгляд снова идет назад. Первое время достаточно выполнять один цикл, через 2−3 недели — уже два, а потом — три. В конце упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд. Вариант: точно такое же упражнение, только сперва нужно смотреть влево и вверх, а затем вправо и вниз.

  • На вдохе малыш опускает глаза вниз и медленно поворачивает их по часовой стрелке, останавливаясь в самой верхней точке (на 12 часах). На выдохе, не задерживаясь, нужно продолжить движение глазами — по часовой стрелке вниз (до 6 часов). В конце упражнения следует закрыть глаза на несколько секунд. Вариант: то же самое упражнение, но глаза двигаются уже против часовой стрелки.
  • источник

    Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

    Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

    Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

    1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
    2. Скиаскопия (теневая проба);
    3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
    4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
    5. Офтальмоскопия;
    6. УЗИ глаза;
    7. Компьютерная кератотопография. — измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

    Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

    Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

    Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт) позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

    Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

    Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

    • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
    • Психическое расслабление;
    • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

    К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

      Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;

    Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.

    Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;

  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.
  • Затем следует приступить к следующим упражнениям:

    • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

    Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

    1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
    2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
    3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
    4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
    5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
    6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
    7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
    8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

    По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

    Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

    источник

    При астигматизме у ребенка нарушается форма глазного яблока, поэтому все предметы выглядят расплывшимися и не имеющими четких очертаний. Если это заболевание не лечить, то со временем у малыша разовьется косоглазие или значительно упадет острота зрения. Одним из способов лечения является гимнастика для глаз при астигматизме у детей.

    Так как астигматизм зачастую встречается в сочетании с близорукостью или дальнозоркостью, при выборе упражнений для детей важно учитывать, какая форма заболевания диагностирована. Ведь занятия для тренировки мышц при близорукости отличается от тех, которые рекомендованы при дальнозоркости.

    Если возраст малыша пока небольшой, то объяснять выполнение упражнений лучше при помощи картинок. Так ему будет гораздо проще понять и запомнить последовательность движений. И не стоит думать, что достаточно одного показа, вам придется первое время перед каждым занятием напоминать малышу, как правильно проводить тренировку.

    Для того чтобы гимнастика при астигматизме оказывала необходимое воздействие, ее, как при близорукости, дальнозоркости и других нарушениях зрения нужно выполнять регулярно. Тренировка мышц глазного яблока раз в неделю или реже никак не поможет нормализовать зрение.

    Помещение, в котором ребенок выполняет упражнения, должно быть хорошо освещено. Это поможет существенно снизить дополнительную нагрузку на зрение.

    Также для уменьшения дополнительного напряжения глазных мышц следует проводить занятия утром, так как к вечеру глаза устают. В перерыве между упражнениями глазам нужен отдых, поэтому следует выделить ребенку достаточно времени для занятий и не торопить его, если он делает все медленно. Перед тем, как приступить к упражнениям, ребенок должен снять линзы или очки.

    Вариантов проведения гимнастики для глаз при близорукости или астигматизме у детей большое количество. Однако базовые упражнения, которые помогут натренировать глазные мышцы и улучшить зрение во всех вариантах занятий одни и те же.

    Для разогрева и растяжения мышц, участвующих в движении глазного яблока нужно выполнять медленные вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, вверх-вниз и вправо-влево. После всего комплекса движений глаза сводятся к переносице. Ребенку не следует спешить, выполняя это упражнение, плавность и медлительность помогут гораздо лучше разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей работе.

    При астигматизме хорошо помогает упражнение, которое называется «Часы». При его регулярном выполнении растягивают и укрепляются мышцы глаз, что существенно улучшает зрение. Сначала необходимо направить взгляд как можно выше вверх, и достигнув максимальной точки, зафиксировать его там, на 10 секунд. Затем сделать тоже самое с перемещением взгляда вниз. Далее упражнение выполняется вправо-влево и по диагонали, как бы направляя взгляд на цифры на циферблате часов.

    У этого упражнения при астигматизме есть 2 варианта выполнения. При первом ребенок становится у окна и поочередно переводит взгляд на предметы находящиеся вдали и вблизи. На каждом предмете необходимо сфокусироваться на несколько секунд. Лучше, если это будет не 2 предмета, а несколько разноудаленных.

    При втором варианте большой палец руки устанавливается на уровне глаз на расстоянии 30–40 см от лица. Сначала взгляд направляется вдаль и задерживается там на несколько секунд, а затем на палец и тоже задерживается.

    Такое же упражнение входит в занятия при близорукости.

    Ребенку необходимо сфокусировать свой взгляд на пальцах вытянутой вперед руки. Затем эту руку необходимо медленно и плавно приближать к лицу и удалять от него. Взгляд при этом не должен отрываться от кончиков пальцев.

    Сфокусируйте взгляд в межбровном пространстве. При начале занятий необходимо задерживать там свой взор на пару секунд, но со временем этот временной интервал должен увеличиваться. Затем глаза возвращаются в нормальное положение и закрываются на 2 секунды. После этого необходимо сфокусировать взгляд на кончике носа, задержать его и вернуть в исходное положение. Дать глазам отдохнуть и повторить упражнение снова.

    Необходимо быстро, но плавно поморгать глазами примерно 10 раз, а затем закрыть веки на несколько секунд. Повторять это упражнение необходимо несколько раз.

    Если вышеописанные упражнения выполняются ребенком один раз в течение дня, то существуют такие занятия, которым можно и нужно делать несколько раз в сутки, как только на это появляется время и возможность. Причем такие занятия полезны не только, когда уже поставлен диагноз близорукость или астигматизм и имеется нечеткая картинка, такая гимнастика для глаз для детей поможет предотвратить проблемы со зрением.

    • Для снятия напряжения с хрусталика и мышц глаз в течение дня необходимо направить свой взор вдаль, при этом, не фокусируя его на чем-либо конкретном. При таком устремленном вдаль взгляде следует несколько раз закрыть и открыть веки.
    • Сидя в удобном положении необходимо согреть руки, потерев их. Затем нижняя часть ладоней накладывается на закрытые глаза таким образом, чтобы пальцы обеих рук скрестились в центре лба. Никакой свет не должен проникать к глазам. Затем ребенку следует дождаться, пока прекратятся различные световые всполохи в глазах и посидеть в таком положении несколько минут. Ладони должны лежать на веках плотно, но при этом не давить на глаза.
    • В удобном сидячем положении ребенку следует медленно и размеренно перемещать взгляд вверх-вниз и справа налево. Затем закрыть веки и несколько раз глубоко вздохнуть.
    • Упражнение «Письмо носом» поможет не столько расслабить глаза, как дает отдохнуть мышцам шеи, что способствует улучшению кровоснабжения мозга. В удобном положении, лучше всего сидя, но можно стоя или лежа с закрытыми глазами нужно попытаться представить, что нос является карандашом. После этого при помощи носа-карандаша постарайтесь написать что-нибудь в воздухе. Это может быть имя, название города или даже четверостишие. А если малыш еще не умеет писать, то пусть постарается нарисовать простенькую картинку.
    • Большинство упражнений для шеи помогает снять с нее напряжение, а, следовательно, улучшить приток крови к глазам. Самые простые, которые можно выполнять в течение дня, это наклон головы к груди, а затем запрокидывание ее вверх, поднятие плеч вверх или повороты головы в стороны.

    Не только регулярные тренировки для глаз, которые будет выполнять ребенок, помогут ему справиться с астигматизмом или другими заболеваниями глаз. Существуют и другие способы улучшить зрение.

    1. Любая двигательная активность окажет благотворное влияние на состояние глаз. Это могут быть подвижные игры или занятия тем видом спорта, который ему интересен. Но следует помнить, что в раннем возрасте дети предпочитают заниматься тем, что видят на примере родителей. Поэтому если вы большую часть времени проводите перед телевизором или с планшетом в руках, то не ждите, что ребенок в это время будет играть в мяч самостоятельно.
    2. Правильная осанка – еще один способ улучшить состояние всего организма. При кривой посадке за столом у малыша постепенно нарушается кровоснабжение мозга, а это приводит к ухудшению зрения.
    3. Долгое нахождение перед телевизором или за экраном монитора существенно ухудшает зрение, и приводит к развитию близорукости и астигматизма у детей. Поэтому следует ограничить время, которое ваш ребенок будет проводить перед экраном. Также важно знать, что смотреть телевизор лучше находясь прямо перед экраном, а не сбоку. Комната должна быть освещена, так как мерцающий экран в темном помещении заставляет глаза постоянно адаптироваться и менять фокус, что приводит к перенапряжению.
    Читайте также:  Что можно сделать при смешанном астигматизме

    Любые заболевания глаз очень неприятны и доставляют много проблем в жизни. Поэтому если у малыша появляется астигматизм или другие проблемы со зрением, то необходимо начать лечение как можно раньше. Сочетание гимнастики с медикаментозным лечением помогут существенно улучшить остроту зрения.

    Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет. Подробнее…

    источник

    Астигматизм – это сложное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся нарушениями сферичности роговой оболочки и хрусталика. При развитии подобного недуга у пациента неправильно преломляются световые потоки. Патология слабой степени лечится без оперативного вмешательства. Гимнастика для глаз при астигматизме – это хороший способ вернуть здоровье органу зрения, не прибегая к помощи хирурга. Однако, если болезнь перешла в тяжелую форму, зарядка может не принести ожидаемого эффекта.

    Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

    Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

    • Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью;
    • Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока;
    • Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки;
    • Ультразвуковое исследование органа зрения;
    • Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек;
    • Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.
    Детальная диагностика позволяет поставить верный диагноз и обнаружить причину появления патологии.

    Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

    На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

    Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

    На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

    Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

    Решение о том, выполнять гимнастику или нет, нужно принимать совместно с доктором. При тяжелых формах астигматизма многим пациентам зарядка противопоказана, поскольку может ухудшить состояние больного.

    По заверениям врачей, здоровье зрительного аппарата напрямую связано с состоянием организма в целом. Поэтому не рассматривайте гимнастику, как панацею от всех бед. Помимо регулярного выполнения зарядки придерживайтесь простых правил:

    • Спите не менее восьми часов в день;
    • Ведите активный образ жизни;
    • Сбалансируйте рацион;
    • Больше гуляйте на свежем воздухе;
    • Соблюдайте режим дня;
    • Регулируйте уровень нагрузки на глаза.

    Избавиться от патологии можно в том случае, если пациент помимо гимнастики использует корректирующую оптику, постоянно посещает физиопроцедуры и придерживается всех рекомендаций лечащего врача.

    Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо проделать ряд манипуляций. Займите удобное положение, разрешается даже прилечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Занятия лучше проводить в комнате с максимальным уровнем освещенности. Расслабьтесь и успокойтесь. Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, идеально, если вы будете делать ее в одно и то же время.

    Для расслабления зрительной мускулатуры выполните приём пальминг, разработанный американским ученым Уильямом Бейтсом. Суть упражнения заключается в следующем: положите на закрытые глаза ладони, тепло от них расширяет кровеносные сосуды, увеличивается количество кислорода, поступающего к органу зрения.

    Пальминг выполняют в расслабленном состоянии. Сядьте или прилягте в удобной позе, потрите ладони, чтобы они нагрелись. Приложите их в форме «домика» на закрытые веки. Старайтесь, чтобы к глазам не проникал свет. Посидите так в течение пяти минут.

    Зарядка складывается из нескольких движений. Для работы с внутренней мускулатурой рекомендуется выполнять гимнастику, направленную на расфокусировку взора. В ней нет ничего сложного, просто нужно сосредоточиться сначала на близлежащем объекте, а затем на том, что расположен на удалении. Если вокруг нет подходящих предметов для тренировки, на помощь придет указательный палец. Сначала близко придвиньте его к лицу, а затем максимально удалите.

    Отдельного внимания заслуживает мускулатура век. Сильно сожмите их, а после широко раскройте глаза. Повторите несколько раз. Все приёмы, входящие в комплекс, нужно выполнять от пяти до десяти раз. Между каждым подходом в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте.
    Вернуться к оглавлению

    Используется не только для устранения астигматизма. Известный окулист и ученый Уильям Бейтс разработал уникальную гимнастику, которая помогает восстановить зрение и избавиться от многих офтальмологических заболеваний. При регулярном выполнении комплекса удастся избежать хирургического вмешательства и забыть про корректирующую оптику. Уильям был уверен, что проблемы со зрением напрямую связаны со стрессом.

    • Начальным этапом гимнастики станет выполнение приёма «Пальминг». Она расслабляет зрительный аппарат, а тепло от ладошек активирует кровообращение;
    • На следующем этапе выполняйте упражнение «Соляризация». Для него понадобится любой источник света, это может быть свеча, солнце или фонарик. Лучше проводить соляризацию на свежем воздухе. Займите такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону, свет попадал на глаза, а при повороте в противоположную – они оказывались в темноте;
    • Приступайте к морганию, в интенсивном режиме открывайте и закрывайте веки. Затем вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее. Прием выполняют в медленном темпе, движения должны быть плавными;
    • Также комплекс Бейтса включает в себя упражнения «восьмерка», «змейка».

    Посмотрев видеоролик, вы поймете, как правильно выполнять гимнастику от американского доктора.

    Главное предназначение зарядки – расслабить мускулатуру органа зрения. Если вы носите очки, их не нужно снимать во время выполнения упражнений. Все движения должны быть плавными, без резких рывков. Российский профессор советует повторять приёмы от трех до пяти раз, после каждого подхода нужно в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.

    Из видеосюжета вы узнаете, какие упражнения входят в комплекс Жданова и как их нужно правильно выполнять.

    Одна из самых распространенных методик. В нее входит три группы упражнений. Приносят результат и у взрослых, но наиболее эффективны при лечении маленьких пациентов:

    • В первый комплекс входят приёмы, основное предназначение которых активировать кровообращение и нормализовать циркуляцию внутриглазной влаги. В него входят следующие упражнения: «закрываем и открываем веки», «движение по кругу», «нажим на глазные яблоки»;
    • Вторая группа объединила приемы, помогающие расслабить мускулатуру зрительного аппарата и укрепить ослабленные мышцы. Включает ряд движение взором: «сверху вниз и в противоположную сторону», «по кругу», «по диагонали», «вертикальная и горизонтальная восьмерка»;
    • Третья группа состоит из приемов, направленных на укрепление аккомодации. Расположить один объект неподалеку от себя, а второй на расстоянии. Медленно переводить взор с одного предмета на другой. Также можно воспользоваться указательным пальцем, расположив его на расстоянии вытянутой ладошки от носа. Приближайте его максимально близко к лицу, а затем медленно удаляйте. При этом взгляд должен быть сосредоточен на пальце.

    Сначала необходимо расслабить мускулатуру глаз, используя вышеописанные приемы. Затем быстро поморгайте и приступайте к выполнению комплекса:

    • Нарисуйте в воздухе восьмёрку. Двигайтесь сначала по часовой стрелке, затем против неё;
    • Аналогичным образом создайте восьмерку, которая находится в «лежачем» положении;
    • Зрительно изобразите круг, двигаясь по часовой стрелке, потом против неё;
    • Расположите указательный палец на расстоянии тридцати сантиметров от лица. Закройте одно око, а второе сфокусируйте на пальце. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии. Потом повторите упражнение с другим глазом.
    Каждый приём нужно выполнить пять раз. В завершении зарядки в течение пяти минут полежите с закрытыми веками и расслабьтесь.

    Пользуется большой популярностью, поскольку отличается высокой эффективностью:

    • Первое упражнение направлено на работу с внутренней мускулатурой органа зрения. Расположите ладошки перед лицом на расстоянии сорока сантиметров. Медленно их разводите и сводите. Старайтесь максимально удерживать ладони в поле зрения, при этом голова должна оставаться неподвижной;
    • Следующий прием направлен на аккомодацию. Сфокусируйте взор на руке, выставленной вперед. Затем переведите взгляд на объект, находящийся на удалении. На протяжении двух минут быстро поморгайте и сделайте вращательные движения;
    • В завершении гимнастики выполните легкий массаж век. Будьте очень аккуратны, избегайте сильного надавливания. Все манипуляции проводятся подушечками пальцев.

    Каждый приём нужно выполнить от пяти до десяти раз.

    Помните о том, что малышам должно быть интересно выполнять упражнения. Поэтому их чаще всего проводят в игровой форме, чтобы увлечь детей. В противном случае результат от гимнастики будет минимальным.

    Перед началом зарядки нужно расслабить мускулатуру глаз, все упражнения выполняют ежедневно для достижения максимального эффекта:

    • «Бабочка». Попросите ребёнка представить, как красивое насекомое махает крылышками и предложите ему также поморгать глазками
    • «Веселые часики». Малыш должен представить, что его орган зрения – это стрелки часов. Попросите показать, сколько сейчас времени. Таким образом, он будет двигать глазами в разные стороны;
    • «Жмурки». Нужно закрыть веки. Можно проводить в форме игры в прятки;
    • «Светофор для поездов». Просите ребёнка зажмуривать по очереди глаза, сначала левый, затем правый;
    • «Гляделки». Нужно как можно дольше смотреть на объект, при этом не разрешается моргать;
    • «Далеко — близко». Просите малыша отыскать взглядом предметы, расположенные на разном расстоянии;
    • «Массаж». Заключительный этап зарядки. Предложить детям аккуратно погладить веки, брови, скулы и глазницы. При этом нужно приговаривать: «Спасибо, за прекрасно выполненные упражнения».

    Посмотрев видеосюжет, вы поймете, как можно весело провести физминутку для ребёнка.

    Не рекомендовано выполнение гимнастики при отслоении сетчатой оболочки, если упражнения делать неправильно или нерегулярно, то вы рискуете непросто ухудшить свое состояние, а полностью потерять зрение.

    В течение шести месяцев после оперативного вмешательства также нельзя заниматься лечебной гимнастикой для глаз. При миопии средней степени крайне осторожно подходите к выполнению комплекса упражнений от Жданова.

    Как считают офтальмологи, зарядка для органа зрения эффективно справляется с устранением напряжения и снятием усталости с глаз. С их помощью можно добиться максимального расслабления мускулатуры ока. К тому же гимнастика – это прекрасная профилактика развития офтальмологических заболеваний.

    Если упражнения делать на регулярной основе, тратить на неё по десять минут в день, то острота зрения сохранится до самого зрелого возраста.

    При наличии отклонений в работе зрительного аппарата зарядка является неотъемлемой частью лечебной терапии. В некоторых случаях патология продолжает развиваться даже после проведенного хирургического вмешательства. Подобное наблюдается, если зрительная мускулатура не работает.

    Чтобы исключить риск рецидива или ухудшения самочувствия, регулярно нужно выполнять простую зарядку. По возможности делайте упражнения по несколько раз на протяжении дня.

    Никто не даст 100% гарантию того, что гимнастика поможет вам раз и навсегда избавиться от астигматизма, даже если он находится на начальном этапе развития. Зарядка нужно рассматривать, как один из элементов общей терапии. Она помогает приостановить прогрессирование недуга и ускорить процесс восстановления зрения. В любом случае, прежде чем выполнять упражнения, проконсультируйтесь с доктором.
    Вернуться к оглавлению

    источник

    Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

    Читайте также:  Что надо делать при астигматизме

    Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:

    • неравномерная кривизна роговицы;
    • неправильная форма хрусталика или его вывих;
    • заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
    • деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
    • различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

    Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

    У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

    • отсутствие четкости зрения;
    • болевые ощущения в голове;
    • краснота глаз;
    • чувство жжения;
    • эффект двоения;
    • трудность определения расстояния до предметов.

    Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

    • улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
    • тормозит процесс снижения зрения;
    • снимает напряжение и усталость;
    • улучшает зрение здорового человека.

    Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

    Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

    • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
    • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
    • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
    • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

    Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

    1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
    2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
    3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
    4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
    5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
    6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

    Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

    • направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
    • быстро моргают в течение полминуты;
    • закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
    • поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
    • крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
    • плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
    • массируют веки по кругу легкими движениями.

    Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

    1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
    2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
    3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

    Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.

    источник

    Большинство нарушений зрения у детей — обратимы. Упражнения для глаз при астигматизме, помогут избавить ребенка от близорукости, косоглазия, дальнозоркости.

    Сегодня двух или трехлетний карапуз в очках уже ни у кого не вызывает удивления. Плохое зрение наших детей, к сожалению, становится нормой. Тревожные цифры статистики говорят о том, что к школьному возрасту проблемы с глазами имеет уже каждый второй ребенок. Помимо плохого самочувствия это чревато отставанием в развитии, снижением успеваемости, замкнутостью и неуверенностью в своих силах. Немного успокаивает тот факт, что большинство нарушений — обратимы. Зарядка для глаз при заболеваниях у детей как раз является самым доступным и результативным средством, входящим в общий комплекс лечебных мероприятий.

    Доводилось ли вам когда-нибудь наблюдать, как мама, пытаясь отвлечь капризничающего малыша, сует ему в руки планшет или телефон? При этом, сама того не желая, наносит своему ребенку большой вред. Сегодня уже с точностью доказано, что современные гаджеты являются самой распространенной причиной нарушения зрения в раннем возрасте.

    • Глаз человека приспособлен смотреть вдаль. Постоянная работа с близкорасположенным экраном напрягает двигательные мышцы, вызывая спазм.
    • Долгое всматривание в одну точку и бесконечное мельтешение на экране во время игр или просматривания мультиков приводит к перенапряжению зрения.
    • Световое излучение пагубно влияет на сетчатку, особенно при слабом освещении, свободно проходя через расширенный зрачок.
    • Ребёнок, увлеченный игрой или просмотром роликов, проводит большую часть времени сидя или лежа, что становится причиной нарушения кровообращения и гипоксии – кислородного голодания.

    Гиподинамия, в свою очередь, способствует набору лишнего веса, вследствие чего увеличивается давление на позвоночник и нарушение кровотока, несущего кислород и питательные вещества к зрительному аппарату.

    Среди других причин офтальмологи называют:

    1. генетическую предрасположенность;
    2. некоторые врожденные заболевания (катаракта, глаукома);
    3. авитаминоз;
    4. химические и механические повреждения зрительного аппарата.

    Родителям стоит помнить о том, что игрушка, подвешенная слишком близко от лица новорожденного, также может вызвать перенапряжение двигательных мышц и вытягивание глазного яблока, что ведет к серьезным заболеваниям.

    Если ребенок плохо видит предметы, расположенные вдали, то, скорее всего, речь идет о близорукости (или миопии). Причиной заболевания становится слабость цилиарной мышцы, отвечающей за степень выпуклости хрусталика. Глазное яблоко удлиняется, принимая форму эллипса. Из-за этого отраженные лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Хорошо рассмотреть предмет малыш может только с близкого расстояния. Упражнения, которые стоит использовать для улучшения зрения у детей – просты, но очень эффективны.

    • Быстро моргать, считая при этом до 60. После отдыха сделать еще один подход.
    • Зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз.
    • Переводить взгляд с пола на потолок и обратно (1-2 минуты).
    • Нагреть ладошки трением и наложить их на глазки.

    Этот комплекс упражнений считается разминочным, теперь переходим к основному блоку.

    1. Сосредоточить взгляд на кончике носа – закрыть глаза. Повторить 5-7 раз.
    2. Стоя у окна, рассмотреть точку, нарисованную на стекле, затем — предмет, расположенный на горизонте.
    3. Следить за пальцами, постепенно приближающимися к носу.
    4. Держа руки на поясе, посмотреть на левый локоть. То же самое сделать в другую сторону.

    После рекомендуется расслабляющий самомассаж век.

  • При малейших признаках усталости зарядку стоит прекратить.

    Интересный факт: у людей, чья деятельность связана с наблюдением за отдаленными предметами, миопия практически не развивается.

    Дальнозоркость или гиперметропия — это дефект зрения, при котором отраженные световые лучи фокусируются за сетчаткой, из-за чего нарушается четкость восприятия предметов, расположенных вблизи.

    Для детей в возрасте до 8 лет средняя степень дальнозоркости является физиологической нормой и объясняется малыми размерами глаза и недостаточным развитием стекловидного тела и хрусталика. Со временем детский зрительный аппарат совершенствуется, и фокус смещается на сетчатку.

    Чтобы не допустить перерастания возрастной гиперметропии в стойкую патологию, с детьми регулярно проводят зрительную гимнастику.

    1. Для начала нужно подготовиться к зарядке – «разогреть» мышцы. Для этой цели лучше всего подходит пальминг (от английского «palm» — ладонь). Предложите ребенку лечь и расслабиться. Пусть накроет глазки ладошками так, чтобы сквозь них не поступал свет. Попросите его подумать о чем-нибудь приятном.
    2. «Письмо носом» очень забавляет детей, и польза от него велика: тренируются мышцы, улучшается кровообращение в шейном отделе и зрительном аппарате. Малыш должен представить, что он Буратино и, глядя на кончик воображаемого носа, что-нибудь написать или нарисовать им в воздухе.
    3. Посадите кроху на стул. Пусть он, поворачивая голову в разные стороны, скользит за ней взглядом. Повторить по 5 -10 раз.
    4. Нужно создать зрительную дугу, переводя взгляд от своих коленей до потолка, рассматривая все встречающиеся по пути детали.

    Если с детства ежедневно, по 5-10 минут, заниматься подобной гимнастикой, то после 45 лет можно не бояться пресбиопии или возрастной дальнозоркости, которая появляется по причине ослабления мышц, корректирующих форму и положение хрусталика.

    Астигматизм – очень распространенное заболевание. У детей часто наблюдается спазм аккомодации – состояние, при котором наружные двигательные мышцы находятся в гипертонусе. Из-за этого меняется форма глазного яблока, роговицы или хрусталика. Точка, в которой должны сходиться отраженные от предметов лучи, смещается, вследствие чего изображение получается мутным и расплывчатым. Возникает близорукий или дальнозоркий астигматизм. Исправить ситуацию помогут специальные упражнения.

    Методика Норбекова говорит, что улучшение зрения возможно при воздействии на энергетические центры, расположенные на макушке головы и на висках. Для этого необходимо научить детей:

    • направлять взгляд вверх (или в стороны), мысленно пропуская его дальше, через лоб (или уши соответственно);
    • начертить глазами прямоугольник с диагоналями;
    • так же обвести воображаемый циферблат;
    • поднести указательные пальцы обеих рук к носу. Следить за их раздвижением в стороны по горизонтали боковым зрением.

    По мнению автора, здоровье глаз невозможно, если есть проблемы с позвоночником. Поэтому наряду с гимнастикой он рекомендует проведение курса ЛФК, направленного на укрепление мышечного корсета. Основной составляющей успеха Норбеков считает положительный психологический настрой на здоровье.

  • Отзывы офтальмологов по поводу пользы упражнений Жданова неоднозначны, но, несмотря на это, количество поклонников этой методики растет год от года. Автор предлагает устранить астигматический синдром при помощи простых упражнений.

    1. Рисовать глазами воображаемые линии и фигуры, постепенно усложняя задание. Картинка сделает занятие более наглядным и понятным для ребенка.
    2. После каждого этапа расслабить глаза частым морганием и зажмуриванием век.
    3. Попросите малыша представить, что на потолке сидит жук. Пусть проследит за тем, как насекомое летит и садится к нему на носик.

    Финальным аккордом комплекса является «соляризация». Для этого автор методики предлагает неотрывно смотреть на пламя свечи, пока не уйдет ощущение мерцания. Считается, что огонь может зарядить энергией и расслабить зрительный аппарат ребенка.

    Косоглазие, или страбизм — это асимметричное расположение глаз относительно центральной оси. У новорожденных детей такая особенность является физиологической нормой и объясняется незрелостью зрительного нерва и неумением фокусировать взгляд.

    Если проблема не уходит до 12 месяцев, то речь уже идет о заболевании, причиной которого становятся слабые двигательные мышцы или перенапряжение зрения, в том числе при дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Какая гимнастика будет наиболее эффективной при лечении косоглазия у детей?

    1. Наблюдение за движущимися объектами.
    2. Сосредоточение на статичных предметах. Если сразу это сделать трудно – фиксируем сначала больной глаз, затем задействуем второй. Цель зарядки – добиться полной синхронизации восприятия.
    3. Рисование взглядом виртуальной восьмерки.
    4. Очень хороши для тренировки координации различные офтальмотренажёры. Это схемы траекторий движения, на которых нанесены яркие метки. Они разбивают дистанцию на небольшие отрезки, с тем, чтобы крохе было легче сориентироваться в хитроумном переплетении линий.
    5. Заинтересовать ребенка, не желающего делать зрительную гимнастику, помогут специальные увлекательные видеотренажеры. Одним из них является «Око Дракона» — упражнение, пришедшее к нам от тибетских монахов. Цель — следить за одним из двух одновременно движущихся предметов для тренировки навыка центральной фиксации, развития периферийного зрения и координации.

    Конечно, выполнение ежедневных упражнений требует некоторых усилий, терпения и пунктуальности. Но, поверьте, игра стоит свеч, особенно если речь идет о здоровье вашего ребенка.

    источник